クジラカフェ

マタニティアロマ講座

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2003年5月頃、妊娠中に受講したマタニティアロマ講座のメモ書きです。

＜アロマセラピー入門＞

香りは、鼻と脳で感知される。

揮発性の化学分子→鼻孔→嗅粘膜の側→嗅細胞→電気信号→大脳辺縁系。

肺や皮膚に取り込まれた成分→血管、リンパ管→汗、尿、呼吸として排出。

好きな香りが効く香り。

＜エッセンシャルオイル＞

空気に触れると蒸発する。

油（脂）によく溶ける成分。

花、葉、果皮、根、種子などから抽出される。

抽出方法としては、水蒸気蒸留法、圧搾法、溶剤抽出法などがある。

1滴＝0.05ml。

【楽しみ方】
１．芳香浴＝バーナー、エアーフレッシュナーなど。
２．沐浴＝入浴剤を作り、お風呂のお湯に薄めるなど。
３．マッサージ＝無臭の植物油に薄めて塗布するなど。

＜エアーフレッシュナーの材料＞

無水エタノールアルコール　5ml

精製水　20ml

エッセンシャルオイル　2～5滴

【この時選んだオイル】（風邪、頭痛予防のブレンド）
１．ベルガモット
　　みかん、オレンジに似てる、気分を明るくする、リフレッシュ、インフルエンザ予防、アールグレイの香り、抗菌作用。
２．ゼラニウム
　　ローズゼラニウム、ハーブ系、調子を整える、自律神経、香りのバランスを調整する、疲労を和らげる、不安な時に。
３．マジョラム
　　癒し、ストレスに効く、加温効果、カモミールに似てる、便秘に、血行促進。

＜虫除けスプレーの材料＞

ラベンダーウォーター　90ml

レモングラス　20滴　（冷えに効く、菖蒲と同じイメージ、冬場風邪をひかない、虫がよってこない）

＜沐浴について＞

沐浴の効果＝嗅覚経由の精神・生理作用、吸入による作用、経皮吸収作用。

ローズマリー、ペパーミント＝目が覚める、ラベンダー＝誘眠の効果がある。

家庭のお風呂（180～200L）に対し、全身浴なら5滴、部分浴なら3滴以下とする。

ベースオイル、ハチミツ（大さじ1）、塩（大さじ1）などに溶かしてから入れる。

部分浴なら42度、10～15分間くらい。

足浴はくるぶしまで浸かる。全身に効果が伝わる。内臓のケア。

手浴はくるぶしまで浸かる。感情のケア。頭痛、風邪気味の時によい。

エッセンシャルオイル入りのお湯に浸したタオルを、体にあてる温湿布も、頭痛、肩こりなどによい。

洗面器の湯気を吸入するフェイシャルスチームの時は、目をつぶること。花粉症の時は、ラベンダー、ローズ。

＜バスソルトの材料＞

自然塩大さじ1

重曹小さじ1

エッセンシャルオイル 1～5滴
※子どもと入る時は、1／4量にする。

【この時選んだオイル】（風邪ひきそうな時のブレンド）
１．ラベンダー　2滴　（鎮痛作用、やけど、オールマイティ、消毒、抗菌、イライラに）
２．ジュニパーベリー　1滴　（ひのき、排泄効果、木の香、血行促進）
３．ユーカリプタス　2滴　（呼吸器系、風邪に有効、殺菌、解熱、虫さされ）

＜ストレスリリースマッサージ＞

基本的な３つの動作。
１．エフルラージュ（軽擦法）＝最初と最後に。手のひら全体で、ゆっくりとなでるような動作。
２．ニーディング＝揉み込むような動作。筋肉の深いところに働きかける。
３．フリクション（強擦法）＝指圧のような動作。筋肉をほぐす。

先から心臓方向へ向けてマッサージする。

足のむくみには、くるぶしのまわりをかるくまわす、下から上へ、ふくらはぎを押す。

ベースオイル（キャリアオイル）は、エッセンシャルオイルを、皮膚の表面から真皮までキャリアし、毛細血管からの吸収を高める。

ベースオイルの種類。
１．ホホバオイル＝酸化しにくく長持ち。保湿力。抗炎症作用。アレルギーに効果。
２．アーモンドオイル＝乾燥肌向け。
３．グレープシードオイル＝さっぱりめ。
４．アプリコットカーネルオイル＝マイルド、さらさら。顔によい。
５．ウィートジャーム（小麦胚芽）オイル＝皮膚活性化。やや重め。ビタミンE。

エッセンシャルオイルの標準的な濃度は1～2％に。ベースオイル10mlに対し、1％なら2滴。

＜マッサージオイルの材料＞

グレープシードオイル　10ml

エッセンシャルオイル　1～2滴（0.5～1％）

【この時選んだオイル】（むくみに効くブレンド）
１．ラベンダー　1滴
２．ベルガモット　1滴　（むくみに効果、抗菌）

＜サッシェの材料＞

エッセンシャルオイル　4滴

【この時選んだオイル】（休息のブレンド）
１．ラベンダー　2滴
２．カモミール　2滴　（鎮静、落ち着く、鎮痛、落ち着きのない子どもに、むくみに、血行促進、肌の乾燥、肌荒れ）

＜その他のエッセンシャルオイルの種類＞
　（感想は個人的主観も入ってます、△＝香りがあまり好みでなかった、？＝試してないので不明）

オレンジ△　：明るい気分に、蜜柑っぽい、ベルガモットのほうが爽やか、肌につけると老廃物を出す、疲労を和らげる。

イランイラン△　：いらいらを抑える、肌によい、代謝、東南アジア系、花の香り、血圧下げる。

レモン　：気分転換、血圧下げる、肌の軟質化、抗菌、イランイランと相性がよい。

グレープフルーツ　：肝臓に良い、二日酔い、やや甘い感じ、自律神経。

ペパーミント　：消臭、胃のむかつき、車の酔い止め、カモミールに似てる、食欲ない時に。