Walk in the Spirit

Update
PCを見ていて、

よく見かけるのがこの姿勢、

この猫背スタイルは、
腰 /首の筋肉を痛める、

ナンセ、5-6ｋｇ程度と言われる頭部の重さがもたらす、
傾きモーメントを筋肉で支えているのだ、

痛まないわけがない、

具体的に描くと、こんな感じか、

そして これは、肩の周囲筋肉にも過度な負担をかける 、

では、具体的にドーするか、

理想はこちら、

腰部（骨盤）が直角になり、
首も垂直に保たれている姿勢、

腰痛/肩こり/首の痛みの多くは、これだけで激減する、

なのだが、
普段の PC操作時の現実的留意点でキーとなるのは、
（腰を立てるのも大事だが、）
首である、

先ほどの猫背の人は、
ドーしても、あごが前に出易くなる、

そこで、あごが前に出るのをやめるのがツボ、
（具体的には、あごを引くこと、）

あごを引くだけで、首の骨は、背骨と連動し、
首の筋肉への負荷が激減する、
（呼吸整体の藤井氏アドバイス、）

あごを引いた状態は、
このまま、 上半身を前に傾けても、
頭の重さを背骨全体で受けるため、
首に負荷がかからないし、骨盤も立つ、

又、背骨にもいい刺激となる、

これは、立ち姿勢にも同様、

あごが前に出した状態が、
頭の重力モーメントを発生させ、
いかに体全体をゆがませているか、一目瞭然、

あごを引いて、
背骨と首の骨を一体化させておくこと、

あと、首回りのメンテナンスとして、
先日紹した、 首回し があるが、

（右回しは、吐きながらはじめ、吐きながら終わる、）

これのほかにも、

前後、左右、上下、とイロイロある、

これの呼吸要領も、今度、藤井さんに聞いてみよう、

更新日時 2010年6月27日 11時45分1秒

追記） 首回りは、

右ヨコ倒し ：吸って倒し、吸って戻す、 左ヨコ倒し ：吐いて倒し、吐いて戻す、

前倒し ：吸って倒し、吸って戻す、 後ろ倒し ：吐いて倒し、吐いて戻す、

＊左右横向きは難しいので、いつか又、