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2011年03月の記事
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～災害時のセルフケアー＆不安・恐怖・放射線へのケアー方法7つをご紹介～３
つけたしです。/////////////////////////////////////////////////////////
2011.03.17
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～災害時のセルフケアー＆不安・恐怖・放射線へのケアー方法7つをご紹介～２
つづきです///////////////////////////////////＜呼吸法＞呼吸法は、心身の緊張をやわらげる役に立ちます。どのセラピーも呼吸に意識を集中することから始まるといっても過言ではないでしょう。子供ももちろん敏感にストレスを感じていますが、それを表現するのができないだけのこともあります。是非お子さんがいらっしゃる方は一緒に。＜大人>１、目を閉じて、自分が今まで経験してとても気持ちよかった場所を思い出してみてください。森、海、公園どこでも結構です。２、そしてその場にいると思って、鼻からゆっくり息を吸ってみてください。ひとつ、ふたつ、みっつ・・・7つまで数えてみましょう。３、お腹をどんどん膨らまします。その時にとても気持ちの良い空気をお腹いーっぱいに満たします。４、そのまますぐに息を吐き出さず、3つほど数え、その間に気持ちの良い空気が体の隅々にまでいきわたるのをイメージ。５、そして口からゆっくりと息をはきます、白い糸がすーっと伸びていくイメージでお腹を空っぽにします。６、これをゆっくり、自分のペースで５・６回ほど繰り返すだけで緊張が和らぎます。それでも緊張がある場合は、つま先立になって少し肩を揺らしてもいいでしょう。
2011.03.17
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～災害時のセルフケアー＆不安・恐怖・放射線へのケアー方法7つをご紹介～１
皆さん、こんにちは直接震災の被害を受けてなくても、映像や速報を見るたびに胸が詰まりますね。私も何か出来ないかと考えた時、自分の専門分野を通して何か日々の生活の参考にしてもらえればと思いました。東北の経済を支えるには西日本や海外にある日本企業が頑張る必要がありますし、それを支えていく人が病んでいたのではより停滞してしまいます。こういう強いストレスが発生すると、そのたびに体は防衛反応により体が緊張し血管が狭くなり、血圧や呼吸が上がっていきます。その状態を解放しないと、車のエンジンをかけ続けている状態がずっと続けばエンストになるように、身体や心のエンストを起し、体を病んでしまいます。それを引き起こさないために、自分で出来るセルフヒーリング、セルフケアの方法をご紹介しようと思います。私の専門分野のアロマからレイキまでは私が書きました。ホメオパシーは日本ホメオパシー医学協会からの抜粋、マクロビ（食生活）は頂いたメールかの転送です。もっとこう書いたほうがとか、それは・・と思う部分もあるかもしれませんが、あくまで参考ということで。質問があればメールやフェイスブックにて。■＜災害時や不安・恐怖に対応したアロマセラピー＞■＜バックフラワーレメディーを使ったリラックス法＞■＜クリスタルを使ったリラックス法＞■＜一番簡単、呼吸法でリラックス＞■＜セラピューティックタッチ/スピリチュアルヒーリング/レイキでセルフヒーリング＞■＜不安や恐怖、放射線に対応したホメオパシー＞■
2011.03.17
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