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郁恵ちゃん@エオマイ
東洋医学とアロハの精神を組み込んだ心と体の健康をいつも考えている鍼灸師、kuulei @郁恵ちゃんのホームページです
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2014年06月12日
カテゴリ： カテゴリ未分類
浮腫
今日は足のむくみについてお話しますね。
滅多にわたしは足が浮腫まないのであまり気にしていなかったのですが、
さすがに膝を痛めて階段が降りれない時にすごく浮腫んだのです。
そこで、むくみに悩んでいる女性が多いので解消の方法を教えたいとおもいます。
まず、朝でも夜でもいいのでベットで仰向けになったら、
1、膝を立て片方づつ、胸にちかずけます。2回くらい繰り返し、
2、両ひざを天井に向けてちょうど椅子に座っている形になり、片方づつななめ
45度にのばします。２～３回繰り返し、3、次にそのかたちのまま、 あしくびを
回し、底屈と背屈をくりかえします。
これも2～3回。
4、膝をたてたまま、骨盤をゆっくり
前後に呼吸にあわせて、たおします。
床から仙骨をあげたり下げたりするかんじです。
5、膝をたてたまま、揃えて左右にたおします。
これだけです（笑）
毎日してみてください。
ちなみにわたしは毎朝水溶性の繊維をとってるので
足は太いですがむくみません（笑）
お野菜もいいですね！
https://www.facebook.com/recovery.yoyogi/photos/pcb.525xxx-xxx-xxxxx/525xxx-xxx-xxxxx/?type=1
--
・・・・佐野玉恵・・・・
針・灸・指圧のリカバリー代々木治療室
http://www9.ocn.ne.jp/~hari.kyu/
今日は足のむくみについてお話しますね。
滅多にわたしは足が浮腫まないのであまり気にしていなかったのですが、
さすがに膝を痛めて階段が降りれない時にすごく浮腫んだのです。
そこで、むくみに悩んでいる女性が多いので解消の方法を教えたいとおもいます。
まず、朝でも夜でもいいのでベットで仰向けになったら、
1、膝を立て片方づつ、胸にちかずけます。2回くらい繰り返し、
2、両ひざを天井に向けてちょうど椅子に座っている形になり、片方づつななめ
45度にのばします。２～３回繰り返し、3、次にそのかたちのまま、 あしくびを
回し、底屈と背屈をくりかえします。
これも2～3回。
4、膝をたてたまま、骨盤をゆっくり
前後に呼吸にあわせて、たおします。
床から仙骨をあげたり下げたりするかんじです。
5、膝をたてたまま、揃えて左右にたおします。
これだけです（笑）
毎日してみてください。
ちなみにわたしは毎朝水溶性の繊維をとってるので
足は太いですがむくみません（笑）
お野菜もいいですね！
https://www.facebook.com/recovery.yoyogi/photos/pcb.525xxx-xxx-xxxxx/525xxx-xxx-xxxxx/?type=1
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・・・・佐野玉恵・・・・
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2014年06月12日 11時28分02秒
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