太陽かぁさんの毎日（*^_^*）

昨日は久々にダウン、
今日は何とかバイト行ったけど

高校生がテスト中で昼前から列が。。。。

しかも　仕事に入ってる人が少ないとくるから
急がしいったら　ありゃしない。

『痛いから　動けません。』
何て　甘ったれたこと言える状態じゃないのです。
（でも　しっかり私は言ってましたけどね）

そして　皆さんの見舞いのお言葉
いつもほんとにありがたいです。
愚痴を溢してられないよ。って思った。

で。。。

この前からの ウォーキング の続きです。

正しい歩き方を身につける為 には

今の歩き方を知って、改善 しなければね

≪横揺れ型≫ ・・・・・ 脚を前に運ぶ時に体をゆすりながら歩く
《改善のポイント》
頭の位置を動かさずに、背筋を伸ばして歩くように意識する

≪縦揺れ型≫ ・・・・・ 上下の動きが大きく、頭や肩、腰でリズムを取るように
ヒョコヒョコ歩く。
《改善のポイント》
重心を高く保つように意識しながら歩く 。

≪がに股歩き型≫ ・・ 足の先を外側に向けて歩く。
《改善のポイント》
着地の時につま先が外に向かないように気をつけ
足の親指の付け根で地面を蹴るようにする。

≪和服型≫ ・・・・・・・ 内股で歩幅が狭い。後ろの足の蹴りが弱いので
前足は膝が伸びないうちに着地してしまう。
《改善のポイント》
視線を遠くにして、大またで膝を伸ばし、後ろ足を強く蹴りだす

私はどれかというと 横揺れ型 に近いかなぁ。。。
きっと　 左右の脚の長さが違うから 横に揺れるんだろうなぁ
しかも　学生時代にした 足首の捻挫 が原因で
左足の運びに癖 がある見たいなんですよ

足首を回したら グリグリ って言うしね

正しい姿勢でのウォーキング。
意識しすぎて　かえって遠のきそう。。

って　思ったのは　ぐうたらの私だけ。。。