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スイング…
先日買ったMonotaroを買い増しして、本日売りまして、１万円ちょっとゲットできました。やったぁ…！！！！！！！スイングトレード大成功ッ！！！このMonotaroは、すでに１００倍近く上昇した株で、最近は下落が続いていました。しかし、先日、日経平均が７００円以上下落した日に、僕がマークしている銘柄の中で、唯一、Monotaroだけが上昇していましたので、特別に、気に入り、買ってみました。がしかし、よくよく注目してみると、あることに気付きました。それで、中長期投資をスイングトレードに切り替えて、一旦、利食うことにしました。今日は大きく上昇してくれたので諭吉さんおひとりゲット致しました。諭吉さんとは仲良くしたいですね～♪💛💛💛また、明日もMonotaroを買うつもりで指値を二つ入れています。どうなりますか…？！今は、ロシアのウクライナの侵略戦争が続いていますし、昨日読んだ森永卓郎氏の解説では、今の世界情勢は、リーマンショックの時と瓜二つだ！というのです。きょわい。なので、一旦、ポジションを落とし、一日様子を見て、その間に、次の手を考えよう～！！！と思いました。とりま、利益が出て良かったです。感謝！感謝！本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.03.16
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もう一度ロマンスを作り出す方法…
最近話題の平準司先生のyoutube動画を見ていて、「もう一度ロマンスを作り出す方法～倦怠期を越えて真実のパートナーになる！」を見ました。とても為になりましたので、動画の書き起こしをしてみたいと思います。実物を見たい方は、３月２日の平準司先生の「もう一度ロマンスを作り出す方法」をyoutubeでご覧ください。尚、平先生の神戸メンタルサービスでは、１回４５分の無料電話カウンセリングをしているそうです。実は、私も平先生の所のプロカウンセラーの方に、電話カウンセリングをして頂いた事があります。とても良かったですよ。無料でしたしね。前置きが長くなりましたが、では、行ってみよう！！！★＜もう一度ロマンスを作り出す方法～倦怠期を越えて真実のパートナーになる！＞今回のご相談は、結婚１０年目。お子さんも２人。いつの間にか、パパとママの関係になっちゃいました。そして、とても平和なんですが、奥様的には、もう少し昔のような「情熱やロマンスがあっても良いんじゃないの…！？」というご相談なんです。これは、日本人では、ものすごく多い案件なんですね。とても良い夫婦、パパとママなんだけど、男と女という面ではどうかな…？！心理学的に言うと、これは「デッドゾーン」という時期に当たります。以前、ご紹介しましたように、恋愛は、まず、「ロマンス」からスタートします。出会って、「なんて可愛い彼女なんだ！」「なんてカッコいいダーリンなんだ！」と、２人は大好きになって燃え上がりますね。それから付き合って、１年、１年半もすると、絆が出来上がって、それまでできなかった喧嘩。言いたいことを言って嫌われて別れる事が怖いから、ただひたすら、我慢して飲み込んでおくという関係から、ようやく喧嘩ができるような関係になり、喧嘩というのは習性ですから、喧嘩もしたし、言いたい事も言った、ここで「安定期」に入る訳です。これが「デッドゾーン」という層なんですけど、まあ、大体３年位から１０年程になると、大体のカップルが「デッドゾーン」「倦怠期」「かりそめの平和」になります。「これを言うと奴はキレるな！」とか、「これは我慢しておきましょう！」というふうに、お互いがお互いを思い合っていると言えばそうですが、リスクを冒せない状況になっておりますから、すごく安定的で平和なんですが、問題は、「情熱がない！」という事なんです。「ロマンスというものがない！」ここではですね、「まあ、いっか…」という感じ。「まあ、それなりに真面目にちゃんと稼いでくれる旦那だし…」という感じ…。でも、この先に進むためには、「感情のリスクを取って頂きたい！」という事をお願いしているんです。このままどんどんどんどん先細りしてしまうカップルというのはとても沢山いる訳ですが、「感情のリスク」とは、どういうことか…？！と言うと、ご夫婦やカップルが「マンネリ」になる時、双方が双方を見切った！という感じになります。それは、あなたが「この人はこういう人なんだ！と決めつけている。」という事です。ところが、「人間は、決めつけられると、そのようにしてしまう傾向があります。」どんな良い人であっても、違う側面があります。ちょっと怒りん坊だったり、悪い側面があります。「人間はまったく変わらなかったら、ロマンスは３年で飽きてしまいます！」じゃあ、「ロマンス」は３年しかないのか…？！というと、そうではありません。「あなたが変化をしなければ！」をという前提条件があります。あなたが変化をする為には、あなたがパートナーを違う目で見てあげる必要があります。一番初めに、あなたはすごく真面目な女の子だったんだけど、３年後には、知的なタイプになり、更に、３年後には、超セクシーなタイプになり、そして、今は、ワイルドなタイプになっちゃった…。「僕は一人の女性としか付き合っていないんだけれども、４人の女性を持ったようだ！」というように、「多面性」というのは、人には絶対あるんです。多くの人は、「自分の一つの人格に飽きてしまっているんです！」「退屈」している訳です。だから、ご夫婦やカップルで、お互いの内面的な感情のお話をしてほしいんです。もっとあなたを愛したいのよ！もっと君を愛したいんだけれども…、僕に何ができるかな…？！私に何ができるだろう…？！と考える事が大事です。でも、多くの日本人は、「いやいやもういいよ。」という人が圧倒的に多いんですよ。それは、なぜか？というと、君もしなくていいよ！ でも、僕もしなくていいだろう！だって、今、うまくいってるじゃん。という事です。確かに、そうです。でも、お付き合いが長くなると、ちょっと退屈していませんか…？！そうすると、「キョロ、キョロ、なんかね…、、」というのが起こります。（う・わ・き…）しかし、その「感情のリスク」を、奥様や彼女、ダーリンや彼氏にコミュニケーションする事ができたならば、「うーん。なんかさあ、２人の関係がマンネリじゃない…？！もうちょっとあなたと愛し合えるために、何か私にできることはないかな…？！あなたにこんなことをしてもらいたい。」こういうコミュニケーションのできる日本人のカップルはものすごく少ないです。でも、そんな時は、我慢の限界がきて、大喧嘩になる形が多いです。それは多くの場合、「そんなに君が、そんなにあなたが、我慢していたとは知らなかった…」だって、双方がこう思っているんですから。「この関係が成り立っているのは、私が我慢しているからよ！」「何言ってるんだ。この関係性が成り立っているのは、俺が我慢しているからなんだ。」★もし、勇気があるなら、一度お話してみてください。★ほとんどの日本人のカップルは、うまく行ってるカップル程、そう思っています。まさか、パートナーにそんなに我慢させていると思っている人はほとんどいない訳です。だって、何も言わないから、ただ単にうまくいっているだろう、としか思わないのです。「ねー、ねー、ねー、僕が、私が、悪気がないんだけど、あなたに我慢させている事って、なんかなーい…？！」と聞いてみてください。★「いっぱい出てきます！」それは、家事とか育児の事、セックスの事、いっぱいです。そして、皆さんは、何かそれはしたくないなぁ…と、この我慢は私がする…、これが僕が我慢する…と思っているとしたら、その結婚生活って、まるで我慢大会のようにはなりませんか…？！もしあなたも、あなたのパートナーも我慢をしたくなければ、残念ながら、ほとんどの長くお付き合いしているカップルには、慢性的に我慢している問題があると言って構いません。それを言いやすくできるようなあなたであること、それが二人にとって、本当に新しい関係でロマンスを長続きしていく大きな理由になるようですよ。勇気を持って聞いてみましょう！！★「何かあなたに我慢させていることはない…？！」ほとんどがこう言います。ないわよ、そんなこと。★「嘘です！！！！！」何度も聴いてあげてください。「だったら、ひとつくらい！というところから、数珠繋ぎのようにいっぱい出てきます」★「そのあなたのパートナーがあなたにしてきた我慢は愛の証なんですッ！！！！！」でも、我慢を愛と置き換えるというのは、どうかな…？！もう一度あなたのパートナーが、あなたの傍で我慢はしてほしくないですもんね。今日、あなたがパートナーと、更なる良い関係を作るために、パートナーから我慢をなくすチャレンジをしてみましょうね。以上です。深いですね。恋愛は、ロマンス→喧嘩期→デッドゾーン・倦怠期→ビッグロマンスと進みます。今、貴方はどこにいますか…？！今日は、デッドゾーン・倦怠期からビッグロマンスへ進む方法を学びました。我慢を手放す！！！お互いに。ですね。もっと知りたい方は、平準司先生のyoutubeへGO!!!本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.03.13
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男と女が別れるたった一つの理由…
僕が「まぐまぐ」で登録して読んでいる「平準司の恋愛心理学」がとても良かったので、転送フリーになっていますので、ご紹介させて頂きます。男女関係でお悩みがある方は、「平準司の恋愛心理学」の無料メルマガをご購読頂くと、よろしいかと思います。youtubeで動画も流していますよ。こちらも、めちゃくちゃ為になって、とても面白いです。では、行ってみよう！！！★カウンセラーの仕事とは、「男女関係のもめごとのご相談を受けること」といっても過言ではないかもしれません。そして、私たちは日々、多くのクライアントから、「男女関係はどのようにして終わるのか」ということを学んでいます。「彼が浮気した」、「同窓会がきっかけで、奥さまと昔の彼氏の恋が再燃してしまった」、「夫に隠れた借金があり、それも笑えない金額だった」など、別れの原因はさまざまです。そして、心理学では、こうした出来事を表面的なこととは違う観点から見たり、考えたりしてみます。たとえば、「会社を辞めたい」と思っている人のほとんどは、じつはほんとうにやめたいのは会社ではありません。心理学の観点で見た場合、会社を辞めたい人がほんとうにやめたいのは、会社で感じている“感情”です。無理をしたり、理不尽だと思ってもがまんしたり、いやな顧客に腹が立っても作り笑いでしのいだり‥‥。会社を辞めるという手段をとることで、それら不快な感情を感じなくてすむようにするというわけです。★男女関係も同じです。とくに自分といるときにパートナーが不機嫌だと感じたとき、多くの人は別れを考えます。不機嫌の原因はカップルそれぞれに異なりますが、ともかくそのなにかのために、パートナーが口を聞かなくなったり、イライラしたり、あなたを攻撃したりしてくるのですね。パートナーからのそれら「不機嫌である」というメッセージには、このようなことも含まれています。・「あなたは私のよろこびではない」・「あなたが私を不幸にした」・「あなたは役立たずだから、いても意味がない」心理学用語で“自尊感情”といいますが、私たち人間は「自分は誰かの役に立ちたい」、「自分は愛する人にとっての、特別によい存在でありたい」とつねに思っているものです。パートナーが不機嫌だと、この自尊感情はまったく満たされないわけですね。自分という存在が相手のよろこびになれていないと思うわけですから、いやな気分ですし、ときには不機嫌なパートナーに対して、「いいかげんにしろよ！」などと攻撃になってしまうこともあります。一方、不機嫌なパートナーは、なんらかの怒りをもっているのだけれどもまだがまんしているという状況です。ただでさえ、あなたのためにがまんをさせられていると感じているので、そのあなたから攻撃的な言葉を投げつけられたとしたら、がまんも限界となり、大爆発が起こりかねません。で、壮絶なケンカへと発展し、「もう、あなたとはやっていられない」と破局することが多いわけです。★それから、もう一つ、不機嫌は“無関心”や“無反応”という形でも表れます。表だってのケンカはしないのですが、それぞれの存在をまったく無視しているという状態です。ある男性から、こんなお話を聞いたことがあります。「あいつの前で大きなオナラをして、なにも言われなくなったときに離婚を決めました」なるほど、「やめてよ、もう！」などと言われているうちは、まだ修復の見込みもあるということかもしれませんね。 以上です。先回、「愛」の反対は「無関心」であり、「愛」の変形が「憎しみ」だ！！！というお話を書かせて頂きましたが、まさに、そのようなお話でした。★腹が立つ＝怒るという事は、相手に「期待している」事ですから、つまり、相手に「関心がある」という事です。しかし、愛も冷めれば、無関心となり、２人の関係性は死んだものとなります。まさに、デッドゾーンです。さあ、どうする？どうする…？！続きは、平準司大先生のメルマガやyoutubeの動画をご覧ください。ここでは秘密にしておきます。★過去と他人は変えられない。★自分と未来は変えられる。★他人を変えようとするそのエネルギーを自己変革の為に使えば、最も良い成果を味わえるのではないでしょうか…？！★そうです。自分が変われば、自分と繋がるものとの関係性が変わり、すべてが変わるからです。本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.03.11
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3064Mo…
先日、日経平均が７００円以上下げて、相場が真っ青になっていた時に、たまたまマークしていた銘柄で、唯一プラスだったのが、3064Monotaro でした。とりま、１００株２４１５円で買ってみました。上がって欲しいと思います。後、狙っているのがトヨタです。それと、金融系も狙っていますが、株価が右肩下がりで怖いので、買えないでいます。早く、戦争が終わって、底打ちして欲しいなぁ…と思います。つぶやきでした。本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.03.11
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あら、不思議…？！
今日は、相場を見ることができませんでしたが、終値を見ていると、あら、不思議…？！「狼狽売りも、案外、良かったかも…？！」と思いました。楽天証券の窪田さんのコメントで、３月の高配当銘柄を狙っては…？！との言葉を読み、自分なりに考えて、とりあえず、幾つか買ってみました。しかし、プーチンのロシアがウクライナに侵略戦争を仕掛けたので、株価が暴落。慌てて、損切りをしました。あああああ、またやってしまった…。と思いました。儲けるつもりが、吐き出せられて…。ところが、ロシアの侵攻が止まりません。株価は、更に、下落を続けます。あれ…？！狼狽売りをしてしまったけれど、もしかして、偶然、あれは、見事な損切り、ロスカットになってた…？！僕の売った値段よりも、株価は、更に、暴落を続けています。今、買い戻せば、損失を取り返せるッ！！！！！！！！！！！！！！！！！マジか…？！？！？！？！？！？？！？！？！！？？どうする、俺…？！？！？！？！？！？！？！？？！！？？？！？ただ今、思案中。ま、一度は死んだ子。寝た子を起こしてもいけないか…。とも思いつつ、株価は、明らかに、下落中。下値でうまく買い戻せれば、トータルとしての取得単価を下げる事ができて、逆に、儲かる。考えろ！！！！！考えるんだ、俺！！！！！！とりま、株の本を読もうと思います。株を投げるなら、損失が少ないうちが良いのかも…？！と思い立った今日この頃です。ど素人の株の初心者である僕が、今、参考にしている本がこれです。お金偏差値30からの株式投資 （扶桑社新書） [ 足立 武志 ]価格：902円（税込、送料無料) (2022/3/8時点)初心者向けで、なかなか為になります。本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.03.08
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１対２対７の法則…
樺沢紫苑先生のyoutubeを見ていて、この法則に出会った。面白かったので、本も買ってみた。これはとても役に立つお話だと思ったので、ご紹介します。★＜好意の１対２対７の法則＞これは人間関係における好意のある人の数の割合を示した法則です。つまり、１０人いると、１人は嫌い、２人は好き、７人はどちらでもない。という事になります。ある調査によりますと、２０代女性で、「人に嫌われたくない、みんなに好かれたい」という割合は、約５５％でした。しかし、この「好意の１対２対７の法則」によると、それは無理だ！とわかります。つまり、１０人いると、必ず、１人は自分の事が嫌いな人がいるからです。しかし、よく考えてみると、１人の嫌いな人に対して、自分の事を好きでいてくれる人が２人いて、どちらでもない「サイレントマジョリティ（物言わぬ多数派）」が７人いる訳です。こちらは、自分のことを嫌っていないという意味で中立です。「プチ好意派」と言えるでしょう。という事は、１０人の集まりがあった場合、１人の人とは気が合わないが、その９倍の人とは、好意を持たれるか、ほどほどに仲良くできるというのです。素晴らしいですね。少し文章を引用してみませう。「10人の人がいるとしたら、そのうちの1人はどんなことがあってもあなたを批判する。あなたを嫌ってくるし、こちらもその人のことを好きになれない。そして10人のうちの2人は、互いに全てを受け入れ合える親友になれる。残りの7人は、どちらでもない人々だ。」―（ユダヤ教の教え、『嫌われる勇気』より）嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え【電子書籍】[ 岸見一郎 ]価格：1320円 (2022/3/5時点)幸せになる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教えII【電子書籍】[ 岸見一郎 ]価格：1485円 (2022/3/5時点)人間関係における「好意の１対２対７の法則」を知った以上、「嫌われる勇気」を持ち、より「幸せになる勇気」を選択していけるのではないでしょうか…？！自己啓発の理論もいいけど、もっと具体的に、日常生活に照らしては、どうなの…？！という問いも生まれてくることでしょう。僕も、すでに購入して読破しましたが、樺沢紫苑先生の本「ストレスフリー超大全」がお勧めです。精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト [ 樺沢 紫苑 ]価格：1760円（税込、送料無料) (2022/3/5時点)科学的事実に則って、具体的な対策が３つずつリスト化されています。必ず、ご自分に当てはまるものがあるでしょう。一冊手元にあると、気分的に楽です。心の辞書的な意味あいで。世の中はネット社会にもなりましたし、私たちはブログ民でもありますが、「好意の１対２対７の法則」を知った今、自分に敵対する人の９倍の味方がいる！と知って、大いに勇気づけられます。更に、これを対個人に当てはめてみますと、パートナーの性格にも、「好意の１対２対７の法則」が当てはまっているのではないでしょうか…？！パートナーの嫌いな部分ばかりに目を留めて、怒り、愚痴るのはもったいない。パートナーの良い面に目を留めてみれば、なかなかどうして、さすが私が選んだ相手だけはある！！！と思い直すこともできるのではないでしょうか…？！詳細は、「ストレスフリー超大全」等をお読みください。★また、最近の世界情勢を考えています。ロシアがウクライナに侵略戦争を仕掛けました。世界的に反戦の議論が巻き起こっています。ところが、国連緊急特別総会でこの問題が取り扱われた時、侵略戦争反対に、賛成１４１カ国 反対５カ国 棄権３５カ国だったのです。侵略戦争などという明らかにおかしなことであっても、人の意見は分かれるものなのです。だとすれば、我々の日常生活における意見の相違など、至極当然の事であり、特段、気にすることもない。我が道を行く！！！それしかないでしょう。なんて、語ってしまいましたが、とにもかくにも、戦争が早く終わって平和が戻ると良いですね。本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.03.05
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書き出す…
本を読んでいて「筆記療法」なるものがある事を知りました。とにかく、心身の健康の為には、頭の中で、ぐるぐるぐるぐる考えているよりも、紙に書き出して、スッキリする事が大事なようです。「外在化」と言うそうです。ブログをやっておられる皆さんは、もうすでにやっておられますね。心のつぶやきなり、愚痴なりを書き出す、吐き出す。すると、気持ちが楽になり、血圧も下がる。「とにかく、水でも飲んで落ち着け！」なんて、言われたりしますが、これ効果があるそうで、副交感神経を高めて、リラックスさせてくれるそうです。僕も、お水はよく飲みます。キッカケは、便秘で、切れ痔になった事。肛門科で、「水が足りてないかも…？！」と言われて、「とにかく、お水を一日２リットル飲みなさい！」と。最初は、「２リットルって多すぎじゃねぇ…？！」と思いましたが、ペットボトルに水を入れて、少しずつ飲んでいると、あら不思議。２リットルなんて楽勝です。そして、お通じは絶好調になりました。もうめちゃくちゃ校長で、便秘しらずです。とにかく、「ストレスが溜まってるかなぁ…！？」と思ったら、何でもいいので、紙に書き出す、紙に吐き出す。これがとても良いようです。僕も、自分の秘密のノートに色々書きまくっていますよ。これがとても良いです。「Writing cure」＝「書くことによる癒やし」の効果が素晴らしいです。お勧めですよ。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。筆記療法 トラウマやストレスの筆記による心身健康の増進 [ ステファン・J．レポーレ ]価格：3740円（税込、送料無料) (2022/3/4時点)楽天で購入
2022.03.04
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株…
日経平均が終値で２６０００円を割り込みましたね。下げ相場は続いてる。先日、携帯のショップに行った時に、ショップのお姉さんが、「２６０００円を割り込むまでは、私は動かない！」と言っていましたが、どうしてるかな…？！ロシアがウクライナに本格的に侵攻し始めた模様です。いつまで続くのかしら…？！たまたまヤフーニュースを見ていたら、かのロスチャイルドは、「銃口が鳴ったら、株を買え！」と言っていたそうです。先日読んだ本では、バフェットが、「街に血が流れている時こそ、株を買え！」と言っていたとか…。これから更に、株価は下がりますね。まだまだ買い場は先でしょうが、必ず、買いのチャンスをゲットしたいと思います。しかし、原油も金も暴騰しておりますが、ガソリン代がどんどん高くなりそうですね。食料品も値上げしてますし…。本当は、インフレが一番怖いかも…？！さあ、どうなりますやら…。とりあえず、相場を眺めていたいと思います。つぶやきでした。本日もご訪問を頂きありがとうございました。
2022.02.24
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３日…
ネットを見ていたら、面白い記事が出ていたので、備忘録として記しておきます。★＜あなたの命があと3日しかなかったとしたら、あなたは何をしますか？＞この質問を聞いて、「大切な人に日頃言えていないことを伝えたい」と思う人も多いようです。例えば、・両親「産んでくれて、育ててくれてありがとう！」反抗もしたし、酷い事も言ったけど、お父さん、お母さんの子供に産まれて良かったよ。・子供「いつも叱ってばかりいるけれど、それは私に余裕がないから。ごめんね。本当は、あなたは素晴らしい子だよ。自信を持ってね。」・好きな人「ずっと、あなたのことが好きでした」等々、このように、普段伝えられていない想いってありますよね。「あと3日しか命がなかったとしたら、それを伝えたい！」と思う人が多いようです。だけど、多くの人は、あと3日しかなかったら伝えることを「実際は伝えないまま」歳をとっていきます。「人生は有限だ！」ということを忘れちゃうんですね。改めて、質問です。「もし、あなたの人生が、残り3日だとしたら、あなたは何をしますか？」本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問【電子書籍】[ ひすいこたろう ]価格：1320円 (2022/2/23時点)楽天で購入
2022.02.23
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さいころ…
ネットで野口義則さんのお話を聞いてとても為になりましたので、備忘録として記しておきます。＜サイコロ思考で視界が開ける＞僕たちは、それぞれの人特有の「考え方・解釈」をしています。ある出来事に出会った時に、その人が「不安」になったとしたら、その人は「不安」になるような「解釈」をしています。あるいは、「自己嫌悪」に陥るとしたら、「自己嫌悪」に陥るような「解釈」をしています。あるいは、「腹が立つ」としたら、腹が立つような「解釈」をしている訳です。その「解釈」の根源にあるのが、その人の「ものの見方」なんです。ですから、「ものの見方」が変われば、「解釈」が変わり、それに伴って、出来事によって引き起こされる「感情」が変わっていくのです。ですから、僕たちは、「いつも」の「ものの見方」をして、「いつも」のおなじみの「感情」を感じて生きています。つまり、自分特有の「パターン」を持っているんです。それが自分の固定化した「ものの見方」です。しかし、「ものの見方」は無限にあります。ですから、自分の「ワンパターン」の「ものの見方」に囚われていて、他の「ものの見方」や「解釈」に気付いていない！とも言えます。＜ものの見方はひとつだけではない＞１４９２年は何の年…？！ と学生に質問するならば、コロンブスが新大陸を発見した年と答えるのではないでしょうか…？！「「しかし、本当に、そうなんでしょうか…？！？！」」確かに、西洋側から見れば、「コロンブスが新大陸を発見した年」ですが、元々、そこに住んでいた先住民から見れば、違った見方になります。元々そこに住んでいた先住民から見れば、そこは新大陸でも何でもない。元々あった土地であり、１４９２年は、「海の向こうから侵略者がやってきた年！」と言えるのではないでしょうか…？！つまり、「ものの見方」はひとつではない！ という事が言えると思います。けれども、僕たちは「いつも」の自分にお馴染みの自分特有の「ものの見方」で見てしまいます。それに慣れているからです。＜自分の「ものの見方」がすべてではなかった！＞ですから、僕たちは、自分の「ものの見方」は、本当にそうだろうか…？！と、一度、疑って掛かってみる事が必要になります。別の「ものの見方」はないだろうか…？！別の「解釈」の仕方はないだろうか…？！と、考えてみるのです。★「会社勤めのA子さん」A子さんは、会社で上司にいつも怒られていました。A子さんは、上司が大嫌いでした。だから、会社に行くのがとても嫌でした。A子さんは、自分特有の「ものの見方」でこの状況を見ていたのです。＜サイコロ思考＞サイコロ思考とは、どんな出来事にも六つ位のものの見方がある。どんな出来事にも、六つ以上の「ものの見方」「解釈」が成り立つ！と考えてみるのです。これをサイコロ思考と言います。これをやってみると、自分特有の「ものの見方」「解釈」が緩んできて、柔軟な考え方ができるようになります。・いつものA子さんの思考あの上司は最低だ。いつも私を目の敵にしている。あの人のせいで私は会社を楽しめない。私の人生は最悪だ！！！！！！★この「ものの見方」の他に、どんな「考え方」ができるでしょうか…？！この時、良い答えを探そうとしないでください。「ものの見方」のバリエーションを増やす事が目的ですから、役に立たない考え方でも良いのです。「どんな違った見方ができるか…？」をゲームのように楽しんでみてください。A子さんの立場になって色々と考えて見ませう～♪参考例 １.上司は私に期待してくれているんだ。私には見どころがあるんだ。 期待しているから、上司は私を叱ってくれるのだろう。２.上司は精神的に未熟なのだ。ガキなのだ。だから、感情をいつもすぐに爆発させるのだ。 一方、私は精神的に大人だ。だから、ガキには言いたいだけ言わせておけばいいのだ。３.あの上司の下で働くのは良いトレーニングになる。 怒りっぽい人への免疫力をつける良い練習になる。 これを身につけたら、この後の人生は怖いものなしだな。 怒りっぽい人への対処法を磨くべく、トライアンドエラーで色々試していこう。４.不満ばかり言ってないで、とにかく、行動を起こしてみよう。 それで上司が変わらないなら、転職したっていいじゃないか…？！ とにかく、行動を起こしてみよう。５.本気で仕事して実力をつけよう。 あの上司を黙らせる位の実力をつけてやろう。６.あのような人が上司でいるのには何か深い意味があるのではないか…？！ 今はわからないが、きっと、いつかわかるだろう。７.仕事だけが人生じゃない。 仕事以外で楽しみをみつけよう。 仕事はお金を貰う手段だと割り切っていこう。 そう思えば、上司がどんな人であっても関係ない。これらは役に立つか立たないかは別として、最初に悩んでいた「ものの見方」「解釈」とは違った「考え方」です。これらは「思考の柔軟体操」です。やればやるほど、柔軟な「ものの見方」ができるようになります。その中で、出てきたものを取り入れたり、組み合わせたりして、自分の人生をより良いものにしていけば良いのです。「柔軟」になればなるほど、僕たちの人生の「選択肢」が増えます。「もうダメだ！」と思った時でも、突破口を開く事もできます。ですから、ぜひ、サイコロ思考を使ってみてください。あなたが「感情的」になった相手や出来事に対して、普段、自分が使っている「ものの見方」や「解釈」とは違った「考え方」を５つ以上挙げて、柔軟に対応してみてください。「違った結末」を体験できる可能性が出てきますよ。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。「これでいい」と心から思える生き方 [ 野口嘉則 ]価格：1870円（税込、送料無料) (2022/2/6時点)楽天で購入
2022.02.06
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サイン…
ネットサーフィンしていたら、面白い動画を見ましたので、備忘録として、記しておきます。適当に、まとめますので、ご了承ください。＜鬼の営業課長＞課長は、鬼と言われるほど、厳しい男だった。昔は、とても優しく、真面目なタイプの営業マンだったが、管理職になり、優しいだけでは部下に舐められてしまう。そこで、部長から、「もっと、厳しくやりなさい！」と言われ、仕事上、彼は、「鬼！」と言われるほどに、厳しく仕事をしていた。だが、最近、元気がない。どうしたのだろうか…？！話を聞いてみると、家で飼っている猫が死んでしまった！というのだ。彼は、猫の前でだけ、普段の優しい自分を表現できていたのだ。そして、猫と遊ぶことで、職業上の「鬼！」の自分と本当の「優しい」自分とのバランスを、とっていたのだった。だが、優しい自分を唯一表現できていた猫の花子ちゃんが死んでしまった為に、彼は、心のバランスを崩してしまって、元気がなくなってしまっていたのだった。人間は多面的な存在である。例えば、捨て猫がいたとして、それを拾って育ててあげよう！なんていう優しい心を持った女性がいた。ところが、そこに、大きなダンプカーがすごい勢いでやってきて、通り過ぎていった。思わず、「コラー！どこに目をつけてるねん！危ないじゃないか！ぶっ殺すぞ！ばかやろう！」なんて叫んでしまうのだった。どちらも同じ一人の人間なのである。優しい一面も、凶暴な一面も、同じ一人の裏表なのである。ところで、話を戻して、サラリーマンになると、男性はなかなか大変である。「男には、外に７人の敵がいる！」と言われるような世の中である。今、私はお酒を飲まなくなったが、昔は、仕事が終わると、飲みに行ったものだ。世のお父さんたちは、スナックとかキャバクラとかに行って、可愛いお姉さんたちに優しくしてもらって、自分の疲れた心を癒し、満たしているのである。高いお金を支払って…。なかなか家では、優しくしてもらえないのかな…？！？！帰宅恐怖症。なんて病気もあるようで、仕事を終えて家に帰るのが怖いらしい。ま、それはさておき。なぜ、高いお金を支払ってお姉さんとお酒を飲むのか…？！酔っ払った、だらしない自分を受け入れてくれるからである。そう言えば、笑っていいとも！のタモリさんが、「赤ちゃんプレイ」が好きだ！と言っていた。風俗なのだが、高いお金を支払って、綺麗なお姉さんにオムツを履いて甘やかしてもらうのだ。結構、社会的地位の高い人がお客さんとして多いらしい。普段は、仕事上、厳しくしていないといけないので、だらしなく、甘えた自分を表現できる場所を求めているのだろう。ご家庭で、旦那さんが、ぐだー！としていたら、それは、心を許している証拠だ。会社では、気を張って、仕事をし、お金を稼ぎ、家族を養わなければならない。愛する奥様、家族の前では、気を抜いて、ぐだー！として、心を癒しているのである。そこにあるのは、奥様に対する、家族に対する信頼感である。家庭が安心できる場所である証拠である。つまり、夫婦が、家庭がうまく回っている証拠なのである。会社でも緊張。家に帰っても緊張では堪らない。 そうなると、心安らげる居場所を求めて、外に優しい人を探しに出掛けていくであろう。犬だって、ご主人様の前では、安心してお腹を見せるが、知らない人の前では、うなる、吠える、立ち止まる。人間も、同じじゃないかな…？！旦那さんが、ぐでー！として、お腹を見せているのは、奥様に対して、家族に対して、安心している証拠です。良い信頼関係がある証拠です。奥様を愛していない訳じゃないんですよ。というお話でした。面白かったので、眠たいけど、適当にまとめてみました。元ネタは、「神戸メンタルサービス」です。【平準司の男と女の心理レクチャー】実はそれ、彼があなたに心を開いてるサインですから！女性が超カンチガイしやすい「男が本当に心を開いた女性」にだけ見せる行動と態度からの引用です。適当に、思い出しながら、まとめたので、悪しからず。興味のある方は、元ネタのyoutubeの動画をご覧ください。今日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.02.02
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ありがとう…
ネットサーフィンしていたら、良い記事に巡り合えたので、備忘録として、記しておきます。★ありがとう＝Thank you長続きする人間関係を構築する秘訣。それは、「ありがとう！」を伝える事です。「もっとあなたと一緒に過ごしたい！」と思ってもらうのは、彼らに対する感謝の気持ちです。感謝こそは、私たちに幸福を与える最強の武器で、良好な人間関係の礎なのです。しかし、人は、「ありがとう！を伝える」という簡単なことが、しばしばできなくなります。最初は、「○○してくれて、ありがとう！」と言っていたのが、慣れてきて、「やってくれて当たり前！」になると、有難み！を感じなくなります。こうした傾向を、心理学者たちは、「快楽適応」＝「ヘドニック・トレッドミル現象」と呼びます。★ポジティブ心理学のマーティン・セリグマン博士の研究によると、「ありがとう」を伝えることは、自分の幸福感を高めると共に、他者を幸せにする最も簡単で、確実な方法のひとつです。言葉で伝えるのが照れくさいなら、手紙でもメールでも良いのです。感謝の気持ちを伝える事は、友情をより一層深め、その後の人間関係を良好なものにします。★では、なぜ、「ありがとう」を伝えると幸福感が高まるのでしょうか…？！その根拠は、「ありがとう」を伝える事で、脳の下垂体から幸福ホルモンのオキシトシンがドバドバ出る事がわかっています。＜オキシトシンの効果＞１.幸せな気持ちになる２.ストレスを感じにくくなる３.他人と仲良くなりたいという気持ちが高まる４.病気や怪我の治りが早くなるオキシトシンは、１.良好な人間関係２.恋人、パートナーとのスキンシップ３.子供、ペットとのスキンシップによって分泌される事がわかっています。「ありがとう」と言われて嫌な人はいません。感謝の気持ちを伝える事がコミュニケーションを促進し、人間関係を良好にしていきます。すると、オキシトシンが分泌され、自分も周りの人も幸福感が高まっていきます。★「快楽適応（ヘドニック・トレッドミル現象）」とは…？！新婚ホヤホヤで幸せの絶頂の気持ちも、長年夢に見た仕事に就けた喜びも、大体、１年間位で消失すると言われています。人間はどんなに幸福を感じていても、次第にその幸福に慣れてしまい、新たな変化を求めます。心理学者たちはこの現象を「快楽適応」＝「ヘドニック・トレッドミル現象」と呼びます。直訳すると、ヘドニック(hedonic)＝快楽的な、トレッドミル(treadmill)=ランニングマシン、なので「快楽のランニングマシン」という意味になります。これはつまり、「人は常に幸福（快楽）に向かって走るものの、決してゴールには到達しない」という状態です。 人間には、外部から何らかの刺激が加わった時に、一定の状態に保とうとする「恒常性維持機能（ホメオスタシス）」という機能があります。例えば、外が暑くて体温が上がると発汗して体温を下げようとしたり、逆に外が寒いと身体を震わせて体温を上げようとしたりします。 また、とてもショッキングな出来事が起きた時も、その瞬間は「もう立ち直れない」と思っても、次第に元の状態に戻っていきます。◆良かれ悪しかれ、人間は環境や状況に慣れるようになっているのです。この一定の状態を保とうとする機能は残念ながら、幸せを感じている時にも働くので、次第に幸福感に慣れてしまうのです。★では、どうすれば幸福感を忘れられずにいるのでせうか…？！答えは、幸福感を忘れない為に、「定期的に振り返って、有難みを思い出すこと」が大切です。★「ある喉を刺された男の場合」ある男性が休暇中に襲われて喉を刺されてしまいました。傷は頸動脈を２ミリ離れた所まで達しており、危うく命を落とす所でした。その後の１年間、彼は何が起こっても平静でいられました。◆なぜなら、彼は「生きているだけで幸福だ」と感じられたからです。喉を刺され、危うく命を落とす事に比べたら、日常の些細な問題など、どうということはないと思ったからです。しかし、時が経つにつれて、「快楽適応」が発動し、彼は、車の渋滞やコンピューターの動きの遅さにイライラするようになりました。「快楽適応」によって、再び生きていることが当たり前になったのです。そこで、彼は「生きている事の有難み」を忘れないように、「喉を刺された記念日」をお祝いするようになりました。そうすることで、彼は自分がどれほど幸福な男なのかを再確認し、ありがたみを忘れないようにしたのです。僕たちが今、こうして生きていられるのは、親や家族、友人、学校の先生などの多くの人の支えがあったからです。しかし、人はしばしばそんな当たり前のことを忘れてしまい、「今の状態が当然だ！」と思ってしまいます。たった一言で良いんです。「ありがとう」日頃、お世話になっている人たちに伝えてみましょう。◆生きてるだけで丸儲け！ 死ぬこと以外かすり傷！ 生きてるだけで百点満点！今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。人生を変える言葉「ありがとう」 絶対、運がよくなる感謝法 （PHP文庫） [ 野坂礼子 ]価格：680円（税込、送料無料) (2022/1/30時点)楽天で購入
2022.01.30
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愛のメッセージ…
あるカウンセラーの本を読んでいて、とても興味深い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。＜期待しているから腹が立つ＞★昔、私が新婚旅行から帰ってきて、先輩のカウンセラーに報告の電話をすると、「いいわねぇ、新婚で。いまが一番いい時よねぇ。 うちなんか今朝、ケンカしちゃってね。 旦那の顔にコーヒーをぶっかけちゃったわよ。へへへ」と言われて、私は、この先輩夫婦がすごく羨ましくなりました。その時の私には、妻の顔にコーヒーをぶっかけるようなケンカをする自信はなかったからです。もし、そんなことをすれば、彼女は実家に帰ってしまう事には自信がありましたが…。先輩夫婦はひどいケンカをしても、決して２人の関係が壊れない自信がある。その絆の強さが羨ましかったのです。親密感は人との間にある心の距離に関係があります。私たちがケンカするのは、家族や夫婦、カップルなど、親しい人との間です。どうでもいい人とはケンカしません。腹が立ってケンカするのは、相手の事を良い人で、素晴らしいと感じているからです。その相手が期待に反して、ガッカリするような言動をした時に、失望して、ケンカになるのです。もし、相手に何の期待もしていなければ、腹が立つこともなく、ケンカも起こりません。赤ちゃんがいつも寝てばかりいても、まったく腹が立たないのは期待していないからです。カップルの別れ話や離婚寸前の夫婦のカウンセリングをする時に、可能性があるのかないのかを判断する基準として、相手にどれだけの怒りがあるのかを探ります。多くの夫婦やカップルは、別れる時に必ず、「あんたなんか最低よ」「お前なんか世界で最悪の女だ！」などと、相手を最低にしようとします。これを私たちは、「嫌う努力」と呼んでいます。本当に嫌いなものに対して、嫌う努力が必要でしょうか？ゴキブリやムカデ、ヘビを嫌うのに、何の努力も必要ないでしょう。「あんたなんか最低」「一生呪ってやる！」などと苦しそうにしている人を見ると、こんなに「嫌う努力」をしなければ嫌いになれないほど、この人は相手のことを好きなんだなぁ…と思うのです。つまり、ケンカしているということは、「あなたは素敵で素晴らしい人なんだから、そのように振舞いなさいよ」という愛のメッセージなのです。「ケンカするほど仲がいい！」と言いますよね。確かに、そうですよね。お互いの心が相互に気持ち良く交流している状態を「愛」とするならば、それがうまくいかなくなった時に、「怒り」が出ます。でも、そこには「関係性」があります。お互いが冷めて、「関係性」が切れると、距離が出来て、「無関心」になります。「愛」の反対は、「憎しみ」ではなく、「無関心」だと言われる通りです。ケンカできる相手がいる事は、幸せですね。そのことに気付けたら、２人の関係性が変わってくるかもしれません。ケンカは一人ではできませんから。ケンカは愛のメッセージ！！！ですね。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.01.22
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投影…
ネットで防衛機制について検索していたら、とてもわかりやすくまとめてあったので、備忘録として記しておきます。「防衛機制」のいろいろ社会福祉法人 川崎市社会福祉協議会井上先生執筆の「こころの豆知識」より人間関係に役立つ「こころの豆知識」」★投影「人は自分の鏡」なんて言葉を聞いた事はありませんか…？実は、人は人と関わる際に、相手に自分を映し出しています。自分の心の中にあるものを、相手のものとして見てしまうという現象です。例えば、映画のスクリーンに映像を映し出している様子を思い出してください。スクリーンは、映写機から放たれた映像を映し出しているに過ぎませんね。それと同じように、相手はただのスクリーンに過ぎず、映写機は自分で、自分が描いている物語のフィルムを、相手に映して鑑賞しているようなものなのです。我々はしばしば、自分の心の中にある「見たくない欠点」「見たくない感情」を、相手（周囲の人）というスクリーンに映し出しては、自分の感情ではなく、あたかも相手の状態であるかのように捉えています。例えば、本当は怒っているのにそれに気づいていないと、周りにやたら怒りっぽい人が増えたり、誰かが怒っている場面に出くわしたりします。人の悪口を言うというのもわかりやすい例です。自分の中にある欠点を棚に上げて、相手の欠点として見て、批判や文句を言うのですが、本当は自分の欠点を相手に映し出して悪口を言っているのです。ということは…？人の悪口を言うことは、自分に向けて悪口を言っているのと変わらない、という事ですね。嫌な感情だけではなく、自分にとって心地よい感情を相手に向けている場合、相手のことが好きになります。優しい気持ちを向ければ、その人も優しさを返してくれるなんて経験などありませんか？また例えば、誰かを魅力的で羨ましい！と感じたとしたら、本当は自分にもあるのに気づいていない魅力を相手が見せてくれているのです。このように自分の心の奥に埋め込んだものを、相手の表現に見ることを、心理学の言葉では「投影」と言います。人間関係は言ってみれば全て投影です。そう思うと、目の前にいる人が実に興味深く思えませんか…？以上です。投影がわかると、人生が、人間関係がまた一段ブラッシュアップされていくようです。一冊本をご紹介します。この本は、読んだ人の９割が涙したミリオンセラーになった「鏡の法則」の漫画版です。とても面白いですよ。マンガでわかる 鏡の法則 [ 野口 嘉則 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2022/1/16時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.01.16
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お年玉…
お年玉は、いつ位からもらえなくなるのか…？！僕は、今年、知り合いの社長さんから５万円お年玉を頂いた。ありがたや、ありがたや。今日、突然、甥っ子が遊びに来たので、お年玉をあげよう！と思ったら、「俺、もう働いているから、従弟にお年玉あげたよ！」とのたもうた。そうか、もうお年玉をあげる側に回ったか…？！自分は貰っておきながら、セーフ！！！間違って、お年玉あげるところだった。でも、率先して、車で買い物に出掛けてくれたので、少額だが、お小遣いは渡しておいた。見ないうちに、いつの間にか、大人になってる。彼女も出来て、もう少ししたら結婚したいらしい。なんと… 驚めでたい、めでたい。若いって、いいなぁ…。とにかく、身体が細い。見目麗しい。マジ、青春じゃないか…？！ファイティン。遠くから応援させて頂きますよ。色々あって、とりま、オッケー👌そして、お正月は過ぎていくのであった…。
2022.01.03
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新年…
明けましておめでとうございます。昨夜は、紅白見て楽しみ、ご馳走食べて盛り上がり、今日は、なぜか、腰が痛いです。 笑本年もよろしくお願いします。
2022.01.01
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オナラと不満…
恋愛のカリスマ・平準司先生のミニ動画がめっちゃ面白かったので、記しておきます。平さんの動画はyoutubeで無料で見れますよ。恋愛心理学を学ぶと、とても役に立つと思います。＜不満とオナラ＞好きな人が出来たら、ついつい我慢してしまうんですけど、ああ、日本でよくあるやつね。「まあ、いっか…。私さえ我慢しておけば…」「まあ、いっか…。俺さえ我慢しときゃ…」「それね、地獄見るよ！！！」まあ、いっか、まあ、いっか…、と我慢ばかりしていると、「我慢して、我慢して、我慢して、我慢して、怒りがどんどん溜まる！」っていうのわかりますか…？！そうすると、今まで従順だった君が、「もういい加減にして！」と、爆発するんだけど、パートナーは、「ああ、問題ないな！」と思うんだよね。だって、文句言わないし、問題提議しないからさ。いきなり、爆発すると、そりゃあ、ドン引くよね。だから、我慢して、ガマンして、いきなり、爆発するよりも、できるだけ、「不満！」、それは怒らないように、かわいく、「こうしてくれると嬉しいなぁ…」と、ガス抜きが必要なんですね。ガス抜きしていますか…？！ガマンして、我慢して、ガマンして、いきなり爆発していませんか…？！オナラと不満は貯めると、大惨事！！！！！大きくなっちゃうよ。オナラと不満には、ガス抜きが大事！！！というお話でした。なるほどです。私も貯めて、貯めて、我慢して、我慢して、大爆発するタイプでした。まずは、自分が不満を、怒りを心の中に溜め込んでいる事に気付くことからでしょうか…？！★今日の名言オナラと不満は貯めたら大惨事！！！心して、ガス抜きしていきたいと思いました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.26
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笑顔…
古宮昇先生のメルマガがとても良かったので、備忘録として記しておきます。メリークリスマス！！！！！楽しんでいますか…？！僕は、今夜、キャンドルサービスに参加してきましたよ。では、参りませう。★＜笑顔のチカラ＞わたしたち人間だけに与えられた能力があります。それは、笑うこと。笑顔をうかべて歩くと気分が良くなります。ふだん家の中や道や廊下を歩いているときにくちびるの両端を「ニッ」と引き上げて歩きましょう （＾_＾）歩いているだけで気分が良くなって、そんなあなたの楽しい気にマッチする人やできごとが増えます。ある大学院生が面白い実験をしました。初対面の人たちを部屋に集めておたがいに黙ったまま話はさせないで、「このなかでいちばん話しかけやすそうな人と、いちばん話しかけにくい人を選んでください。そして、どうしてそう思ったのかを、紙に書いてください」と指示しました。すると、“話しかけやすい人”に選ばれた人は、「笑顔だったから、こちらに関心をもってくれそう」、「表情がやわらかいから、わたしの意見を受け止めてくれそう」などと判断されていました。反対に、“話しかけにくい人”は、「目が合ったとき、笑顔じゃなかったから、わたしに好意的でなさそう」「表情が乏しくて無愛想。陰で悪口を言ってそう」「表情が堅い。人と距離を置いていて、こちらの話に興味がないと見向きもしなさそう」などと思われていました。笑顔じゃないと、知らないうちに人々から避けられたり、悪く思われたりしているんです。だから、ふだん歩いているときから、笑顔を浮かべましょう。あなたの印象を良くする強力な方法です。以上です。笑顔のチカラはすごいですね。私も鏡を見て笑顔の練習しています。今年もあと一週間を切りました。笑顔で乗り切っていきませう～♪本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.25
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減らしたり、高めたり…
今日は、ネットで読んだ記事が良かったので、備忘録として記しておきます。＜怒りを減らし、幸福度を高める秘訣！！＞そんな「秘訣」があるのだろうか…？！それを、自分でコントロールする事ができたら素敵ですね。★実は、怒りや幸福感は、ある程度、自分でコントロールする事ができます。すなわち、「幸福とは、結果から期待値を差し引いたもの」◆ 幸福＝結果（状況）ー期待値 という式で表せます。算数みたいですね。★たとえば、クリスマスプレゼントをもらえると思っていなかった（期待値ゼロ）時に、プレゼントをもらえた（結果100）としたら、幸福度は100です。逆に、もらえると期待していて（期待値100）もらえなかった時、あるいは自分にとってあまり嬉しくないもの（結果50）なら、幸福度はマイナス50であり、怒りがわくかもしれません。・「結果ー期待値」がプラス。つまり結果＞期待値なら幸福、・「結果－期待値」がマイナス。 つまり結果＜期待値なら怒りなどのネガティブな感情と言えます。★この「期待値」とは、「相手はこうすべき！という、べき思考」「相手にこうして欲しい！という、理想」のことです。そういうわけで、怒りを減らし幸福度を高めるために自分でコントロールできるのが、この「期待値」＝べき、理想です。「結果（状況）」はコントロールできない、けれども「期待値」はコントロールできるのです。★自分にも周りにも「期待値」を下げている人は、「生きているだけで丸儲け！」「生まれてきてくれただけで、いてくれるだけでありがとう」という気持ちでいるので、幸福度が高いのです。明石家さんまさんはそうですよね。★この頃イライラが多いと思っているとしたら、家族や周りに対する「期待値」をちょっとだけ下げる、または自分に対する「期待値」を下げる、それだけで、おだやかで幸せな生活が待っているかもしれませんよ！！やってみる価値はありそうです。減らしたり、高めたり、すべての鍵は自分が握っているようですよ。ちなみに、ホーキング博士が、「期待値」がゼロになれば、すべての事に感謝できる！！と言っていました。これは僕の心に強烈に残っている言葉です。僕もイライラしちゃうんですけれど、よほど、周りの人に「べき」や「理想」を持って、「期待」しているんだろうな…と、つくづく考えさせられました。自分にも周りにも「期待値」を下げて、感謝の心で生きていきたいと思ったクリスマスでした。★生きてるだけで丸儲け！！死ぬこと以外かすり傷！！生きてるだけで百点満点！！今日も元気だ！！ご飯がうまい！！ありがとう！！ありがとう！！以上です。[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング（安藤俊介のアンガーマネジメント入門）価格：1430円（税込、送料無料) (2021/12/24時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.24
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昨日…
夜、ネットサーフィンしていた。株式投資関連の記事を見ていた。すると、突然、「マイクロソフトなんたら…」という画面が出てきて、トロイの木馬に感染しているから、「至急、０５０-、、、、-、、、、に電話せよ！」と表示された。画面がフリーズしているので、仕方なく、０５０-に電話してみると、カタコトの聞きづらい日本語を話す外人が電話に出た。「なんか怪しいな…？！」と思いながら、電話で話していると、「あるアプリをひとつダウンロードしないと、１時間から２時間以内に個人情報が盗まれる！」と、何度も言ってくるのだ。「なぜ、そんなアプリをダウンロードしないといけないのだ…？！」と聞いても、同じ話の繰り返し。「どうもおかしいな…？！」と思い、一旦、電話を切り、パソコンを再起動した。特に、大きな問題はなかった。「あああああ、これがワンクリック詐欺か…？！」と、後で、気が付いた。指定された電話番号を調べてみると、やはり、同じ被害に遭った人がいたようで、「この番号はワンクリック詐欺の番号です！」と書き出されていた。普通に、ネットサーフィンしていただけなのに、こんな事があるなんて驚きだ。どこに、罠が仕掛けられているか…？わからない。下手に、クリックしない方がいいな！と思った。僕は、経済ニュースに出ていた広告をクリックしただけなのだが…。危うく、２万円を騙し取られる所だった。詐欺に遭う前に、気付けて良かった。感謝。皆さんも、ワンクリック詐欺には注意しませう～♪慌ててパニクるといけませんね。良い学びになりました。今後、気を付けたいと思います。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.22
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肯定と否定…
心理学博士の古宮昇先生のメルマガを読み、とても心に響いたので記録として残しておきます。＜自己肯定と他者否定＞自己肯定と他者肯定は、同じことの裏表なんです。自分を否定するクセのある人、つまり自己肯定感の低い人は、「あの人のあれはけしからん」「この人はダメだ」等と、他人をしょっちゅう否定しています。ということは反対に、人に対して「ああしないとダメだ」「こうしないといけない」と批判や否定の多い人は、自分自身に対しても、内心秘かに同じように批判しています。逆に、私たちはそのままの自分を愛するほど、人のことも肯定的に感じられます。人間関係が楽になるし、生きることが楽になるし、自分の良さを輝かせていきいきと生きるようになります。以上です。★「投影」とか「鏡の法則」とか言いますけれど、自分の心の中にあるものを、他者に映し出してみてしまう所が人間あるのですよね。だから、自分を肯定的に捉えている人は、周りの人も肯定的に捉えますし、自分の事を否定的に捉えている人は、周りの人も否定的に捉えてしまうのですよね。★「心の中にあるものを口が語る！」と申しますが、心の中にあるものを、人は外の世界に見るのですよね。つまり、世界はすべて同じではなくて、ひとりひとり違った自分の世界を見ている訳です。世界は愛だ！幸せだ！みんな優しい！と思っている人もいれば、世界は恐怖だ！不幸だ！みんな敵だ！と思う人もいる訳です。ま、これは極端な言い方ですが、良かれ悪しかれ、人は自分のものの見方、感じ方、考え方、解釈の仕方、捉え方で、自分ならではの世界を見ている事は間違いないようです。★今日、車を運転していて、ふと思い出した言葉がありました。「妻ほど、魅力のない女性はいない。がしかし、その人妻である妻ほど、他の男にとって魅力的な女性はいない。」です。結婚したり、付き合いが長くなると、「慣れ」が生じて、マンネリになって、つまらなく感じられたりするのですが、「他の人から見れば、どれほど魅力的な女性に見える事か…！？」という事です。新鮮さがありますからね。★脳科学者の中野信子さんが、「男女の恋は、大体、９ヶ月から３、４年で冷める！」と言っていました。それは恋のトキメキホルモンが脳内に段々と出なくなるからなのです。つまり、２人の関係性が落ち着いてきて、お互いに慣れてきた！という良い面でもあるのですが、あのトキメキだけが恋や愛だと思っていると、物足りなくなるのです。しかし、では、「どうしたらいつまでもラブラブでいられるのか…？！」を脳科学の面から考えると、答えは、「新規探索性を満たす事！」だそうです。要するに、２人の間に、新しい刺激を与えてあげ続けることなのだそうです。中野信子さん自身が、「夫婦の恋は３、４年もすれば、冷める！」と言っていたのに、「なぜ、いつまでもラブラブ夫婦でなのか…？！」と質問された時、「私の夫は変わった人で、私を変えようと致しません。＜ああ、あなたはそういう人なのですね！＞と言って、そのままの私を受け入れてくれます。私は脳科学が専門で、彼は芸術が専門です。常に、お互いが新しい学びに挑戦していて、お互いがお互いにとって新鮮なのです。」とお答えになっておられました。★どうですか…？！配偶者を、自分の思い通りに変えようとしてはいませんか…？！新規探索性を満たしていますか…？！最近、新しい料理作りましたか…？！いつも同じ安定ののお袋の味も最高ですが、ちょっと違った新鮮さ！というスパイスがあると、パートナーとの関係性がいつもフレッシュでいられるようですよ。★「うちの父ちゃんはダメだ！」と、いつも否定されていたら、旦那さんも、やる気が失われます。奥さんも、またしかりです。ここはひとつ褒めてみませう～♪「何か買って欲しいの…？！」とか言われそう。 笑ｗできれば、妻は夫を一日３回褒める。夫は妻の話を黙って１０分聞く。こんなところからチャレンジしてみては、いかがでしょうか…？！自己肯定は他者肯定。自己否定は他者否定。他者肯定は自己肯定。他者否定は自己否定。裏と表の関係なのでした。とりとめなく、語ってしまいました。今日もお付き合いを頂き、ありがとうございます。最近読んでいる本をご紹介して終わりにしたいと思います。加藤諦三先生の本「うまくいく夫婦 ダメになる夫婦の心理」です。「うまくいく夫婦、ダメになる夫婦」の心理 （PHP文庫） [ 加藤諦三 ]価格：704円（税込、送料無料) (2021/12/17時点)楽天で購入いろいろなパターンの夫婦が取り上げられていて、とても為になりました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.17
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半魚どんとチューリップマン…
プレジデントオンラインの記事から学びを得て、備忘録として記しておきます。＜半魚どん＞和田裕実さんの記事よりたとえば若くして管理職になってしまった私は、強烈な嫉妬で“嫌み攻撃”をされたことがありました。辛くて会社に行くのも嫌な時期があったのですが、あるとき相手に「半魚どん」（半魚人に似ていたので）とあだ名をつけてみました。するとその人が嫌いな対象から面白い対象に変化したのです。ごちゃごちゃ言ってきても、「また何か言っているけれど半魚人だから仕方ない、許してやろう」と、穏やかな心で聞き流せたのだと思います。嫉妬は、直球で受け取ると心に大きな傷を負います。しかし、工夫してかわせば心も傷つきません。イジメっ子は、相手が悲しい顔をすると余計にイジメをエスカレートさせます。だから攻撃されても真に受けてはいけません。平気な顔で、むしろ進んでその話題を拾い上げる余裕を見せましょう。あなたが動じなければ、相手も面白くなくなります。周りも悲観的にならず頑張るあなたの姿に共感してくれ、最後は嫉妬したほうの居心地が悪くなるはずです。嫉妬攻撃を仕かけてくる相手と仲良くなりたいなら、あなたから歩み寄ることをおすすめします。「今回はたまたま、運がよかっただけです」「本当は○○さんのほうがずっと実力は上です」と、相手を弁護し、持ち上げ、相手にとってあなたは敵ではなく味方であるとアピールします。人として普通の心があればだんだん嫉妬も消え、うまくいけば仲間意識が生まれるかもしれません。相手の状況も顧みず、無神経な発言を繰り返し、それで嫉妬を買ってしまう人もいます。この場合、当人にも問題はあるでしょう。慎重で謙虚な言動を日頃から心がけることで、無用な嫉妬を買うのは避けられます。「弱い犬ほど吠える」と言いますが、自分に自信がなく、相手を脅威に感じる心の弱い人ほど攻撃を強めてくるもの。だから本当は放っておくのが一番。自分のために生きるほうがいいのです。＜チューリップマン＞生きていると、なぜか…？！ イライラさせる人っています。そんな人に対して、イライラと腹を立てても、別に相手はどこ吹く風で変わりません。こちらの血圧が上がるばかりです。健康に良くない。そんな時は、イライラする相手の頭の上に、「ちょんまげのような、チューリップが生えている！」とイメージしてみてください。「ああ、またこの人、勝手にイライラしてる～。ま、仕方ないか…。頭のチューリップに栄養を吸収されちゃってるからなぁ…」と、そんな風に考えられれば、イライラも減じることができるはずです。そうです。イライラさせるあの人は、「必殺！チューリップマン！」です。前向きな栄養を頭のチューリップに吸い取られて、周りをイライラさせるのです。仕方ないよ。「チューリップ…だから」 爆ｗクスッと笑えたら、こっちのもの。チューリップマンは今日もチューリップを咲かせています。あんた、栄養、吸い取られ過ぎ～～～♪ 爆ｗどんだけ～～～♪今日は、自分のイライラを解消するヒントをネットで頂いたので、まとめてみました。ほんの少しでも参考になれば幸いです。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.10
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視点…
ある医学者のつぶやきを見て教えられました。＜視点＞欠点と特長は、同一物の裏と表であり、欠点がなければ個性も人間味もないはずだ。私という人間が、神経質で、不器用で、遅鈍であることは今も昔も変わりはないが、それは半面から言うと、自己内省力があり、誠実で、仕事は遅いがねばりがある、ということにもなる。深いですね。人の欠点と長所は裏表。コインの裏と表の関係で、視点を変えれば欠点は長所になる。＜ネガポ辞典＞より・愛想がない＝真剣★愛想を振りまいている余裕がないほど真面目に取り組んでいるんです。・あの人の顔も見たくない＝５０年も経てば、お互い見ようにもみられない。 この世に存在すらない。何かの縁だよ、これも。★宇宙時間からすれば、出会いも瞬きするようなもの。・アラフォーになり、太った＝女ざかりを迎え、グラマラスになった★現実を前向きに受け止めようと自分自身に言い聞かせたいフレーズ。・いばりんぼう＝自分に自信がある★自分のすべてを肯定できる。自己主張がはっきりしている。・居間で寝転がる旦那＝つかの間の休息を堪能している旦那★アットホームなムードメーカーである。・嫌なことがあった＝話のネタになる★ブログのネタに事欠かない。・腹が立つ＝生命力が強い★生きる為に必要なストレスを、しっかり感じられる。・波乱万丈な人生＝心の強さを手にできるドラマの主人公のような人生★過ぎ去ればプラスになることだっていっぱいある。 良くも悪くも様々な経験が人を成長させる。・反対意見＝違う自分に気付くチャンス★自分にない考え方に気付き成長できるチャンス。・皮下脂肪＝備蓄★余分なものではなく、これからの人生に必要なもの。・貧乏性＝ものを大切にでき、お金の価値がわかっている。★一つの物をずっと大事にでき、お金の大切さや必要さがちゃんとわかっている。・病気＝身体を大切にして、人との絆を大切にできる★病気をすることで自分の身体へ感謝の気持ちが生まれ、 病気を心配してくれた人、お見舞いに来てくれた人、看病してくれた人… お世話になった人たちは数えきれないことに気付き、感謝できる。適当に、ピックアップしてみました。ネガティブな言葉をポジティブ変換してみると、視点が変わり面白いですね。【中古】ネガポ辞典 ネガティブな言葉をポジティブに変換 /主婦の友社/ネガポ辞典制作委員会（単行本（ソフトカバー））価格：533円（税込、送料無料) (2021/12/3時点)楽天で購入これらの例はテクニック的な面もありますが、もっと本質的な面としては、僕は、最近、ディマティーニ博士の本を読んで衝撃を受けました。「世界はバランスでできている」光と陰。陰と陽。凸と凹。上と下。右と左。男と女。プラスとマイナス。裏と表。これらのバランスに気付くと、人生が変わります。自分の人生を振り返る時、「あの事さえなければ…、自分の人生は変わっていたかもしれない…？！」と思う事があるかもしれません。しかし、「その出来事が自分の人生にもたらしてくれた恩恵とメリットが何かある…」はずです。その事に気付けると、自分の人生に大いに感謝が湧いてきますよ。世界はバランスでできている！ 一瞬で人生を変える1つの魔法 [ ジョン・F．ディマティーニ ]価格：1870円（税込、送料無料) (2021/12/3時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.03
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おばあさん…
わはは。いやあ、参った、参った。ま、結果オーライだね。知り合いの９３歳のおばあさんから家に電話があった。「もう死にそうだから、病院へ連れて行ってほしい！」と。ええええええええええええええええええええええええええええええ…！？「救急車呼んだ方がいいんじゃない…？！」「いや、時間外で市民病院へ行っても専門医がいないから、近くの病院へ頼む！」なるほど！とりあえず、病院へ電話。すぐに診察の予約を取り、おばあさんの下へ。視覚障碍者で、軽い認知ーズ、その上、自立歩行ができない。家に上がり、手を引いて、車に乗せ、病院へ連れて行った。突然の事であり、他人の家なので保健証のありかもわからず、手ぶらだったが、長年のかかりつけ医なので、顔パスで診察へ。「１８時になれば、お孫さんと連絡が取れるそうです！」「病院から電話しますので、携帯の番号を教えてください！」「電話が繋がりません…」わぉ！！！どうしよう…？！「とにかく、関係者の方は中へ！」「はい。」「おぉ！もしかして、俺帰れない…？！」「あ、お孫さんへメールしてみよう！」返事が来た。「今から病院へ行きます！」助かった…。お孫さん、病院へ到着。「すいません。家に帰ったら、おばあさんがいなかったので、俳諧かと思って近所を探してました。メールありがとうございました。」「ああ、急にごめんね。もう死んじゃう～♪ 早く、病院連れてって～♪」て言うから、俺も焦っちゃって…。「後は、任せたよ！」「ありがとうございました。」「お大事に！」ふぅ～♪先生の診察では、おばあさん、便秘だったらしい…。マジかひょ！！！お騒がせな９３歳だわ～♪ま、とりあえず、人助けというか、おばあさんが死なないで良かったよ。こちらから電話して３０回コールしても電話に出ないから、倒れているかと思ったよ。トイレに籠ってたらしい…。マジか…。認知ーズな身体障碍者のおばあさんは宇宙人。人生は異文化交流。あり得ない事がアリエール。めでたし、めでたし本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.02
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パートナー…
ネットを見てたら、面白いのが出てたので、備忘録として記しておきます。★恋人と夫婦…１．不安と戦うのが「恋人」 不満と戦うのが「夫婦」２．トキメキをくれるのが「恋人」 安心をくれるのが「夫婦」３．責任がないのが「恋人」 責任を伴うのが「夫婦」４．夢を見るのが「恋人」 現実を見るのが「夫婦」５．他人なのが「恋人」 家族なのが「夫婦」６．情熱あふれるのが「恋人」 愛情あふれるのが「夫婦」７．相手に完璧を求めるのが「恋人」 不完全を受け入れるのが「夫婦」８．幸せな気分を味わうのが「恋人」 幸せを作り出すのが「夫婦」９．お互いに見つめ合うのが「恋人」 同じ方向を見るのが「夫婦」１０．自由な関係なのが「恋人」 運命を共にするのが「夫婦」★結婚とは、異文化交流。 結婚とは、自分の視野を広げる旅。 コインの裏と表のように、 自分にも相手にも、いい面と悪い面がある。 お互いの不完全さをも愛してみよう。 結婚してもしなくても、 幸せな自分で居続けるのは「自分次第」です。＜男は火星から、女は金星からやってきた！＞男にとって、女は宇宙人。女にとって、男は宇宙人。「どうしてこんなこともわからないの…？！」と怒ってみても、元々、全然、違うからわからないのが当たり前。違う人間だから、自分と違うのは当たり前。相手の足りなさを指摘するのか…？！相手のできる部分を伸ばすのか…？！すべては「自分たち次第」です。★相手は変わらない。 こっちが気にして眠れなくても、 相手は寝てる。 向こうは、 あなたにしたことを忘れてる。 だから、こっちが変わるのよ！！！ せっかくの人生。 嫌な人のことを思って生きてもしゃーないよ。 幸せな人間は、 相手を傷つけたいと思わない。 だから、 その人に幸せになって欲しいと上に立つ。 強気だひょ。 ｂｙ みやぞん。★たった一度の自分の人生。 どんな絵でも描けます。 自分の思い通りにならないパートナーにイライラするのも良いけれど、 相手は宇宙人。 人生は異文化交流。 と割り切って、 楽しんでみるのも良いかもしれません。ベスト・パートナーになるために （知的生きかた文庫） [ ジョン・グレー ]価格：586円（税込、送料無料) (2021/12/1時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.01
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居酒屋…
今日は、友達と僕の好きな居酒屋へ行ってきました。いつも友人は電車で来るので、「僕が駅まで迎えに行くよ！」と言っておいたのですが、いろいろ考えたようで、突然、「俺も車で行くわ！」とLINEが…。ところが、お店を間違えたようで、１ｋｍも、この寒い中歩いてきました。結局、２人とも車なので、ソフトドリンク飲み放題３９０円コースで始めました。お酒が入らない居酒屋も良いですね。とにかく、早い時間に出掛けて行ったので、焼き鳥の出が早い早い。どんどん料理が出てきて、食べまくりました。もつ鍋も美味しかったなぁ…。２時間お喋りして、色々食べて、クーポンやら割引券やらお店のポイントやらを使いまくって、２人で２０００円でした。激安ッ！！！ま、一切、お酒を飲んでませんから安いのは当たり前ですが、お腹いっぱい食べてこの値段。最高ですッ！！！！！またの再会を約束して別れました。気の置けない友人と会うのは幸せですね。やはり、人と直節本音で話をするのは大事だな！と改めて感じさせられました。楽しい夜でした。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.30
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役割期待…
人はそれぞれ相手に対して、いろいろな「役割」を「期待」しているのではないでしょうか…？！例えば、夫は、「こうあるべき」「～してほしい」「～してほしくない」とか、妻は、「こうあるべき」「～してほしい」「～してほしくない」とか、子供は、親は、友達なら、とかいろいろ思いつくのではないでしょうか…？！この相手に対して期待している役割を「役割期待」と言います。そして、この「期待」が外れると、「期待ハズレ」でストレスになり、「怒り」が生まれます。つまり、「怒り」の原因は、「役割期待のズレ」なんですね。だから、ストレスを減らし、怒りを減らす為には、相手に対する、お互いの「役割期待のズレ」を調整すれば良い訳です。ストレスを感じて、怒りを感じた時、自分は、一体、何にストレスを感じ、怒っているのか…？！と問うてみませう～♪そうすると、自分が相手に対して持っている「役割期待」が見えてきます。それが明確化できたら、穏やかに、相手に「アイメッセージ」で伝えると良いです。そして、相手との間にある「役割期待のズレ」の修正を図る訳です。これが上手く行くと、ストレスは減り、怒りは減少し、気持ち良く生きられるようになります。ただ、ここで注意してほしいのは、相手を、「自分の思い通りに変えよう！」としないでくださいね。自分の相手に対する「役割期待のズレ」があるように、相手にも、自分に対する「役割期待のズレ」があります。相手を、「自分の思い通りに変えよう！」とすれば、相手もまた、「自分を、相手の思い通りに変えよう！」として、喧嘩になります。もうそれは今までに何度もやってきましたね。 笑笑私たちが、カチンと頭に来る時、「わかってほしい」「愛してほしい」「助けてほしい」そんな気持ちが心の内にあるのです。それを「怒り」と言う形で表現するのではなくて、「お願い」」という形で、表現していくとうまく行くようです。怒りをぶつけて、喧嘩になって、もうほとほと相手が嫌になって、口も利かない。そんな時もありますね。しかし、それは、相手も同じ事なのです。ですから、「お願い」すると良いのです。そして、お互いの「役割期待のズレ」を少しでも修正していく事ができれば、お互いがそれだけ気持ち良く日々の生活が送れるようになる訳です。もうひとつ、注意してほしいのが、「察してほしい」「言わなくてもわかってほしい」「こんな事くらい、言わなくてもわかるでしょ…！？」と言わないで欲しいのです。これは大いなる「甘え」です。人間は神様ではないので、言われないとわかりません。もっと言うと、みんなそんなに物わかりの良い人ばかりでもないので、言ってもなかなか簡単にはわかり合えない人もいます。だから、何も「不平不満」「自分の欲求」「自分のニーズ」「自分の希望」「相手に対する役割期待」を何も言わずに、相手の態度や行動が気に入らないと腹を立てても、実際問題、何も変わらないどころか、余計、腹が立つばかりです。ここは一歩、自分が大人になって、リーダーシップを発揮して、自分の本音を表現して、「お願い」してみることが大切なのではないでしょうか…？！つまり、相手に対するお互いの「役割期待のズレ」を修正するように交渉する！という事です。私は、「人生はすべて交渉だ！」と思っております。もちろん、交渉すれば、何をやっても良い！という訳ではありませんが、自分の思いや願い、相手への役割期待、本音の気持ちがある上で、相手にも、相手の思いや願い、自分への役割期待、本音の気持ちがある訳ですから、とにかく、話し合って、コミュニケーションしなければ、どうにもならない訳です。もちろん、特別、親しくもなく、家族のような運命共同体でなければ、「一切関わらない」、「無視する」、「距離を取る」という方法も良いと思います。がしかし、運命共同体である家族となれば、そうは行きません。押したり、引いたりしながら、お互いの相手に対する「役割期待のズレ」を修正しながら、お互いにとっての気持ちの良い妥協点を見つけていく事が肝要かと思います。今日は、徒然に、語ってみました。先日読んだ本がとても良かったです。対人関係療法の日本の第一人者の水島広子先生の本です。２冊ご紹介します。「怒り」がスーッと消える本 「対人関係療法」の精神科医が教える [ 水島 広子 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/11/26時点)楽天で購入夫婦・パートナー関係も それでいい。 [ 細川 貂々 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/11/26時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.26
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居酒屋…
約１年ぶりに、地元の仲間と集まって行きつけの居酒屋に行ってきました。やっぱり、居酒屋はいいなぁ…。めっちゃ楽しかったし、美味しかった。なに、ただの焼き鳥とか鍋とかなんですけどね。コロナをあまり気にしないで食事会できるのが良きです。どんどんと、今、予定入れてます。コロナの第６波が来ないうちに楽しんじゃいませう～♪コロナ自粛も疲れたひょ。世界的に、「ワクチン接種済んだら、外食したい！」が一番なんだって…。ニュースでやってた。やっぱり、みんなで集まって飲むと楽しいわ。平穏な日々に感謝、感謝です。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.16
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なんだか心配になっちゃった…
まあ、勝手なお節介だけどね。ブログ巡りしていたら、ああ、昔の自分に似てるなぁ…と勝手に感じてインスピレーションを感じました。謎…ま、単なる思いつきだけどね。先日、こんな本を読みました。「世界で一番自分を愛して！」「自分を愛する習慣」「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」世界でいちばん自分を愛して【電子書籍】[ 中野裕弓 ]価格：880円 (2021/11/15時点)楽天で購入自分を愛する習慣【電子書籍】[ 中野裕弓 ]価格：880円 (2021/11/15時点)楽天で購入心の傷を癒すカウンセリング366日 今日一日のアファメーション （講談社＋α文庫） [ 西尾 和美 ]価格：1034円（税込、送料無料) (2021/11/15時点)楽天で購入自分が自分を愛する事って、とても大事だな！と思いました。自分の心が愛に飢え乾いている時に、他者に愛は与えられないですから。自分がトイレに行きたくて漏れそうな時に、他の人に「お先に、どうぞ！」とは言えませんから。自分が用を足して、スッキリしたら、幾らでも、「お先に、どうぞ！」と言えますから。今流行りの言葉で言えば、「自己肯定感」とでも言いましょうか…？！僕自身の課題ですね。ありのままの裸の傷ついた自分を認め、許し、受け入れ、好きになり、愛して生きる。自然体の人生。カッコ悪くてもオッケー！！！人と比べる必要なし。自分は自分。人は人。ありのままの裸の自分のままでオッケー！！！！！生きてるだけで丸儲け！！！死ぬこと以外はかすり傷！！！生きてるだけで百点満点！！！自分の存在を、命を、人生を、愛して生きていきませう～♪通りすがりのつぶやきでした。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.15
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良い事三つ…
先日、「幸せになる簡単な法則」を学びました。それは、寝る前に、「今日良かった事を三つ書く事」です。「スリーグッドシングス」と言います。書くのが面倒な人は指折り数えるだけでも効果があるそうです。人間は、自分のイメージを記憶を元に作るそうです。ポジティブな記憶が沢山あれば、「幸せだな～！！」と思いますし、ネガティブな記憶が沢山あれば、「不幸せだな～！！」と思う訳です。それならば、毎晩、寝る前に、「今日良かった事を三つ書くこと」によって、ポジティブな言葉を使って、ポジティブな記憶をどんどん蓄積することによって、ハッピーになっちゃいませう～！！ ということです。これはマーティン・セリグマン博士というポジティブ心理学の研究によってわかりました。僕も毎日短い日記を書いていますが、この「スリーグッドシングス」を知ってから、ますますやる気が出て、一日の終わりに、その日の良かった事を３つ数えて寝ています。効果ある！と思いますよ。よかったら、ぜひ、やってみてください。本日もご訪問頂き、ありがとうございました。
2021.11.13
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楽天ブログラッキーくじ…
１月に、楽天ブログを再開してから、今日で４回目の当選だ。もちろん、１ポイントなのだけど…。子供の頃からくじが好きで、よくくじ付きのお菓子を買いました。くじと言えば、年末ジャンボ宝くじ！！！今回は、少し奮発して買いました。１等が当たるといいなぁ…。夢を買いました！！！ 笑ｗ
2021.11.11
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ワクチン接種２回目終了…
先日、やっと、コロナワクチン接種の２回目が終わりました。１回目を打つ前日に、帯状疱疹が出て１ヶ月ちょっと延期になっていたので少し不安でしたが、なんぶか無事終わって良かったです。「２回目は副反応が強く出るよ…」なんて、友達に言われいたので気にしていましたが、その日は、元気溌剌で、夜中の２時まで起きてました。がしかし、翌朝になると、一変。くしゃみ、鼻水、悪寒がして、身体が全身怠くて動けない。何もできない状態です。風邪ひいたかな…？！とも思いましたが、とにかく、怠くて、熱も測りませんでした。結局、１日中寝て過ごしました。翌日には、元気になって、爽やかな朝を迎える事が出来ました。朝散歩なんかしちゃったりして、気分上々。僕はファイザーだったのですが、モデルナだった友人は３８度以上の熱が出たと言ってました。もう国民の６割、７割はコロナワクチン接種が済んでいるので良かったです。最近の感染者数の減少には驚くべきものがあります。ワクチンは絶大な効果があるのですね。先日、マネックスの松本大会長のお話をネットで聞いて、「ニューヨークでは、もうマスクもせずに、バンバン普通に会話している！コロナは、すでに過去のものになっている！」みたいな話だったと思いますが、一時期、僕は、「この世の終わりか…！？」という思いつめた雰囲気はもうなくて良いです。とにかく、コロナワクチン接種２回目が終了して良かった、良かった。しっかり免疫が出来たら、また少しずつ外食とかしていきたいですね。長い間、自粛して会っていなかった友達にも会いたいし…。さあ、これからですね。後、最近読んだ元東大教授の矢作直樹先生の本「自分を好きになる練習」が良かったです。★「心地良いもの、参加したい場所、交流したい人」との付き合いを選別している。という事でした。人生は有限ですし、自分のエネルギーにも限界があります。すべての人とうまく付き合おうとする八方美人的な生き方をする余裕はありません。リアルの世界では難しくとも、ＳＮＳは選別ができるので良いのかもしれませんね。今回のコロナ禍を通して、誰が自分にとって大事な人かわかった気がします。自然に、選別されていきました。実際に、会ったり集まったりできないので、自然と、交流が限られてきますから。そういう意味では、大切なものを見つけさせてくれたコロナ禍だったと思います。コロナ禍の効用ですね。自分を好きになる練習 [ 矢作直樹 ]価格：1298円（税込、送料無料) (2021/10/24時点)楽天で購入今日は、徒然に、つぶやいてみました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.24
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４段階…
先日の記事にコメントを頂いた時に、「わかるんだけど、なかなかできない…」というお言葉を頂き、僕も、そんなに人生うまく行きまくってる訳じゃなく、むしろ、悩み多い方なので、「どうしたら良いのだろう…？！」と思っていました。そんな時、ネットであるカウンセラーの記事が目に留まり、とても良いお話だったので、備忘録として、記しておきます。＜成長の４段階＞１.無意識的無能状態人生に色々問題が起きるのですが、何が問題なのか？さっぱりわからない状態。２.意識的無能状態何が問題かに気付いた状態。しかし、まだ十分な対応はできない。３.意識的有能状態気付いてるときは、対応できる状態。４.無意識的有能状態気付かずとも、自然に、問題を解決できている状態。というように、少しずつ、人は成長していくようです。気付いているという事は、すでに、問題解決への道を進んでいる証拠です。私も、無意識的有能状態を目指して、コツコツ努力していきたいと思いました。以上です。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.16
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わかりあうために…
先日、野口義則さんのショートメッセージをVoicyで聴きました。とても面白かったので、備忘録として、記しておきます。＜パートナーとわかりあうために！＞１.★ある有名な、癌の権威の先生が子宮がんの講演をしたそうです。当然、子宮がんの話なので、ほとんど女性ばかりの聴衆でした。その先生は、スクリーンに子宮の断面図を映し出し、子宮のある部分を指さして、「皆さん、子宮がんの７割はこの辺りにできます。 わかりますか…？ この辺り、子宮の入り口ですね。 子宮がんの７割は、この子宮の入り口にできるので、定期検診をして早期発見が大事です。」と、こんな話をなさいました。すると、聴衆の中の一人の女性が手を挙げました。そして、「先生、今、子宮がんの７割は子宮の入り口にできると仰いませんでしたか…？！」と言いました。すると、その男の先生は一瞬たじろいで、「何か自分はおかしなことを言っただろうか…？！」と思いましたが、いやいや自分の言ったことは正しい事だと思い直して、「そうです。今申し上げた通り、子宮がんの７割はこの辺り、子宮の入り口にできるのです！」と、言いました。そうすると、その女性が、「先生、子宮の入り口と仰いましたが、私は今までそこは子宮の出口だと思ってました…！？」と言ったのです。それ聞いて、その先生、ハッとしたそうなんです。「なるほど。ここは男性の立場から見れば、入り口だけど、女性の立場から見れば、出口だったのか～！！！」という気付きを得たそうなんです。そして、「俺は女性たちを前にして、男性の立場でしか話していなかったのか…！？」と、えらく反省されたそうです。それ以来、その先生は、「子宮の入り口という言葉を使わなくなりました。なぜなら、それは一方的なものの見方だからですね。しかし、子宮の出口というのもまた一方的ですよね。ですので、それ以来、子宮の出入り口！」と言われるようになったそうです。この事が教えてくれるのは、「人は自分の立場からしかものを見ていない。そして、そのことを自覚していない！」ということです。すなわち、僕たちは、物事をありのままに見ているような気になっていますが、実際には、自分の立場からの物事しか見ていないんですね。自分のかけている「色メガネ」で物事を見ているのです。物事をありのままに、客観的に見ているように思っていますが、実際は違うのです。要するに、僕たちは、自分特有のものの見方、解釈の仕方に歪めて物事を見ているのです。「自分色のメガネ」を掛けて物事を見ているという事です。ですから、「事実はこうなのに、自分は正しいのに、どうして相手はわからないんだ！」とイラつくことがありますが、それは、自分は物事をありのままに、客観的に見ていると思い込んでいるからです。相手から見れば、同じ物事も、まったく違って見えるのです。相手は、相手の「色メガネ」を掛けて物事をみているのですから。２.★例えば、世界史で、「１４９２年は何があった年でしょう…？！」と質問されたら、「コロンブスが新大陸を発見した年です！」と、何の疑いもなく答える子供が多いと思います。テストでそのように答えれば、「正解！」をもらえるでしょう。しかし、これは本当に客観的な事実でしょうか…？！違いますよね。これは西洋諸国側から見た解釈ですよね。元々、そこに住んでいた先住民であるインディアンたちから見れば、そこは新大陸でも何でもない。はるか昔からある歴史ある大陸ですよね。そして、先住民であるインディアン側から見れば、「１４９２年は、海の向こうから侵略者たちがやってきた年！」となるのではないでしょうか…？！ですから、僕たちは、「世界史」と言って習っていますが、それは西洋側から見た歴史の解釈でしかないのですよね。つまり、僕たちは、ひとつの立場から見たものの見方、考え方がすべてのように、思い込んでしまう習性があるみたいなんです。３.★どうして僕たちはパートナーとわかりあうことが簡単ではないのでしょうか…？！それは男性には男性側からのものの見方や考え方があり、女性には、女性側からのものの見方や考え方があるからではないでしょうか…？！有名な作家の遠藤周作さんもまたご夫婦の関係で悩んでおられたようです。「どうして妻は俺の考えを理解しないんだ…？！どうして妻は俺の言っている事がわからないんだ…？！」と、不満を感じておられた時期があったようです。遠藤周作さんの場合、ある時、はたと気づいたそうなんです。「そうか！俺の立場からすれば、人生の主役は俺自身で、妻は登場人物に過ぎないけれども、妻の立場からすれば、妻が人生の主役で、俺の方が登場人物に過ぎないのか！？」と、気付かれたそうなんです。それ以降、自分の一方的なものの見方を押し付けたり、自分の一方的な価値観で判断する考え方を緩めていった！という事なんです。こういう話を聞くと、「ああ、自分も、結局、自分の立場でしかものを見ていないんだろうな…！？」と思わされますね。ですから、パートナーとわかりあいたいと思う時に、相手の立場に立ってものを見てみる、考えてみるという事が大事なのだろう…！？と思います。つまり、相手を理解しようとする気持ちが大切なのではないでしょうか…？！と言っても、自分は「自分色のメガネ」を掛けてものをみているように、相手もまた、「相手色のメガネ」を掛けてものを見ている訳ですから、「相手には相手特有の、自分とは違う、ものの見方、感じ方、考え方、価値観がある！」という事なんでしょうね。ですから、相手を１００％すべて理解しようとすることは不可能なんでしょう。同様に、相手に１００％理解してもらえることも不可能なんでしょう。だから、相手の事をわかったつもりになるというのは、とても危険だと思います。「俺とお前とは付き合いが長いから、大体、お前の考えていることは大体わかるよ！」これが危ないですよね。「人間とはそんなに浅いものではなくて、何十年付き合ってもわからないことが一杯ある。それ位、人間とは、奥の深い、計り知れない存在なんじゃないかな…？！」と思いますよね。コミュニケーションということを考えた時に、「相手をわかったつもりになってしまう」と、それがこちらの先入観、思い込みになって、逆に、相手との行き違いの原因になってしまうんですよね。だから、どこまで行っても、「わかったつもり」にならずに、分かろうとする事が大事です。平田オリザさんが「わかりあえないことから」というご著書の中で、「人と人とはなかなかわかりあえないものだ！人と人とはわかりあえないものだ！という前提でコミュニケーションを取っていく事が大事。」と仰っています。お互い、相手の事を完全にわかり合う事はできない。だからこそ、少しでもその状態に近づこうと努力する。それが大事だ！ということです。インディアンの教えに、「相手を批判する前に、まずは、相手の靴を２週間履いてみろ！」というのがあったと思います。要するに、自分の立場から、自分のものの見方、解釈、価値観からものを言うだけではなくて、相手の立場に立ってみよう！相手の立場からものを見て、考えてみよう！という事だと思います。もちろん、相手の立場に立つことは大事ですが、必ず、相手に同意しなければならない訳ではありません。ここ重要です。僕の意見は、君とは違うけれども、君はそう考えているんだね！と聞いていく。そして、相手の気持ちを聞いて、お互いの誤差を埋めていくのが良いです。そうやって、自分を大切にしながら、お互いの理解を深めていけたら良いですね。「１００％わかり合うことはできない。だからこぞ、少しでもわかり合えるように努力する！」このメンタリティが大事ですよね。逆に、「１００％わかりあえるはず…」と思っていると、結果として、１００％わかりあえませんから、余計イライラしますよね。「どうしてわかってくれないんだ…？！」「どうして理解してくれないんだ…？！」と、イライラしますが、相手のことを１００％わかってあげられないのも当たり前。逆に、相手に、自分の事を１００％わかってもらえないのも当たり前。「わかりあえない部分がある事を認めつつ、お互いに少しでもわかり合おうとしていく！」これが大人の人間関係、大人のパートナーシップではないか…？と思います。逆説的ではありますが、パートナーとわかり合う秘訣は、完全にはわかり合えない事を認め、受け入れたうえで、少しでもわかり合う為に努力することだと思います。以上です。わかりあえないことから──コミュニケーション能力とは何か （講談社現代新書） [ 平田 オリザ ]価格：924円（税込、送料無料) (2021/10/11時点)楽天で購入今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.11
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怒りを消し去る…
今読んでいる精神科医の樺沢紫苑先生の本の中でとても為になる事がありましたので、備忘録として、記しておきます。＜怒りを消し去る５つの方法＞１.２０秒深呼吸最も簡単に怒りを鎮める方法が「深呼吸」です。もし頭に血がのぼったら、５秒かけてゆっくり鼻から息を吸い、１５秒かけて口から息をすべて吐ききる。（腹式呼吸）これを３回繰り返してください。重要なのは、吸気の２－３倍以上の時間をかけて、ゆっくりと息を吐くこと。そして、すべて息を吐ききることです。１５秒以上かけてゆっくり息を吐ききる。そこを意識すると、かなり怒りは収まります。２０秒深呼吸を時計の秒針を見ながらやると、さらに効果的です。★呼吸と「交感神経」と「副交感神経」は密接な関係にあります。交感神経が優位になると呼吸は速くなり、副交感神経が優位では遅くなります。正しい深呼吸を行い、ゆっくりと息を吐くことで、交感神経（怒りの神経）から副交感神経（リラックスの神経）へと確実に切り替わります。２.ゆっくり話す怒っている人は、ほとんど早口です。人間は興奮すると早口になり、交感神経が優位になり、さらに興奮が進むのです。ですから、カッとした時は、「ゆっくり話す」ことを意識してください。普段の話すスピードの「３割減」のスピードで話してください。ただゆっくり話すだけで、不思議な事に、激しい怒りは、ゆっくりとした会話の中に吞み込まれていきます。急速に気分が落ち着いていくのがわかります。３.「怒り」をすべてノートに書き出す怒りはネガティブなエネルギーなので我慢して溜め込むのもよくありません。それもまたストレスになるからです。おすすめなのは、悪口を言いたくなったり、誰かを怒鳴りつけたりしたくなった時は、その怒りの内容をすべてノートに書き出すことです。思っていること、ネガティブな感情をすべて書き出すと、ものすごくスッキリとした気持ちになります。「怒り」や「ムシャクシャした感情」も、ほとんど消えてなくなります。ただし、「同じネガティブな出来事」を何度も書き出すと、ネガティブな記憶が強化されます。★それを防ぐために「賢者のワーク」をおすすめします。「怒り」や「ネガティブな感情」をノートに書き出したら、３０分以上放置します。時間が少し経ったら、そのノートを、あなたが書いたものではなく、「あなたの友人が描いたもの」と思って読み直してみましょう。そして、賢者になったつもりで、「あなたの友人」へのアドバイスを書き加えてください。「そんな些細な事で怒ってもしょうがない」「そんなこと、明日になれば忘れている」「よくあることだから気にしてもしょうがない」「賢者のワーク」をすると、自分の「怒り」の感情を客観的に眺められるようになり、冷静に自分を観察できるのです。４.「好き」か「嫌い」か、で判断しない人間は、初対面の人を「好き」か「嫌い」かの二者択一で判断しています。脳の偏桃体が瞬時に判断を下すのです。「好き」と判断した場合はもう一度会いたくなり、「嫌い」なら「会いたくない」または「避けたい」と考えます。そこで、あなたが人と会った時、「好き」と「嫌い」ではなく、「好き」「ふつう」「大嫌い」の３つのうちどれかで判断してください。「あまり好きじゃないけど、何か迷惑を受けているわけじゃない」「好きなタイプじゃないけど、直接利害関係がないからまあいいか」という人は「ふつう」に分類します。そうすると、今まで「嫌い」と思っていた人は、実は「ふつう」だったことに気付くはずです。「大嫌い」は、１０人に１人いるかいないかで、非常に少ないのです。悪口は嫌いな人に言うものです。つまり、「嫌いな人」を減らす事ができれば、悪口を言う相手も減り、悪口を減らせます。人を判断する時に、「好き」「ふつう」「大嫌い」の３分法で判断するようにすれば、「嫌いな人」の割合は、間違いなく減ります。５.「不安は偏桃体の暴走」と知る２０２０年４月、コロナ禍の中で、「自粛警察」が話題となりました。「自粛警察」とは、営業、外出などの自粛要請に応じない個人や商店に対して、私的に取り締まりや攻撃を行う行為です。例えば、お店に強迫電話をする、嫌がらせの張り紙をする、落書きをする、あるいは、県外ナンバーの車に傷をつけるという事件も起きました。温厚な日本人が、なぜここまでエスカレートした行動をとってしまったのでしょうか？人間は、不安や恐怖で偏桃体が興奮すると、「闘う」モードに入って、他人を攻撃したくなるのです。当時、新型コロナウィルスの情報が乏しかった為、こうした新型コロナウィルスに関するストレスで、偏桃体が興奮し、過度の不安状態に陥ってしまったのです。偏桃体が暴走すると、「思考制御」、つまり理性的なコントロールができなくなります。車を傷つける、落書きをするなど、行き過ぎた器物破壊の犯罪行為は、常識で考えると、「やってはいけない」ことです。しかし、理性が働かなくなると、そこまで行ってしまうのです。★あなたの会社や周りにも、他人を攻撃したり、悪口ばかり言ったりする人がいるかもしれません。そういう人は、どこか「不安」なのです。自分の立場が危うくなる「恐怖」を持っているから発散したくなるのです。つまり、偏桃体が興奮しているせいで、そういう残念な行動を無意識にとってしまうのです。「不安は偏桃体の興奮」という事を知っているだけで、過剰に他人を責めたり、怒りをぶつけたりしてくる人に対して、冷静に対応することができます。「ああ、この人、残念な人だなぁ」と思えば、軽くスルーできるでしょう。以上です。引用元は、樺沢紫苑著「病気を治す感情コントロール術」です。怒りの解消法についての文章を、ほぼそのまま抜粋しました。「怒り」については、僕は色々苦戦していますので、備忘録として、記してみました。 何かひとつでも参考になったり、お役に立てたことがあったでしょうか…？！少しでも、お役に立てれば幸いです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.09
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日経平均…
今日は、日経平均が反発しましたが、昨日までは、日経平均は８日続落、TOPIXは９日続落で、９年ぶりの事だったそうです。今日、下げていれば、TOPIXが１０日連続の下げで２９年ぶりの事だったようです。先日、日経平均の下げにビビッて、三菱UFJで１万円ゲットしましたが、早めに売っておいて良かったなぁ…と胸を撫でおろしました。この８日間で日経平均は２７００円ほど下げたようで、崖から転げ落ちるようなチャートでしたね。早めに売っておいて、運が良かった…。ハッピー💛ところで、昨日、たまたまスマホの調子が悪くてソフトバンクショップに行きましたら、担当のお姉さんが株好きで、スマホを直しに行って可愛いお姉さんと株談義して帰宅しました。可愛いお姉さんは、スマホで売買しているようで、お客さんのいない隙を狙ってパパっとチェックしているそうです。 笑ｗ「お客さんもスマホで取引できると便利ですよ！」と、僕のスマホにも証券会社のアプリをダウンロードしてくれて、手解きを受けてきました。 笑今は、便利な時代になりましたね。なかなかスマホを使いこなせない僕ですが、楽しいひと時を過ごせて良かったです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.08
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出会い…
ネットで良いお話に出会いましたので、備忘録として記しておきます。「人生は出会いで決まる！」と言った人がいますが、良い出会いを得る秘訣はあるのでしょうか…？！以前、「引き寄せの法則」とか流行りましたね。僕は、いまいち、これわからないんですけれども、「類友の法則」はわかるような気がします。そんな話です。◆宮本輝著「命の器」より ★運の悪い人は、運の悪い人と出会ってつながり合っていく。へんくつな人は、へんくつな人と親しんでいく。心根の清らかな人は、心根の清らかな人と、山師は山師と出会い、そしてつながり合っていく。実に不思議なことだと思う。「類は友を呼ぶ」ということわざが含んでいるものより、もっと奥深い法則が、人と人の出会いをつくりだしているとしか思えない。どうしてあんな品の悪い、いやらしい男のもとに、あんな人の良さそうな美しい女が嫁いだのだろうと、首をかしげたくなるような夫婦がいる。しかし、そんなカップルをじっくり観察していると、やがて、ああ、なるほどと、気づくときがくる。彼と彼女は、目に見えぬその人間としての基底部に、同じものを有しているのである。それは性癖であったり、仏教的な言葉を使えば、宿命とか宿業であったりする。それは事業家にもいえる。伸びていく人は、たとえどんなに仲がよくとも、知らず知らずのうちに、落ちていく人と疎遠になり、いつのまにか、自分と同じ伸びていく人とまじわっていく。不思議としか言いようがない。企んでそうなるのではなく、知らぬ間に、そのようになってしまうのである。最近、やっと、この人間世界に存在する数ある法則の中のひとつに気づいた。「出会い」とは、決して偶然ではないのだ。でなければどうして、「出会い」が、ひとりの人間の転機と成り得よう。私の言うことが嘘だと思う人は、自分という人間を徹底的に分析し、自分の妻を、あるいは自分の友人を、徹底的に分析してみるといい。「出会い」が断じて偶然ではなかったことに気づくだろう。以上です。人と人との出会いは不思議ですね。偶然出会った人と付き合ってきたように思っていましたが、実は、心の深い所で心の波長が響きあっていたのだ！という不思議。「類友の法則」ですね。確かに、みんなで悪口言っていると同じグループにいられますが、「それ違うんじゃねぇ…？！」と、ポジティブな発言をし始めると、グループから浮き始め、やがて、付き合う人が変わっていくんですよね。自分の生きているステージが変わる！というか、不思議な事です。そんな気付きを、まとめてみました。新装版 命の器 （講談社文庫） [ 宮本 輝 ]価格：649円（税込、送料無料) (2021/10/6時点)楽天で購入今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.06
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不安を消す方法…
今日読んだ本に良い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。＜言語化で不安を消す方法＞脳の偏桃体の興奮を鎮めれば「不安」はなくなります。では、どうすれば、偏桃体の興奮は抑制されるのでしょうか？最近の脳科学研究が大きなヒントを与えてくれています。「言語情報」が入ってくると、偏桃体の興奮は抑制され、ネガティブな感情は鎮まり、気分も改善され、決断能力が高まる事がわかっています。言語情報を脳に取り入れるには、「話す」「聞く」「読む」「書く」などの方法があります。看護師さんに「大丈夫ですよ」「心配ないですよ」と声を掛けられるだけで安心する事ってありますよね。心理カウンセリングにおいて、「言語化」はとても重要とされます。「言語化」とは、心の中、自分の感情を言葉にしていく作業です。心の中を言葉にするだけで、不安は取り除かれます。自分でできる言語化の方法として、以下の方法があります。１.ポジティブな言葉を発する「大丈夫！」「うまくいく」「効果がある」「この薬は効く」「それでいい」。独り言でよいので、ポジティブな言葉を声にして出して言ってみましょう。１人で黙って「我慢する」のが、いちばんよくないのです。２.友人や家族に、自分の心配や不安を話す話す事は「ガス抜き」になります。話すだけで絶大なストレス発散効果があります。逆に、「話せない」「話す人がいない」のは、ストレスや不安を増やす原因になります。３.医師や専門家に、相談する「相談しても何も解決しない」という人がいますが、現実は何も変わらなくても、相談するだけで偏桃体は抑制され、不安は減少し、安心が得られます。漠然とした悩み、不安が、言葉に置き換えられるからです。４.悩み、不安をノートに書き出すアウトプットは、ものすごく効果があります。自分の思っている事、考えている事、感情をノートに書いて吐き出すだけで、とてもスッキリした気持ちになり、不安も軽減します。５.日記を書く毎日の出来事、自分の考え、思いを文字として書き出す事は、言語化の最高の訓練になります。★言葉は、私たちに安心を与えてくれます。ポジティブな言葉によって偏桃体は鎮静され、不安は取り除かれます。普段から「話す」「書く」というアウトプットを習慣にしておくことで、ストレスやネガティブな感情を溜め込まずに、心身共に健康に生きられるのです。以上です。心の「不安」は偏桃体の興奮。ポジティブな言葉を、話し、聞き、読み、書く事で、心の不安が取り除かれる。素晴らしい事ですね。とても為になりました。少しでもご参考になれば幸いです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.03
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男と女…
ネットで面白いの見つけたので、備忘録として記しておきます。・男性脳シングルタスク一度にひとつのことしかできない・女性脳マルチタスク同時に複数の事ができる・男性脳冒険、チャレンジを好む・女性脳安定を好む・男性脳ストレスで自分の殻にこもる・女性脳・ストレスは話して発散する・男性脳自分優先・女性脳まわり優先（特に、子供）・男性脳自慢話でコミュニケーションを取る・女性脳愚痴話でコミュニケーションを取る・男性脳尽くしたい（プレゼントしたい、愛したい）・女性脳尽くされたい（プレゼントされたい、愛されたい）男性と女性では、元々の脳の仕組みが全く異なります。円満な夫婦生活を送る為には、お互いの違いを理解するところから。この違いは、双方の努力で変えられるものではありません。ですが、自分を受け入れて欲しければ、まずは、自分が相手を受け入れるところから。自分が、本当に、変われば、相手も、必ず、変わります。ということでした。皆さんは、いくつ当てはまっていましたか…？！あ、うちの父ちゃん、そうだったんだ…？！と、ひとつでも気づきがあれば、幸いです。女と男はすれ違う！ 共感重視の「女性脳」×評価したがる「男性脳」 （ポプラ新書 197） [ 黒川 伊保子 ]価格：946円（税込、送料無料) (2021/10/2時点)楽天で購入本日もご訪問頂き、ありがとうございました。
2021.10.02
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疲れた心へのご褒美…
今日は、僕が読んでいる神戸メンタルサービス主宰の平準司先生のメルマガをご紹介致します。とても感動致しましたので、備忘録としても、ブログに残しておきたかったのです。では、どうぞッ！！！─.─.─.─.─.─.─.【恋愛心理学】No.1020"疲れた心へのご褒美"─.─.─.─.─.─.─.先日、ある女性から、「彼の心が疲れているようなのですが、なんとか元気にしてあげる方法はないでしょうか？」というご相談を受けました。深夜残業やクレーム対応などいやな仕事がずっと続いていると、そのストレスは私たちの心を疲れ果てさせます。そして、心が疲れていると、なにもする気が起きず、「ただ家に引きこもって寝ていたい」とか「ゴロゴロしていたい」と思い、デートをする気さえなくなってしまいます。こんなときの彼は、自分のこと以外にエネルギーを使ったり、気をつかったりする余力がゼロになっていると感じているようです。同時に、心の奥底になんらかの怒りがあり、それを抑え込んでいる状態である場合も多いようです。すると、自分が怒っていることを隠すために「だれとも会いたくない」と思いますし、この怒りが収まるまでは「ひたすら隠れ家にこもっていたい」という気持ちにもなるわけです。つまり、あなたにとっては「彼が私とのデートに応じてくれない」と感じられるかもしれませんが、彼としては仕事のイライラを、万が一でもデート中にあなたにぶつけてしまったりはしたくないと思っているわけです。まあ、このような状況のとき、実際には多くのカップルがパートナーにイライラをぶつけてしまったりするのですが‥‥。これは、あなたに対して怒っているわけではなく、一つの“甘え”なのです。たとえば、サービス業であれば、彼が正しく、お客様が理不尽であったとしても、彼は耐え、お客様に相づちを打ち、笑顔というサービスを与えていかなければなりません。でも、きょうは気をつかわなくていいあなたとのデートなので、「ちょっとイライラしてみせること」が一つの甘えになったりするわけです。「僕のこんな姿を見せるのは、きみぐらいのものだよ」とでもいうところでしょうか。といっても、見せられるほうは、あまりいい気分はしませんよね。こんなときの特効薬があります。それは、心が感激するような体験をすることです。ものすごく素晴らしいもの、美しいものにふれ、心が感動に震えるとき、私たちは過去にあった怒りやストレスを涙とともに洗い流し、一瞬にして発散することが可能なのです。富士山に登って、ほんとうに素晴らしいご来光を見た瞬間に、いままでクヨクヨと悩んだり、恨みつらみばかり抱えてきた人生がすごくちっぽけに見え、そのすべてが洗い流された‥‥という話はよく聞きます。また、一日中、機嫌の悪かった彼をおいしいレストランに連れていったところ、出てきた料理を一口食べた彼が「うん、うまいな、これは」と言い、あとはあっという間に機嫌が治り、楽しくデートできた‥‥などという話もよくあります。このように、ものすごく素晴らしいものや美しいもの、また、すごくおいしいものなどには人の心を気持ちよくする効果があるようです。すごく心地よい温泉や健康ランドなどもおすすめですよ。そして、これには、心を励ます効果もあるようです。たとえば、ものすごく忙しく、トイレに行くのもままならないような日、課長がみんなに向かって、「もう少し、がんばれ。きょうは終わってから焼肉に行くぞ！」などと言ったとしたら、がんばれそうな気がしませんか？また、1週間のハワイ旅行を控え、仕事を片づけるために残業続きになってしまったとしても、残業のむこうにあのハワイがあったとしたら超えていけると思いませんか？私の古くからのクライアントある女性は、イヤなことがあると、ひたすら家にこもって泣いているというタイプの人でした。しかし、あるとき、思い立って一流ホテルのランチに行ってみたそうなのです。5,000円ほどかかるらしいのですが、ちょっと奮発し、昼間からシャンパンなんかも飲んだりして、2時間もかけて優雅なランチを楽しんだところ、すっかり気分がよくなっていることに気がついたそうです。みなさんもときには自分の心に素晴らしい体験をさせてあげませんか？以上です。４万人以上の男女のカウンセリングを担当した恋愛のカリスマ・平準司先生のお話でした。自分なりに記事の内容をまとめて投稿したかったのですが、私の能力ではまとめ切れず、ご本人にメールで転載の許可を頂いた次第です。これが何かのキッカケになれば幸いに思います。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.09.28
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１万円…
youtubeを見ていたら、「権利日が近い三菱UFJは高配当銘柄で買いだ～！！！」と言っていたので、試しに少しだけ買ってみました。すると、中国の恒大集団の問題が発覚、株価下落。わぉ～！！！💦💦こんな時に、買うんじゃなかった…。。。と思ったら、金曜日に、日経平均爆上げ！！！よし。 売ろう！！！という事で、三菱UFJを売りました。１万円ほど儲かりました。良かった～！！！銀行では利息がつかないので、少しの利益でも嬉しいです。今は、日経平均も高いと思うので、自分は買い場だとは思わないんだけど、買いだ！買いだ！という動画を見て、ついつい買ってみたくなってしまいました。💦ほんの３日間ほどの出来事でしたが、利益確定で終われてホッとしています。今回の儲けで、スシローのお寿司をお持ち帰りして家族で食べました。幸せだ～♪まいう～♪
2021.09.25
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男と女…
＜１人になりたがる男、話をきいてほしい女。＞同じ人間でも男と女。随分と、違うものです。男は金星から、女は火星からやってきたとか…。 笑ｗ今日は、インスタでフォローしているokayu.1122さんの記事が面白かったので、備忘録として記しておきます。「夫の思う愛 妻の思う愛」よりあなたが夫から愛されていると思うのは、どんな時ですか…？！・優しくされた時・話に共感してくれた時・スキンシップをしてくれた時女性が思う愛は、こんなところが多いかと思います。それに対して、男性は、・お金を稼いで家族に安定した生活を提供することが愛と思っています。だから、旦那さんが、今も、１ヶ月間頑張って稼いだお金をお家に入れてくれているのなら、間違いなく、愛されているという立派な証拠です。日本人の男性の多くは、愛情表現が上手くありません。愛してるなんて言わない男性の方が圧倒的に多いです。自分からスキンシップしてくる男性は少ないです。（されるのは嬉しいけど…）だから、自分が求める愛情表現で夫の愛情を測ってしまうと、自分なんて全然愛されていないと感じてしまうのです。付き合っていた時は、あんなに優しかったのにと思う方、それは、夫にとって、あなたが獲物（目標物）だったからです。結婚してパートナーになった以上、あなたは夫の世界の基軸であり、帰るべき場所になったのです。ちやほやされる獲物の状態では、他の華やかな獲物が現れたら、それで終わり。夫の真のパートナーには一生なれない。男性と女性では愛情表現は異なる。相手の愛情表現を知っておくことで、「私は愛されている」と自覚できる。自分の望む愛情表現が貰えなくても、「愛されていない」に勝手に結びつけないことが大事です。夫に愛されているか不安というお悩みは多いですが、＜男性は、稼いで家族を養う事が愛！！！＞という事を知っていれば、十分夫に愛されていると自覚できます。不安から心にもないことを言ったり聞いたりしなくて済みます。結婚したということは、旦那さんは、「一生をかけてあなたを愛する！」と、腹を括って決意した！という事です。もっと自分に自信を持って、旦那さんを信じて良いのです。今回の記事は、黒川伊保子さんの「女と男はすれ違う！」を参照しています。女と男はすれ違う！ 共感重視の「女性脳」×評価したがる「男性脳」 （ポプラ新書 197） [ 黒川 伊保子 ]価格：946円（税込、送料無料) (2021/9/23時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.09.23
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旦那…
インスタでフォローしているerina_8107_さんの記事が面白いので、備忘録として記しておきます。＜妻の勘違い…？！？！＞夫は、家事や掃除を頑張ってほしいのではなく、妻に、ズボラでもいいから、ニコニコ笑っててほしい。夫は、言う事を全部叶える妻が好きなのではなく、妻が、好き勝手して多少我が儘な方が、夫がハマって抜け出せない。夫に、迷惑をかけないように頑張る妻が大切にされるのではなく、妻が、夫にどんどん役割を渡していくと、夫のヒーロー願望が満たされて、妻をもっと大切にする。夫に、ありがとうッて言ったら、感謝が伝わるのではなく、妻が、なんで私の好きなものわかったのー？ちょうど食べたかった嬉しい！と、声と顔で伝えると感謝が伝わって、またやろうってなる。夫があなたと結婚した理由は、あなたの笑顔を一生かけて守りたいから。女性に結婚理由を聞くと、・こんな私でも受け止めてくれた・頼りがいがあった・苦しい時に支えてくれたなど、自分にとってどうだったか？それを上げる人が多いです。反対に、男性は、「この人の笑顔を守りたい」と決意する人が多いそうです。つくづく男性って素敵な存在に思えますね。１人で頑張りすぎちゃうと、「俺は必要ないよね」と、ヒーローの助けがいる星へ飛んで行ってしまう。頼って頼りまくっていつもあなたのヒーローでいてもらってください。★もちろん、人にはよりますが…追記旦那さんの居場所、家の中にあります…？！旦那さんのお母さんになっていませんか…？！お母さんになると、子供返りして我が儘になるだけですよ…。ウルトラマンは活躍の場を求めている…。シュワッチ！！！
2021.09.18
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メガネ…
今日から読み始めた本に良い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。＜同じ時間、同じ場所にいても、別の世界を見ている…？！＞私たち人間は、全ての人がそれぞれの成長の度合い、思い込み、抱いている欲望などに合わせて、世界の見え方が変わる「メガネ」をかけています。その為、人によって世界の見え方が、さまざまに違っています。「メガネ」には人の数だけ種類があります。いろいろな基準の、いろんな「メガネ」があります。ですから、同じ瞬間、同じ風景を見たとしても、人によって目に飛び込んでくるものが違うのです。例えば、老人にも若者の世界は見る事ができますが、老人と若者の価値観は違っています。ハイブランドの破れたダメージ・デニムを履いていたら、おばあちゃんに繕われた、という人がいました。（笑）おばあちゃんは、「破れている＝ボロボロでよくない状態」という「メガネ」を掛けているのです。手を繋いで、同じ方向を向いて歩いているカップルでさえ、見えているものが違うのです。「カッコいい車や、セクシーな女性が真っ先に見つかるメガネ」を掛けた男性の目には、ピカピカの外車や胸元の大きくあいた服を着たスタイルのいい女性が目に飛び込んできます。「最新のファッションやかわいいモノが真っ先に見つかるメガネ」を掛けている女性には、女の人が手にしている流行のバッグや連れている可愛い子犬が飛び込んできますが、ピカピカの外車には気づきません。同様に、「幸せが真っ先に見つかるメガネ」を掛けている人は、「わぁ、この世は幸せな事だらけだ！」となります。「不幸が真っ先に見えるメガネ」を掛けている人には、不幸ばかりが目に飛び込んできて、「最悪、この世は不幸な事だらけだ！」となります。同じＡさんのことを、ある人はとても親切な優しい人だと評価し、別の人は、意地悪な人だと真逆の評価をすることが起こるのも、この「メガネ」が原因なのです。そして、人生において「幸せが見つかる色メガネ」の役割を果たすものがあります。それは「高い自己肯定感」なのです。自己肯定感とは、「自分そのもの」や、「自分の価値」を肯定する事です。「自分の価値」には、社会的地位の高低や、能力の有無、収入の高低、外見の美醜といった、表面的で物質的な他人が判断する価値基準は、一切関係ありません。もっと根本的な、本質的な価値のことです。自分の考えや、自分の感じ方、気持ち、能力、そして存在そのものの価値なのです。＜自己肯定感の高さは、いつ決まるのか＞子供の頃、両親に無条件の愛を注いでもらえていたこと、それが高い「自己肯定感」を育みます。自己肯定感が高いということは、「私は私のままでいい。私はありのままで価値がある」という、「幸せだけが見える色メガネ」をかけていることでもあります。子供の頃に、いい子でなければ、お母さんお父さんに愛してもらえない、何事もちゃんとできなければほめてもらえない、といった経験を多くすると、自己肯定感は低くなります。自己肯定感が低い人は、「他人に嫌われたら自分には生きる価値がない」とか、「他人の期待に応えられない自分には価値がない」と思い込んでいます。その為に、行動基準が常に「他人に嫌われないこと」になっています。「自分を認めてもらうこと」なら、なんでもしてしまうところがあります。わかりやすく言うと、「ほめてもらいたいから手伝う」「いい人（親・妻・夫）に見られたいからその役割を演じる」「成果をあげるために疲れ切るまで頑張ってしまう」のです。そして、自分の本当にしたいことや自分の幸せ、自分の喜びを後回しにしてしまうのです。＜例えば、発表会で…＞いざ、本番となると、練習よりもいい結果を出す人もいれば、逆に失敗する人もいます。この違いは、どこから生じるのでしょうか…？よく、「本番に強い人はメンタルが強い」と言います。この「メンタルが強い」というのは、まさに「自己肯定感」の高低で説明できます。自己肯定感が低い人は、実力があって、練習でうまくできていても、「私は、うまくできる自信がない」と感じてしまいます。自己肯定感が低い人は、失敗すると自分のすべてを否定されたように受け取ってしまい、必要以上に失敗を恐れます。その為、「失敗をしたくない、してはならない」と力んで体に余計な力が入ってしまいます。また、自己肯定感が低い人は、常に自分を誰かと比べています。しかし、この世に万能の人はいませんから、そんな風に誰かと自分を比べてばかりいれば、必ず、自分が劣る部分が見つかります。いくつもいくつも、自分の劣った部分を見つけ出して、自分の出番がくる前に、自分で自分の心を折ってしまいます。こうして自滅していく為に、本番でうまくいかないのです。自己肯定感が高い人は、自分を誰かと比べる事はありませんから、無駄に無力感を覚えることもありません。比べたとしても、他人とではなく、過去の自分と比較するので、「以前より１ミリでも成長していたらハッピー💛」となり、尚更心が折れることはないのです。他人と自分を比べるのはやめませう。過去の自分と比べて、自分の成長に目を向けましょう。＜過去はどうであれ、未来は変えられる＞いつの間にか身に着けてしまった「ありのままの自分には価値がない」というマイナスの思い込みを、「ありのままの自分には価値がある」という、プラスの思い込みに書き換えていきませう。この練習をすると、他の誰でもない自分自身が子供の頃の自分を優しく癒してあげられます。ネガティブな幼少期のセルフイメージが取り除かれ、「私はここにいていいのだ」という自己肯定感や、「私は両親や友人にとって大切な存在なのだ」という自己重要感が高まります。心の中に、どっしりとした土台を構築することができます。間違った思い込みを持っている人が、このワークを実践すると、皆さん、涙を流されます。１.落ち着ける静かな環境で椅子に座り、数回深呼吸をし、リラックスします。２.自分の目の前に、こちらを向いて立っている５,６歳の頃の自分の姿をイメージします。 リアルに思い出せなくても、なんとなくイメージすれば大丈夫です。３.その子の気持ちを察してあげます。 あなたの目の前に立っているその子は、何か話していますか？ その子が話しかけてきたら、しっかりと聞いてあげます。 何も言わなかったとしても、その子の気持ちを優しく受け入れてあげてください。４.その子が癒されるように、その子がかけてほしいと思っているであろう言葉をかけてあげます。例えば、・「〇〇ちゃん、あなたはそのままで価値があるよ」・「〇〇ちゃん、あなたは（太っていても痩せていても）そのままで価値があるよ」・「〇〇ちゃん、お母さんは、あなたのことが大好きよ」・「〇〇ちゃん、あなたはお母さんにとって大切な存在だよ」こうした言葉を掛けながら、小さな子供の自分を膝の上に乗せて抱きしめ、優しく背中や頭をなでてあげます。そして、貴方の言葉を聞いて、その子が嬉しそうな顔をしている所、癒されている所をイメージします。５.その子が喜んだり安心したりしているのを感じます。喜んでいるその子を、ゆっくりと自分の胸の中に入れ、（その子と自分が一体になる感じ）、温かさや安心感、喜びの感覚が自分の身体に広がっていくのを感じます。ゆっくりと目を開けて練習を終了します。いわゆる、インナーチャイルドワークですね。どちらにしても、とてもわかりやすく興味深かったので、本文をほぼそのまま引用して、ご紹介させて頂きました。自分が自分に優しい言葉かけをしていく事はとても大切な事です。自分に優しく！思い切り自分に優しくしてあげたいものです。長くなりました。今日の記事は、心理カウンセラー常富泰弘著「自己肯定感が高まる最高の方法」の抜粋です。自己肯定感が高まる最高の方法 内側からすごい安心感と幸福感が！ （知的生きかた文庫 わたしの時間） [ 常冨 泰弘 ]価格：748円（税込、送料無料) (2021/9/12時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.09.12
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感情…
最近読んだ精神科医Tomy先生の本からの抜粋を備忘録として記しておきます。★「楽しよう」色々と面倒な事があると、ああーー、しんどい！と思います。こういう時は、「楽しよう！」でいいの。意外と手抜き出来る事ってあるのよね。でも、自分がそれをしていないだけなのよ。何もかも全力投球でする必要はありません。肝心なところだけ、がんばればいいのよ。★「理不尽」つらいことは、乗り越えると成長がある。その後には、必ずいいことがある。★「どうしようもなく辛いとき」ただそこに存在していれば、なんとかなるわよ。たとえ今が死んでしまいたいほどつらいとしても、きっと時間が解決してくれるわ。ただそこにいましょう。★「人生」人生は、あるだけでもうけもんよ。「足し算」で考えていく。人生は、あるだけでもうけもん、もうけもん。◆参照 「いまる」生きてるだけで丸儲け！ ｂｙ 明石家さんま★「思い出」アナタの記憶の中には、イヤな思い出だけじゃなく、良い思い出もきっと沢山あるはず。イヤな思い出は放っておいて、良い思い出だけ思いだせばいい。★「後悔」人生で繰り返し経験するのが、このなんとも言えない残念無念な気持ち。自分の犯した過ちや失敗が悔しかったり恥ずかしかったり。今に生かせるだけ反省したら、もういいんじゃない？前を向いて、未来のアナタを見て！★「不安」不安な時は動くのよ。今、自分が不安になっているものを、なるべく具体的に、明確化させて考える事が大切よ。それがはっきりすれば、対策を考えられるわ。★「凹む」そんなに凹むこともないって。凹まないコツ、それは、あなたの視点を変える事。大事なことは、物事をいろんな角度から見る癖をつけること。どんな物事も、いい面と悪い面があるわ。★「感情のコントロール」感情の基本は、「同じ感情はずっと続かない」です。感情は波があるの。ほとんどの場合、数分です。また、快と不快な感情は両立しないのよ。だから、不快な時は、自分が快適だと思う事をすればいいのよ。感情を制御できないと考えないで、意識的に感情を転がしてみて。★「幸せ」ありふれた幸せを見つけていくといいわ。世の中は幸せで溢れているのよ。ストレスをぶっ飛ばす言葉 心がスッキリする100のアドバイス [ 精神科医Tomy ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/9/11時点)楽天で購入今日もご訪問を、ありがとうございました。
2021.09.11
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イライラ２…
生きているとストレスが溜まります。どうやってイライラを解消すると良いのか…？を備忘録として、まとめてみたいと思います。＜イライラ解消法＞１.深呼吸して気持ちを落ち着ける２.ストレッチしてリラックスする３.親しい人と話す４.たくさん笑う５.自分の好きなものを食べる６.ガムを噛む７.太陽の光を浴びる８.趣味に没頭して日常を忘れる９.泣く10.イライラを紙に書き出し破り捨てる11.寝る、休む12.お風呂に入って寛ぐ13.愚痴をこぼす14.筋トレする15.歌うどうでしょうか…？！要するに、心に溜め込まないで、イライラした気持ちを外に出し、セロトニンを活性化して心地よい脳内物質を出していくことでしょうか…。まだまだ私は修行中の身。これからまた勉強して自分のイライラを解消していきたいと思います。今日も親父がやってくれました。期待を裏切らない男です。 笑笑今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.08.23
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イライラ１…
僕の好きなカウンセリングサービスの原裕輝さんのyoutube動画を見ました。とても為になりましたので、備忘録として記しておきます。＜その人は、あなたを生きづらさから「解放」してくれる人かもしれませんよ…！＞私たちは、自分に何かを許可してあげることで、パートナーシップの質を上げる事ができます。私たちは、自分に何かを許していない、許可していないことがあったりします。例えば、人に迷惑をかけちゃいけない！という思いが強い人は、人に迷惑を掛けることを自分に許していない！と考えることもできます。自分に何かを許していない時は、パートナーにも、無自覚的に、許せない思いを持ったりします。もしくは、自分が許していないことをしているパートナーに、不満やイライラというネガティブ感情が発生しやすくなります。例を挙げて説明すると、A子さんという女性がいたとします。A子さんは、真面目で、とても頑張り屋さんで、人に迷惑を掛けないようにしているとてもいい人です。A子さんは、とてもいい人で頑張り屋さん。「熱が３９度あっても、今日は会議がある。私が会社に行かないと皆に迷惑が掛かる。」と言って、熱冷ましを飲んで会社に出社します。なので、A子さんは、会社では、皆に信頼されて評価もされていた人だったんです。人に信頼される行動を取り、真面目で頑張り屋さん。それはA子さんの良い所だったんです。ところが、そのA子さんの良い部分が強く出すぎて、パートナーシップで、ある問題が起きました。ある時、旦那さんが、「今日、俺、しんどいわー！」と言って、熱を測り出しました。熱が３７度あって、「やっぱり、俺、しんどいわー！」と、旦那さんが言うんです。そこで、A子さんは、こう言うんです。「３９度の熱があっても、今日は会議がある。会社の人に迷惑が掛かる。頑張って行かなきゃ！」と思うA子さんにとっては、３７度の熱は大して高くない認識なんです。だから、「私、熱冷まし持ってるから、それ飲んで会社に行ったら…？！」と言っちゃったんです。A子さんには、悪気は全然ないんです。でも、それを聞いた旦那さんはショックを受けちゃったんです。「俺、病気なのに、優しくしてもらえんのか…？！」とショックを受けたんです。これをキッカケに、お二人の間に、しばらくの間、溝が出来た時期がありました。私たちは、基本的に、自分に許していないものは、人に許しがたくなる傾向があります。もしくは、自分に許していないものをしている人を見ると、不満とかイライラというネガティブな感情が発生しやすくなります。そういう傾向があります。例えば、甘えることを自分に許していないと、人の甘えを許しがたくなったり、もしくは、人が甘えているシーンを見ていると、許しがたくなり、イラっとしたり、こういう形で、反応が出てしまいます。特に、それは、遠い人間関係ではなく、パートナーとか、親とか子供とか、身近な関係に出ます。遠い人間関係ではなく、「身近な人間関係に出やすい！」これが非常に重要なポイントです。例えば、A子さんの場合、真面目で、頑張り屋さんで、人に迷惑をかけないようにする。それはA子さんの良い面なんですが、それがあまりに強すぎると、「自分にしんどい時は、無理しない！」ということを、A子さんは自分に許していなかったんです。そうすると、A子さんには悪気はないのですが、「自分がしんどい時は、無理しない！」と感じられないので、旦那さんが、しんどい時に、「無理しないで！」とは言わずに、「熱冷まし飲んで頑張って！」と言ってしまったのです。悪気はなかったんですが、旦那さんを大事にできなかったんです。こういうのは、遠くの人間関係には出ません。例えば、ご近所さんが同じように、「私、今日体調良くないかも…」と言われたら、「自分に許していないものは、人にも許せない法則」は、発動せずに、「あんまり無理せんときな～！」とか言えちゃったりするんです。でも、一番大事にするべきは、遠くの人間関係ではなく、身近な人間関係だと思いませんか…？！これは無自覚的なんですが、自分と身近な人間関係には、自分を「投影」して、同じようなことをしてしまうんです。逆に言うと、自分に許していないものを許せるようになると、身近なパートナーにも、同じように、許せるようになって、パートナーとの関係の質が向上します。例えば、自分が「人に頼ること」を許していないと、パートナーが自分に頼ってきた時、イラっとして、「そんなの自分でネットで調べろよ！」と思います。でも、「人に頼る事」を自分に許してあげると、同じようなシーンで、パートナーが頼ってきた時に、「もうすぐ頼ってきちゃって、甘えん坊だな！コイツ～！」と、可愛く思えちゃったりします。ですから、自分に対して、許していないものがあれば、それを自分に許してあげよう！許可してあげよう！と思えるようになると、パートナーシップの質が向上し、幸福度を感じるシーンが増えますし、ネガティブな感情を感じるシーンが少なくなってきます。パートナーのの事を許したり、受け入れられた方が、パートナーを許せずに、受け入れられずに、イラっとして生きるよりもいいですよね…？！皆さんは、どうですか…？！「私はどんなことを自分に許していないのかな…？！」と考えてみてください。例えば、「しんどい時は、無理しないようにしよう！」と許したり、すごいハードワーカーでのんびりすることを自分に許していない人は、「のんびりすることを自分に許してみよう！」と自分に許したり、「自分の楽しみの為に、お金を使う事を許しちゃおう！」と思ってみたり、何でもキチンとする人は、「手を抜く」ってことを自分に許しても良いですね。もし、貴方が自分に何かを許してあげてみたら、同じことを、パートナーにも許してあげられます。そうすると、お互いの関係が良くなり、イラっとすることが少なくなって、幸福時間が増えます。もし、「あ、自分にも当てはまるな…？！」と思われる事があれば、自分自身に、まず、それを許してみてあげてください。そうすることで、無自覚的に、パートナーにそれをぶつけてイライラすることが少なくなり、パートナーとの関係の質が向上しますよ。「自分に許していないことは、人にも許せないの法則」のお話でした。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.08.22
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親父…
親父は軽い認知症。レビー小体型認知症との診断を受けている。最近、何かとやらかしてくれる。親父がお風呂に入り、僕はテレビを見ていたら、ピーピー！と警告音が…。冷蔵庫でも閉め忘れたかな…？！と思い、部屋の外に出ると、２階で音が！！階段を上ると、火災報知器が赤く点灯し、警告音を発していた。「火事か…！？」と思い、親父の部屋を開けると、灰色の空気で、煙たい。すぐに、窓を開け、火元を探すと、ゴミ箱の中が燃えている。すぐに、ごみ箱を持ってお風呂場に行き、シャワーで消す。危なかった…。。。親父に、「何したの…？！」と聞くと、「蚊取り線香に火をつけたが火のつきが悪いので、灰をゴミ箱に捨てた…！」とのんきな答え。「ごみ箱燃えているよ！家が火事になる所だったよ…！」と言うと、「ほうか～、それはいかんな…」とのんきな答え。呆れてものも言えない。家中の換気扇を回し、窓を開け、扇風機を回して焦げ臭い空気を外に出した。親父は自分の失敗を認めたくないのか…？ ごめん！の一言もなく、風呂から出てテレビを見ている。ま、火事にならなくて良かった！と胸をなでおろす。だが、昨晩は、夜に、水の音がするので洗面所に行くと、水道を流しっぱなし。入れ歯を洗う準備をして、そのまま水を垂れ流していたそづだ。「あ、水を止めるの忘れてた…！？」と。「おいおい！頼むよ！」と思ったら、今日は、整形外科に診察とリハビリに連れて行った。すると、電話が割と早く掛かってきた。家の事をやる時間もない。イライラ！！親父を病院へ迎えに行くと、「今日は診察を受けずに、リハビリだけで帰ってきたよ！」とご機嫌。「はぁ～！」診察を受けに行って、診察を受けずに帰ってくる始末。つい、イラっとして、親父に怒りをぶつけてしまった。親父は黙ったまま返事をせず、車の扉をバタンと強く閉めて、家に入って行った。そして、今、テレビを見ている。悪気がないのはわかる。本人はご機嫌だから。悪気がないのはわかるが、俺は、久しぶりに、イラついた昨日は、コロナワクチン接種の日だったが、帯状疱疹が出て、急遽、延期になった。親父！しっかりしてくれ！頼むよ。あちらの世界に行くのも近いかもしれないな。最近、やたらと、ヤフーニュースの有名人の死亡記事が目に留まる。昨年は、母が、突然、天国へ逝ってしまったし…。今は、コロナ禍が大流行しているから、他人事ではない。早く、ワクチン打ちたい、、、今日は、最近の我が家の出来事を書いてみました。悪気はないのですが、色々やらかす親父です。さすがに、あのボヤ騒ぎはカチンと来た。がしかし、本人はまったく意に返さず、気にしていない模様。イラっとくるし、馬鹿らしくて、笑えてくる。書いてみたら、少し気持ちが楽になりました。読んで頂き、ありがとうございます。今日もご訪問をありがとうございました。
2021.08.20
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書こ～っと…
今日は、最近見たカウンセラーのしおんさんの動画が良かったので、備忘録として記しておきます。＜自分を追い込まない！＞口癖に、その人の思考パターンが見え隠れすることってあると思いますが、自分を追い込む口癖があるそうです。それは、「～しなきゃ！」だそうです。・明日は、早く起きなきゃ！・ご飯食べなきゃ！・早く着替えなきゃ！・仕事行かなきゃ！・頑張らなきゃ！・結果出さなきゃ！・急いで帰らなきゃ！・ご飯の準備しなきゃ！・早くお風呂入らなきゃ！・早く寝なきゃ！「～しなきゃ！」という考え方である義務感が、その人自身を追い込んでいる。これを「べき思考」と言います。認知療法の認知の歪みのひとつですね。どうやったら、この「～しなきゃ！」を変えて、リラックスできるか…？！それは、「～しなきゃ！」を、「～しようっと！」に変える事です。・明日は、朝早く起きよう！っと・ご飯食べようっと・早く着替えよう！っと・仕事行こう！っと・頑張ろう！っと・結果出そう！っと・急いで帰ろう！っと・ご飯の準備しよう！っと・お風呂入ろう！っと・早く寝よう！っとどうですか…？！少しリラックスできそうですか…？！確かに、気楽ですね。「～しなきゃ！」と自分を追い込んで焦ったら、「～しよう！っと」と言い換えてリラックスするのも良いかもしれません今日もご訪問頂き、ありがとうございました。
2021.08.17
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株…
久しぶりに、株を買ってみた。今が、買い時！とは思わないが、とりあえず、少し持っておかないとやる気が出ないし、証券会社の操作の仕方もわすれてしまう。今日は、三菱UFJとひろぎんを買いました。どちらも約４％の配当金です。僕としては、今後は、テーパリングの話が出て株価は下がるんじゃないかな…？！と思っていますが、少しでも実際のお金を使って株を買っていないと、本気が出ない気がしたので…。僕の今の投資方針は、長期・分散・積立でインデックス買いです。今の所、ナスダックとS＆P500を買っていてぼちぼち儲かっています。毎月クレジットカードでの引き落としなので、気楽です。銀行にお金を預けても、利子が付かないので、少しでも儲かれば良いな！と思ってやってます。頑張れ、日本！！頑張れ、米国！！今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.08.16
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