忘れたんだよねぇ(TT)

18日から、通勤ランを再開しましたきっちり3週間休みました、なんで3週間なのかっていうと、なんとなく3週間くらい、使わずにいたら治る！私は、そう思っているの練習しない不安もあるけど、痛いのも嫌だし18日は、まず5キロ、2週間前は3キロも走れずに歩いてしまった事を考えると・・痛くないわけではないけど5キロまずまずかな、19日も、と張り切って家を出た私・・通勤途中で気がついた通勤ランのための、Tシャツとウインドブレカーは持ったけど・・下を忘れてる・・・どうすんのよそうだ！ひらめいた！この日も4キロだけど走って帰ったのさて問題・・・私は、何をはいて走って帰ったのでしょう？走り始めて、今の足、やっぱり左ふくらはぎが硬いそれと脛もまだ少し痛い、でもゆっくりなら走れるもう一つ、足の裏の縦アーチの筋肉が弱っているみたい足の裏が痛い、足のアーチを支えられないって感覚ですそういえば、アーチをあげる足底板、持っていた今日はその足底板を入れて走ってみたら、あまり痛くないんだよねすごいよね、足底板って、と感心してしまいました。この縦アーチを鍛えるトレーニングが タオルギャザリングなどです私の今のリハメニューに足の指閉じたり開いたり5分ってあるけどこれも、足底筋を鍛えるトレーニングみたいです。私は、これが苦手でイライラすると、リハビリに携わっているSさんに言ったら筋肉が硬いと、動きづらいから、柔らかくなると、動くようになるよと教えてもらった、最近、嫌なので、サボっていたけど、ちゃんと、やらなきゃダメだよね！と自分に言い聞かせていますまぁシューズ忘れた！っていうよりもいいか（＾＾）