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2025/08/17
カテゴリ： 健康・ダイエット・美容
７月末に受けた健康診断の結果が届きました。
前回受けた健康診断は２０１８年だったので
７年も空いてしまいました。
アラフィフの７年、閉経を挟むことで
かなり数値に変化が見られそうな予感がしていましたが、
や・は・り
結果ショックなものでした。
1.高血圧
2.ＬＤＬコレステロール値が高い
3.視力が低下
4.腎機能低下（軽度を通り越して中等度の機能低下）
腎機能低下が自分としては一番ショックでした。
だってもう元に戻ることはない臓器ですから・・・。
肝機能、血糖値、尿酸値は正常
肺や大腸もとりあえずは異常なし
これが救いです・・・。
血圧、コレステロール値が高いことが
じわじわ腎臓に負担をかけていたのかもしれないです。
この夏、決意しました！！
まずは10kg減量！
そして減塩！！
減塩に努め、糖質と脂質を控えめにし、タンパク質は少し多めで
お野菜中心の食生活にシフトします。
糖質脂質ゼロにはしません。
元気がなくなってしまうから・・・。
モチベーションをキープさせるために
まずは本を買いました。
効果がどのくらいで出てくるかは想像できませんが
頑張るしかない！！！！！
前回受けた健康診断は２０１８年だったので
７年も空いてしまいました。
アラフィフの７年、閉経を挟むことで
かなり数値に変化が見られそうな予感がしていましたが、
や・は・り
結果ショックなものでした。
1.高血圧
2.ＬＤＬコレステロール値が高い
3.視力が低下
4.腎機能低下（軽度を通り越して中等度の機能低下）
腎機能低下が自分としては一番ショックでした。
だってもう元に戻ることはない臓器ですから・・・。
肝機能、血糖値、尿酸値は正常
肺や大腸もとりあえずは異常なし
これが救いです・・・。
血圧、コレステロール値が高いことが
じわじわ腎臓に負担をかけていたのかもしれないです。
この夏、決意しました！！
まずは10kg減量！
そして減塩！！
減塩に努め、糖質と脂質を控えめにし、タンパク質は少し多めで
お野菜中心の食生活にシフトします。
糖質脂質ゼロにはしません。
元気がなくなってしまうから・・・。
モチベーションをキープさせるために
まずは本を買いました。
効果がどのくらいで出てくるかは想像できませんが
頑張るしかない！！！！！
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