長寿食
●長寿食６カ条
（１）塩分は思いきって控える。
（２）動物性脂肪をとり過ぎない。
（３）野菜や果物をたっぷり食べる。
（４）乳製品を毎日食べる
（５）魚、動物の内臓、大豆を日常的に食べる。
（６）いろいろな食材をバランスよく食べる。
★食塩の適量
１０ｇ以下（成人１日当たり）
★快便が快食につながる。
★健康寿命が大切。寝たきりになって長生きしても幸せ感は薄いかもしれない。健康で長生きが大切。そのためには、（１）脳卒中にならない。（２）塩分を控える。（３）たんぱく質をしっかり食べる。（４）骨折しない。（５）カルシウムをとる。
ことに注意しよう。
★食事を変えたら、病気を予防できる。できるだけ早く気がついて習慣づけよう。
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