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子育てをベースに、ベビー・キッズ用品や仕事用品を紹介して、楽天アフィリエイトで収益に繋がるブログにしていきます！ ビジネスコラムも気分転換にご覧ください。
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2019.07.21
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(573319)
カテゴリ： メンタルケア
人間に備わってる基本性能、
喜怒哀楽。
これが正常に働いている人は健全であり、人間味がある。
しかしながら、怒りについては、しばしば関係を悪化させる、いわばトリガーとなる事も多い。
単純な話、ナゼいらいらするのか？
これが解明されれば、自分は怒る事が無くなり、冷静な判断ができるようになる。
理屈は分かるけど、人生そんなに単純じゃないよね。
それもごもっとも。
ぜひ、怒ってない時に、怒ったら自分はどうなる？と自己分析する時間を作ってみてはどうでしょう？
カンタンです。
自分は怒ったら、何をすれば最速で機嫌がなおるのか？
カッとなった勢いで感情に任せた無責任な発言をしないで済むのか？
それを冷静な時に、自分ルールを決めるだけ。
そして身近な人にもその自分ルールを理解してもらう。
理解してもらえなくても、伝えておくだけでもだいぶ違う。
たとえば、
イライラしたら、その場から離れて、深呼吸を10回する。
とか。
自分の場合、その人と過ごした時間の中で一番幸せだった時の事を思い出すようにする。
そうすると、些細な一言で相手を嫌な気持ちにさせて、二度とあの日のような笑顔が見られないかと思うととてつもなく悲しくなるので、イライラした感情は、ものの5分で鎮火される。
なんであんなヒドイ事を言ってしまったんだろ。
少し我慢していれば良かったのに。
どうせ後悔する結末を想像できるなら、最初からやらなければ良い。
それも怒りを鎮める自分ルールが決まっていれば、後悔する未来に行かずに済む。
ぜひ、参考にしてみてくださいな。
喜怒哀楽。
これが正常に働いている人は健全であり、人間味がある。
しかしながら、怒りについては、しばしば関係を悪化させる、いわばトリガーとなる事も多い。
単純な話、ナゼいらいらするのか？
これが解明されれば、自分は怒る事が無くなり、冷静な判断ができるようになる。
理屈は分かるけど、人生そんなに単純じゃないよね。
それもごもっとも。
ぜひ、怒ってない時に、怒ったら自分はどうなる？と自己分析する時間を作ってみてはどうでしょう？
カンタンです。
自分は怒ったら、何をすれば最速で機嫌がなおるのか？
カッとなった勢いで感情に任せた無責任な発言をしないで済むのか？
それを冷静な時に、自分ルールを決めるだけ。
そして身近な人にもその自分ルールを理解してもらう。
理解してもらえなくても、伝えておくだけでもだいぶ違う。
たとえば、
イライラしたら、その場から離れて、深呼吸を10回する。
とか。
自分の場合、その人と過ごした時間の中で一番幸せだった時の事を思い出すようにする。
そうすると、些細な一言で相手を嫌な気持ちにさせて、二度とあの日のような笑顔が見られないかと思うととてつもなく悲しくなるので、イライラした感情は、ものの5分で鎮火される。
なんであんなヒドイ事を言ってしまったんだろ。
少し我慢していれば良かったのに。
どうせ後悔する結末を想像できるなら、最初からやらなければ良い。
それも怒りを鎮める自分ルールが決まっていれば、後悔する未来に行かずに済む。
ぜひ、参考にしてみてくださいな。
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