たろさん7890のブログ

---2015.09.28追記、「ちょいかけスプレー」というのが人気みたいです。

第４位　認知症予防、朝田隆ドクター
シソ油 を使う。
　シソ油は、アマニ油同様、 不飽和脂肪酸を摂れる 優れものです。
・ 毎日ブロッコリー 100g、ブロッコリーの抗酸化作用。
　調理は、茹でるよりも、 レンジで温める（温野菜） 方が良いとのこと。

第３位　アンチエイジング、日比野佐和子ドクター
いろいろとやってますね。肌年齢は２２歳だそうです。（実年齢４６歳）

・ホワイトオムレツ、卵白だけで作る。（理由をメモり損ないました m(-.-)m）
・ホットヨーグルト、４０℃くらい、温めると乳酸菌が活発になる。
・凍らせたペットボトルで首を冷やす、 急激な温度差（３０度くらい）があると褐色脂肪細胞が活性化 して新陳代謝を促す。つまり、お風呂から出たあとに冷やすのが良い。
・目尻のシワ抑制運動。おでこを手でおさえてシワができないようにして、目だけで上を見てまた戻す。これを、眼球の動きだけで繰り返す。目の周りの筋肉を鍛えることで、シワを抑制できる。


第２位　心臓血管外科・氏家ドクター
・歯医者で定期健診。虫歯を放置すると心臓弁膜症なる。
・野菜中心、特に プチトマト がおすすめ。他のトマトよりも栄養価が高い。
・ 毎朝、血圧測定 。測るなら、朝。
　心の体調、ストレス具合が、血圧でわかる。
　ジャスミンティーは血圧を下げるこう。
　ストレスは、心筋梗塞、狭心症になりやすい。

■ストレスが溜まりやすいか、チェック５項目
(1)行列は一人でも少ないところに行く
(2)密かに偉くなりたいと思ってる
(3)几帳面
(4)徹底的にやらないと気が済まない
(5)いつも時間に追われているという気がする
(6)心の中でむかついていることが多い
４つ以上、該当すると要注意！


第１位　内科医、高久史麿日本医学界会長８４歳
・血管年齢６１歳だそうです。
・ヘルスニュース1時間くらい、すべて英語、脳の活性化に良い。
健康３カ条 というのがあって、
(1)食べ過ぎない、 腹八分目 、太って良いことは一つもない。
(2)毎日通勤で徒歩５０分。タクシーチケットもらっているけど使わない。
歩数計をつけて歩く ことでやる気になる。
　平均1万歩以上。４、５０年間風邪しらず。
(3)食事は、 魚、豆類、野菜をとる 。


★５人のドクターが共通して実践しているのは、
ヨーグルト を毎日摂ること。
腸の健康が大事。




メモとりながら、テレビ観るのって、ほとんど勉強ですね。

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番組で出てきた気になるもの。

まずは、オメガ３不飽和脂肪酸を摂るなら、亜麻仁油か、シソ油か、サプリだとこのあたりが、コスパが良いので、愛用してます。これのおかげか、今年の人間ドックでも、なかなか良い結果でした。



---2015.09.28追記
スプレー容器しらべてみましたが、 「ちょいかけスプレー」 というのが評判良いですね。
2014年の6月26日NHKの情報番組「あさイチ！」で紹介されて、ずいぶんと売れたみたいです。
でも、送料の方が高いから、買い方は考えないと。

---2015.10.26追記、 「ちょいかけスプレー」買いました。 「名医が実践する健康法ベスト５」で観た、「ちょいかけスプレー」使いました