Walk in the Spirit

​長らく、悪い座姿勢が続いていたおかげで、
骨盤がすっかり後傾気味に、​

＊​​自分の悪い姿勢の歴史は長く、
すっかり、固まってしまった感がある、

以前、 ​ ​ 骨盤を前に出すと骨盤を立てるとは違う ​ ​ でも、
骨盤前傾にすべく、ウォーク時に腰を前に出してトライしたが、​

結局、改善しなかった、（意識で骨盤の傾きは治らんわ！？）

​​で、今日やったのがこれ、
(写真の イスは使わないのでアシカラズ--＞追記参照 )​

​
https://www.asahi.com/relife/event/record/11763204

​ 1）四股踏みの姿勢から両手を足元近く（赤線）に置いて、
こぶしに体重を乗せる、（ゴリラ姿勢！？）

2）背中はフラットに保つ、 （ ここは大事、 ）

3）仙骨部は、背中側に寄せる意識、（ ここも大事、 ）
＊キャット＆カウのこの動きが当てはまる、

知ってた？足の指は開いて使うものだって

​ 4）ユックリ体を起こすが、腰の位置を不動とし動かさない、
丁度、重機のクレーンの根元のイメージ、（ここも大事）

5）（膝は曲げたまま）垂直に立つまで起きたら、
6）腰（仙骨）をその位置から、ユックリ上げて、立ち上がる、

これを5回繰り返す、

いつものことながらかなりきつい、

しかし、驚くなかれ、終わった頃には、骨盤が立ち始め、
右横の鏡で見た自分の横姿勢は、 以前の自分ではなかった、

わずか30分の出来事である、

もちろん、反動で、また戻るだろうが、
短時間でも、この姿勢を見れたのは衝撃的、

すごくうれしい、
早速毎日フォローしようと思う、

しかし、今回の主催者との出会いや、

一気に弛んだ腸腰筋、縁を感ぜずにはいられない今回の流れ

​ ＊あくまで主催者との出会いであり、
彼女のウォークレッスン自体は丁重にお断りしているけど、

先週から始まったしこりの改善といい、​

​ 日々是弛め ​

​​​＊​これが今日の骨盤立てにも大きく影響していたと思う、​​

​ 本当に縁を感ぜずには入られない、一連の流れ、 ​

神様のエンタングルメント的計らいを見る思いで、
感謝あるのみだが、これまでを振り返って浮かんだのが、

万事は相働きて益となる、

イロイロあっただけに、しみじみと感じている、

更新日  2019年05月09日 17時16分17秒

​追記）​
イスの使用について質問したところ、
​Q ：昨日の骨盤立てで、四つんばいから、体を上げますが、こちら見ますと、https://www.asahi.com/relife/event/record/11763204 低いイスを補助に使っています。かようなイスの補助使用はいかがでしょうか？

A ：良いアイディアですね。是非試してみてください。

​ 実際、低めのイスを使うと、腰の固定がかなり楽になる、

​