足の裏に大地を感じながら。。。

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2008.09.11

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoonStyleヨガ

今夜はみずがめ座の月です。
みずがめ座が支配するカラダの部位は、膝下から足首まで。

脚のむくみや冷えを取り除いて、きれいな脚に近づきましょう！
今回は、ふくらはぎと足首を引き締める「一本足のポーズ」です♪

Step１.両足を揃えて立ち、左手を腰に当てます。

Step２.右膝を曲げて、その足先を右手で持ちます。

Step３.息を吸いながら、右足を前に伸ばします。
　　　この時、軸足の膝は伸ばします。

Step４.息を吐きながら右足を真横に開き、右上方に真っ直ぐ
　　　伸ばします。息を吸いながら左手を右手と同じ高さに
　　　なるように上げ、呼吸を繰り返します。息を吐きながら、
　　　ゆっくりと手足を下ろします。　※同様に反対側も行います。

これはとっても平衡感覚と柔軟性が必要なポーズです。

私はお風呂上がりに洗面所の鏡の前でこのポーズをよくします。
(もちろん服を着てからです…)

おッとッとッッ　となりながらも必死に踏ん張っています(^o^)

バランスを取ることで、背骨のねじれを矯正、内臓機能を促進させる
働きもあります。

脚やヒップの引き締め効果はもちろん、集中力も増し、イライラした
気分を落ち着かせてくれる作用もアリ。足の裏に大地を感じながら、
しっかりとポーズをキープできるように、がんばりましょう(^-^)

By. plumoi

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