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TOM-U
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カレンダー
2007年12月23日
テーマ： 心の病(7263)
カテゴリ： カテゴリ未分類
静寂の時！
自己目標だった3日間が初めて 完遂 できた。3日間、昼寝をせず、運動もしたし酒の量も減らせた。今日は4日目ですが、無理せず今日は 静寂の中 に居るようにします。
何か心が落ち着いているのです。 坐禅を 組んで、 腹式呼吸 をしていると色んな事が頭に浮かびます。違う事を考えると、 お腹の筋肉 を動かすのを忘れてしまい、普通の呼吸に戻ります。今日は、かなり 腹式呼吸 が出来ました。
今日は、前に進まなくていいや・・。無理すると、 ドガーンと底 まで落ちますからね。静かに、 本でも読んで眠くなったら今日は寝ます 。
３日間頑張った、ご 褒美のケーキ をこれから、買ってきます。
新たな目標は明日から、4日間に今度はチャレンジしましょう。 鬱からの脱出 は少しずつでいいのです。
一歩、一歩しっかりと階段 を登っていけばいいのでしょう。
TOM-U
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Re:静寂の時(12/23)
h_kun
さん
こんにちは！
ご褒美のケーキGETおめでとうございます！！
特別な意味がある 美味しいケーキご堪能下さいませ！！
宇都宮では 雲の隙間から、薄日が漏れて来ました。
私も、午後はちょっと外に出掛けてみます。
では、いってらっしゃいませ！！ (2007年12月23日 11時46分36秒)
ご褒美のケーキGETおめでとうございます！！
特別な意味がある 美味しいケーキご堪能下さいませ！！
宇都宮では 雲の隙間から、薄日が漏れて来ました。
私も、午後はちょっと外に出掛けてみます。
では、いってらっしゃいませ！！ (2007年12月23日 11時46分36秒)
Re:静寂の時(12/23)
おるごんざんす
さん
h_kunさんへ
TOM-U
さん
h_kunさん、こんにちは。
＞こんにちは
＞ご褒美のケーキGETおめでとうございます！！
買ってきましたよ。
＞特別な意味がある 美味しいケーキご堪能下さいませ！！
＞宇都宮では 雲の隙間から、薄日が漏れて来ました。
そうですか。東京も日が差してきました。
＞私も、午後はちょっと外に出掛けてみます。
＞では、いってらっしゃいませ！！
-----
気をつけて、行ってきてください。
(2007年12月23日 12時28分05秒)
＞こんにちは
＞ご褒美のケーキGETおめでとうございます！！
買ってきましたよ。
＞特別な意味がある 美味しいケーキご堪能下さいませ！！
＞宇都宮では 雲の隙間から、薄日が漏れて来ました。
そうですか。東京も日が差してきました。
＞私も、午後はちょっと外に出掛けてみます。
＞では、いってらっしゃいませ！！
-----
気をつけて、行ってきてください。
(2007年12月23日 12時28分05秒)
おるごんざんすさんへ
TOM-U
さん
おるごんざんすさん、こんにちは
＞こんにちは☆
＞静寂が伝わってきました！
そうですか。ゆったりしています。
＞ケーキ、さぞおいしいでしょうね（＾＾）
-----
これから、食べますよ！！
(2007年12月23日 12時29分19秒)
＞こんにちは☆
＞静寂が伝わってきました！
そうですか。ゆったりしています。
＞ケーキ、さぞおいしいでしょうね（＾＾）
-----
これから、食べますよ！！
(2007年12月23日 12時29分19秒)
Re:静寂の時(12/23)
usas
さん
おめでとうございます！(^-^)
そーそー。無理せず休憩する事も長続きのコツですよね♪
い～な～、ケーキ食べたいな～（＾＾；・・・明日食べますけど。 (2007年12月23日 12時43分47秒)
そーそー。無理せず休憩する事も長続きのコツですよね♪
い～な～、ケーキ食べたいな～（＾＾；・・・明日食べますけど。 (2007年12月23日 12時43分47秒)
こんにちわ。
哀佳 さん
「鬱からの脱出は少しずつでいいのです」
この言葉、なんだかホッとします。
目標の完遂おめでとうございます☆
次なる目標に向って頑張って下さい。
ゆっくり階段を登りながら・・・。
先日は「元気」をありがとうございました。 (2007年12月23日 12時47分57秒)
この言葉、なんだかホッとします。
目標の完遂おめでとうございます☆
次なる目標に向って頑張って下さい。
ゆっくり階段を登りながら・・・。
先日は「元気」をありがとうございました。 (2007年12月23日 12時47分57秒)
ゆ～っくりとね♪
木蓮-モクレン
さん
こんにちは。木蓮です。
3日間達成おめでとうー！！！
焦らずに、3日、3日⇒4日、4日とゆっくりやっていった方がいいと思います。数字が肩に重くのしかかっちゃいますよ！そしたらまた出直しです。もったいない！！
私も昨日いい事がありました。blogに掲載していた髪飾りを引き渡して、即成人式の前撮りとなったのですが、娘さんもすごく喜んでくれ、写真を送ってきてくれました。で、美容院の方も髪飾りを誉めてくださったそうです。うっれしいなー♪♪♪ (2007年12月23日 13時27分08秒)
3日間達成おめでとうー！！！
焦らずに、3日、3日⇒4日、4日とゆっくりやっていった方がいいと思います。数字が肩に重くのしかかっちゃいますよ！そしたらまた出直しです。もったいない！！
私も昨日いい事がありました。blogに掲載していた髪飾りを引き渡して、即成人式の前撮りとなったのですが、娘さんもすごく喜んでくれ、写真を送ってきてくれました。で、美容院の方も髪飾りを誉めてくださったそうです。うっれしいなー♪♪♪ (2007年12月23日 13時27分08秒)
ゆ～っくりとね♪
木蓮-モクレン
さん
こんにちは。木蓮です。
3日間達成おめでとうー！！！
焦らずに、3日、3日⇒4日、4日とゆっくりやっていった方がいいと思います。数字が肩に重くのしかかっちゃいますよ！そしたらまた出直しです。もったいない！！
私も昨日いい事がありました。blogに掲載していた髪飾りを引き渡して、即成人式の前撮りとなったのですが、娘さんもすごく喜んでくれ、写真を送ってきてくれました。で、美容院の方も髪飾りを誉めてくださったそうです。うっれしいなー♪♪♪ (2007年12月23日 13時27分39秒)
3日間達成おめでとうー！！！
焦らずに、3日、3日⇒4日、4日とゆっくりやっていった方がいいと思います。数字が肩に重くのしかかっちゃいますよ！そしたらまた出直しです。もったいない！！
私も昨日いい事がありました。blogに掲載していた髪飾りを引き渡して、即成人式の前撮りとなったのですが、娘さんもすごく喜んでくれ、写真を送ってきてくれました。で、美容院の方も髪飾りを誉めてくださったそうです。うっれしいなー♪♪♪ (2007年12月23日 13時27分39秒)
目標達成おめでとうございます
ダブルハピネス
さん
どんなケーキを選ぶのか甘党のワタクシは気になります。お酒が好きでケーキも召し上がるなんて男性では珍しいでよね。ワタクシも両方大好きです。
(2007年12月23日 13時29分14秒)
Re:静寂の時(12/23)
浅葱777
さん
ご褒美のケーキおめでとうございます。
落ち着いているようですね。
無理をせず焦らず目標を達成できるようになるといいですね。
目標を持つのは大事なんですね。 (2007年12月23日 13時41分27秒)
落ち着いているようですね。
無理をせず焦らず目標を達成できるようになるといいですね。
目標を持つのは大事なんですね。 (2007年12月23日 13時41分27秒)
usasさんへ
TOM-U
さん
usasさん、コメントありがとう。
＞おめでとうございます！(^-^)
＞そーそー。無理せず休憩する事も長続きのコツですよね♪
そうですね。いきがってやりすぎるのも良くないかなって。。
＞い～な～、ケーキ食べたいな～（＾＾；・・・明日食べますけど。
-----
そうですね。クリスマス イブですから。ご褒美を間違えたかな。
(2007年12月23日 14時54分48秒)
＞おめでとうございます！(^-^)
＞そーそー。無理せず休憩する事も長続きのコツですよね♪
そうですね。いきがってやりすぎるのも良くないかなって。。
＞い～な～、ケーキ食べたいな～（＾＾；・・・明日食べますけど。
-----
そうですね。クリスマス イブですから。ご褒美を間違えたかな。
(2007年12月23日 14時54分48秒)
哀佳さんへ
TOM-U
さん
哀佳さん、こんにちは！！
＞「鬱からの脱出は少しずつでいいのです」
＞この言葉、なんだかホッとします。
そうですね。焦っても良くないので、これから2ヶ月のんびり少しずつ前に進みます。
＞目標の完遂おめでとうございます☆
＞次なる目標に向って頑張って下さい。
＞ゆっくり階段を登りながら・・・。
＞
そうですね。ありがとう！
＞先日は「元気」をありがとうございました。
-----
とんでもないです。勇気付けになったのなら嬉しいですよ。
(2007年12月23日 14時57分07秒)
＞「鬱からの脱出は少しずつでいいのです」
＞この言葉、なんだかホッとします。
そうですね。焦っても良くないので、これから2ヶ月のんびり少しずつ前に進みます。
＞目標の完遂おめでとうございます☆
＞次なる目標に向って頑張って下さい。
＞ゆっくり階段を登りながら・・・。
＞
そうですね。ありがとう！
＞先日は「元気」をありがとうございました。
-----
とんでもないです。勇気付けになったのなら嬉しいですよ。
(2007年12月23日 14時57分07秒)
木蓮-モクレンさんへ
TOM-U
さん
木蓮-モクレンさん、こんにちは！！
＞こんにちは。木蓮です。
＞3日間達成おめでとうー！！！
ありがとうございます。
＞焦らずに、3日、3日⇒4日、4日とゆっくりやっていった方がいいと思います。数字が肩に重くのしかかっちゃいますよ！そしたらまた出直しです。もったいない！！
そうですね。目標を小さくしてみます。
＞私も昨日いい事がありました。blogに掲載していた髪飾りを引き渡して、即成人式の前撮りとなったのですが、娘さんもすごく喜んでくれ、写真を送ってきてくれました。で、美容院の方も髪飾りを誉めてくださったそうです。うっれしいなー♪♪♪
凄いですね。本当に嬉しそうな、笑顔が浮かびますよ！良かったですね。
-----
(2007年12月23日 14時59分52秒)
＞こんにちは。木蓮です。
＞3日間達成おめでとうー！！！
ありがとうございます。
＞焦らずに、3日、3日⇒4日、4日とゆっくりやっていった方がいいと思います。数字が肩に重くのしかかっちゃいますよ！そしたらまた出直しです。もったいない！！
そうですね。目標を小さくしてみます。
＞私も昨日いい事がありました。blogに掲載していた髪飾りを引き渡して、即成人式の前撮りとなったのですが、娘さんもすごく喜んでくれ、写真を送ってきてくれました。で、美容院の方も髪飾りを誉めてくださったそうです。うっれしいなー♪♪♪
凄いですね。本当に嬉しそうな、笑顔が浮かびますよ！良かったですね。
-----
(2007年12月23日 14時59分52秒)
ダブルハピネスさんへ
TOM-U
さん
ダブルハピネスさん、こんにちは！
＞どんなケーキを選ぶのか甘党のワタクシは気になります。
今日は、普通にショートケーキです。
お酒が好きでケーキも召し上がるなんて男性では珍しいでよね。ワタクシも両方大好きです。
-----
そうですかね。最近ですがね、甘いものが好きになったのは。。
(2007年12月23日 15時01分54秒)
＞どんなケーキを選ぶのか甘党のワタクシは気になります。
今日は、普通にショートケーキです。
お酒が好きでケーキも召し上がるなんて男性では珍しいでよね。ワタクシも両方大好きです。
-----
そうですかね。最近ですがね、甘いものが好きになったのは。。
(2007年12月23日 15時01分54秒)
Re:静寂の時(12/23)
出雲阿国05
さん
達成おめでとうございます。
一つ一つの積み重ね。
日にちを積んでいくのもいいですね、”静と動”メリハリですかね。
そして、何と言っても自分へのご褒美♪大切だと思います。 (2007年12月23日 15時04分14秒)
一つ一つの積み重ね。
日にちを積んでいくのもいいですね、”静と動”メリハリですかね。
そして、何と言っても自分へのご褒美♪大切だと思います。 (2007年12月23日 15時04分14秒)
浅葱777さんへ
TOM-U
さん
浅葱777さん、こんにちは。。
＞ご褒美のケーキおめでとうございます。
＞落ち着いているようですね。
無理をせず、今日は眠気が来たので昼寝しましたよ。
＞無理をせず焦らず目標を達成できるようになるといいですね。
＞目標を持つのは大事なんですね。
-----
そうですね。目標は大事です。その過程をいかに楽しいものにするかも重要です。あまりに、義務感にならないように、楽しい褒美を用意したのです。
人のモチベーションは、コントロールできるのですよ。
(2007年12月23日 15時04分52秒)
＞ご褒美のケーキおめでとうございます。
＞落ち着いているようですね。
無理をせず、今日は眠気が来たので昼寝しましたよ。
＞無理をせず焦らず目標を達成できるようになるといいですね。
＞目標を持つのは大事なんですね。
-----
そうですね。目標は大事です。その過程をいかに楽しいものにするかも重要です。あまりに、義務感にならないように、楽しい褒美を用意したのです。
人のモチベーションは、コントロールできるのですよ。
(2007年12月23日 15時04分52秒)
出雲阿国05さんへ
TOM-U
さん
出雲阿国05さん、コメントありがとう。
＞達成おめでとうございます。
＞一つ一つの積み重ね。
そうですね、一つずつですね。
＞日にちを積んでいくのもいいですね、”静と動”メリハリですかね。
そうです。ガス抜きをしなければむりでしょうね。
＞そして、何と言っても自分へのご褒美♪大切だと思います。
-----
そうですね。目標にトライしている時は、自然体ｎならなければと思います。
(2007年12月23日 15時07分34秒)
＞達成おめでとうございます。
＞一つ一つの積み重ね。
そうですね、一つずつですね。
＞日にちを積んでいくのもいいですね、”静と動”メリハリですかね。
そうです。ガス抜きをしなければむりでしょうね。
＞そして、何と言っても自分へのご褒美♪大切だと思います。
-----
そうですね。目標にトライしている時は、自然体ｎならなければと思います。
(2007年12月23日 15時07分34秒)
Re:静寂の時(12/23)
kikuno
さん
私も今までは、２度寝とかしてました。
今ではお昼寝も２度寝もしてません。(^^)
猫と一緒にゴロゴロはしますけど。（笑）
うつの階段は、ホント１歩１歩ですよね。
私もゆっくり登ろうと思ってます。
今までが急ぎ過ぎてて、体調を壊してしまったので。
ケーキ・・私は苦手です。（笑）
チョコもビターしか食べられないのです。
何時も旦那と子供が食べてるのを、横で見てるような寂しいヤツです。（笑）
でも「ご褒美のケーキ」って、美味しいでしょうね～♪
私も自分に何かご褒美を考えて、TOM-Uさんのようにゆっくりやります。(^-^)
一緒に頑張ってるような気がして、いつも励みになってます。
ありがとです～～！！(^^*)
(2007年12月23日 16時16分57秒)
今ではお昼寝も２度寝もしてません。(^^)
猫と一緒にゴロゴロはしますけど。（笑）
うつの階段は、ホント１歩１歩ですよね。
私もゆっくり登ろうと思ってます。
今までが急ぎ過ぎてて、体調を壊してしまったので。
ケーキ・・私は苦手です。（笑）
チョコもビターしか食べられないのです。
何時も旦那と子供が食べてるのを、横で見てるような寂しいヤツです。（笑）
でも「ご褒美のケーキ」って、美味しいでしょうね～♪
私も自分に何かご褒美を考えて、TOM-Uさんのようにゆっくりやります。(^-^)
一緒に頑張ってるような気がして、いつも励みになってます。
ありがとです～～！！(^^*)
(2007年12月23日 16時16分57秒)
kikunoさんへ
TOM-U
さん
kikunoさん
＞私も今までは、２度寝とかしてました。
＞今ではお昼寝も２度寝もしてません。(^^)
＞猫と一緒にゴロゴロはしますけど。（笑）
＞うつの階段は、ホント１歩１歩ですよね。
＞私もゆっくり登ろうと思ってます。
＞今までが急ぎ過ぎてて、体調を壊してしまったので。
そうですね。調子のいい時に上手くコントロールできるかが鍵かもしれません。無理して頑張ると、底の底まで落ちてしまう感じです。
＞
＞ケーキ・・私は苦手です。（笑）
＞チョコもビターしか食べられないのです。
＞何時も旦那と子供が食べてるのを、横で見てるような寂しいヤツです。（笑）
＞でも「ご褒美のケーキ」って、美味しいでしょうね～♪
＞私も自分に何かご褒美を考えて、TOM-Uさんのようにゆっくりやります。(^-^)
＞一緒に頑張ってるような気がして、いつも励みになってます。
＞ありがとです～～！！(^^*)
-----
こちらこそ、一緒に回復して楽しい人生にしましょうや。
(2007年12月23日 16時25分19秒)
＞私も今までは、２度寝とかしてました。
＞今ではお昼寝も２度寝もしてません。(^^)
＞猫と一緒にゴロゴロはしますけど。（笑）
＞うつの階段は、ホント１歩１歩ですよね。
＞私もゆっくり登ろうと思ってます。
＞今までが急ぎ過ぎてて、体調を壊してしまったので。
そうですね。調子のいい時に上手くコントロールできるかが鍵かもしれません。無理して頑張ると、底の底まで落ちてしまう感じです。
＞
＞ケーキ・・私は苦手です。（笑）
＞チョコもビターしか食べられないのです。
＞何時も旦那と子供が食べてるのを、横で見てるような寂しいヤツです。（笑）
＞でも「ご褒美のケーキ」って、美味しいでしょうね～♪
＞私も自分に何かご褒美を考えて、TOM-Uさんのようにゆっくりやります。(^-^)
＞一緒に頑張ってるような気がして、いつも励みになってます。
＞ありがとです～～！！(^^*)
-----
こちらこそ、一緒に回復して楽しい人生にしましょうや。
(2007年12月23日 16時25分19秒)
Re:静寂の時(12/23)
レンブラン
さん
レンブランさんへ
TOM-U
さん
レンブランさん、こんばんは！
＞おめでとうございます。ありがとうございます。
＞
＞腹式呼吸の練習は私は６時間耐久カラオケに行ってます。
そうですか？カラオケもいいですね。
＞TOM-Uさんもご家族でどうですか？
-----
そうですね、いきましょうか、今度！！
(2007年12月23日 23時06分56秒)
＞おめでとうございます。ありがとうございます。
＞
＞腹式呼吸の練習は私は６時間耐久カラオケに行ってます。
そうですか？カラオケもいいですね。
＞TOM-Uさんもご家族でどうですか？
-----
そうですね、いきましょうか、今度！！
(2007年12月23日 23時06分56秒)
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