Walk in the Spirit

今夜も、ジムで、

左の肩甲骨周囲を緩めていたら、
右の首筋が痛くなってきた、

http://cpo99.at.webry.info/200902/article_3.html

図で見る限り、
（表面層の） 僧帽筋 の痛みだと思うのだけど、

ひょっとすると、肩甲挙筋、
あるいは頭板状筋かもしれないけど？？

とりあえず、 僧帽筋として、
その痛み対策は、こちら、

僧帽筋は大きな筋肉で絵でわかるとおり＝上部線維・中部線維・下部線維の筋肉からなります。

僧帽筋がになう役割は、重い頭の角度を保つと共に、上体を起こしている間、左右合わせて10Kgにもなる腕を支えるなど、日常生活でも酷使されるため、疲労がたまりやすいのです。

参考）ストレッチ方法、

ナルホド、

で、痛みの真の原因を探るべく、
首周りを触ると、

左右の棘上筋の形状・固さが、
まるで違うことに気づく、

http://blogs.yahoo.co.jp/elmmp/14757157.html

左の 棘上筋は盛り上がりがなく、固い！？

それで、
右の首筋が痛くなるメカニズムは、
よくは、わからないが、

おそらく、
左肩甲骨周囲をかなり緩めてきた中で、

左肩の上部にあって、
（これまで全く触っていなかった、）
左棘上筋の固さ が、
右首筋（ 僧帽筋 ）を引っ張り始めたのかも！？

しかし、それにしても、
上の絵を見て、気づかされたのは、

三角筋と 僧帽筋 が、
しっかり、棘上筋・棘下筋を覆っていたということ、

これじゃ、2重構造で、
ほぐしにてこずるわけだわ、

（最下段のインナーマッスルとアウターマッスル参照、）

それと、
もうひとつ気づいたのは、

大円筋の、
上腕骨への付き方（上図の赤丸部）を見ると、
上腕骨の前についているではないか！？

こちらは、前から見た図、

道理で、腕（上腕骨）の上部にしこりがあるわけだ、
（これ、今まで、よくわからなかった、）

そして、（ついでながら、）
改めて、 肩甲下筋も、
上腕骨の前についていることがわかった、

今まで、肩の後ろばかり、ほぐしていたけど、
これからは、前も注目だな、

参考）
アウターマッスルとインナーマッスル、

http://www.surfing-training.com/user_data/coram.php?news_id=10

追記）今しがた、右手の3本指で、
左の後ろ肩上の、 棘上筋を（初めて）ほぐしたところ、

http://blog.ryuzou.com/?eid=230076

＊実際は、僧帽筋の上から指で押さえて、
肩（ 棘上筋 ）を横に、あるいは上に、動かす、

棘下筋の痛み発覚

かなり、グリグリ感があって、
（反応があって、）
右の首筋の痛みに変化が出た、

さらに、
右の 棘上筋も同じように動かしたところ、

（これが結構、効いて、意外と痛かったのだが、）
さらに首筋の痛みが和らいだ、

ここら辺の筋肉の左右のバランスは、
痛みの出方と関係してるみたい、

先日、 左上半身（肩周り）の固さ と、
右の腰の痛み との関係を見たが、

しこりが背中（左）に波及してしまった、
で思った、これって腰痛（右）の最大原因だろうって

筋肉に痛みが出たら、
左右の筋肉のバランス に着目するのは、
大事だと思う、

 更新日  2014年12月14日 01時43分18秒