草色のブランケット

アトピーがひどかったときは、汗かくとかゆくなるので、怖かった。

でも、あるレベルまで治ってくると、

その 恐怖心に向き合って 、汗を思いっきりかく練習をしなければと思うようになり、

自分なりにいろいろ試してきた。


その過程で気づいたこと、学んだことを、忘れないようにメモ。


汗をかくパターンは、大きく分けて二つ。

まず、
●自発的な有酸素運動によってかく汗

やっぱり自発的に筋肉を動かして汗をかくというのは、大切。

多少の食事の乱れも、うまく運動を取り入れれば万事ＯＫなのでは。。


　・エアロビ

私は、ステップ台の運動と、マッサージを組み合わせたプログラムをちょっとやっていたのだけれど、有酸素運動をやった直後にマッサージをしてもらうと、 老廃物 とかも出やすくなって、いいらしい。
　・ダンス

Lingerieholics?さん

ジム通いが続かない人、

アトピーの状態的に人前に出るのがおっくうな人に、

ぴったりの方法かも。

ゲーム好きな人だったら、 Dance Dance Revolution をやるっていうのもアリだと思う。

。。と思いつくのは私だけじゃないらしく、アメリカでは ＤＤＲを使ったダイエット・プログラムを、医療保険会社が開始した そう。


なんて書いていると、まるで私がゲーム好きのようですが、

実は、私はあまりもの運動音痴のため、

ファミコンのマリオ･ブラザーズの、最初の穴を飛び越えることができず挫折して以来、

ゲームコントローラを触ったことがないのだけれど、

ＤＤＲで踊りまくっている人たちを、アメリカのゲームセンターで見かけて以来、

ちょっと興味があったのです。

しかし、こんなに 種類がある とは。。

Extreme とか　 Strike 　とか、まるで踊る刺客のようなタイトルじゃなくて、運動神経悪い人のための、ゆるゆるダンスみたいなの、ないのかね。。

　えっと、それ以前に、これってPlayStation、、（あれ、そうじゃなくて、ＰＳ２？）を買って、、それをテレビ？ＰＣ？につなげる、、の？？？　あー、だめだ。やっぱり私にはゲームはさっぱり分からない。。


　・散歩

　　私の鍼灸の先生は、 とにかく毎日30分くらいは歩くように と、どの患者さんにも言ってる（のがカーテン越しに聞こえる）。

　　運動神経が鈍いけどスタミナはなくはない私にとって、一番性に合ってる運動は、

　　おそらく散歩やハイキング。

　　なので、自宅への帰り道、余裕があればできるだけ一駅前で降りて、 ＧＡＹＡに寄って、15分ほど歩いて帰る ようにしてる。

　　ちなみに今夜も、この大雨の中、このパターンで帰宅しました。

　　暑いよりは寒い方が俄然得意な私、

　　雷が鳴っていなくて、蒸し暑くもない大雨の夜なんてのは、結構好きだったりします。


　・自転車

　　汗ばんでも、自転車でびゅんびゅんこげば、すぐ汗が乾くので、自転車も好き。

　　スピード出したいけれど、小心者の私は車道走るのが怖い。

　　でも、東京の大通りには、ものすごく立派な歩道がついているので、

　　（厳密には違法だけれど、歩行者の迷惑にならないよう気をつけながら）歩道専門に走るのが好き。

　　今年の5月、急に思い立って、ある週末、数年間ほったらかしにしていたマウンテンバイクを組み立てて、

　　下北沢 →　深大寺 →　多摩川沿い →　田園調布 →　下北沢

　　というコースを4時間以上かけて走った。

　　夏は暑すぎて無理だったけれど、また天気良くなったら乗りたいなあ。

　　ヘルメットのツバが、紫外線をさえぎるほど大きくないのが残念。

　　ちなみに私の愛車は Kona というブランドのマウンテンバイク。

　　５年ほど前アメリカで、自転車通の同僚に、 「クールなブランドだからこれにしろ」 とすすめられるがまま、買ってしまった、いかにもアンクールでミーハーな私。。。

　黒のボディにショッキンググリーンの模様が入った Konaマウンテンバイク に、

　日焼け用のツバの広いへんてこりんな帽子をかぶって乗っている私を都内で見かけたら、

　見てみぬふりしてやってください。

　・ヨガ

鍼灸の時間帯と重なってしまってるため、ちょっとヨガ教室はお休みしているのだけれど、

いずれは、やっぱり自分で体を動かしてメンテナンスしていきたいので、

鍼灸でしっかりアトピーから卒業できたら、またヨガの方に軸足を移していくつもり。

まあ、要するに、 自分のテンションに合った運動法 を見つければいい、ということですね。


脱線しまくって長くなってしまったので、もう一つのパターンについては、明日アップします。