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ネットサーフィンしていたら、良い記事に巡り合えたので、備忘録として、記しておきます。★ありがとう=Thank you長続きする人間関係を構築する秘訣。それは、「ありがとう!」を伝える事です。「もっとあなたと一緒に過ごしたい!」と思ってもらうのは、彼らに対する感謝の気持ちです。感謝こそは、私たちに幸福を与える最強の武器で、良好な人間関係の礎なのです。しかし、人は、「ありがとう!を伝える」という簡単なことが、しばしばできなくなります。最初は、「○○してくれて、ありがとう!」と言っていたのが、慣れてきて、「やってくれて当たり前!」になると、有難み!を感じなくなります。こうした傾向を、心理学者たちは、「快楽適応」=「ヘドニック・トレッドミル現象」と呼びます。★ポジティブ心理学のマーティン・セリグマン博士の研究によると、「ありがとう」を伝えることは、自分の幸福感を高めると共に、他者を幸せにする最も簡単で、確実な方法のひとつです。言葉で伝えるのが照れくさいなら、手紙でもメールでも良いのです。感謝の気持ちを伝える事は、友情をより一層深め、その後の人間関係を良好なものにします。★では、なぜ、「ありがとう」を伝えると幸福感が高まるのでしょうか…?!その根拠は、「ありがとう」を伝える事で、脳の下垂体から幸福ホルモンのオキシトシンがドバドバ出る事がわかっています。<オキシトシンの効果>1.幸せな気持ちになる2.ストレスを感じにくくなる3.他人と仲良くなりたいという気持ちが高まる4.病気や怪我の治りが早くなるオキシトシンは、1.良好な人間関係2.恋人、パートナーとのスキンシップ3.子供、ペットとのスキンシップによって分泌される事がわかっています。「ありがとう」と言われて嫌な人はいません。感謝の気持ちを伝える事がコミュニケーションを促進し、人間関係を良好にしていきます。すると、オキシトシンが分泌され、自分も周りの人も幸福感が高まっていきます。★「快楽適応(ヘドニック・トレッドミル現象)」とは…?!新婚ホヤホヤで幸せの絶頂の気持ちも、長年夢に見た仕事に就けた喜びも、大体、1年間位で消失すると言われています。人間はどんなに幸福を感じていても、次第にその幸福に慣れてしまい、新たな変化を求めます。心理学者たちはこの現象を「快楽適応」=「ヘドニック・トレッドミル現象」と呼びます。直訳すると、ヘドニック(hedonic)=快楽的な、トレッドミル(treadmill)=ランニングマシン、なので「快楽のランニングマシン」という意味になります。これはつまり、「人は常に幸福(快楽)に向かって走るものの、決してゴールには到達しない」という状態です。 人間には、外部から何らかの刺激が加わった時に、一定の状態に保とうとする「恒常性維持機能(ホメオスタシス)」という機能があります。例えば、外が暑くて体温が上がると発汗して体温を下げようとしたり、逆に外が寒いと身体を震わせて体温を上げようとしたりします。 また、とてもショッキングな出来事が起きた時も、その瞬間は「もう立ち直れない」と思っても、次第に元の状態に戻っていきます。◆良かれ悪しかれ、人間は環境や状況に慣れるようになっているのです。この一定の状態を保とうとする機能は残念ながら、幸せを感じている時にも働くので、次第に幸福感に慣れてしまうのです。★では、どうすれば幸福感を忘れられずにいるのでせうか…?!答えは、幸福感を忘れない為に、「定期的に振り返って、有難みを思い出すこと」が大切です。★「ある喉を刺された男の場合」ある男性が休暇中に襲われて喉を刺されてしまいました。傷は頸動脈を2ミリ離れた所まで達しており、危うく命を落とす所でした。その後の1年間、彼は何が起こっても平静でいられました。◆なぜなら、彼は「生きているだけで幸福だ」と感じられたからです。喉を刺され、危うく命を落とす事に比べたら、日常の些細な問題など、どうということはないと思ったからです。しかし、時が経つにつれて、「快楽適応」が発動し、彼は、車の渋滞やコンピューターの動きの遅さにイライラするようになりました。「快楽適応」によって、再び生きていることが当たり前になったのです。そこで、彼は「生きている事の有難み」を忘れないように、「喉を刺された記念日」をお祝いするようになりました。そうすることで、彼は自分がどれほど幸福な男なのかを再確認し、ありがたみを忘れないようにしたのです。僕たちが今、こうして生きていられるのは、親や家族、友人、学校の先生などの多くの人の支えがあったからです。しかし、人はしばしばそんな当たり前のことを忘れてしまい、「今の状態が当然だ!」と思ってしまいます。たった一言で良いんです。「ありがとう」日頃、お世話になっている人たちに伝えてみましょう。◆生きてるだけで丸儲け! 死ぬこと以外かすり傷! 生きてるだけで百点満点!今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。人生を変える言葉「ありがとう」 絶対、運がよくなる感謝法 (PHP文庫) [ 野坂礼子 ]価格:680円(税込、送料無料) (2022/1/30時点)楽天で購入
2022.01.30
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あるカウンセラーの本を読んでいて、とても興味深い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。<期待しているから腹が立つ>★昔、私が新婚旅行から帰ってきて、先輩のカウンセラーに報告の電話をすると、「いいわねぇ、新婚で。いまが一番いい時よねぇ。 うちなんか今朝、ケンカしちゃってね。 旦那の顔にコーヒーをぶっかけちゃったわよ。へへへ」と言われて、私は、この先輩夫婦がすごく羨ましくなりました。その時の私には、妻の顔にコーヒーをぶっかけるようなケンカをする自信はなかったからです。もし、そんなことをすれば、彼女は実家に帰ってしまう事には自信がありましたが…。先輩夫婦はひどいケンカをしても、決して2人の関係が壊れない自信がある。その絆の強さが羨ましかったのです。親密感は人との間にある心の距離に関係があります。私たちがケンカするのは、家族や夫婦、カップルなど、親しい人との間です。どうでもいい人とはケンカしません。腹が立ってケンカするのは、相手の事を良い人で、素晴らしいと感じているからです。その相手が期待に反して、ガッカリするような言動をした時に、失望して、ケンカになるのです。もし、相手に何の期待もしていなければ、腹が立つこともなく、ケンカも起こりません。赤ちゃんがいつも寝てばかりいても、まったく腹が立たないのは期待していないからです。カップルの別れ話や離婚寸前の夫婦のカウンセリングをする時に、可能性があるのかないのかを判断する基準として、相手にどれだけの怒りがあるのかを探ります。多くの夫婦やカップルは、別れる時に必ず、「あんたなんか最低よ」「お前なんか世界で最悪の女だ!」などと、相手を最低にしようとします。これを私たちは、「嫌う努力」と呼んでいます。本当に嫌いなものに対して、嫌う努力が必要でしょうか?ゴキブリやムカデ、ヘビを嫌うのに、何の努力も必要ないでしょう。「あんたなんか最低」「一生呪ってやる!」などと苦しそうにしている人を見ると、こんなに「嫌う努力」をしなければ嫌いになれないほど、この人は相手のことを好きなんだなぁ…と思うのです。つまり、ケンカしているということは、「あなたは素敵で素晴らしい人なんだから、そのように振舞いなさいよ」という愛のメッセージなのです。「ケンカするほど仲がいい!」と言いますよね。確かに、そうですよね。お互いの心が相互に気持ち良く交流している状態を「愛」とするならば、それがうまくいかなくなった時に、「怒り」が出ます。でも、そこには「関係性」があります。お互いが冷めて、「関係性」が切れると、距離が出来て、「無関心」になります。「愛」の反対は、「憎しみ」ではなく、「無関心」だと言われる通りです。ケンカできる相手がいる事は、幸せですね。そのことに気付けたら、2人の関係性が変わってくるかもしれません。ケンカは一人ではできませんから。ケンカは愛のメッセージ!!!ですね。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.01.22
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ネットで防衛機制について検索していたら、とてもわかりやすくまとめてあったので、備忘録として記しておきます。「防衛機制」のいろいろ社会福祉法人 川崎市社会福祉協議会井上先生執筆の「こころの豆知識」より人間関係に役立つ「こころの豆知識」」★投影「人は自分の鏡」なんて言葉を聞いた事はありませんか…?実は、人は人と関わる際に、相手に自分を映し出しています。自分の心の中にあるものを、相手のものとして見てしまうという現象です。例えば、映画のスクリーンに映像を映し出している様子を思い出してください。スクリーンは、映写機から放たれた映像を映し出しているに過ぎませんね。それと同じように、相手はただのスクリーンに過ぎず、映写機は自分で、自分が描いている物語のフィルムを、相手に映して鑑賞しているようなものなのです。我々はしばしば、自分の心の中にある「見たくない欠点」「見たくない感情」を、相手(周囲の人)というスクリーンに映し出しては、自分の感情ではなく、あたかも相手の状態であるかのように捉えています。例えば、本当は怒っているのにそれに気づいていないと、周りにやたら怒りっぽい人が増えたり、誰かが怒っている場面に出くわしたりします。人の悪口を言うというのもわかりやすい例です。自分の中にある欠点を棚に上げて、相手の欠点として見て、批判や文句を言うのですが、本当は自分の欠点を相手に映し出して悪口を言っているのです。ということは…?人の悪口を言うことは、自分に向けて悪口を言っているのと変わらない、という事ですね。嫌な感情だけではなく、自分にとって心地よい感情を相手に向けている場合、相手のことが好きになります。優しい気持ちを向ければ、その人も優しさを返してくれるなんて経験などありませんか?また例えば、誰かを魅力的で羨ましい!と感じたとしたら、本当は自分にもあるのに気づいていない魅力を相手が見せてくれているのです。このように自分の心の奥に埋め込んだものを、相手の表現に見ることを、心理学の言葉では「投影」と言います。人間関係は言ってみれば全て投影です。そう思うと、目の前にいる人が実に興味深く思えませんか…?以上です。投影がわかると、人生が、人間関係がまた一段ブラッシュアップされていくようです。一冊本をご紹介します。この本は、読んだ人の9割が涙したミリオンセラーになった「鏡の法則」の漫画版です。とても面白いですよ。マンガでわかる 鏡の法則 [ 野口 嘉則 ]価格:1320円(税込、送料無料) (2022/1/16時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.01.16
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お年玉は、いつ位からもらえなくなるのか…?!僕は、今年、知り合いの社長さんから5万円お年玉を頂いた。ありがたや、ありがたや。今日、突然、甥っ子が遊びに来たので、お年玉をあげよう!と思ったら、「俺、もう働いているから、従弟にお年玉あげたよ!」とのたもうた。そうか、もうお年玉をあげる側に回ったか…?!自分は貰っておきながら、セーフ!!!間違って、お年玉あげるところだった。でも、率先して、車で買い物に出掛けてくれたので、少額だが、お小遣いは渡しておいた。見ないうちに、いつの間にか、大人になってる。彼女も出来て、もう少ししたら結婚したいらしい。なんと… 驚めでたい、めでたい。若いって、いいなぁ…。とにかく、身体が細い。見目麗しい。マジ、青春じゃないか…?!ファイティン。遠くから応援させて頂きますよ。色々あって、とりま、オッケー👌そして、お正月は過ぎていくのであった…。
2022.01.03
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明けましておめでとうございます。昨夜は、紅白見て楽しみ、ご馳走食べて盛り上がり、今日は、なぜか、腰が痛いです。 笑本年もよろしくお願いします。
2022.01.01
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