新月の日は瞑想でリフレッシュ！

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2008.08.31

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今夜は新月です。

新月の日は、「疲れやすく、注意が散漫になりやすい」とのことから、ヨガは
お休みです。メディテーション（瞑想）で、リラックスしましょう。

新月は“満ちゆく”月の始まり。すなわちゼロの月。新しいものごとを始める
のに適しています。浄化作用が強いと云われ、気持ちも落ち着く日です。

今までの悪い週間をリセットするのにも良いと云われています。
身体がだるかったり、気分がすぐれなかったり…
“日ごろの毒素が溜まっているな”と感じているなら、今日はデトックスです。
身体の中から、気持ちの中からも、老廃物を全部出してしまいましょう。

今回は、自分の内側を見つめる「屍（しかばね）のポーズ」
のご紹介です。

屍のポーズ

Step１.仰向けに寝ます。両足は腰幅に開き、腕は身体から少し離して、
　　　手の平を上に向けます。目を閉じ、ゆったりとした呼吸を行い
　　　ながら全身の力を抜きます。この状態でしばらく呼吸を繰り返します。

ヨガというと複雑なポーズのイメージがありますが、これも立派なアーサナのひとつ。
身体の疲労回復、自律神経のバランスの調整をします。
自分自身と対話することによって、心が落ち着き、頭がすっきりとクリアになります。
完全にリラックスし、ゆったりと行いましょう

ポイントとしては

◎息を吸い込む時には良い「気」を体の中に取り入れるイメージで。
◎息を吐き出す時には悪い「気」を体の外に全て排出するイメージで。
◎身体の力を抜いて目を閉じ、一切の雑念を払います←これがなかなか難しい…

アロマやお香を焚いたり、心が落ち着く音楽をかけるとよりリラックスできます。
新月の持っているパワーを利用して、自分をリフレッシュしましょう！

By. plumoi

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