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2009.06.06
テーマ： ナイスバディ・ダイエット(18)
カテゴリ： これ ちょっとイイカモ～
さて 仕入れて参りましたわよ～
歯科にあった 「日経へルス」 に載ってました
その名も
「 コンビニ袋 ダイエット 」
道具は タダ！ で ございます
そこらへんに 丸まって あるでございましょ
まずは ウォームアップ！
袋の持ち手 を片手で持ち 胸元で固定
ひざ頭 で 袋の底にタッチ！ を 左右交互に10セット
（高い足踏みですね）
これをすると 筋肉がほぐれ効果的だそうです
さあ! 本編ですよ！
空気を入れ ひろがった状態の袋を 空中にポイッと投げる
（袋は縛らず そのままで）
サッカーのリフティング みたいに 左右交互に
つま先や すねで 蹴っ飛ばすだけ
蹴るたびに 強く息を吐きながらー
なるべく高い位置で 蹴るように～
５０回 やりましょう
以下 本文から 抜粋しますね・・・・・・・・・・・
「脂肪を燃やす」 には
息が切れない 有酸素運動 であることが大事
運動後の心拍数が 下の式の範囲内が良い
５０回やった後 自分の 心拍数を数えます
（15秒測って × ４）＝ 心拍数
（２２０－自分の年齢）× ０．６ ～ ０．７
例 ３０歳の場合
（２２０－３０）× ０．６～ ０．７ ＝ １１４～１３３
自分の数値が 計算した数値の範囲内なら ＯＫ
超えていたら 次は ける回数を減らす
慣れてくると 脈拍は上がりにくくなる
これは 代謝が上がってきた証拠
８０回 くらいに増やしたり
インサイドキック！ アウトサイドキック！ ハイキック！
などを 取り入れましょう
・・・・・・・・・・以上
いかがでしょう？ おわかりに なりました？
ウエスト ＆ ヒップ に 効果絶大 だそうですよ～
あ！ 袋の素材 の 違いがあるみたいです
しっかりしている デパートの袋は 厚くて難しかったです
薄い方 が 続けて蹴りやすいかな？
袋の大きさも 関係あるかもしれません
ＭＹ ダイエット袋 を みつけてくださいね
最初の 1回目はヘロヘロになったし
心拍数も範囲をだいぶ越えてました
でも 結構 一人でムキになったり 笑えたり
蹴ることで ストレスも 発散！
これなら 楽しくできそうです～
目指せ ハイキック！！
とりあえず 「コアリズム歴 一回」 は抜きましたわ (；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
来年 こんな生写真で ご挨拶できるよう がんばろ！！
他のものを 蹴っとばして破壊したり
ずっ転んで お怪我など なさいませんように！！
当方 責任は一切 とりませんので あしからず・・・
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Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
唯我独尊７
さん
瞑想でも、痩せられますよ。空 円 この文字をイメージして下さいね。
(2009.06.06 16:34:15)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
単身男0430
さん
お待ちしておりました！
choby46
さん
昨日の日記を読んで、どんなダイエット法が載るのか楽しみにしておりました。
なるほど！コンビニの袋ですか。結構、効きそう。
これってバレーボールのように手を使ってみると、二の腕にも良さそうですよね。
しばし運動不足が続きそうなので、参考にさせて頂きます！
来年、ごんるいさんの生写真、期待しております。ふふふ。
(2009.06.06 17:40:06)
なるほど！コンビニの袋ですか。結構、効きそう。
これってバレーボールのように手を使ってみると、二の腕にも良さそうですよね。
しばし運動不足が続きそうなので、参考にさせて頂きます！
来年、ごんるいさんの生写真、期待しております。ふふふ。
(2009.06.06 17:40:06)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
とよじゅんポエマー
さん
おぉ～。かなりいい運動になりそうですね！
これでキュキュッとくびれて、せくすぅい～☆であはぁ～ん♪な水着を着こなそうというわけですか！
…太ってない僕から言わせていただくと、やせさえすればそういうのが似合う人が羨ましいですorz
(2009.06.06 17:59:45)
これでキュキュッとくびれて、せくすぅい～☆であはぁ～ん♪な水着を着こなそうというわけですか！
…太ってない僕から言わせていただくと、やせさえすればそういうのが似合う人が羨ましいですorz
(2009.06.06 17:59:45)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
丙谷 うま蔵
さん
忙しさにかまけて「食べて頑張んなきゃ！」で肥えた体ですが なかなかエクササイズの時間が出来ないので尚悪い！
本日も自転車で墓参り・庭の草取り・網戸の張り替え・日曜大工に掃除！
家事って意外とカロリー消費が低いのが難点である。
上のダイエットエクササイズで♪山寺の和尚さんが～を思い出した うま蔵です。｜｜。－；） (2009.06.06 18:21:36)
本日も自転車で墓参り・庭の草取り・網戸の張り替え・日曜大工に掃除！
家事って意外とカロリー消費が低いのが難点である。
上のダイエットエクササイズで♪山寺の和尚さんが～を思い出した うま蔵です。｜｜。－；） (2009.06.06 18:21:36)
6.6
つぼんち１６
さん
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
nonko9871
さん
来年ね！
ごんちゃんの生写真が見れるのね。
ビキニ着て。。。むふふふふ・・・
楽しみぃ～＾＾
ボイィ～～～～ン、キュッ！
やぁ～。。。よだれがぁ・・・・・
今日のnonkoは、８９４８です。（笑
(2009.06.06 18:58:21)
ごんちゃんの生写真が見れるのね。
ビキニ着て。。。むふふふふ・・・
楽しみぃ～＾＾
ボイィ～～～～ン、キュッ！
やぁ～。。。よだれがぁ・・・・・
今日のnonkoは、８９４８です。（笑
(2009.06.06 18:58:21)
任務完了お疲れ様です
さい1978
さん
報告ありがとうございます。
早速試してみようかと思ったのですが、ただいまアルコールが入っておりまして危険な状態なのでまたの機会にいたします。
ごんるいさんは続けてくださいね。
成果が出たらまたご報告お待ちしております（笑）
(2009.06.06 19:37:44)
早速試してみようかと思ったのですが、ただいまアルコールが入っておりまして危険な状態なのでまたの機会にいたします。
ごんるいさんは続けてくださいね。
成果が出たらまたご報告お待ちしております（笑）
(2009.06.06 19:37:44)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
りこ２５１５
さん
ごんるいさんすばらしい体じゃん～
ボインもすごいし。。。あははは～
私なんてボインでなくてナインだよおおん～
ナインもナインもないです。。。とほほほ～
冗談ばかりいってごめん！
やっぱり運動はしなくてはいけないよね。
長生きするためにはやらないといけませんよね。
さあ～おらもやってみますか～
(2009.06.06 21:06:50)
ボインもすごいし。。。あははは～
私なんてボインでなくてナインだよおおん～
ナインもナインもないです。。。とほほほ～
冗談ばかりいってごめん！
やっぱり運動はしなくてはいけないよね。
長生きするためにはやらないといけませんよね。
さあ～おらもやってみますか～
(2009.06.06 21:06:50)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
snowy0427
さん
ああ、私、絶対無理。めんどくさい。ごんるいさん、がんばってや。
(2009.06.06 21:08:42)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
snowy0427
さん
27000アクセス超えてますね。おめでとうございます。
(2009.06.06 21:10:16)
こんばんわ
akivolt
さん
そうですよね～
薄着の季節になるたびに痩せなきゃって思います。
でも今回はすでにダイエットを進行中！！！
体重と共にバストサイズまで減少中(-_-;)
元々ないのにこれ以上なくなったら・・・・・・まな板？？？？イヤ～(＠_＠;)
実は袋を使わないで足上げるのはやってま～す！
写真楽しみにしてますよ～
あ～私も写真のようになりたい！キュよりもボ～ンと欲しいよぉ。
バストアップの方法ないですか？？ (2009.06.06 21:44:04)
薄着の季節になるたびに痩せなきゃって思います。
でも今回はすでにダイエットを進行中！！！
体重と共にバストサイズまで減少中(-_-;)
元々ないのにこれ以上なくなったら・・・・・・まな板？？？？イヤ～(＠_＠;)
実は袋を使わないで足上げるのはやってま～す！
写真楽しみにしてますよ～
あ～私も写真のようになりたい！キュよりもボ～ンと欲しいよぉ。
バストアップの方法ないですか？？ (2009.06.06 21:44:04)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
白黒うさぎ
さん
よっしゃ～っ(●｀□´●)やってみるぞ～。
まず、袋、さがさなきゃ！
・・・やってみました。連続サイコーは9回です。
範囲内には数値がおさまってました。
ごんるいさんは、連続何回できるのかな？
面白い方法・・・教えていただいて、(o´┏∀┓｀o)b ○o｡ありがとぅ｡o○ (2009.06.06 22:08:10)
まず、袋、さがさなきゃ！
・・・やってみました。連続サイコーは9回です。
範囲内には数値がおさまってました。
ごんるいさんは、連続何回できるのかな？
面白い方法・・・教えていただいて、(o´┏∀┓｀o)b ○o｡ありがとぅ｡o○ (2009.06.06 22:08:10)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
唯我独尊７さん こんばんは～～～！！
＞瞑想でも、痩せられますよ。空 円 この文字をイメージして下さいね。
(´□｀；) 落ち着きのない私には そういうやり方も必要かも知れません・・・
空 と 円 ですね
形や 風景でなく 字なんですね
やってみます！
(2009.06.06 22:19:23)
＞瞑想でも、痩せられますよ。空 円 この文字をイメージして下さいね。
(´□｀；) 落ち着きのない私には そういうやり方も必要かも知れません・・・
空 と 円 ですね
形や 風景でなく 字なんですね
やってみます！
(2009.06.06 22:19:23)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
単身男0430さん こんばんは～～！！
＞へぇ～、コンビニ袋ダイエットですか。。。
＞
＞なかなか面白いですね。。。
結構 楽しいから 続けられるかもしれません～
＞単身男は、明日はフットサルダイエットです
お～ フットサル いい運動ですね～
楽しんで 燃焼してきてくださいな♪
(2009.06.06 22:21:54)
＞へぇ～、コンビニ袋ダイエットですか。。。
＞
＞なかなか面白いですね。。。
結構 楽しいから 続けられるかもしれません～
＞単身男は、明日はフットサルダイエットです
お～ フットサル いい運動ですね～
楽しんで 燃焼してきてくださいな♪
(2009.06.06 22:21:54)
Re:お待ちしておりました！(06/06)
ごんるい
さん
choby46さん こんばんは～～！！
＞昨日の日記を読んで、どんなダイエット法が載るのか楽しみにしておりました。
ありがとう～～
＞なるほど！コンビニの袋ですか。結構、効きそう。
そうでしょ？
＞これってバレーボールのように手を使ってみると、二の腕にも良さそうですよね。
ちょびさん 今は無理ですモンね (・_・;)
＞しばし運動不足が続きそうなので、参考にさせて頂きます！
今は おとなしくしといてね・・・(。┰ω┰。)
＞来年、ごんるいさんの生写真、期待しております。ふふふ。
おほほほほほほほほ
頑張りまっす・・・・(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
(2009.06.06 22:26:46)
＞昨日の日記を読んで、どんなダイエット法が載るのか楽しみにしておりました。
ありがとう～～
＞なるほど！コンビニの袋ですか。結構、効きそう。
そうでしょ？
＞これってバレーボールのように手を使ってみると、二の腕にも良さそうですよね。
ちょびさん 今は無理ですモンね (・_・;)
＞しばし運動不足が続きそうなので、参考にさせて頂きます！
今は おとなしくしといてね・・・(。┰ω┰。)
＞来年、ごんるいさんの生写真、期待しております。ふふふ。
おほほほほほほほほ
頑張りまっす・・・・(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
(2009.06.06 22:26:46)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
とよじゅんポエマーさん こんばんは～～！！
＞おぉ～。かなりいい運動になりそうですね！
ハイ！ ぜぇぜぇ なりますわよーー
＞これでキュキュッとくびれて、せくすぅい～☆であはぁ～ん♪な水着を着こなそうというわけですか！
は～～～い そうなりますよ～ v(。・・。)イエィッ♪
＞…太ってない僕から言わせていただくと、やせさえすればそういうのが似合う人が羨ましいですorz
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ
なかなか グサッと来ましたわ～～～
大丈夫！ 似合います・・・・似合うでしょう・・・似合うはず・・・似合うかなぁ・・・・
(2009.06.06 22:36:42)
＞おぉ～。かなりいい運動になりそうですね！
ハイ！ ぜぇぜぇ なりますわよーー
＞これでキュキュッとくびれて、せくすぅい～☆であはぁ～ん♪な水着を着こなそうというわけですか！
は～～～い そうなりますよ～ v(。・・。)イエィッ♪
＞…太ってない僕から言わせていただくと、やせさえすればそういうのが似合う人が羨ましいですorz
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ
なかなか グサッと来ましたわ～～～
大丈夫！ 似合います・・・・似合うでしょう・・・似合うはず・・・似合うかなぁ・・・・
(2009.06.06 22:36:42)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
まゆはけ
さん
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
丙谷 うま蔵さん こんばんは～～～！！
＞忙しさにかまけて「食べて頑張んなきゃ！」で肥えた体ですが なかなかエクササイズの時間が出来ないので尚悪い！
忙しさが裏目にでてしまったのねえ・・・
＞本日も自転車で墓参り・庭の草取り・網戸の張り替え・日曜大工に掃除！
＞家事って意外とカロリー消費が低いのが難点である。
ひゃあ～ そんなに働いたデスカ！？
＞上のダイエットエクササイズで♪山寺の和尚さんが～を思い出した うま蔵です。｜｜。－；）
あははははは いやーーん！
ああ・・・あの歌が頭にこびりついた・・・
蹴りながらの イメージはトゥームレイダーのアンジェリーナだったのに・・・今度から和尚サン？
(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
(2009.06.06 22:57:29)
＞忙しさにかまけて「食べて頑張んなきゃ！」で肥えた体ですが なかなかエクササイズの時間が出来ないので尚悪い！
忙しさが裏目にでてしまったのねえ・・・
＞本日も自転車で墓参り・庭の草取り・網戸の張り替え・日曜大工に掃除！
＞家事って意外とカロリー消費が低いのが難点である。
ひゃあ～ そんなに働いたデスカ！？
＞上のダイエットエクササイズで♪山寺の和尚さんが～を思い出した うま蔵です。｜｜。－；）
あははははは いやーーん！
ああ・・・あの歌が頭にこびりついた・・・
蹴りながらの イメージはトゥームレイダーのアンジェリーナだったのに・・・今度から和尚サン？
(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
(2009.06.06 22:57:29)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
やっさんです
さん
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
IHATOVの空
さん
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ちぇりもや＊
さん
へえ～日経ヘルスって見たことないけどこんな
びんぼくさい（シツレイ！）ダイエット法教えてるんだね(*^。^*)
でもただって言うのはありがたい！
さっそくやってみます
長男にも教えるね！腹筋より効果ありそうだわ～♪
(2009.06.07 09:04:12)
びんぼくさい（シツレイ！）ダイエット法教えてるんだね(*^。^*)
でもただって言うのはありがたい！
さっそくやってみます
長男にも教えるね！腹筋より効果ありそうだわ～♪
(2009.06.07 09:04:12)
Re:6.6(06/06)
ごんるい
さん
つぼんち１６さん おはようございます～！
＞こんばんわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
こちらこそ ありがとうございますー！
今日もよい日を お過ごしくださいね！
(2009.06.07 10:24:46)
＞こんばんわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
こちらこそ ありがとうございますー！
今日もよい日を お過ごしくださいね！
(2009.06.07 10:24:46)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
nonko9871さん おはよう～～！！
＞来年ね！
＞ごんちゃんの生写真が見れるのね。
＞ビキニ着て。。。むふふふふ・・・
＞楽しみぃ～＾＾
おほほほほほ
待っててね～～ v(。・・。)イエィッ♪
＞ボイィ～～～～ン、キュッ！
＞やぁ～。。。よだれがぁ・・・・・
あぁ 来年の今頃は アンジェリーナになっているんだわ～～～
ププッ (￣m￣*）
＞今日のnonkoは、８９４８です。（笑
うふ！ 堪能できたかい～？
(2009.06.07 10:36:20)
＞来年ね！
＞ごんちゃんの生写真が見れるのね。
＞ビキニ着て。。。むふふふふ・・・
＞楽しみぃ～＾＾
おほほほほほ
待っててね～～ v(。・・。)イエィッ♪
＞ボイィ～～～～ン、キュッ！
＞やぁ～。。。よだれがぁ・・・・・
あぁ 来年の今頃は アンジェリーナになっているんだわ～～～
ププッ (￣m￣*）
＞今日のnonkoは、８９４８です。（笑
うふ！ 堪能できたかい～？
(2009.06.07 10:36:20)
Re:任務完了お疲れ様です(06/06)
ごんるい
さん
さい1978さん おはようございます～～！！
＞報告ありがとうございます。
いいえ～
＞早速試してみようかと思ったのですが、ただいまアルコールが入っておりまして危険な状態なのでまたの機会にいたします。
ははは お酒を飲んでちゃ危険だわー
＞ごんるいさんは続けてくださいね。
＞成果が出たらまたご報告お待ちしております（笑）
はい！ アンジェリーナ目指して がんばります
ププッ (￣m￣*）
(2009.06.07 10:45:35)
＞報告ありがとうございます。
いいえ～
＞早速試してみようかと思ったのですが、ただいまアルコールが入っておりまして危険な状態なのでまたの機会にいたします。
ははは お酒を飲んでちゃ危険だわー
＞ごんるいさんは続けてくださいね。
＞成果が出たらまたご報告お待ちしております（笑）
はい！ アンジェリーナ目指して がんばります
ププッ (￣m￣*）
(2009.06.07 10:45:35)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
りこ２５１５さん おはよ～ございます～！！
＞ごんるいさんすばらしい体じゃん～
＞ボインもすごいし。。。あははは～
おほほほほほ
なかなか 素敵でしょ (ﾉ≧▽≦)ﾉ
＞私なんてボインでなくてナインだよおおん～
＞ナインもナインもないです。。。とほほほ～
＞冗談ばかりいってごめん！
うーーーー 私も年々 可愛らしいバストになって行きます・・・( ▽ |||)
＞やっぱり運動はしなくてはいけないよね。
＞長生きするためにはやらないといけませんよね。
＞さあ～おらもやってみますか～
はい 私も そう実感しています
どんな運動でもいいから続けたいですねー
(2009.06.07 10:54:21)
＞ごんるいさんすばらしい体じゃん～
＞ボインもすごいし。。。あははは～
おほほほほほ
なかなか 素敵でしょ (ﾉ≧▽≦)ﾉ
＞私なんてボインでなくてナインだよおおん～
＞ナインもナインもないです。。。とほほほ～
＞冗談ばかりいってごめん！
うーーーー 私も年々 可愛らしいバストになって行きます・・・( ▽ |||)
＞やっぱり運動はしなくてはいけないよね。
＞長生きするためにはやらないといけませんよね。
＞さあ～おらもやってみますか～
はい 私も そう実感しています
どんな運動でもいいから続けたいですねー
(2009.06.07 10:54:21)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
snowy0427さん おはよ～～！！
＞ああ、私、絶対無理。めんどくさい。ごんるいさん、がんばってや。
ヾ(-д-；)ぉぃぉぃ
簡単じゃない！？
蹴っ飛ばすだけだよ！ ジョーバに またがりに行くまでに出来るでしょうよ！
(2009.06.07 10:56:42)
＞ああ、私、絶対無理。めんどくさい。ごんるいさん、がんばってや。
ヾ(-д-；)ぉぃぉぃ
簡単じゃない！？
蹴っ飛ばすだけだよ！ ジョーバに またがりに行くまでに出来るでしょうよ！
(2009.06.07 10:56:42)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
snowy0427さん
＞27000アクセス超えてますね。おめでとうございます。
あら！ 本当だ
毎度ありがとうございます
あまりにも アクセスが少ないので最近は全く気にならなくなっちゃった・・・
(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
(2009.06.07 10:59:42)
＞27000アクセス超えてますね。おめでとうございます。
あら！ 本当だ
毎度ありがとうございます
あまりにも アクセスが少ないので最近は全く気にならなくなっちゃった・・・
(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
(2009.06.07 10:59:42)
Re:こんばんわ(06/06)
ごんるい
さん
akivoltさん おはよ～～！！
＞そうですよね～
＞薄着の季節になるたびに痩せなきゃって思います。
＞でも今回はすでにダイエットを進行中！！！
お～～～ そうなのね♪
＞体重と共にバストサイズまで減少中(-_-;)
＞元々ないのにこれ以上なくなったら・・・・・・まな板？？？？イヤ～(＠_＠;)
あらららら・・・そうなるかもねぇ
そこは残しておきたいよね
＞実は袋を使わないで足上げるのはやってま～す！
袋も蹴っ飛ばしてごらん！
結構 楽しいよ (*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪
＞写真楽しみにしてますよ～
おほほほほほ
待っててね～
来年の私は アンジェリーナに改名だわ！
∵ゞ(≧ε≦; )
＞あ～私も写真のようになりたい！キュよりもボ～ンと欲しいよぉ。
＞バストアップの方法ないですか？？
やっぱり バストアップには 合掌スタイルが一番出てるみたいだね
(2009.06.07 11:04:57)
＞そうですよね～
＞薄着の季節になるたびに痩せなきゃって思います。
＞でも今回はすでにダイエットを進行中！！！
お～～～ そうなのね♪
＞体重と共にバストサイズまで減少中(-_-;)
＞元々ないのにこれ以上なくなったら・・・・・・まな板？？？？イヤ～(＠_＠;)
あらららら・・・そうなるかもねぇ
そこは残しておきたいよね
＞実は袋を使わないで足上げるのはやってま～す！
袋も蹴っ飛ばしてごらん！
結構 楽しいよ (*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪
＞写真楽しみにしてますよ～
おほほほほほ
待っててね～
来年の私は アンジェリーナに改名だわ！
∵ゞ(≧ε≦; )
＞あ～私も写真のようになりたい！キュよりもボ～ンと欲しいよぉ。
＞バストアップの方法ないですか？？
やっぱり バストアップには 合掌スタイルが一番出てるみたいだね
(2009.06.07 11:04:57)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
白黒うさぎさん おはよ～～～！！
＞よっしゃ～っ(●｀□´●)やってみるぞ～。
＞まず、袋、さがさなきゃ！
あはは いい感じの袋はあったかな？
＞・・・やってみました。連続サイコーは9回です。
＞範囲内には数値がおさまってました。
＞ごんるいさんは、連続何回できるのかな？
私は今のとこ ８回が最高だよ・・
難しいよね けり方が悪いと 上がらないね
数値が範囲内ってことはー 程よい運動なんだね
慣れてきて数値が上がらなくなってくるのが楽しみだね！
＞面白い方法・・・教えていただいて、(o´┏∀┓｀o)b ○o｡ありがとぅ｡o○
どーいたしまーて
２人で続けてみようよー！
エィエィ おーーーーーー！！
(2009.06.07 11:12:22)
＞よっしゃ～っ(●｀□´●)やってみるぞ～。
＞まず、袋、さがさなきゃ！
あはは いい感じの袋はあったかな？
＞・・・やってみました。連続サイコーは9回です。
＞範囲内には数値がおさまってました。
＞ごんるいさんは、連続何回できるのかな？
私は今のとこ ８回が最高だよ・・
難しいよね けり方が悪いと 上がらないね
数値が範囲内ってことはー 程よい運動なんだね
慣れてきて数値が上がらなくなってくるのが楽しみだね！
＞面白い方法・・・教えていただいて、(o´┏∀┓｀o)b ○o｡ありがとぅ｡o○
どーいたしまーて
２人で続けてみようよー！
エィエィ おーーーーーー！！
(2009.06.07 11:12:22)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
まゆはけさん おはようございます！
＞こんにちは、ゴンルイです
＞これは刺激的でしたね・・・・
＞一年後に是非実物にお目に掛かりたいと・・・
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ
刺激的でした？
来年は 生写真で 刺激を感じていただけるよう・・・
(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
(2009.06.07 11:31:33)
＞こんにちは、ゴンルイです
＞これは刺激的でしたね・・・・
＞一年後に是非実物にお目に掛かりたいと・・・
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ
刺激的でした？
来年は 生写真で 刺激を感じていただけるよう・・・
(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
(2009.06.07 11:31:33)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
やっさんですさん おはようございます！！
＞ 色んなエクササイズの方法があるんですね。
＞
＞頑張ってください。
はい！ 最近 何の運動もしてなくって・・・
これは 楽しいので続きそう？
継続しなきゃ ですよね
頑張ります (*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪
(2009.06.07 11:40:33)
＞ 色んなエクササイズの方法があるんですね。
＞
＞頑張ってください。
はい！ 最近 何の運動もしてなくって・・・
これは 楽しいので続きそう？
継続しなきゃ ですよね
頑張ります (*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪
(2009.06.07 11:40:33)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
MidnightTripperさん おはようございます！！
＞これ、日頃の運動不足解消にもよさげですね。
でしょ～？ お手軽に いつでも！ (*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪
＞明日、やってみよう。先ずは足ツリそう。。。
やってみられました？
足 ツリマセンデシタ？ (~_~;)
(2009.06.07 12:14:07)
＞これ、日頃の運動不足解消にもよさげですね。
でしょ～？ お手軽に いつでも！ (*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪
＞明日、やってみよう。先ずは足ツリそう。。。
やってみられました？
足 ツリマセンデシタ？ (~_~;)
(2009.06.07 12:14:07)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
IHATOVの空さん おはようございます！！
＞コンビニ袋とはアイデアですね～
＞ぜひお続け下さい(^^)
ハイ！ これ 雨の日も風の日も 毎日できますよね
根性さえあれば・・・(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
頑張ります！
(2009.06.07 12:17:04)
＞コンビニ袋とはアイデアですね～
＞ぜひお続け下さい(^^)
ハイ！ これ 雨の日も風の日も 毎日できますよね
根性さえあれば・・・(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
頑張ります！
(2009.06.07 12:17:04)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
ちぇりもや＊さん おはよ～～！！
＞へえ～日経ヘルスって見たことないけどこんな
＞びんぼくさい（シツレイ！）ダイエット法教えてるんだね(*^。^*)
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ 言うよねーーーーーー
＞でもただって言うのはありがたい！
＞さっそくやってみます
ぜひ やってみてね！
結構 難しいよ でも楽しい！
＞長男にも教えるね！腹筋より効果ありそうだわ～♪
お二人でやってくださいませ～
おっと・・・他の物を破壊したり 蹴飛ばしたりしないように お気をつけなさいませよ！
(2009.06.07 12:22:39)
＞へえ～日経ヘルスって見たことないけどこんな
＞びんぼくさい（シツレイ！）ダイエット法教えてるんだね(*^。^*)
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ 言うよねーーーーーー
＞でもただって言うのはありがたい！
＞さっそくやってみます
ぜひ やってみてね！
結構 難しいよ でも楽しい！
＞長男にも教えるね！腹筋より効果ありそうだわ～♪
お二人でやってくださいませ～
おっと・・・他の物を破壊したり 蹴飛ばしたりしないように お気をつけなさいませよ！
(2009.06.07 12:22:39)
6.7
つぼんち１６
さん
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
KANTUBAKI
さん
脂肪を燃やすのは大変な努力が必要ですね・・・
脂肪を蓄積するのは努力なんて必要ないのに～・・・。（＾-＾）
＞
ごんるいさん、顔は画像より勝ってるでしょう・・・（＾-＾） (2009.06.07 17:09:23)
脂肪を蓄積するのは努力なんて必要ないのに～・・・。（＾-＾）
＞
ごんるいさん、顔は画像より勝ってるでしょう・・・（＾-＾） (2009.06.07 17:09:23)
おはようございます（＾０＾）ノ
こなつ♪
さん
いい情報ありがとうございました。（*＾－＾*）
ごんるいさん カッコイイ☆
ヾ(〃^∇^)ﾉ すごぉ～ ナイスばでぃ！
また遊びに来ま～す！（＾０＾）ノ (2009.06.08 09:16:13)
ごんるいさん カッコイイ☆
ヾ(〃^∇^)ﾉ すごぉ～ ナイスばでぃ！
また遊びに来ま～す！（＾０＾）ノ (2009.06.08 09:16:13)
Re:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
花1218
さん
ヨッシャ！ よくぞ 入手してきてくれました！ごんるいちゃん ラヴ・・・
早速 プリントアウト＾＾ｖ
今日は 筋肉痛なので そのうち 実践してみますわ
先に ないすぼでぇ にならないでね＾＾
待っててねぇ～～～ (2009.06.08 09:21:50)
早速 プリントアウト＾＾ｖ
今日は 筋肉痛なので そのうち 実践してみますわ
先に ないすぼでぇ にならないでね＾＾
待っててねぇ～～～ (2009.06.08 09:21:50)
こんにちは。
いとうファーム：菊地
さん
これなら楽しみながらできそうですね（＾＾）
しかもお金がかからないし家に必ずあります！
ウエストを鍛えて仮面ライダー腹筋を目指したいですね！
ヒップはこのままでもいいです。。。
今度挑戦してみますね☆
(2009.06.08 11:51:45)
しかもお金がかからないし家に必ずあります！
ウエストを鍛えて仮面ライダー腹筋を目指したいですね！
ヒップはこのままでもいいです。。。
今度挑戦してみますね☆
(2009.06.08 11:51:45)
Re:6.7(06/06)
ごんるい
さん
つぼんち１６さん おはようございます～！
＞こんにちわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
こちらこそ！ ありがとうございます～♪
今日もいい日をお過ごしください
(2009.06.08 11:53:47)
＞こんにちわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
こちらこそ！ ありがとうございます～♪
今日もいい日をお過ごしください
(2009.06.08 11:53:47)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
KANTUBAKIさん 続いて ありがとうございます♪
＞脂肪を燃やすのは大変な努力が必要ですね・・・
＞脂肪を蓄積するのは努力なんて必要ないのに～・・・。（＾-＾）
ホント！！！ そうですよね！
何だか 割りに合わない気がしますよー (-_-;)
＞ごんるいさん、顔は画像より勝ってるでしょう・・・（＾-＾）
(ﾟДﾟﾉ)ﾉ どうして オワカリニ！？
うひゃひゃひゃー
(2009.06.08 11:57:33)
＞脂肪を燃やすのは大変な努力が必要ですね・・・
＞脂肪を蓄積するのは努力なんて必要ないのに～・・・。（＾-＾）
ホント！！！ そうですよね！
何だか 割りに合わない気がしますよー (-_-;)
＞ごんるいさん、顔は画像より勝ってるでしょう・・・（＾-＾）
(ﾟДﾟﾉ)ﾉ どうして オワカリニ！？
うひゃひゃひゃー
(2009.06.08 11:57:33)
Re:おはようございます（＾０＾）ノ(06/06)
ごんるい
さん
こなつ♪さん おはようございます～～！！
＞いい情報ありがとうございました。（*＾－＾*）
是非 お試しくださいね！
結構 楽しいいですよ～
＞ごんるいさん カッコイイ☆
＞ヾ(〃^∇^)ﾉ すごぉ～ ナイスばでぃ！
おほほほほほほほ
いやぁ それほどでも～～～
＞また遊びに来ま～す！（＾０＾）ノ
ありがとうございます
私も伺いますね♪
(2009.06.08 12:00:57)
＞いい情報ありがとうございました。（*＾－＾*）
是非 お試しくださいね！
結構 楽しいいですよ～
＞ごんるいさん カッコイイ☆
＞ヾ(〃^∇^)ﾉ すごぉ～ ナイスばでぃ！
おほほほほほほほ
いやぁ それほどでも～～～
＞また遊びに来ま～す！（＾０＾）ノ
ありがとうございます
私も伺いますね♪
(2009.06.08 12:00:57)
Re[1]:ナイスバディを 「コンビニ袋」でゲット！(06/06)
ごんるい
さん
花1218さん おはよ～～～！！
＞ヨッシャ！ よくぞ 入手してきてくれました！ごんるいちゃん ラヴ・・・
きゃはははは
これ 効きそうでしょ？
＞早速 プリントアウト＾＾ｖ
＞今日は 筋肉痛なので そのうち 実践してみますわ
ハイ！ 楽しいから 一緒に続けよ～～
＞先に ないすぼでぇ にならないでね＾＾
＞待っててねぇ～～～
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ
私のほうが ３日は 早いかもね～～～
(2009.06.08 12:06:26)
＞ヨッシャ！ よくぞ 入手してきてくれました！ごんるいちゃん ラヴ・・・
きゃはははは
これ 効きそうでしょ？
＞早速 プリントアウト＾＾ｖ
＞今日は 筋肉痛なので そのうち 実践してみますわ
ハイ！ 楽しいから 一緒に続けよ～～
＞先に ないすぼでぇ にならないでね＾＾
＞待っててねぇ～～～
ァハハハヾ(^▽^笑)ノ
私のほうが ３日は 早いかもね～～～
(2009.06.08 12:06:26)
Re:こんにちは。(06/06)
ごんるい
さん
いとうファーム：菊地さん おはようございます～～！！
＞これなら楽しみながらできそうですね（＾＾）
でしょ～？
＞しかもお金がかからないし家に必ずあります！
はい！ ウチにはボディーブレードや バランスボールや・・・ごろごろあります
もう グッズは増やしたくありません・・・(-_-;)
＞ウエストを鍛えて仮面ライダー腹筋を目指したいですね！
きゃははははは
見事 そうなったら 変身ベルト プレゼントしましょうか？
＞ヒップはこのままでもいいです。。。
おぉ！ かっこいいヒップなんですね～
＞今度挑戦してみますね☆
はい！ 袋によって滞空時間とかが違うように思います
いろいろ試してみて下さいね！
頑張りましょ♪
(2009.06.08 12:17:14)
＞これなら楽しみながらできそうですね（＾＾）
でしょ～？
＞しかもお金がかからないし家に必ずあります！
はい！ ウチにはボディーブレードや バランスボールや・・・ごろごろあります
もう グッズは増やしたくありません・・・(-_-;)
＞ウエストを鍛えて仮面ライダー腹筋を目指したいですね！
きゃははははは
見事 そうなったら 変身ベルト プレゼントしましょうか？
＞ヒップはこのままでもいいです。。。
おぉ！ かっこいいヒップなんですね～
＞今度挑戦してみますね☆
はい！ 袋によって滞空時間とかが違うように思います
いろいろ試してみて下さいね！
頑張りましょ♪
(2009.06.08 12:17:14)
.。o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.。o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○
ふぅちゃんの
さん
Re:.。o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.。o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○.｡o○(06/06)
ごんるい
さん
ふぅちゃんのさん 遅くなりました！ (^_^;)
＞職場でやらさせて頂きます。子供に絶対にうけるに違いない。♪(￣▽+￣*)
きゃはははは
広い所でやってね v(・∀・*)
いっぺんにハードにしないでねーー！
(2009.06.26 15:36:22)
＞職場でやらさせて頂きます。子供に絶対にうけるに違いない。♪(￣▽+￣*)
きゃはははは
広い所でやってね v(・∀・*)
いっぺんにハードにしないでねーー！
(2009.06.26 15:36:22)
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