水天宮の不動産コンサルタント　社長+ジャズボーカリストの卵の日記

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朝のトランポリンと寝る前のプロテイン。

朝、運動をすると最も効果が高いです。
ホントは筋トレ良いんだよね。
気分が上がってる時はやるけど、それを日課にしたら精神的に
嫌になっちゃったことがある。
私は何でも、無理しないで、好きなことだけやる主義だから、
トランポリンくらいが丁度良い感じ。

トランポリン posted by (C)alive

リンパの流れや血流が良くなるらしい。

夜寝る前にプロテインを飲む。
本当は１０時から２時の間に成長ホルモンが出るから、
その間に寝ていて、寝る３０分くらい前に飲むと良いんだよね。
（一番良いのは、筋トレの後だけどね。ジムに行った日は必ずやってる。）

わかってるんだけど、
飲んで帰ってくるとそのまま寝ちゃったり、
普段も気がつくと１２時過ぎていたりしちゃう。

でも、出来る時にはやるんだ。

それでも、効果はすごい！

効果は色々言われているけど、実際にこの二つをやると数値がうんと良くなる。

筋肉量が上がって、体脂肪率が下がる。
体重は増えるけど、実際にお腹の脂肪も厚さが薄くなる気がする。

ジムにも全く行ってなかった時には、体重も５５キロくらいあって、
体脂肪率も30％に近かった。

見た目は痩せていたけど。


ジムに行くようになって、
リンパマッサージも行って、
ジムでランニングマシーンで週に２回１時間歩いて、
加圧トレーニングも毎週トレーナー付きで
１年間通っていた。

それだけやって、体重５２キロで、体脂肪率23％。

でも、そこまでやると時間的にも精神的にもヘビー。

今は、月に２回ジムに行く。
家で筋トレや柔軟体操をやる。
そして、朝・夜の習慣をする。
一日の食事のカロリーを目分量で制限する。
飲み会がある日はお昼は食べない。
飲み会が無い日は、お昼は食べて夜は食べない。
午前中は加熱した物は食べない。


一週間に飲み会がある日の数で、状態は変わるけど、
大体５１キロ、体脂肪率23～24％を保っている。


色々やったけど、これが良いかな？今のところ。


あとは、”背中と腕の余分な肉を落とすこと”を夏までの目標にしたいな。
背中が丸いと老けて見える。
二の腕が細いと綺麗だと思った、から。


そうそう、トランポリンの時には長淵強の「幸せになろうよ」
１曲分をやるのが、最近好きかな。


なんか優しい気持ちになれる。

「出会ったころの２人に　も一度戻ってみよう」

っていう歌詞が好き。


最初の頃を忘れちゃうんだね。
何でも。
失ってから、大切さがわかることが多い。
今、目の前にあるものをいつまでもあるって思わないで、
大切にしなくちゃいけないんだ。


そう分かっても、いつもいつも、同じことを繰り返す。


今あるものを大切にしよう！

そう思いながら、一日が始まる。


written by 赤羽　聖子


東京妄想不動産



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