Cross-Road

2004.01

ダイエット　2004年１月

まずは現状認識・・ということで、計測の習慣化を目標に１日３回の体重（起床時・夕食後・就寝前）を測定し記録。これが徐々に右下がりになれば「計るだけダイエット」としては成功。

実際には体重計は量る場所が微妙にズレただけでも１～２キロは誤差が。あまり意味なしか？（苦笑）このダイエットの目標である「意識付け」には・・いいかぁ？？

結果グラフ
１日の体重差が予想以上に大きく、計るだけダイエットの指定グラフでは納まらなかった。 思い当たる点としては普段摂取している水分量。 授乳中から日に２リットル以上は飲む習慣に。 断乳後はとにかくトイレに通う回数が多くなったので、途中で飲み方を変えてみた。 他には便通の状態によっても幅が変化している。 便秘はダイエットの大敵と実感。 また、セオリー通り生理も（笑）	系列１ 夕食後と起床時の体重差を表にしたもの。 夕食後は着衣での計測なので服の重量も微妙に影響・・？？ 系列２ 就寝前と翌朝の起床時の体重差を表にしたもの。 同じパジャマなので就寝中の消費分だけが軽くなっているはず。(^^;; 系列３　 ３回の体重の平均の変動を表にしたもの。 基準値は目標値なのでゼロになればＯＫ！
日頃、運動不足・・と思っていたが歩数計のカウントを信じるなら、それなりの運動量といえる？ 衝撃がカウントに反映される様なので、反復運動の多い家の中での育児は反動もかなりカウントされている模様。 逆にカーペットに靴下だとカウントは控えめ・・？(^^;; まぁ、運動量の目安という事で（苦笑） 上の表と見比べてみるとはやりカウントの多い日は就寝中の差も大きい傾向が。 幼稚園の送り迎えの２往復もそれなりのカウントに 。	１００円ショップで歩数計を見つけたので購入。 ついでに日頃のカウントも運動量の目安としてグラフにしてみた。