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2008.09.06

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoonStyleヨガ

今夜はいて座の月です。
いて座が支配するカラダの部位は、大腿・臀部。

「お尻が垂れているな」と、鏡を見てガックリ…。
10代・20代の頃と比べ、年々その位置が下降気味…。
地球の引力には逆らえません。

大腿部には「そけいリンパ」というものがあり、下半身へのリンパ液の
流れ込む大動脈的な場所。このリンパが滞ると下半身が太くなり、
むくみや冷えの原因につながります。そして、セルライトを増加させて
しまい、下半身太りに拍車をかけてしまうのだそうです…。

今回は、ヒップアップに効果があり、大腿部のリンパを刺激する「ひばりのポーズ」です♪

Step１.正座をします。

Step２.右足を後ろに伸ばします。足の甲は床につけます。

Step３.息を吸いながら、両手を肩の高さ、前に上げます。

Step４.息を吐きながら、両手を左右に広げて上体を反らします。
　　　胸を開き、喉を伸ばします。目線は後方の天井を見ます。
　　　息を吸いながら上体を起こし、正座に戻します。
　　　 ※同様に反対側も行います。

このポーズは後ろに引いた側のお尻にきますね～
たるんでいたお尻の筋肉を上げ、ヒップアップ効果ありです!!

そして、このポーズは脚の付け根にある「そけいリンパ」を刺激し、血流を
促進させます。さらに腰周りを伸ばすことにより、うっ血し、かたくなった
筋肉をほぐしてくれる作用も。婦人病にも効果のあるポーズなんです。(^-^)

背中がツリそうになりますが、これも筋肉が固くなっている証拠…。
私のような、デスクワーク中心の仕事の方や立ち仕事等で足がむくみやすい
方にもオススメです♪

By. plumoi

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