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salariemankintaro
数年後、数十年後の未来を良くも悪くもできるのが「生活習慣」。良い生活習慣で「がんばらない元気回復」！
2012年01月25日
カテゴリ： た ダイエット
教科書にのせたい！（１／２４放送）
◇キーワード◇
・自分に合うヨーグルト
・便秘時の食物繊維
・ペクチン
■初診４年待ちの医師
順天堂医学部 小林弘幸先生
『腸は誰でもキレイに出来ます。』
腸は寒さに弱く少し冷えただけで活動が低下。特に大腸の働きが鈍り便が溜まりやすくなる。
腸に溜まった老廃物は再び血液中に取り込まれ全身へまわり、細胞の働きが低下して脂肪燃焼が大幅に悪くなる。
そして、運動しても痩せない脂肪を溜め込む体になってしまいます。
■腸をキレイにし、脂肪燃焼を良くするための食べ物＆食べ方
●ヨーグルト
どの菌（製品）が合うかは、人により違う。
□試し方＆探し方
食べたものは48時間で便で出るので、ヨーグルトは毎日食べる。
100gを２～４週間食べ続け検証します。
下記の効果が見られたら自分に合ってると言えます。
・便がバナナ風
・疲れにくくなった
・睡眠がいい
・肌がキレイになった
※好転反応…お腹が急に貼り出すことがある。腸内環境が変わっているとき。
3～4日は我慢し、変わらなかったら製品を変える。
●食物繊維
二種類の繊維の摂り方に気をつける。
・便秘を解消するもの
こんにゃく なめこ リンゴ 海藻
・時に解消しないもの（水分を吸収しにくい）
さつまいも ごぼう きのこ 大豆
◆お勧め食材『リンゴ』
リンゴの成分「ペクチン」が、
・ビフィズス菌を増やす
・血中のコレステロール・中性脂肪をコントロール
・アレルギーの人のヒスタミンをコントロール
皮ごと食べると、なおいいそうです。
◆オススメレシピ『焼きリンゴ』
１.半分に切り種を取ったリンゴにハチミツとオリーブオイルをかける。
２.２枚重ねのアルミホイルで包みオーブントースターで約２０分加熱。
・はちみつは、整腸作用 老廃物分解
・オリーブ油は、腸のぜんどう運動を活性化
・ペクチンは、加熱により吸収力アップ
◇まとめ◇
・毎日ヨーグルト１００g
・食後にリンゴ
◇キーワード◇
・自分に合うヨーグルト
・便秘時の食物繊維
・ペクチン
■初診４年待ちの医師
順天堂医学部 小林弘幸先生
『腸は誰でもキレイに出来ます。』
腸は寒さに弱く少し冷えただけで活動が低下。特に大腸の働きが鈍り便が溜まりやすくなる。
腸に溜まった老廃物は再び血液中に取り込まれ全身へまわり、細胞の働きが低下して脂肪燃焼が大幅に悪くなる。
そして、運動しても痩せない脂肪を溜め込む体になってしまいます。
■腸をキレイにし、脂肪燃焼を良くするための食べ物＆食べ方
●ヨーグルト
どの菌（製品）が合うかは、人により違う。
□試し方＆探し方
食べたものは48時間で便で出るので、ヨーグルトは毎日食べる。
100gを２～４週間食べ続け検証します。
下記の効果が見られたら自分に合ってると言えます。
・便がバナナ風
・疲れにくくなった
・睡眠がいい
・肌がキレイになった
※好転反応…お腹が急に貼り出すことがある。腸内環境が変わっているとき。
3～4日は我慢し、変わらなかったら製品を変える。
●食物繊維
二種類の繊維の摂り方に気をつける。
・便秘を解消するもの
こんにゃく なめこ リンゴ 海藻
・時に解消しないもの（水分を吸収しにくい）
さつまいも ごぼう きのこ 大豆
◆お勧め食材『リンゴ』
リンゴの成分「ペクチン」が、
・ビフィズス菌を増やす
・血中のコレステロール・中性脂肪をコントロール
・アレルギーの人のヒスタミンをコントロール
皮ごと食べると、なおいいそうです。
◆オススメレシピ『焼きリンゴ』
１.半分に切り種を取ったリンゴにハチミツとオリーブオイルをかける。
２.２枚重ねのアルミホイルで包みオーブントースターで約２０分加熱。
・はちみつは、整腸作用 老廃物分解
・オリーブ油は、腸のぜんどう運動を活性化
・ペクチンは、加熱により吸収力アップ
◇まとめ◇
・毎日ヨーグルト１００g
・食後にリンゴ
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