無地TシャツロゴTシャツ似合わない問題勃発💣

こんにちは😊今日から10月がスタートしましたね！朝晩が涼しくなり、秋を感じられるようになりました🍂皆様、いかがお過ごしですか？？２ヶ月ぶりの投稿になりましたが、我が家では長男が18歳の誕生日を迎え成人になりました✨私が以前TVを観ていたとき、女性が身につけていたネックレスについて話をしていた中で「このネックレスは、私が20歳の成人を迎えたときに父からプレゼントされたモノなんです」というエピソードがとても素敵だなと思い、私が使っているものとお揃いのルイヴィトンのキーケースを息子にプレゼントしました。そのキーケースにイニシャルの刻印ができることにびっくりして、さらにそれが無料だったので、もちろん入れてもらいました😆息子にとって初めてのブランド物だったので喜んでくれたのですが少ししてから、最近のマンションってカードキーだったりするよね・・・・とか、車の鍵って大きかったりするんだよね・・・・と言われ😱高い買い物したのにっっっっっ‼️とその瞬間は愕然としたのですが、落ち着いて考えてみたらこの先、新築の高級マンションに住む予定もないし、高級車に乗る予定もないのでお互いに顔を見てニコッと笑い合い、私はホッとしました😅最近の私はというと・・・・パーソナルトレーニングの体験をした後から、異常な暑さも影響して運動欲がピタリと止まってしまい、お休みの日は自宅にいることが多かったです💦そんな時に、頭の隅の方では『何か新しいことをしたいな・・・』と考えていてふっと思ったことが、最近無地のTシャツとロゴTシャツが似合わなくなったな・・・・と気がつきデパートをウロウロしてた時に見つけた大きくて鮮やかな花が綺麗だったTシャツがめちゃくちゃ可愛くて、買おうかどうしようか悩んだ挙句値段が高くて断念したことを思い出し、それなら、自分が似合いそうなデザインを作ってみよう！！とPCに向かってやってみたんです‼️canvaというアプリで。それが、楽しいすぎて速攻ハマりました😍このデザインを形にしたい‼️と思い、検索したら本当にビックリするぐらいたくさんのサイトが見つかって、どこにお願いしたらいいのか決めるのが難しく感じるくらいでした💦結局、口コミとか評価で決めて２社にお願いして作ってみました‼️それが、こちらです↓↓このTシャツはこの夏、めちゃくちゃ重宝して毎日のように着ていました❤️暑かったので、Tシャツ以外着たくない💦って感じだったので😂ここ最近もまだ暑いので、着る回数が多くて職場にも来ていってます‼️Tシャツって着心地が良くてとにかくラクなのがいいですよね✨やっとお気に入りのTシャツに巡り会えたって感じで、着ている時も楽しい気分でいられます✨毎日何気なく着ている服ですが、私みたいに無地Tシャツを着るときに『あんまり気に入ってないのに・・・』とか『買っちゃったから仕方なく着るか』と思ったりその洋服を着る時の自分自身の気持ちは、心に影響することを改めて実感しました。これからは、1日を共に過ごす服は『本当に気に入ってきている服を自信を持って着たい‼️』できれば、値段は安い方がいい😅そう思っています。

新しいことにチャレンジしてきました！！第一弾💪

こんにちは​​​​​😄​​​​​​​​​またまた久しぶりの投稿になりました。今年の猛暑🥵   皆様いかがお過ごしだったでしょうか？？今週はお盆休みの方も多いかと思います🌻我が家では、高３の長男は来年の受験に向けて、毎日予備校に通い、今年中１になった長女は学校の部活動や、来月の学園祭の準備でわりと忙しくしています💦私はというと、昨年10月から始めたパートの事務職を週２〜３出勤でなんとか続けられています。17年ぶりの仕事復帰だったので、現在に至るまでには色々な経験をしました💦職場環境に馴染めず泣く泣く退職したり😭長女の体調不良で止むおえず退職したり😭今は、やっと安定した生活を送る事ができています☺️✨でも・・・・・気持ちが安定してくると、物足りなさを感じてくることありませんか？？私自身、これと言って趣味がないので尚更です。毎日がほぼ同じことの繰り返し。友達とランチや、買い物に行っても束の間の楽しみだし帰ってきたら、またいつものように家事をして毎日を過ごす・・もちろん家族で過ごす時間も楽しいけど、心が満たされないまま。そこで、最近​​​やってみたいけど色々言い訳付けて諦めていたことに​​​チャレンジ​​​して、自分が『楽しい‼️』と思えることを探し始めました‼️​​​２ヶ月間でやったことはキックボクシング・マシンピラティス・セミパーソナルトレーニングと、全て初回の体験をしてきました‼️どれもこれも楽しかったです✨（トレーニング中の撮影はできませんでした）中でも1番楽しかったことはマシンピラティスでした‼️専用のマシンを使って行うピラティス運動のことです寝ながらやる運動が多く、様々な方向に身体を動かす事で可動域を広げていき同時に体幹を鍛えたり柔軟性を得られるそう。運動不足の私にも丁度いい負荷に調節が可能で、やっている時に気持ちの良い感覚と疲れを感じられたんです。終わった後はじんわり汗をかくぐらいで、これもまた最高‼️でした。他にもやってみたいことがあるので、今回は入会はしませんでした。やってみたいと思っている方はぜひ！！オススメです！！これからも、チャレンジ報告していきますので、よろしくお願いします☺️✨​​​​​​​​

紫外線対策をアップデートしよう

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。毎日、夏のような暑さが続いていますね💦​​​紫外線は肌にとって1番の悪者​​​と言われていることは、皆さんもご存知だと思います。『日焼け止めは欠かさずつけてますよ！！』という方⚠️​ちょっと待った！！​​​本当に紫外線を防げていますか？？​​大事なこと。　　　それは‥‥​​去年の使いかけは使わないこと！！​​です。化粧品の使用期限は、開封してから約1年と言われています。（使用期限が記載されていないもの）なぜか？？？一年以上経過したものは、品質が落ちている可能性があります。肌荒れの原因にもなりかねません。さらに、​​顔や体に塗る時の使用量がとっても大事！！！​​量が少ないとせっかく塗っているのに日焼けしてしまいます購入した時の箱や説明書に規定量が書いてあるので、しっかり確認しましょう。『もう箱は捨てちゃった』という方はメーカーのホームページを確認すると良いと思います☺️まだありますよーー！！ーーーーーーーーー　　次は、塗り方です　　ーーーーーーーーーーーーー​CMのように顔に塗る時に指を滑らせていませんか？？？​さらっとしてるタイプやジェルタイプなど、今はテクスチャの良い商品がたくさんあります。でも、塗り方を間違えると塗りむらができてしまい、日に焼けてしまうのです。肌に塗る時は指を滑らせず、のせるような感じで塗っていきます​​​​ーーーーー　そして、この情報も大事！！​ーーーー​ーー『SPFの数値は大きい方が紫外線カット効果が高いんじゃない』と思いがちですがそれは、間違えです！！！ SPF値は２０以上になると効果はさほど変わらないんです💦これは驚きですよね💦海や山などのレジャーに行かれるときはウォータープルーフタイプを使いますが、​普段用として使うものは SPF20以上の数値であれば十分といえます。​とはいえ、不安ですよね😅なので、​​肌が弱い方が無理をして SPF値の高いものを使う必要はない​​ということです。何を使うにしても​​​紫外線カット効果のあるものを塗り直すことが重要​​​になってきますので、携帯用のパウダーファンデーションやフェイスパウダーを持ち歩くと良いと思います​​新しいものや情報が次々に出てくるからこそ​​、情報のアプデートや正しい情報を知ることは大事です。新しいものが必ずしも良いものとは限りませんよねこのブログをきっかけに、正しい紫外線対策をしてくださいねそれでは、またお会いしましょう🎵​​​​​​​​​​​​​​​​​

ここ最近の私について

こんにちは😀私のブログを見ていただいている皆さま、お元気でしたか？？？​本当に久しぶりに書いてみました。それは、私に​​​​​​​​新しい願望​​​​​​​​ができたから！？どうぞ最後までお付き合いください☺️​​最近の我が家といえば、子供が今年2月に​​​​中学受験を終えて無事、第一志望の女子校に入学しました✨​​​​​娘の性格や体のコンディションを考慮して、無理をすることを極力控え、​​​娘のペースで挑んだ受験でした。​​​​​​受験当日２週間前ぐらいから、突然​『塾に行きたくない！』​😖と言われ、無理やり行かせるべきか迷いましたが、思い切って自宅学習に切り替え、その日から毎日８時間ぐらい私と一緒にリビングで勉強をしました。　私はこの時、美容の本を読んで、ノートにまとめたり…良い時間を過ごしました✨​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​そして、息子は高校3年生になりこちらも突然​『高校を辞めて、通信高校に通う』​と言い出し、私や主人も含め先生方とたくさん話し合いをして、息子の考えが​​１㎜もブレなかった​​ので6月から通信高校に通いながら大学受験を目指すために予備校にも通い始めました。​​人生って思いもよらない事がありますね‥​​​😂江ノ島海岸にて☺️ーーーーーーー　さらに、わたしはどうしてるのかと言えば　ーーーーーー引き続きパートをしています。最初に始めた内科の医療事務は１ヶ月半で辞めることになり、（クビではありませんよ😅）その２ヶ月後に、皮膚科の医療事務に採用してもらい勤めていました。そこは、残念ながら​人間関係が合わず​イヤイヤ仕事をするといった状態でした。そんな気持ちのままじゃ自分がどうにかなりそうだったので😅ダブルワークをしようと思い不動産会社の面接を受けて見事採用してもらい、週４で仕事をしていました。その時は気持ちのバランスが取れていてとても充実していたんです！！そんなことを１ヶ月ぐらいしていた中、皮膚科の職場で​我慢ならないことが起き、『もう無理です』と言って辞めました💦仕事は我慢がつきもの！！と思う方もいらっしゃると思います。私もそう思いました。でも、我慢できないことってありますよね😅毎日、毎日辞めたい！​辞めたい！​​辞めたい！​と思っているなら、辞めても良いと思いませんか？？現在は不動産のパートを続けていて、今月で半年になりました。今の生活は自分の気持ちにゆとりがあり、自分がこれからどうしたいか？を考える前向きな気持ちでいます。それと、前に比べて少しだけ自信がつきました。ーーーーーーー　​​私の願望​​　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーそこで、​​​​何か新しいことを始めたいな‥​​​​と思った時なかなか動き出せない自分がいたんです​40代が最高な人生を手にいれるためには、​すぐに動く！！​ことが重要なのでと聞きき私が『何かにチャレンジしてる様子をSNSで発信したら良いんじゃないかな！？』と思ったんです今後は、このブログの一つのツールとして活用させていただこうと思っています😆✨ーーーーーーーー　現在の私は　ーーーーーーーーーーーー☑️運動経験は中学生の陸上部で止まっています💦☑️体はカチコチ💦（ヨガ1年ぐらい経験あり）☑️普段の運動といえば、仕事の行き帰りに駅まで２０分ぐらい歩いている程度💦☑️お裁縫は、子供のゼッケンつけと手提げバッグが作れる程度💦☑️細かい作業は苦手💦☑️スクラップブッキング経験あり（アルバム１冊作成）☑️料理は好き❤️ざっとこんな感じです☺️　こんな何もできない私が色んなことにチャレンジしてたら、きっと誰か​​​​​に​『私にもできるかも…』​​​​​と思ってもらえる気がしてます。GWお台場の肉フェスにて😄子育てのこと、受験のこと、などご質問があれば可能な限りお答えしたいと思います。紫外線がとてつもなく強いです‼️家の中にいても、日焼け止めは必ず塗ってくださいねそれでは、またお会いしましょう​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

人生いろいろありますね

​​​​​​​​こんにちは😊ブログの更新は半年ぶりになりますが、皆様お元気でしょうか？？季節も移り変わり、夏のような蒸し暑さが続いていますね💦私はこの半年間でいろいろな変化がありました。と言うのは、昨年ご報告していたオンラインカウンセリングを1月から始める予定で、私なりに色々と進めていたのですが、最終段階になって実践する勇気が出せず、何もできないままなんです。なんで、あと一歩の勇気が出せなかったのか？自問自答した時、気がついたことは自分に自信がなかったからだと気がつきましした。私の場合、社会的な貢献をすることも無く周りからの刺激もないまま１６年過ごしてきたことで、今の自分は何が得意なのか？や、自分の強みを見つけられないまま、のらりくらりと過ごしてきたのだと感じました。子供の前や友達の前では前向きな考えでいられるのに、自分だけで動き出さなきゃいけなくなった時に、マイナスのことばかり考えてしまって動けなかった。今回のことを考えた時に、1人の友達には何度かアドバイスに乗ってもらっていてお試しでやってくれそうな友達紹介しようか？？なんて言ってくれていたのですが、最終的には自分が動き出すしかないんですよね💦それも、曖昧な返事をしたままにしてしまいました。そんな自分のままではいけないと思い、自分に自信をつけるために仕事に就くことにしたんです。１６年ぶりの面接。それはもうドキドキの連続でした😆そんな刺激が楽しくもあり、自己アピールを伝え、色んなことを聞かれて、自分がどんな人間なのか知ることもできました。２件ほど履歴書でお断りされることがあったのですが、他３件面接をして4月に医療事務の仕事が決まりました。その時には、6月に退社することになるなんて思ってもいなかったです😢この続きは、また次回に。

2022 1月スタート　アトリエsuhada 　これからの美容は自分を大切にすることから始まる

​​2022年　1月に​​zoomを活用した、オンライン・アドバイスをスタートします‼️肌や美容についてのご相談に1対1でアドバイスをします。サロンの名前はアトリエsuhada​​それは、「素肌は自らつくりあげていくもの」と考えているからです。▪️一人ひとりの肌やスキンケア、美容に関するお悩みを伺い、心に寄り添ったアドバイスをさせていただきます。▪️周りを気にせず、気軽にリラックスした自分の好きな環境で、ちょっとしたすきま時間にご利用していただけます。▪️予約制です　有料となります。▪️お使いの化粧品のメーカーはどんなものでも構いません。また、ご要望がない限り特定の化粧品をお勧めすることは一切ありません。​​​詳しい情報はこちらからご確認ください▪️Instagram  haru_style0▪️https://lit.link/ateliersuhada▪️【予約サイトMOSH 】アトリエsuhadaにてご確認ください😌https://mosh.jp/atelier-suhada皆様のご利用をお待ちしております✨

化粧品の注目成分と上手く付き合う

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。​​このブログでクレンジングと洗顔の「正しい方法」をお伝えしてから、２ヶ月が経とうとしています。▪️やっぱり化粧品は使い方が大切です‼️クレンジングをする時に擦りすぎない、洗い流す時のお湯の温度、洗顔料はたっぷりと泡を立てるなどなど、今、自分の手元にある化粧品をどう使うか？によって肌はきっと変わる‼️とお伝えしてきました😌​その後、肌の調子はいかがでしょうか？何か嬉しい変化を感じた方はいらっしゃいますか？​▪️​自分流​は間違えもともと目の下がくすみやすく乾燥していて、ファンデーションもシワになりやすいことが悩みだったのでアイクリームをつけてお手入れはしていましたが、つけた時はしっとりしているのですが、時間が経ってから鏡を見るといつもシワシワになっていることがイヤでした😭わたしがその当時にしていた自分流のやり方が「間違った方法」だったことを知って、すぐに「正しい方法」に変えてから2週間もしないうちに目元の乾燥が気にならなくなったことに気がつきました。それは、もしかしたら自分にしか気がつかない程度の小さなことなのかもしれません‼️クレンジングと洗顔の方法を変えて肌への負担を減らしたことで、わたしの場合は目元の乾燥が以前に比べて気にならなくなったことが大きな変化でした✨そして、今現在の肌と、2年前に撮った顔の写真を比べてみても違いがハッキリとわかるぐらい、目の下のくすみが薄くなってシワシワな感じも気にならなくなりました✨これが2年前です😅長年、「間違った方法」を続けていたことでそれだけ肌に負担をかけていたんだな…と思っています。▪️​化粧品の成分表示をどう見る？​​​化粧品の成分にどんなものが配合されているのか？​​界面活性剤、保存料（防腐剤）など、最近とても注目されているように感じます。中でも​界面活性剤​というキーワードを見かけることが増えました。界面活性剤は▪️肌によくない！▪️負担がかかる！▪️刺激になる！などと言われています。ですが、界面活性剤と言ってもどんなものなのか？かあまり良くわからないまま、周りの言葉に影響されていませんか？？界面活性剤なくしては私たちのライフスタイルが回らないくらいごく身近なところでたくさん使われているのです‼️スキンケアに使われている界面活性剤のほとんどは「非イオン界面活性剤」に分類されるものなので基本的に低刺激であるということです。特にクレンジングや洗顔料に配合されている界面活性剤はその種類によって、洗浄力が違うので、洗い上がりの肌につっぱり感を感じることがあったら、変えてみると良いでしょう😌⚠️化粧品の界面活性剤については、肌に危険なリスクをもたらすようなものは基本的に配合されていません。肌に合う合わないはあると思いますし、もちろん使い方をきちんと守った上で判断することが大切です。そして、肌は自らうるおう機能を持ち合わせていますが、ファンデーションの汚れは落とすことができません。だからこそ、落とすことは肌のことを考えて肌に合った化粧品を選ぶことが大切なのです。化粧品に小さな文字で書かれている成分表記を気にするより、自分の肌と向き合って​​​肌の声を聴いてあげることの方が大切​​​ではないでしょうか？わたしが続けてきたブログは明日からインスタグラムへ移行させていただきます☺️今までご覧いただき本当にありがとうございました。アカウントID はこちらです！​haru_style0​ぜひフォローをお願いします✨より私らしく、そしてこれからも皆さんが知りたいと思う情報をお伝えしていきたいと思っています😌✨それでは、インスタグラムでお会いしましょう⭐️

無駄なモノは買いたくない

​​こんばんは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。昨日のブログでお話しした娘の朝の様子ですが、今朝はお互いに不機嫌になることもなく学校へ送り出すことができました😉✨▪️​娘の反抗期​11歳になった娘はちょうど反抗期が始まろうとしているのか、最近ちょっとしたことでイライラすることが増えました💦中でも５つ年上の兄との会話のやり取りで不機嫌になることが多いのですが、それがこちらもビックリするぐらい急なので、わたしと息子は顔を見合わせて「何がいけなかったの？？？」と目を丸くしてしまいます😅娘はもともと口達者ではないので口で反論すると言うより、黙り込んでしまうのでこれから少しずつ自分の口で嫌だったことを相手に伝えられるようになって欲しいと思っています。そして、最近塾の勉強量も増えてきているので、娘の自由時間が少なくなることでなおさら心に余裕がなくなっていることも原因になっているのだと思っています💦来年の2月からは6年生の授業が始まりさらに通塾日数も増えるので、気持ちがついていけるか少し心配ではありますが、自宅で娘と一緒に過ごしている時にわたしができるだけ笑顔で接してあげることや、スキンシップとして大切にしているハグをして「ホッと落ちつく時間」をつくってあげたいと思っています。娘のためと言いつつ、わたしもとっても癒されています✨▪️​自分の生活を豊かにするための工夫​わたしはインテリアが好きで、お店を見に行くことやインテリア雑誌を見ている時間はとても愉しい時間です☺️✨一時期（4〜5年前）オンラインショップを見て一目惚れしたモノをいろいろと買っていたことがありました。鏡やアンティーク調の花瓶やフレームなど、気に入ったモノを次々と買うこともありました。もちろん自分が欲しくて買ったアイテムなので、部屋に飾ってそれを眺めることが楽しみでもありましたが、買う時の熱量が高くないモノはわりとすぐに飽きてしまうことが多いことに気がつきました💦それは、自分が身につける洋服やアクセサリーも同じで、面倒に感じる試着を省いて鏡の前で合わせるだけの時と、実際に着てみてしっかり自分に似合っているか確認する時とでは、買ったあと鏡に写る自分の見え方が全く違うことや、モノに対しての扱い方や着る頻度まで変わることに気がつきました💦それはきっと、最近のわたしの考え方に変化がありどんな小さなモノでも値段に関係なく​「無駄なモノは買いたくない」​と意識するようになったからだと思います。さらに、生活を豊かにするためには理想に近づけようと思うが故に、足すことばかりを考えていましたが、それだと限界はすぐにやってきてあれもこれも諦めることになるので、自分が楽しめないんです😢だからこそ、モノで豊かな気持ちになるのではなく、​​「空間に豊かさをつくる」​ことを大切にしています。​そのためにも無駄なモノは買わない‼️自分が居心地がよいと感じる部屋は心の豊かさとつながりがあると思っています☺️それでは、また⭐️

部屋の空間を豊かにする工夫

​​こんばんは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。昨日のブログでお話しした娘の朝の様子ですが、今朝はお互いに不機嫌になることもなく学校へ送り出すことができました😉✨▪️​娘の反抗期​11歳になった娘はちょうど反抗期が始まろうとしているのか、最近ちょっとしたことでイライラすることが増えました💦中でも５つ年上の兄との会話のやり取りで不機嫌になることが多いのですが、それがこちらもビックリするぐらい急なので、わたしと息子は顔を見合わせて「何がいけなかったの？？？」と目を丸くしてしまいます😅娘はもともと口達者ではないので口で反論すると言うより、黙り込んでしまうのでこれから少しずつ自分の口で嫌だったことを相手に伝えられるようになって欲しいと思っています。そして、最近塾の勉強量も増えてきているので、娘の自由時間が少なくなることで、なおさら心に余裕がなくなっていることも原因になっているのだと思っています💦来年の2月からは6年生の授業が始まりさらに通塾日数も増えるので、気持ちがついていけるか少し心配ではありますが、自宅で娘と一緒に過ごしている時にわたしができるだけ笑顔で接してあげることや、スキンシップとして大切にしているハグをして「ホッと落ちつく時間」をつくってあげたいと思っています。娘のためと言いつつ、わたしもとっても癒されています✨▪️​自分の生活を豊かにするための工夫​わたしはインテリアが好きで、お店を見に行くことやインテリア雑誌を見ている時間はとても愉しい時間です☺️✨一時期（4〜5年前）オンラインショップを見て一目惚れしたモノをいろいろと買っていたことがありました。鏡やアンティーク調の花瓶やフレームなど、気に入ったモノを次々と買うこともありました。もちろん自分が欲しくて買ったアイテムなので、部屋に飾ってそれを眺めることが楽しみでもありましたが、買う時の熱量が高くないモノは、わりとすぐに飽きてしまうことが多いことに気がつきました💦それは、自分が身につける洋服やアクセサリーも同じで、面倒に感じる試着を省いて鏡の前で合わせるだけの時と、実際に着てみて自分に似合っているかしっかり確認する時とでは、買ったあと鏡に写る自分の見え方が全く違うことや、モノに対しての扱い方や着る頻度まで変わることに気がつきました💦それはきっと、最近のわたしの考え方に変化がありどんな小さなモノでも値段に関係なく​「無駄なモノは買いたくない」​と意識するようになったからだと思います。さらに、生活を豊かにするためには理想に近づけようと思うが故に、足すことばかりを考えていましたが、それだと限界はすぐにやってきてあれもこれも諦めることになるので、自分が楽しめないんです😢だからこそ、モノで豊かな気持ちになるのではなく、​​「空間に豊かさをつくる」​ことを大切にしています。​そのためにも無駄なモノは買わない‼️自分が居心地がよいと感じる部屋は心の豊かさとつながりがあると思っています☺️それでは、また⭐️

香りが自分の魅力を表現する。

​​​​こんばんは😌　今日もご覧いただきありがとうございます♪▪️​朝の様子​ここ最近、娘が学校に行く前の支度に時間がかかり過ぎることが多く、不機嫌な顔をしている娘のほっぺにお決まりのKissをしても、ムスッとした顔で出かけていくので、わたしも朝から気分がモヤモヤするんです😩💦原因は分かってます‼️TVを観ながら宿題をしているので、ご飯を食べ始める時間が遅くなり、そのあとにやること全てを慌ててすることになってしまい、そこでわたしも口出しをすることで娘がイライラする💦こんな感じなんです😅先程帰ってきた娘に「お互いに不機嫌になるのは嫌だよね」と話しをして、明日からは宿題をするときはTVを観ない‼️というルールを決めました。あともう少しで冬休みに入るので、とりあえずそれまではお互いに笑顔でいってらっしゃい！といってきます！が言えるようにしたいです✨▪️​そしてわたしは香水を買いに行く​昨日のブログでお伝えしたことです。洋服やメイクなど人に見た目で判断されてしまうことで自分の魅力をアピールすることは、少なからず抵抗があると思います。わたしも自分が着たいと思う洋服や赤いリップをつけたいと思った時も「今日はやめておこう」と断念するなど、周りの目を気にして、目立たず、控えめに、なるように自分なりに気を使っていたことがありました😔そんな時に香りは絶好のアピール方法です✨今の自分を表している、これだ！と思う香りを探してみる。流行りや、自分以外の人の意見は聞き入れず自分の感覚だけで選びます。香りにもさまざまな種類があるので、全く焦る必要はありません。ゆっくり自分のペースで選んでください。わたしが苦労したことは、店員さんとのやり取りです。商品を試していると店員さんが声をかけてくれますが、丁寧に説明をしてくれると断りづらく感じることもあります。でも本当に気に入ったものじゃなかったときは自分の気持ちを最優先に考えて、「考えてみます😌」といって断っていました。さらに、香りのタイプを絞り込むことで探しやすくなります。わたしは、できるだけ原料がナチュラルなものが良かったので、スマホで検索をして実際にお店を訪れてみました。もちろん一人で。そして、意外と早く自分が大好きな香りにめぐり逢えました✨香水は子どもが産まれてから長い間使っていなかったので、購入したのは16年ぶりでした😅今は毎日のようにつけたりはしませんが、友達と会う時や一人で出かける時に手首や首の後ろにつけています。その習慣に慣れていないので、外に出たあと忘れたことに気がつく😅こともあります。友達と食事をするときは香りが強いと迷惑になることもあるので、そんな時はハンカチにシュッとスプレーしています✨ほんのりと香るのでそれもまた良かったりします✨自分が本当に好きな香りを見つけたことがきっかけで、「自分を知ること」ができる近道になると思っています。わたしの場合は、やっぱり自然やナチュラルに魅力や癒しを感じることや、最終的にスパイシーな香りを選んだので、自分の中に強さを求めているんだな…と。確信が持てました。簡単な自己分析といった感じです。そして、洋服やメイクの流行りをチェックしたり誰かの真似をしたいという気持ちがなくなりました。▪️自分はこのままでいい。▪️背伸びはしない。▪️自分の魅力を大切にしよう。と思えたのです☺️化粧品も同じです。▪️今の肌は自分が今まで生きてきたことの勲章▪️そんな自分の肌を大切にしようこんなふうにこの先、生きていたいです。そのためにも、これからのわたしが大切にしたいことは肌の美しさより​​表情に豊か​さ✨​です。自分の内側に秘めている気持ち、そのものが表情に現れるからこそ、自分の生活を豊かにする工夫をしています☺️わたしが毎晩、寝室で使っているアロマスプレーです。今回2本目✨それでは、また⭐️​​

そしてわたしは香水を買いに行った。

​​​​こんばんは🌔今日もご覧いただきありがとうございます。今日は朝から息子と一悶着あったので、「この気持ちを落ち着かせたい😫‼️」と思ってコーヒーが無性に飲みたくなり、誘惑に負けてしまいました💦こんなこともありますよね😅コーヒーを飲んですっかり落ち着きました✨▪️ストレス解消の方法毎日ちょっとしたことから爆発的なことまで、何かしらのストレスを感じる中で解消法はいくつか持っていたほうがいいと思っています。わたしの友達の場合は、「ご飯を作りながらビールを飲むのはやめられないよ😁」と言っている人が多いです！それを聞いて、お酒が全く飲めないわたしは「羨ましいな…」と思っています💦毎日の生活の中で​自分を甘えさせてあげられるよう​な​​ちょっとした楽しみ​​があることで、気持ちを落ち着かせることは必要だな…と思っています☺️わたしの場合は大好きなハーゲンダッツ🍨を1人でこっそり食べる。とか、一人でカフェに行ってゆったりとくつろぐ。そんな感じです☺️少し前にも、電車に10分ぐらい乗ったところにあるよくショッピングをする時に行く場所があるのですが、一人でぶらぶらと歩いていたらオシャレなカフェを見つけたので、そこでランチを食べました✨店内が薄暗くて自然光が入ってくるような落ち着いた雰囲気で、とっても居心地が良かったです☺️✨わたしにとって至福の時間です。▪️自分らしくいるために。この言葉も最近よく目にするのではないかな？と思います。わたしも実際ブログの中でこの言葉を使ったことがあります。そんなわたしも最初は、自分らしいって何？どんなこと？よくわからない？？と思っていました。今年の始めに自宅のクローゼットの片付けをしていた時に何冊か積み重なって置いてあった本の中から見つけた、ある女性のエッセイから「自分らしく生きることの大切さ」といったメッセージを受けとりました。それは​40歳からの生き方を記した本でした。​わたしがその本を買ったことを覚えていないのですが、自分が45歳の誕生日を迎える前にこの本と再び出会えたことを感慨深い思いがしました😌不意に​「今のままの自分でいいのかな…？」​という満たされない思いが込み上げてくるような頃だったので、一気にその本を読みました。そのあと、わたしはこれから自分が何をしたいのか？どんなことを考えているのか？などのいろんな想いを一冊のノートに毎日のように書き込みました📓それは、今も継続しています😌そして次にしたことは、​​香水を買いに行きました​​✨香水は今の自分を香りで表現している、わたしそのものなのです。自分らしさを表現するためには、人気があるとかそう言った情報は一切ナシにして自分だけの感覚を頼りに自分の足で探してみるあなたが心から求めている香りを見つけてみませんか？これから夕飯の準備をするので、この辺で。続きはまた明日⭐️

思い込みが必要な理由とは？

​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます♪今日は冷たい雨☔️が降り続いていましたね▪️謎のやすみ高校生の息子は今日からテスト（期末テスト）休み？なので自宅にいます。この休みの意味があまり理解できません😅先生と生徒のためのお疲れ休み的な感じなのでしょうか？小学生は冬休みまで残り10日近くあるのにもかかわらず、高校生はしばらくの間休みになるんです息子は部活にも入っていないので時間が有り余っていると思いきや！宿題が山のように出ているみたいで自分の部屋にこもって多分勉強？をしていると思います🤔▪️クリスマス🎄まであと11日。娘にプレゼント🎁を準備しないといけません💦いつものことですがギリギリです😅今年はサンタさんに🎅こびとずかんのグッズをお願いしているので、💻ネットで探そうと思っています‼️ちなみに我が家のサンタさんは小学生で終了としていますが、娘がおねだりしてくるかもしれないのでどうなるかはわかりません😅▪️今朝の楽しみ✨今朝は、昨日皆さんにお伝えしたココアを飲んでみました☕️わたしが購入したココアはピュアなものなのでお砂糖やミルクは入っていませんので、自分で甘さやミルクの量を決められるのがよいところだと思います✨カフェインが気になったので調べてみたところ、100mlあたりに含まれているカフェインの量を比べるとココア 10mgコーヒー 60mg紅茶 30mg煎茶 20でした。ココアは他の飲みのよりもカフェインが少ないことがわかりました。ゼロではないですが、わたしが毎朝飲んでいたコーヒーよりは良さそうです✨おまけにミルクココア☕️にして飲むことでタンパク質も摂れるのが嬉しいです☺️▪️思い込むことで満たされるわたしが栄養素を気にするようになったのは、食育について学んだことがきっかけでした。肌の健康を保つためには​毎日の食事が大切‼️​と知ったあと、自分にできる範囲で取れる資格を探して「食育インストラクター」の勉強をしました。私たち人間にとって『食』は生きるために必要不可欠ですし、カラダの健康において最も関係の深いものです。世の中にはさまざまな食の健康法がある中で、​基本は昔も今も変わらない​と思っています😌▪️その基本はカラダに必要なタンパク質、脂質、炭水化物（糖質）、ミネラル、ビタミンの5大栄養素をバランスよく摂ることです‼️これを​​意識するか、しないか​によって、カラダの状態は変わってくると思っています。​きっちり​理想通りにいかなくてもいいんです​‼️わたしも理想には程遠いです😅ですが、自分の都合のいいように意識はしています✨今朝のココアも栄養素を知った上で飲むことと、知らずに飲むのとでは気持ちに大きな差が生まれると思っています。自分にとって、​「カラダにいいものを取り入れている😍」​という思い込みが肌やカラダによい効果をもたらしてくれるのではないかなと感じています✨​それは、化粧品も同じことが言えると思います。​・使っていて心地いい！・このテクスチャーが好き！・香りが好き！「ポジティブな気持ちを感じることで心が満たされる」​​これこそが化粧品の役割だ​と提唱する医師もいるぐらい、心に作用する部分が大きいと言うことです‼️食事については、他にも​・毎日の食事についても一つの食材にこだわらず、なるべく多くの食材をバランスよく摂ることを意識する。・カラダに悪いと言われているものはできるだけ摂らないようにする。・食の知識を子供たちと共有する。など、わたしもできることだけを取り入れています。先程ココアをご紹介しましたが、毎日ではなく飲みたいと思った時だけにするつもりです。自分の気持ちを最優先に考えて選んでいくことも大切です☺️▪️最近、「自分を大切にしよう」とよく耳にします。そう聞いて真っ先にイメージすることは、温泉に入ることやマッサージを受ける、休息を取るなどです。わたしが「自分を大切にする」ためにしていることは、「楽しいと感じることをする」です☺️このブログを見ていただいている人のお役にたてたらという想いで試行錯誤しながら書いているこの時間がわたしにとって楽しい時間であり、とても充実しています✨食を見直すことも、自分を大切にすることの一つですよね！わたしは2〜3年前まで、食と生活習慣の乱れからカラダや肌の不調を感じていました。40歳を過ぎたころから急激な肌の変化を感じていて、特に目の下のくすみや頬の毛穴の目立ちが気になっていました😢カラダは今よりも疲れやすく、常に重い感じがしていました。食事はそのときに食べたい！と思ったものだったり、お腹が満たされればなんでもいいと思っていたので、朝食はコンビニへ行って菓子パン買いに行ったり、お昼ご飯にはカップ麺や冷凍食品を食べるといった感じでした💦野菜や肉などバランスのとれた食事を摂るのは、子どもと一緒に食べていた夜ご飯の時だけでした。そんな生活を過ごしてきたからこそ、今になって食や生活習慣の見直すことの必要性を強く感じているのだと思います。これからも皆さまにとって身近でお役に立つことをお話ししていきたいと思います☺️✨それでは、また⭐️​

即効！より、日々の積み重ねを大切に

​​こんばんは⭐️今日もご覧いただきありがとうございます♪今日は北風が強くて寒かったですね😨💦今週は暖かくなると📺聞いていたのですが…今日の予報では寒暖差が大きいと話していました🎤寒くなると家から外に出たくなくなりますよね‼️こんな時は自宅でできる、🏠お手軽運動をしています😄▪️​​自宅で簡単運動​​今年の夏ごろ、わたしは筋肉をつけようと思ってスクワットを1日に30回ぐらいを2セットしていたのですが一週間ぐらい続けていたら膝が痛くなってしまったのですぐにやめてしまったことがありました💦もともと膝が弱いみたいで、リビングの床に座りながら洗濯物を畳んだあと、立ち上がる時に膝が痛くて、毎回何かにつかまって立ちあがるような状態なんです😭😭ウォーキングの時は全く痛みを感じたことがないので、きっと屈伸運動が苦手なんだと思います💦これもカラダの変化だと思って受け入れています😌そこで、最近わたしがやっている自宅運動は、その場で1分間つま先立ちジャンプをすることです‼️「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激することで血流が良くなるそうです✨終わったあとすぐにふくらはぎが温まるのが感じられるので効いてる‼️感じがします✨ぜひ興味のある方は、無理のない程度でやってみてくださいね😉▪️​続けることの大切さ​毎日の生活のなかでどんなことでも​「自分にできることだけを自分なりのやり方で取り入れていく」​という心構えは本当に大切だな…と思っています。なぜなら、これからは「無理なく続けられること」を大切にしたいからです✨便利な時代ですから、すぐに効果があるものや、すぐに満足感を得られるものが注目を集めるなかで、​​​時間や手間がかかるけれど日々の積み重ねによって得ることの方が​本当は意味​があるのではないかと思ったのです。​​​そのためには、たくさんの情報の中から自分や大切な誰かのために「これは必要‼️これならできそう‼️」と感じることを見極めて、自分のペースで続けていくことを心がけています☺️これは肌についても同じことが言えると思います。肌のお手入れの成果は、​​一朝一夕に現れるものではありません‼️​​ですが化粧品の中にでも効果を過剰にアピールする医薬部外品が増えていることも事実ですし、即効的な効果のある製品ほど肌への刺激は強くなることも事実です。しかしながら、このことに関してはあまり知られていないことのようです。⚠️化粧品を肌にのせた時に少しでもピリッとしたら使用を中止した方が良いのです‼️実際にわたしが肌荒れを経験した時もピリッと感じたことがあったのですが、初めて使う化粧品で買ったばかりでしたし、使っていくうちになれるだろうと思ってそのまま使い続けてしまったのです💦それが肌に負担をかけていたのだと最近やっとわかりました💦⚠️気がつかずに使い続けてしまうと、肌に炎症が起こりシミや赤みなどの原因にもなりかねません。心当たりのある方は化粧品を変えることを検討してください😌▪️皮脂​と生活習慣季節や年齢によっても肌の皮脂量は変化するのですが、もしこの時期に皮脂の分泌量が多い場合は、まずいつものクレンジングと洗顔の見直しをして１ヶ月間様子を見るとよいでしょう。⚠️それでも変わらないような時は食生活や生活習慣を見直す必要があります。肌とカラダの健康を保つためには化粧品よりも、食生活や生活習慣が基本となります‼️時間や手間がかかることかもしれませんが、あなたの生活に取り入れられることはきっと見つけられます✨わたしも面倒なことはイヤなので自分ができることしかしていません😅過去のブログにもカテゴリー「肌の基本を知る」のなかで生活習慣についてお話をしているので、参考にしてみてください。そして、これからもわたしが普段からしている生活の工夫をお伝えしていきたいと思っています。昨日、ココアを購入しました😄ココアにはリグニンという不溶性の食物繊維が含まれているので、便通を促進するそうです。ココアの主成分は抗酸化効果のあるカカオポリフェノールです✨明日の朝の楽しみに❤️それでは、また😌

皮脂は悪者ではない

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。この一週間は12月としては暖かい日が続くそうです♪防寒対策として重ね着をすると、カラダが重くなってすぐに疲れてしまいますが、薄着だと身軽に動けることは嬉しいです✨今日はこれから出かける予定です☺️■​これからの新しい常識いまの時代モノがあふれ情報にも翻弄されやすい状況のなか、肌にとって本当に必要なことが埋もれてしまっているように思います。肌をキレイにしたい‼️もっとキレイになりたい‼️多くの消費者が思う気持ちに応えるように、日進月歩していく化粧品にわたしはついていくべきなのか？？常に新しいモノを求めていくことが必要なのか？？ちょっと立ち止まって考えてみた時に、「わたしには必要ない」と感じました。■求めることはキリがない。■求めすぎていつまでたっても満たされない。■人と比べてばかりいると自分が見えない。今のわたしと、これからのわたしは多くを求めず、時の流れを受け入れて自然に自分のスタイルを大切にしていきたい。と思ったんです。■必要なのは肌のうるおい昨日のブログで角質層について少しお話をしました。3種類の物質で肌のうるおいは一定に保たれているのですが、年齢や環境などによって肌の水分は蒸発しやすくなるので、まず肌に負担のかかりやすいクレンジングや洗顔を見直すことが必要です。自分の肌に合わなかったり、過度に洗うような間違ったクレンジングと洗顔をすることで、3種類の物質が流れ出てしまうことで肌が乾燥すると言われています。⚠️「流れ出てしまったものは化粧品で補えばよいのでは？」と思うかもしれませんが、ダメージを受けた肌のバリア機能が回復するのには一晩〜数日が必要になるのです。⚠️このバリア機能が低下している間は、乾燥やアレルゲン、紫外線などに弱い状態となるため肌が乾燥したり普段ならかぶれないような成分に反応したり、いつもより紫外線の影響を受けやすくなっています。肌には自浄作用があるので、​汗やホコリはぬるま湯で十分に落とせます​‼️大切な皮脂を守りながら酸化した皮脂などの不要な汚れだけを落とす​正しい洗顔を実践することが大切です。​そうすれば、にきび、乾燥性の敏感肌、肌に合う化粧品が見つからないなど、さまざまなトラブルが解消することもあるのです。■皮脂のイメージを払拭顔の皮脂は少ないほうがよいイメージがありますが、実は多すぎても少なすぎてもよくないのです。肌のうるおいを守るためには適度な皮脂量が必要です。また肌の水分を保っている皮脂膜は汗＋皮脂が混ざり合ったもので、天然のクリームと言われています。この皮脂膜によって肌を酸性に保ち細菌の繁殖を防いでいるのです。⚠️年齢を重ねることで、皮脂量は減少傾向にあります。皮脂膜となるべき皮脂の分泌量が減ることでダイレクトに刺激が角質層に伝わりやすくなりますので肌荒れや乾燥を引き起こしやすくなります。しかし、酸化した皮脂も肌の刺激になってしまいます。⚠️皮脂が多いと感じる方は、Tゾーンなど皮脂の多い部分を念入りに洗いがちですが、過剰な刺激につながるような洗顔方法はかえってトラブルを引き起こすことがあります。⚠️皮脂を取るすぎると肌が乾燥するだけでなく厚さ0.02mmの角質層が自己防衛するために厚くしてしまうことでニキビや毛穴が目立つようになってしまうのです。このように肌が乾燥するだけでもさまざまなトラブルを引き起こしてしまうのです。わたしは過去にホワイトニングやエイジングをしていましたが、今は保湿ケアと紫外線対策のみです。肌に余計な負担をかけず、シンプルなお手入れで丁寧にいたわる。そんな気持ちを大切にしています。⚠️このマークがついている部分はとくに読んでいただきたいです😌肌のうるおいを保つためには、お肌の手入れだけを変えるのではなく​​生活習慣を見直すことも必要​​になってきます‼️私たちのカラダは口にしたものから作られていて、食べたものが細胞の素となり血となって全身を巡っています。​​​​​​食でカラダをいたわることも大切ですし循環を促すためには運動も必要となるのです。​『カラダの健康が肌の美容に繋がっている』​​​​​​​次回も肌のうるおいについてお話ししたいと思います。それでは、また😌

これからの新しい常識とは？

​​​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます♪■​久しぶりの手作りピザ​今朝は遅く起きた娘が先週から食べたがっていたpizzaを作りました✨と言っても、スーパーで買ってきた生地にカレー粉とマヨネーズを混ぜたものを塗ってトッピングでゆで卵やピーマン🫑玉ねぎ🧅マッシュルーム、ツナ、チーズなどを用意して、のせただけのものです😊わたしと娘は油が苦手ということもあって、デリバリーのピザは少ししか食べられないのですが、手作りピザはさっぱりしていたのでボリューム満点でしたがパクパクとあっという間に食べてしまいました😁そのおかげか、娘はお昼ごはんは食べられず、みかん🍊だけを食べて塾に出かけました😅自習が4時までなので、きっと家に帰ってきたら「お腹すいたーっ」と騒がれると思います💦■​昨日のブログのメッセージ​「したくもないのに、しなければいけないこと」そして、化粧品の効果がある、なしにフォーカスするのはやめませんか？と投げかけさせていただきました。皆さまそれぞれ感じたことはあると思います。■​これからの新しい常識とは​？わたしは、化粧品という「モノ」に頼った美容が過剰に盛り上がりすぎていることに違和感があり、それはお金のあるなしでキレイが決まる‼️と言っても過言ではないとさえ感じています。わたしの娘にはそんな美容をしてほしくない‼️ですし、わたしもそんなことに巻き込まれたくないと思ったので、わたしと近い気持ちの人に「新しい化粧品との向き合い方」をお伝えしたいと思ったのです😌以前にもお伝えしましたが、肌（皮膚）は人体で最大の臓器であること。これこそが全てです。ですから、肌はカラダや心（脳）と深く結びついているので、顔だけを切り離して美しさを求めていること自体、とても効率が悪いことなのです。肌の美しさを求めるのであれば、カラダと心が健康でないといけないということです。そのためには自分自身と真摯に向き合って必要だと思うことだけを取り入れていくことが大切だと思います。わたしの場合、油が苦手なのでなるべくヘルシーなものを食べたり胃が弱いのでコーヒーも控えていたり、自宅にいることが多いのでウォーキングをして気分転換をしているなどです。肌に関しては、乾燥肌なのでクレンジングと洗顔はしっとりしたモノを選んで、保湿は油分が多いと吹き出物ができやすいので、塗る場所や量を加減する。たったこれだけで自分にしかないやり方で、自分自身と向き合っている実感が持てたのです。わたしは、美容にしてもファッションにしても、杓子定規ではなくもっと自由に楽しんでもいいんじゃないかなと思っています✨特にファッションは毎日自分が身につける「自分を表現する唯一のアイテム」だと思っています。20年30年先に自分なりの定番といえるスタイルをもっていたいからこそ45歳になった今から、自分の感覚を磨いて自分はどんなスタイルが似合うのか？どんな服を着たいのか？をちゃんと自分と向き合って選んでいきたい‼️とそう思っています。もちろんTPOわきまえた上ですることですから、人に迷惑のかかることはしません。全ては、カラダや外見の変化を受け入れて、自分を愉しむためにしていることなのです。身近なことからでもできることはたくさんあります。■​保湿について​わたしは過去にホワイトニングやエイジングケアの化粧品をたくさん使っていました。個人的な感想ですが、どれも効果はイマイチでした。高価な化粧品だったので続けて使うことも悩みながらでした。そんな時、やり過ぎのお手入れによって肌荒れを起こしてしまったので、全て使用を中断しました。だからと言ってシミができたり、シワができたりそんなことは全く感じていません。化粧品に多くを求めないシンプル、最小限のお手入れで必要なことそれは、​​うるおい​ただそれだけです。■肌のうるおいを守っているのは角質層です角質層はわずか0.02mmほどの厚さのなかで角質細胞が10〜20層積み重なり外からの異物の侵入を防ぎ水分の蒸発を防ぐ役割（バリア機能）を担っています。このバリア機能が備わっていることで、健全な状態であればプラスチック膜と同じくらい水を通しにくい性質があるのです。ですから、化粧品をつける時に押し込んだり、温めてみても奥に浸透することはないですし、浸透したとしてもそれが全ての人にとっていいことなのかは未知なのです。​​​⚠️浸透効果の高い化粧品をつけた時に少しでもピリッとしたり赤くなったりしたらそれは、​何かしらの反応を起こしているということになります​。​そして肌のうるおい（水分量）は皮脂、天然保湿因子、角質細胞間脂質という3種類の物質によって一定に保たれています。ところが、年齢を重ねることなどが原因で減ってしまうと、さまざまな肌トラブルを引き起こすのです。これからの時期は​​暖房などによる​空気の乾燥​により肌の水分が蒸発しやすくなるので肌への保湿やクレンジング、洗顔の見直しをしっかりする必要があるのです。​​その上で、必要なだけのうるおいを補うことでシンプルなお手入れが実現するのです。こんなにシンプルで大切なことが、今までないがしろされてきたのは、情報やモノがありすぎる時代だからかもしれません。続きはまた次回に😌​​​​

したくないのに、しなければいけないこと。

​​​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます♪昨日は2年ぶりに高校の同級生4人と集まって食事をしました✨昼間からワインにビール🍺わたしはお酒が飲めないのでジュースで乾杯🍻してワイワイと楽しい時間を過ごしました😊✨気兼ねない仲間の大切さを、みんなの顔を見ながらしみじみと感じていました☺️近況報告から最近のカラダや肌の衰えのことまでいろんな話をしたのですが、A子ちゃんが最近ヘアケアにハマっていて、コレがいい！アレがいい！と教えてくれたんですけど、B子がポツリと「いまさら誰かに見せるわけじゃないんだから😅」と言ったのを聞いて、A子は「自己満足でやってるの！！」と。わたしはどちらの言葉にも納得できるので、頷きながら聞いていました🤔・「自分がやりたいと思ったことをする」自分の髪がサラサラになることが彼女にとって嬉しいことで、自分がやりたいと思っていることなので、イキイキした目😍を魅せながら楽しそうに話しをしていました✨でもわたしを含め、周りのリアクションがイマイチで寂しそうにしていました💦そこは忖度なしです😅・​「したくないのに、しなければいけないもの」​わたしにとって肌のお手入れはやりたいと思ってやっていることの１つです。でも、このブログを見ていただいている人の中で、「やりたくないのにしている人もいる」のだと気がつきました。■面倒なこと■使わないよりはいいだろう…■いまさら誰かに見せるわけじゃないし…■でも乾燥も気になるし、シミやシワが増えるのがイヤだからしないわけにはいかないなど、そんな気持ちの方もいるでしょう。わたしは、少し前まで化粧品が肌をキレイにしてくれると思っていたので自己満足と少しでも若く見られたいと思う気持ちからお手入れを頑張ってしていました。でも、​自分が思っているような効果を感じられないのに毎月お金がかかることに不満を抱えたまま、やらないよりはやった方がいいだろうと思っていました。​そんな気持ちのままこの先10年20年間…化粧品を毎日朝、晩と使い続けいくことを考えただけでも嫌になってしまいます😱だからこそ、​化粧品の効果のある、なしにフォーカスするのはやめませんか⁉️​多くを求めすぎると、満たされない気持ちは増していくばかりだと思うのです。効果、肌がキレイになること、若さを化粧品に求めるのはもうやめましょう求める​​​​​​​​​​​​​から、マインドチェンジして​​​​​​​​​満たされるへ​​​​​​​​…​■自分はどんなことで満たされたいですか？？香り？？使用感、テクスチャー？？容器のデザイン？？　　　　　（さっぱり、しっとりなど）このシミやシワ、毛穴をなんとかしたい！！と思って使うのではなく、もっと力を抜いてラクな気持ちで😌わたしは容器にこだわりがなく、化粧品に香りを求めていないので使用感で満たされたいと思っています。今の肌の状態を見極めて、その時々にあった必要最小限のお手入れをしていく。■そのためにはポイントをしっかり抑える。いかに正しい使い方をしていくか。■使い方については以前にもブログでお話ししていますが、クレンジングと洗顔は特に重要です‼️正しい使い方でまずは１ヶ月やってみてください☺️​■カテゴリーの『肌の基本を知る』​で過去のブログから、クレンジングと洗顔についてのポイントをお伝えしています。習慣になればきっとラクになります✨それまでの間、わたしもブログを通じてメッセージをかけさせていただきます😊『満たされることで心の栄養になりそれがやがて肌の栄養となる表情も変わり、笑顔から印象も変わる』このことから腸、脳、皮膚の関係が成立するのです😌次回は肌に欠かすことのできないうるおいについて。お話ししたいと思っています☺️それでは、また💐​​​​​​​​​​​​​​​​​

スキンケアに正解なんてない

​​​​こんばんは⭐️今日もご覧いただきありがとうございます♪子どもたちはコロナ禍になってから、毎朝自宅で検温をして学校に体温を報告しています。このようなことがなければ、毎日検温をするなんてことはきっとしなかったと思います。そこで、日本人の平均体温を調べたところ36.89度と言われていることを知りました。平熱にも個人差があり35度台の人のいれば、わたしの娘のように37度台の人もいます。子供はやや高く、お年寄りはやや低めの傾向があるこのこと。体温は『​健康のものさし​』と言われているので、普段から平熱を知っておくことが大切だということです。さらに、体温が1度上昇すると基礎代謝量は13％上昇すると言われています。■基礎代謝量というのは、人間が生命維持のために消費する必要最低限のエネルギーのことで安静にしている状態でも、内臓を動かしたり体温維持にために消費されます。■筋肉量が多い人は基礎代謝が高く痩せやすく太りにくい体質へと変化していきます。また食べ物からもカラダを温めることで基礎代謝を上げることが期待できるそうです。特に​根菜類​は熱をしっかり取り込む作用があるのでおすすめです。にんじん🥕ゴボウ、しょうが、レンコン、にら、ねぎ、にんにくなどです。■また体温は免疫力にも関係しています。免疫システムが正常に働く体温は36.5〜37.1度と言われているそうです。このようにカラダを温めることは大切です。わたしが毎朝白湯を飲むようになってから半年ほど経ちますが、カラダへの変化として感じることと言えば、手足の冷えが以前と比べて気にならなくなり、寒さに強くなったと実感しています。また、体温も以前より高くなりました‼️お金もかからずカンタンなことでしっかり効果があったので、ぜひ皆さまにも試してみていただきたいと思います。冷えを解消するかどうかは個人差があると思います。ですが、他にも便通をよくしたり、血液を温めて血液の流れを良くすることで体内の老廃物が排出されやすくなり肌のターンオーバー（新陳代謝）が整うことも期待できるそうです✨・​​​​​昨日に引き続きクレンジングのお話しです​​​​😌​わたしが使っているクレンジングクリームは1500円だとお伝えしました。化粧品の価格には、化粧品に配合されている成分の他に広告宣伝費や容器、パッケージの費用が含まれているために高額になってしまっている化粧品が存在することがあります。ですから一部の商品に限り価格＝効果ではないのです‼️■​クレンジングを選ぶときのポイント​それは、洗い上がりの肌の状態も考慮した上で、使っているファンデーションによってクレンジングはどのタイプにするのか？決まってきます‼️わたしの場合、ファンデーションは石鹸で落とせるタイプの薄づきのフェイスパウダーを使っています。そして、この時期は乾燥が気になっています。と言うことは、それほど強い洗浄力を求めていないないので、ほどよく汚れを落としてくれてしっとりした洗い上がりのクリームタイプを選ぶ。このように、自分がどのようなファンデーションを使っているか？？自分の肌はどんなタイプなのか？？この流れでクレンジングを選ぶことで、​​自分の肌と向き合った化粧品の選び方​​ができるのだと思います。⚠️​流行りや、あなたの肌を知らない誰かのおすすめで選ばないでください​‼️そして、​​化粧品の肌への効果とキレイな肌をつくるためのさまざまな情報には正解はないということです。​わたしは45歳の一消費者として、これから子どもにお金もかかり様々な物価もどんどん上がっていく、収入も増えないなど先行きが不安な社会情勢の中で、自分にとって本当に必要なものだけに大切なお金を使いたいと思っています。肌はカラダの一部分ですので、もちろん体調によって肌は変化します。また生活習慣、食事や睡眠にも大きな影響を受けています。ですから、化粧品に頼ってばかりでコレをすれば！コレさえあれば！肌はキレイになる‼️なんてことはあり得ないと思っています。自分の肌が必要としていることだけを取り入れて使っていく。取捨選択をすることが大切だと思うのです。これこそが、この​時代にあったやり方​だと思っています。■どんなに口コミで良い評価がついていても自分の肌には合わないことだってあるんです。もしクレンジングを使っていて違和感があったらタイプを変えてみることも視野に入れて柔軟な考えをもつことも大切です。それでは、また☺️​​

情報より大切なことは自分の肌を感じること

​​こんにちは☺️ 今日もご覧いただきありがとうございます。今朝は雨風ともに強く荒れたお天気でしたね💦風も冷たいので体調を崩さないようにご注意くださいね😌今日は息子が学校を休んだのでお弁当は作らなかったのですが、おとといの月曜日におでん昨日はミネストローネを作ってみました。というのも、スープジャーの保温効果を持続させるコツがわかったんです‼️おでんはやっぱり熱々が美味しいですよねー😆それまではとろみがあるものの方が冷めずに食べられるのではないかと思っていたので、作るものが限られていたのですが今ではメニューのバリエーションが少しは広がったので、冷蔵庫にあるものと相談して決められるようになりました😄そもそも早い話しが、不便を感じたときにスマホ📱で検索したら速攻で解決する話しなんですけどね😅そこまで困るようなことでもなかったので放置していたんですよね💦・​保温効果を高めるためには…​​空のスープジャーに熱湯を注いで温めたあと、作ったものを入れることで食べる直前まで熱々な状態を保てるんです‼️​お湯を沸かすときは「あっという間にすぐに沸く電気ケトル」が重宝しています😄✨わたしが毎日飲んでいる​白湯​もこの電気ケトルのおかげで欠かさず飲むことができているといった具合ですそして今朝は皆さまに宣言させていただいたとおり、コーヒー☕️を飲まずに過ごしました☺️今まで習慣にしていたことをやめるので少し物足りなさも感じますが、これからも続けられそうな気持ちでいます✨そしてコーヒー☕️の代わりに飲んでいたのが、ノンカフェインのこちらです↓↓黒豆やローズヒップ、カモミールジャーマンなど13種類のハーブをブレンドしているお茶です🫖他にもいろんな種類があり全10種類、販売されています。わたしが飲んでいるのは『女性の味方ブレンド』です。お味は、ハーブティー🌿ですがクセがなくほうじ茶や紅茶に近い感じで飲みやすくて気に入っています。購入は今回が初めてではなく、昨年にはもう飲んでいたかと思います。「冬になると飲みたくなる」わたしにとってそんな感じです✨・カラダの冷えについて特に女性のカラダは男性よりも筋肉量が少ないため多くの方が冷えを感じやすいと考えられています。わたしの周りの友達にもカラダの冷えを気にしている人はたくさんいます。だからと言ってその冷えを軽視しないでください‼️⚠️「冷えは万病のもと」と言われているぐらいのカラダの不調を引き起こす原因となることもあります例えば、月経痛、PMS（月経前症候群）頭痛、肌トラブル、イライラなどあらゆる不調はカラダを温めることで改善することもあるそうです。ぜひカラダの冷えを感じている方、カラダを温めたい方は日頃から温かいものを摂るようにしたり、湯船に浸かったり、わたしが愛用しているレンジでチンして温めるアイマスクもとってもおすすめです👍✨今では家族みんなのお気に入りです😄わたしの場合、首に当てたり胸にのせたりとそのときに自分が気持ちがいい☺️と感じる場所に当てて使っています。寝るときに温めると言うと布団乾燥機を使っている方も多いと思いますが、わたしは冷たいお布団が自分の体温でじんわり温かくなる方が良くて、あまり好きではなかったので、アイマスクをカラダにのせて温まっています☺️もっと寒くなったら2つ使いすることもあります😅・​さて、昨晩クレンジングはお試しいただけましたか？？​⚠️​素早く優しく​がポイントでした😊今日はさらに使用量を見直すことの大切さとクレンジングのタイプの選び方をお伝えしたいと思います。クレンジングの使用量は決まっています‼️素早く優しくしっかり汚れを落とすためにも使用量は守ってお使いください。極端に少な過ぎたり多すぎることがないように、使用量を知っておく必要があります。以前にもお伝えしたように、クレンジングと洗顔料は一番肌に負担のかかることですのでここは慎重に😌特にこの季節は良くも悪くも​化粧品の使い方次第で肌の調子は変わりやすい​ので、使い方を見直すだけで肌の調子が変わってきます‼️高価なクリームを買う前に、ぜひ一度見直してみてください。使用量を確認したことがないと言う方は商品を検索すると出てくると思います。また、クレンジングのタイプを選ぶときは自分が使っているファンデーションと同じブレンドのモノを使うこともおすすめです。さらに、肌の状態は季節や周りの環境によって変わるものですからお持ちのクレンジングと洗顔を使ったあとの自分の肌の状態はどうなっているのか？？を見極めることで、肌に合ったクレンジングを選ぶことができると思います。■摩擦が肌に良くないみたいだからオイルを使う。■売れ筋ランキングでバームが人気があるから買ってみよう。■店員さんに勧められたから。■美容雑誌のInstagramで紹介していたから。わたしは以前このような情報を鵜呑みにしてきましたが、これでは​​自分の肌を全く感じていないことになります​💦​⚠️化粧品にお金をかけたからといって必ずしも肌がキレイになるとも限りません‼️それは、皮膚（顔の肌）はカラダの一部分ですから、カラダが健康であることがキレイな肌を作るための第一条件なのです‼️ちなみに、わたしが使っているクレンジングクリームは1500円です👍もっと自分の肌を感じてくださいそして、無理をせず自分に合った化粧品を選んでください。次回もクレンジングについてお伝えしたいと思います。それでは、また☺️

快適に過ごすために変えること

​​​​こんばんは☺️今日もご覧いただきありがとうございます♪12月がスタートして1週間が経ちました💦2021年、今年のお正月🎍に初めておせち料理を注文してみたのですが、それが期待していた以上に良くて✨豪華な具材とキレイな盛り付け✨に年始早々から家族みんなのテンションも上がり美味しく頂いたので今年も注文してみました‼️いろんな種類があるので迷いますが、わたしは老舗のデパートで出しているオリジナルのおせちにしています。このことを知った和食が大好きな娘は、とっても喜んでいました😄お正月の前にはクリスマス🎄もありますねー‼️週末に我が家のツリーを飾り付けをしました。狭い家の中に高さ160センチほどあるツリーがお目見えするので毎日掃除をするわたしにとっては少々邪魔な気もしますが、年に一度の楽しみと思って飾っています。片付けはわたしが一人ですることになりますが…クリスマスは毎年自宅でパーティーをしていて、子供たちのリクエストメニューを作っています🍴息子はハンバーグ、娘はトマトを使った料理をお願いされることが多いです。最近は娘も料理の楽しさがわかってきて、子供用の料理本に載っているレシピを見て作ることもあるので今年は娘にも何か作ってもらおうと計画しています☺️わたしが中学生の頃、週末に料理していた記憶があります。その頃は当然ですがまだスマホなんてありませんから、自宅にある料理の本を見て自分が食べてみたいものを見つけて作っていました。料理を食べてくれた家族が喜んでくれていたことを、今でも覚えています✨料理は家族や食べてくれる人に喜んでもらえる身近で大切な経験だと思うので、わたしの娘にも子供の頃から少しずつ料理の楽しさを知ってほしいと思っています✨そして大人になった時に、食を通して自分のカラダを大切に思えるようになってほしいと思います😌・カラダの変化と食事昨日からわたしの肌に小さい吹き出物（ニキビ）が4箇所できました💦心当たりになることは、先週土曜日の夜と日曜の朝の食事が原因かな？？と思っています。何を食べたかによって、次の日の肌の調子が違うな？？と感じたのはここ2年ぐらいのことで、わたしの場合、外食で油っぽいのもを食べると途端に肌の調子が悪くなるのを感じています。さらに、もともと胃が弱いせいか食べ過ぎたり、月経の前などに胃痛を起こしやすいので食べるものによって​カラダの調子も変化する​こともはっきりとわかってきました。そういうこともあって、この2日間はカラダが重く胃の調子も悪いので食欲もありませんでした😢外食をする時やお惣菜などを見た時に「これ食べたいな…😋」と思うものも、食べた後のことを考えて選ぶようになりました。確実に以前の自分とは違ってカラダが変わってきていることを感じています。​​この変化をどう受け入れるか？？​​やっぱり自分の顔に吹き出物ができると気持ちも下がってしまいますし、カラダの調子が悪いことが一番辛いので、大好きな天ぷらや揚げ物も「食べたい！」と思っても我慢することが今の自分にとって良い選択なんだと思っています。そんな中、今朝娘が学校に行く前に一緒にTVを観ていたら新作ピザ🍕特集をしていて、「ママー　ピザが食べたい！！」と言われてしまいました😅わたしも大好きで注文したら食べてしまいそうなので、スーパーでピザ生地を買ってきて自宅でトッピングできるようにしたら納得してもらえるかな…と🤔考えています。わたしが毎朝楽しみにしているコーヒー☕️も、空腹時にブラックで飲むと胃酸の分泌によって胃が荒れてしまうそうです。カフェオレが良いそうですが、あまり好きではないんです😅​​​『肌は内臓を映し出す鏡』​​​だと言われていることはわかっていたので、わたしの肌荒れの原因になっていることはなんとなくわかってはいたのですが、習慣になっていて今ではやめられなくなっていたんです💦それでも、​​​これからの自分を愉しむためにはやめたほうがいい。強く、そう思いました😌早速、明日から朝のコーヒーをやめたいと思います。今後、どのような変化があるのかを皆さまにお伝えしますね‼️・クレンジングについて今日はクレンジングについてお話ししたいと思います。クレンジングも洗顔料と同じく肌に負担のかかることなので、​間違った使い方をしていないか確認する必要があります。​まずは、どんなタイプのクレンジングを使っていても​肌に馴染ませるときに擦らず力加減に気をつけること。​ですそして、馴染ませたあとは少量のぬるま湯で肌を濡らして乳化させて汚れを浮き上がらせてから洗い流してください。これをすることで、素早く洗い流すことができます。クレンジングと洗顔は​​素早く、優しくする​​‼️これがポイントです👍力加減といっても個人差がありますし、いつもの習慣が身についていますからなかなか変えられないものです。わたしも以前は強く擦ってしまっていたので最初は軽い力になれず、つい​いつもの癖が出てしまっていました💦汚れをしっかり落とさなきゃ‼️と思うとつい力が入ってしまうと思うので、優しい力でも汚れは落ちるんだと思ってやってみてください☺️わたしは​極力摩擦を少なくするためにオイルタイプのクレンジングを使っていましたが、最近は肌の乾燥が気になりだりだしたので、クリームタイプに切り替えました。この２つのタイプの違いは​洗い上がりの肌の状態​です。個人的な主観ですが、洗顔料は同じものを使っていてもオイルのクレンジングを使った後の方が洗い上がりがさっぱりしていました。わたしに肌にはこのさっぱりした感じが肌のつっぱり感の原因でした。洗い上がりの肌の状態でクレンジングや洗顔料の組み合わせを選んでみると良いと思います。今晩のクレンジングは以上のことを意識して行ってみてください😉それでは、また⭐️​​

自信に繋がることへの投資

​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます！今日は穏やかな陽射しが気持ちのよい土曜日ですね✨皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？たくさんの方にこのブログを見ていただけているようで、とても嬉しく思っています✨先程、娘と一緒に最後のピアノ🎹のレッスンを受けに先生のご自宅へ行ってきました‼️息子も中学3年の夏前までお世話になっていたので、今までのお礼を直接お伝えしたくて久しぶりに先生にお会いしました。昭和の人間なので「お礼の言葉」はやっぱり相手の目をみて伝えたくなってしまいます。ピアノをしばらくの間お休みすると決めてから娘と目標を立てて残り3回のレッスンを受けようと話しをしました。その目標は「今教えてもらっている曲を最後まで弾けるようにする」でした。それもなんとかクリアすることができたので、本人は満足げな様子でした😄子供が夢中になって楽しめることはどんな状況であれ、できるだけ大切にしてあげたいものです。息子が小学5、6年の時は亀や金魚が大好きで、1人で30分ぐらい電車に乗って大型店舗のペットショップへ出かけることがありました😅電車が好きだったこともあって、まったく苦ではなかったんですね。その他にも車や金魚、カブトムシなどなど、好きになるものがころころと変わっていましたが、どれも夢中になっていたので普段まったく役に立たない知識なのですが話し出したら止まらないほど詳しいです😅娘が夢中になっている「こびとずかん」もまったく役に立つものではありません😅ですが、何かに夢中になるという気持ちは何より大切だと思っています✨「子供たちには幾つになっても失わずにいてほしい」その思いが強いのです。・自分の自信に繋がること子供がまだ小さく手がかかっていた頃は、毎日子育てに追われて自分の時間がなくなり子供のために時間を費やしていましたが、今ではそんな子供たちも成長して自宅以外の場所で忙しく過ごすようになりました。1人の時間をどう過ごすか？？専業主婦として今まで生きてきて、何も得意とするものもなければ仕事を始める勇気もなかった。そんな時、自分のために使えるお金が限られている中で『自信に繋がることや、自分にとって価値のあることに投資しよう』と決めました。それは同時に無駄をなくして、本当に必要だと思うことにお金を使うということ。そこで、自分の気持ちと向き合ってみて「好きなことや興味のあることは何なのか？」を探ってみたんです。そんな中、化粧品や洋服にお金をかけることは、わたしにとって価値あるものではないことがここではっきりしました。子どもと公園などへ遊びに行ったときに咲いていたバラ🌹や梅などの花🌸を見つけると、つい香りを嗅いで癒された気持ちになることがあったので、そこから自然な香りを求めて、アロマテラピーに興味を持ちました。​とりあえず、初めは好きな香りのスプレーを買って試したりする程度でしたが、もっと知りたい！と思い、自分の自信に繋げるために資格を取ろうと勉強を始めました。それを始めたからと言って誰かに迷惑がかかることでもなかったので、思い切って決められたのだと思います。最初から自信なんて全くなく、ただ学生の時に勉強をしてこなかったせいか、自分の好きなことについて学ぶことが楽しくて仕方がなかったんです😄✨この時、好きなことに夢中になることの楽しさをあらためて実感しました。他の誰かは関係なく自分はどうしたいのかを大切にした結果、本当に好きなものとめぐり逢えたのだと思っています。外出した時に使うハンドクリームです✨ベルガモットの香りがわたしの癒しになっています。それでは、また☺️

娘に伝えたい、これからのこと。

​​​​こんばんは⭐️今日もご覧いただきありがとうございます♪昨日の息子のお弁当はつけ麺にしたのですが、残念ながらそれが失敗に終わりました💦なぜかというと、スープジャーにつけ汁を入れたのですがそれが冷めていた😭そのうえ、味が濃すぎてしまった😭さらに、そのつけ汁が足りなかった😭大失敗でした💦つけ麺はやっぱりお弁当には不向きだったかな…😅と思いました。今日はミネストローネにパスタを入れてみたのですが、熱々で食べられているか？？ちょっと気がかりです💦ちなみにこの前の豚汁はぬるい感じだったそうです😅最近料理をしているときに「塩加減が難しいな…」と感じていて、それが早朝だと一段とそう思うことがあります💦寝起きで味覚が感じにくくなってるのかな？と思ったりもしますが😅息子は味濃いめが好きなのですが、好みに合わせるよりもなるべく薄味にして美味しいと思ってもらえるような味付けにしたいと思うと味見をしたときに「こんな感じでいいかな…？？？」と迷ってしまいます。料理は奥が深いです💦だからこそ愉しいと感じるし、「おいしい‼️」と言ってもらえると嬉しいんですよね😆✨昨日は『皮膚は人体最大の臓器』だということをお伝えしました。皮膚の中でも特に顔については人に印象を与えるものです。だからこそ、美しくありたいと願う。少しでも若くありたいと思うのだと。でもそれだけが全てではないことも分かっているはず。でも人からの評価やどう思われているのかを気にしたり、人と比べて自分はどうなのかを判断したりする。自分がどうしたいのかをなおざりにして、他の誰かが関わっていることを優先にしてしまうことがあります。人の皮膚が臓器なんだとあらためて認識した時、美しさや若さだけを追い求めていた過去の自分がちっぽけなことにこだわっていたんだと気がつきました。わたしのような歳になると、​その人の生き方が表情に現れてくる​のを感じることがあります✨肌がキレイか若く見えるかということより、ふとしたときの仕草や表情の豊かさで人は魅力的に見えることがあると思っています✨自分を大切にし、好きなことに夢中になっていて自然体で心が満たされている人は、より一層輝いて見えるように✨隠すことより、笑顔になれる何かを大切にしていくことの方が大切なんだとそう思っています。わたしは鏡を見るたびに左目の下のくすみが気になっているのですが、その部分に自分の意識をフォーカスして高価な化粧品を使って薄くなるのを待つのではなく、外に出かけて行く時に​口元に明るめのリップ💄を塗って口角を上げていくことを意識した方が気持ちが前向きになれると思っています✨​わたしの娘は11歳です。こびとずかんとダンスが大好きで、その話をしている時の目は輝いて見えます👀✨これからお年頃になる娘に伝えたいことは「自分を大切にして今のままの気持ちを忘れずに自分が夢中になれることを見つけてほしい」です。わたしも45歳ですが、夢中になって楽しんでいる姿を見せていきたいと思っています。自分の持っている服を見直すことで、今までにない新しいコーディネートに出会えています✨今、新鮮な気持ちで洋服を楽しめています😄今日はこの服を着て友達のクリスマスプレゼントを買いに出掛けてきましたそれでは、また☺️

ブレない知識を活かす

​​​​​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます♪​・毎日やりたい！と思うことにTRY✨昨日の『やりたいこと』は食器棚の片付け食器やカトラリー、賞味期限切れの食品などたくさんの不用品を見つけて、大きなゴミ袋１つがいっぱいになりました💦中でも場所を取っていたのが「いつか使うだろう…」と思ってなかなか捨てられずに置いてあったモノ。これを機会にすべて捨てました‼️捨てるということは、同時にモノを増やさないということでもあると思っているので、空間とゆとりのある棚そのままの状態に保てるようにしたいと思っています☺️✨最近家事をしている時はGoogle homeで好きな曲を聴きながらしています🎶✨この方が気持ちも上がって⤴︎はかどっています😆お気に入りの曲はYOASOBIの群青です😄歌詞がとってもよくて子供たちも大好きです❤️今朝もその曲を聴きながら家事を済ませたあと、肌についての勉強をしていました✏️・ブレない知識あらためて思うことは、肌（皮膚）は人体最大の臓器だということです。臓器というと心臓や腸と同じですから私たちの生命に近い感じがしますよね⁉️【皮膚の主な役割】は、・外界からばい菌やアレルゲンの侵入を防ぐほか水分の蒸発を防ぐこと。・汗をかくことで体温調節をする。異物が体内に入ってくることを防ぐ「バリア」の役割を果たすことが皮膚の最大の役割なんです‼️そのバリア機能のおかげで私たちの細胞や血管、神経が守られています。そしてカラダを守る機能として肌の表面にある角質層がもっとも重要な役割を果たしているのです。この角質層の厚さは以前にもお伝えしましたが平均で0.02mmしかありませんこれは、ラップと同じくらいの薄さとも言われています。ですが、健康な皮膚であれば同じ薄さのプラスチックと同じくらい水分を落としにくい性質があります。ですから、そもそも肌の奥まで浸透といっても角質層まで。と化粧品の説明書に記載されていますし、肌のバリア機能を無視して肌内部まで化粧品の成分を入れ込むことが肌にとってプラスになるとは限らないということです。今、何かしらの肌トラブルを抱えている時こそ、『肌本来の機能』に立ち返る必要があると思います‼️わたしも以前、突然の化粧品が肌に合わなくような肌荒れに悩んでいたことがありました。そのことがきっかけとなり、今では自分の肌が必要としている化粧品だけでお手入れをしています。化粧品を何種類も使っていた頃と比べて、乾燥したりシミが増えたりしているかと言うとそんなことは一切感じていません。今はとても満足しています❤️●それはきっと肌の調子は決して一定ではないこと●老いることは自然の流れであること●肌にとってどんなことが悪影響を引き起こすのかを知っているだこらこそ『今の自分の肌に満足している』と感じているのだと思います✨この全てを皆さんと共有したいと思っています☺️✨先日から洗顔についてお話しさせていただいていますが、この洗顔やクレンジングこそが肌にとって大切なお手入れになりますので、ぜひ引き続き自分の肌に合った正しい使い方とポイントをおさえて毎日してみてください✨⚠️泡立てネットを使っている場合の注意点ですが、お湯が少なすぎてしまうと洗浄成分がダイレクトに肌の上にのってしまい刺激になるので、適量をネットに含ませて泡立てるようにしてください。こちらのセーターは3年前くらいにZARAで購入したモノこの色、好きです✨それでは、また⭐️​

基本に立ち返る

​​​​​​​​​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます！今日から12月ですね✨信じたくないほど月日が経つのを早く感じています😣💦​​わたしの場合、自宅ににいることが多いので気持ちの浮き沈みやこれといった達成感もないまま、ただ時間だけが過ぎていくのを感じるだけという日が結構あったりします。そんな中でも、何か足跡を残しておきたいと思って始めたブログがもうすぐ２ヶ月目を迎えようとしています✨それが、これからの自分にとって​大切なもの​となりつつあることを感じています😌✨残すところ今年も１ヶ月ですが、『毎日ちょっとしたことでも何かしたい！と思うことを見つけてTRYする』そんな過ごしかたをしていきたいと思います☺️✨ちなみに昨日は​​​​娘が学校から帰ってくる時間までのあいだ、1人で渋谷へ出かけてきました🚉​​日中はお天気もよかったので歩きたい気分になり​​​​​​​​​、渋谷から表参道まで歩いてみました‼️明治通りを自由気ままに歩いたのは、まさに20年ぶりと言ったところでしょうか😅当時とだいぶお店も変わっていたり、昔よく買い物に訪れていた洋服屋さんを見つけて店内に入って懐かしさを感じながらキョロキョロしてみたり👀目的がなくただ歩くだけだけでしたが、それもまた楽しかったです✨お昼ご飯も食べて帰ろう！と思って以前一度行ったことのあるお店に行ってみましたが残念なことに満席だったので諦めて帰ることに😭表参道のご馳走ランチ🍴が自宅近くのスーパーのサンドイッチ🥪に変更になりそれはそれで美味しくいただきました😅昨日のコーディネートです☺️この服たちは4〜3年前くらいに買ったものです。インナーとして着ているセーターは値段が高かったので買おうかすごく迷ったのですが今でも気に入っています✨こんなときに『モノとじっくり向き合うことの大切さ』をあらためて感じます。足元はもちろんスニーカーでした！そして『今日のやりたいこと』は食器棚の片付けです‼️片付けは気持ちがスッキリしますよねー✨自分の気持ちを整えるという意味でも、わたしの中では大切にしていることです。さて、先日お話しした​洗顔について​ですが、皆さんどちらを選んだでしょうか？洗顔料を使うか？洗顔料を使わずにぬるま湯洗顔か？わたしの昨日と今朝の洗顔はTゾーンを中心に泡をのせて洗い流しました。最近とくに目元の乾燥が気になっているので、なるべくその部分に泡をのせるのは避けるようにしています。この泡については⚠️たっぷりと泡立てることが大切です。聞いたこともあるかと思いますが、肌表面の汚れは泡によって吸着されて、たっぷりの泡があることで肌を擦らないようにクッションになってくれるので優しく汚れを落とすことができるのです。わたしは泡立てネットを使っています。ちなみに息子も一緒に使っています😅この泡立てネットもたくさんの商品がありますが、ネットのキメが細かいものの方が泡が立ちやすいように感じます。そして、たっぷりの泡をまずTゾーンにのせてそのあと全体に広げていく。これは​泡をのせたところから汚れが吸着されるので、皮脂が出やすい部分からのせていくことが大切です。​さらに、たっぷりの泡を全体にのせたらこすらず手のひらで​10〜20秒​軽く押す‼️これだけで十分です‼️最近の洗顔料は洗浄力に優れている商品が多いということは商品のパッケージや広告を見ても一目瞭然だと思います。どんな肌のタイプの方でもこのやり方は共通しています。化粧品は何を使うかよりどう使うか。それが大切です。化粧品についての情報はたくさんありすぎてどれを信じていいのかわからなくなったり、やることが多すぎて楽しくできなかったりしませんか？そんな時は​基本に立ち返る​ことも必要です。​肌本来が持っている機能を活かしたお手入れをしてあげる。『力を抜いたお手入れこそが肌にとっても無理がなく、自分のペースで長く続けられるやり方』ではないかなと思っています。ゆっくりと焦らずに始めていきましょう。それでは、また☺️

マニュアル通りにいかないこと。

​​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。わたしと子供たちも、寝不足気味の月曜日から1週間がスタートします😅さて気合を入れて‼️💪早速ですが先日クレンジングと洗顔のお話をしました。この２つは特に、どのような使い方をするかによって肌にかかる負担が大きくなるとお伝えしました。今回は朝の洗顔についてです。この事については美容の専門家の方々が出している著書を何十冊も読んでいく中で、意見が分かれているテーマなんです‼️そういったことは他にもいくつか見当たりましたが、まずは大切な洗顔についてしっかり見直していきましょう！‼️​朝の洗顔は​洗顔料が必要か？？それともぬるま湯だけでいいのか？？まず必要という意見に関する理由として◼︎朝の肌は、寝ている間の空気中のホコリや皮脂、夜にたっぷり塗った化粧品などが酸化していて汚れているためこの状態を放置してしまうと肌荒れの原因となるので洗顔料を使ってしっかり汚れを落とす必要がある。◼︎肌の常在菌は洗顔によってある程度失われるが、全てなくなることはない。わずかでも残れば菌は秒単位で分裂して増えまたもとの状態になる。（＊常在菌については下記に説明あり）このような意見です。反対に、​ぬるま湯だけ​という意見に関する理由は、◼︎朝はぬるま湯で流すだけで汚れは十分落ちる。◼︎洗いすぎることで、表皮ブドウ球菌（常在菌）が減ってしまう。＊表皮ブドウ球菌（常在菌）について皮膚には多くの常在菌がすんでいるが、その内の3つの代表的な菌のうちの１つ。これらの菌がバランスよく共生しながら肌のバリア機能を保つ働きをしている。重要なのが角質層に存在している表皮ブドウ球菌の数を減らさないことなので、顔の洗いすぎや、洗浄力の強い洗顔料を毎日使うことは避けたほうが良い。とのことでした。わたし自身はどうしているかというと、まず今まで使ったことのある商品の中で肌のつっぱり感が少ないと思ったものを選んで朝と夜使っています。朝の洗顔はTゾーンを中心に泡をのせて上から5回ぐらい押し洗いをした後すぐに冷たく感じるぐらいのぬるま湯で洗い流しています。今朝もこのやり方をしましたが、これから乾燥がますます気になってくるので臨機応変に自分の肌の状態や夜のスキンケアにどんな化粧品を使っているかによって、朝の洗顔のやり方を変えていく必要があるのではないかと思いました。・『マニュアル通りにはいかない』自分の肌にあったスキンケアをするためには自分の肌と向き合い、どんな状態なのかを知っておく必要があります。また女性は月経などによって女性ホルモンのバランスによっても肌の調子が変わるので、毎日同じやり方ではなく周期に合わせてスキンケアを変えることをしてみると肌のトラブルを避けることにもつながってくると思います。ちなみにわたしの場合、最近の夜のスキンケアはクリームだけですし、女性ホルモンについてもあと数日で安定してくるので、今後朝の洗顔はぬるま湯だけにしてみようと思っています。ですから全て『マニュアル通りにはいくとは限らない』と思っています。年齢のよる肌の変化はある日突然、目に見えて現れてくるものではないので少しずつ起こる変化を敏感に感じとり、毎日何気なくしている洗顔１つにしても自分にとってベストなやり方を知っておくことで、年齢のよる変化にも慌てずに落ち着いて対処していけるのではないかと思っています。明日の朝の洗顔はどちらのやり方にしますか？？⚠️注意角質層に存在している常在菌のバランスを保つためにも気をつけなければいけないのが、アクネ桿菌、黄色ブドウ球菌を過剰に増殖させないことです。これらの菌は、紫外線、タバコ、肌に合わない化粧品、スキンケアのやり過ぎ（角質ケアのやり過ぎなど）と言った外からの刺激のほかに、偏った食生活、ストレス、不規則な生活習慣、不衛生によって増えすぎてしまうそうです。​アクネ桿菌は過剰に増えなければニキビの原因にはならない黄色ブドウ球菌も存在しているだけでは肌トラブルにはならない何事もほどよく力を抜いて。正しい知識のもとで必要なだけのスキンケアをしていくことが大切です。それでは、また☺️

変化していく自分を受け入れる。

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。昨日は寒かったですね😵💦風が冷たく頬も手もジンジンする感じ。冬がやってきたぞー‼️といった感じがしました。昨日は娘のピアノ🎹のレッスンを受けに先生のお宅へ行ってきました🚴‍♀️娘がピアノを始めてから今年で6年目になります。始めるきっかけとなったお教室は、リトミック🎶から始まって幼稚園年長になるとともにピアノ🎹が加わるといった感じでした。小さい頃からほぼ同じグループのお友達と楽しくレッスンをし発表会も何度も経験してきましたがそんな中、子供が大きくなるとともにピアノの音色や表現力を比べてしまっている自分がいることに気がつきました。そして「もっと上手くなってほしい！」と思うようになり、子供のペースを無視して私の方が一生懸命になって練習をさせてしまっていたので、こんなやり方は良くないと思いお教室を変えたことがありました。今通っているお教室は同じ学校に通うお友達はいるものの、私からは軽く声をかける程度で力の抜けたとってもゆる〜いペースでやらせています。ですから、自宅ではほぼピアノを弾く姿を見ていません😅そんな調子ですし最近は受験勉強が忙しくなってきたので、ここで区切りをつけるために残り2回のレッスンを最後に一旦お休みすることにしました。今、先生から教えていただいている曲を最後まで弾けるように頑張ろう‼️と目標を決めてからは、見違えるように自分から進んで練習するようになりました✨今回のことで私が感じたことは、「子供がやる事に対して口出しをせず見守るぐらいの感じがベスト」なんだと気がつきました。今回のことはこれから迎える受験にも生かしていきたいとそう思いました😌そして娘は、「受験が終わったピアノ始めようね！」と話していたので、これで良かったんだとも思いました。・45歳で迎える冬空気の乾燥が気になるようになった頃から自分とって必要だと思う化粧品を使ってお手入れしていれば肌を常に良い状態に保てるわけではなく、カラダや心と深い関係があることを身をもって実感しています。いくらうるおい効果の高い化粧品を使っても、カラダに不調があれば途端に肌の調子にも影響が起こりやすくなります。これは人によって違いがありますが、40代半ばから50代前後に向けて女性ホルモンのバランスが急激に減ることでさまざまなカラダの不調を感じるようになるという事が関係しています。女性の健康は、女性ホルモンによって強固に守られているということ。それは皮膚、骨、筋肉、脳など多様にあるのです。​​自分のカラダのことだからこそ知っておく必要があると思います。​知識があることで歳だから仕方がないと後ろ向きに捉えるのではなく、これは誰にでもあること、私だけじゃないと​カラダの変化を前向きに受け入れられる​ように気持ちが変わってくると思うのです✨私のような年齢になると今まで感じなかった変化が起こるようになります。今、私が気になっていることは首からフェイスラインにかけての湿疹とかゆみです。これはホルモンバランスの乱れから肌の乾燥を引き起こしていることが原因だとわかりました。人によって症状はさまざまですが、生活習慣病やカラダのウィークポイント（カラダの弱い部分）に不調が現れやすくなると婦人科の先生がある雑誌の対談でおっしゃっていました。このように、カラダと肌も密接に関わっていると言うことです。その他にも、粘膜も弱くなることから眼精疲労や目の乾きがひどくてしみるような痛みを感じています😣それが今年になって感じている変化です。以前にもお伝えしたかと思いますが、私にとって歳を重ねることに全く抵抗感はなく愉しみでもあります✨健康面の心配はありますが…今までの自分は若くありたい。キレイでありたい。と見た目重視でいたのです。お恥ずかしながら、これが正直な気持ちです😅それがコロナ禍によって周りの人からの視線がなくなりマスクをすることで、自分を隠して生活することとなった今、自分自身と向き合ってみた時にこれからのわたしにとって​本当に必要なこと、愉しいと思うことは「若くてキレイでいることにしがみついていることじゃないんだ」​と気がついたんです。必要以上に周りの目を意識して過ごしていくことは無意味だと。​自分が愉しむことを続けていくことの方が魅力的なんだと。自分を大切にした生き方をしていきたいとそう思いました。些細な気持ちから少しずつ自分が変わっていくのだと思っています😌この2人にそんな自分を見せていきたいです。それでは、また✨

ちょっしたことで変わるを愉しむ。

​​こんばんは⭐️今日もご覧いただきありがとうございます☺️今朝は久しぶりに息子の寝起きが悪かったので、いつも乗っている電車に間に合うかどうかのギリギリの時間に起こす作戦！をしました。当然のように慌てて飛び起きて朝ごはんも食べられず、おにぎり🍙を作っておいたのでそれとお弁当を持って急いで👟出かけて行きました💦きっと最寄り駅までの道で歩きながら？走りながら？？🍙食べたのではないかと思います💦寒くなってくると布団から出たくなくなってますます起きることが億劫になりますが、そこは自分との戦いです💪✨これから始まる長い冬ですが、負けずに頑張ってほしいです☺️ちなみに今日のお弁当はご飯と豚汁（スープジャー）でした🍲豚汁は初チャレンジ✨なので、はたして食べる直前まで熱々だったのか？？気になるところですが、それは帰ってきてからのお楽しみです😄明日から冬を感じさせる気温になるそうです❄️今年もより一層、体調管理に気を使う必要がありそうですね😌免疫力を高める工夫はさまざまなことがありますよね。情報を知ることは大切だと思いますが、自分にとってできることや続けられそうなことだけをやることで効果も得られるのではないかと思います。それは「必要以上の無理がない」から。自分のために、誰かのために「やりたいと思う気持ち」が大切だと思います。わたしがしていることは、◼︎抗酸化効果のある野菜や緑茶、オリーブオイル、コーヒーを日頃から摂るようにする。◼︎カラダの代謝や血行のために軽いウォーキングをする。◼︎湯船に浸かる。◼︎気がついた時につくり笑顔😄▪️温める&リラックスグッズを使うそれと最近テニスボールを足の裏で踏んでコロコロ転がして刺激することを始めました‼️これは足裏の筋膜をほぐすケアなんですけど、初めてやってみた時は本当に痛くて😅でも気持ちいい‼️と言った感じでした✨わたしの場合これをやると、足裏がポカポカしてきてほぐれている感じもしたので、椅子に座った状態でコロコロしたりTVを観ながらなど、何かしながらやっています✨そして、テニスボール🎾固さが何とも言えないちょうどいい感じなんです😆一時期話題になっていたときは雑誌やTVでも紹介されていました‼️足裏以外にカラダにもいろいろなやり方があるそうなので、ご興味のある方は💻ぜひ調べてみて下さいね😄さて、昨日のブログで​洗顔後の肌と向き合ってみてください​とお伝えさせていただきました。いかがでしたでしょうか？理想的な肌の状態は　​汚れがしっかり落ちているのにつっぱった感じがしない​ことです。つっぱり感を感じた方はまず、お湯の温度を見直してみてください。以前わたしのブログでもお伝えしたことがあるのですが、とっても大切なことなので再度書かせていただきます。​お湯の温度は32℃です​。この温度だとビックリするぐらい冷たく感じます💦32℃は肌の皮脂が溶けはじめる温度なので、これ以上高くすることで肌に必要な皮脂が流れ落ちてしまい乾燥を引き起こしやすくなるのです。とは言え、我が家の場合、給湯器の設定温度は35℃までなのでなるべく素早く洗い流せるようにシャワーの当て方を工夫をしています。細かいことですが、直接シャワーのお湯が顔に当たらないように手でふさぎながら流しているといった具合です。正直この寒い時期にぬるま湯を使うのは結構しんどいです😵💦なので、無理をせず自分ができる範囲で試してみてください。肌の乾燥はこれからも気になることなので、引き続き私なりのアドバイスをさせていただきたいと思っています。1週間お疲れ様でした✨それでは、また😌

保湿と乾燥の深い関係

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。少しずつ朝の冷え込みが身に染みるようになってきましたね💦​​​わたしの毎朝の楽しみはコーヒー☕️を飲むことです✨​​この一杯のコーヒーがカラダと気持ちを目覚めさせてくれています😌あんまりこだわりがないので、いつもスーパーで買ったドリップタイプを淹れています。ものによって多少酸味や苦味が違うかな…というぐらいしか正直なところ分かっていません😅わたしとしてはどんなコーヒーにせよ、人に淹れてもらったコーヒーのひと口目が1番美味しく感じます✨😄それは、何でも熱々で舌がやけどするぐらいの方が好きだからだと思います。そして、今日は一人で出かけた時にスタバに寄ってちょっと休憩をしようと思ったのですが、席が埋まっていたので諦めて帰ろうと思ったそのとき、自宅で楽しめる箱入りドリップコーヒーを見つけてしまったので購入してきました‼️こちらは、クリスマスブレンドということ真っ赤な箱が一際目立っていました🎄✨この時期だけの特別なコーヒーだそうです。お味は飲みやすい感じでした😅浅いコメントですいません💦コーヒーのカフェインを気にしている方がいらっしゃると思いますが1日に2〜3杯程度なら問題ないそうです。むしろ​抗酸化成分によるアンチエイジング効果が期待できるとのこと。​​とは言え、飲み過ぎは過剰摂取になるのでカラダに負担になります⚠️何事も適量が大切です😌また、時間が経ってしまったものは酸化していることがあるので飲むことは控えた方が良いそうです。☕️​​淹れたてが1番香りも味もベストな状態​​なのでカラダにとって効果的なんですね✨ちなみにコーヒーと一緒に写っているクリスマスリースは、息子が2歳くらいに時にブリザーブドフラワー🌹を習っていたことがあったので、その頃に作ったものです☺️✨どこに行くのもベビーカーを押していた、あの頃を思い出します🐥外は穏やかなお天気で陽射しが暖かく感じました☀️セーターを着て早歩きをしていたのですが暑くて汗をかいてしまうほどでした汗をかくと喉が渇く、そして水分を摂る。​カラダが欲しているものを補う。​​この​自然なサイクル​がきっと良いんだろうな…と思いました。ここ最近、室内にいるときはとくに空気の乾燥が気になりますが、わたしは部屋の湿度を上げるためにいくつかの洗濯物を室内干しにしています。加湿器を使うことも考えたのですが、お手入れが大変なのかな…と思って購入を悩んでいます。蒸気と一緒にアロマの香りが出るとかいろんな商品があるので、きっとわたしみたいに「面倒くさいと思う人向けの商品」がありそうな感じがしますが😅我が家は日当たりが悪いので、洗濯物も外干しより部屋干しの方がしっかり乾いていることがあり、確実に乾かしたいものは部屋干しのほうが良かったりするんですよね😅・肌の乾燥と保湿の関係肌の乾燥についてですが、保湿することと同じくらい大切なのが汚れを落とすときに何を使っているか。またその使い方です。それは、​クレンジングと洗顔は肌にとって大きな負担のかかること​だからです‼️種類もタイプもたくさんある中でどんなモノを使うかや、どんな使い方をしているかによって洗顔後の肌の状態は変わってきます。そこで最近よく耳にするキーワード​「肌への摩擦」が関わってきます。​肌の汚れを浮き上がらせるときに起こる摩擦がダメージにつながると言って、なるべく摩擦の少ないタイプを選ぶ思考に変わってきています。メーカー側もそれを前面に出して広告をしているのを何かで見かけたことがあるかと思います。摩擦が少ないということは、それだけ簡単に素早く汚れを落とさないといけない訳ですから​中には洗浄力が強すぎるものもあるということです。​季節が秋から冬に変わり、湿度や気温など環境の変化もある中で洗浄力の強いものを使い続けることで、肌の乾燥を引きこ起こしやすくなるのです。結果的に、保湿をしっかりしていても自ら乾燥を引き起こしてしまうという悪いサイクルが続いてしまうのです。今晩、クレンジングと洗顔をしたあとの肌がどのような状態なのか。自分の肌と向き合ってみてください。それでは、また😌​

見極めることの大切さ。

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。11/24（水）ということで１ヶ月後にはクリスマスがやってきますね🎄✨今年も残すところ１ヶ月と少しとなりました😅この時期になるとなんだか気持ちがそわそわしてきます💦やり残したことがあるような…？？今年中に何かしなきゃいけないことなかったかな🤔？？という気持ちになるんです💦私の場合、今まで見て見ぬ振りをして溜めてきたものを、キレイさっぱり片付けて新しい年を迎えたいといった具合ですかね…💦家の片付けは早いうちから始めるようにしていて、今日も午前中に学校の書類などの簡単に整理していました📑我が家は築年数が18年ぐらいの古い家で収納が少ないので、モノを増やしてしまうとしまって置ける場所がないんです。でも、かえってそれが必要以上にモノを増やさないようにブレーキとなっているので良かったのかな…と感じています。わたしが理想としている家は居心地のよさと、気持ちが落ちつく空間にしたいと思っているので、ソファに座っているときに視線に入る箇所には自分が気に入っているモノしか置かないというようなこだわりがあります☺️とくに私の基地であるキッチンですが、やっぱりここも収納が少ないので食器類や調味料の買い置きなども扉の中に入る分だけに抑えるようにしているので、シンプルにまとめられていてわたしにとっては居心地のよい場所になっています✨​娘と息子も最近になってやっと自分たちの部屋を広くキレイ使いたいという気持ちが芽生えてきてくれたので、モノを買うときに机の引き出しに入らないからやめようとか、タンスに入らないから洋服買うのは我慢しようと言った声を聞くようになりました。私も一時期ホームベーカリーや圧力鍋などの便利家電がほしいな…と思ったこともありましたが、置く場所がないので断念しました😅・見極めることの大切さ片付けを済ませたあと、自宅の近くにオープンしたドラックストアに行ってみました👟大型店舗だったので、医薬品、化粧品以外に食料品まで本当にたくさんの商品が並んでいました😵💦こんなお店が自宅近くにあると便利だな…と思う反面、ふらっと立ち寄っていろんな商品を見ているうちにあれもこれもほしくなって、いつに間にか買い物かごに入れちゃう⁉️なんてことになりそうでした😅化粧品💄売り場に行くと一段と眩しい光が目に飛び込んできて、3段の長い陳列棚にはありとあらゆる商品が隙間なくたくさん並んでいました😵その商品の種類の多さはお目当ての商品を探すことも一苦労しそうなほどでした😱この中から自分の肌に合った化粧品を見つけるのは至難の技としか言いようがありません💦値段や効果効能もさまざまですしパッケージを見たところで当然ですが、どれも肌に良さそうなことしか書いてありません。成分表記を見ても小さな字で書かれているので見づらい‼️最近では、化粧品のセルフ売り場がどんどん充実してきているのでカウンセリングを受けずに購入する人が増えているそうです。またSNSの情報から自分の肌に合った化粧品を探すことができるので、携帯片手に商品を探している人をよく見かけます。自分の肌にとって本当に必要なことは何なのかを知っていれば、見極めることができるので迷うこともなくなるでしょう。​化粧品を選ぶときに必要な知識​　それは、化粧品は医薬品とは違って、治療するためのものではないということ。そして、化粧品は肌を健やかに保つことが目的として作られた製品であり、医薬部外品は認可された有効成分が配合しているとはいえ、医薬品より効果は穏やかだということ。ですから、いずれにしても何かに劇的に効くということ自体を期待するものではありません。少しだけ気持ちが肩の力が抜けてラクになったかと思います😌私自身、化粧品ばかりに頼っていた頃があったので、もっと早く知っていればと思うこともありました。今からでも大丈夫これからは、化粧品は自分にとって使い心地がよく、気持ちが満たされるモノを選ぶことを大切にしましょう✨ちなみにドラックストアではオープン記念でお会計から15%OFFでお買い物ができたので、ここぞとばかりに買い替えようと思っていたモノを色々と買ってきちゃいました😅それでは、また⭐️

新しいことをやってみる。

​​こんばんは⭐️今日もご覧いただきありがとうございます。昨日アップした私のプロフィールご覧になっていただけましたか？？わたしはPC超初心者🔰ですが💦最近無料のデザイン作成ツール「Canva」を使っていろんなものを作成をしています✨​ちなみに、ブログの一番上にあるタイトルが書かれている部分を「ヘッダー」と呼ぶそうですが、それも自作です👍✨​それが本当に楽しくて、1日があっという間に過ぎてしまいます😄お昼ごはんも忘れるほどつい夢中になり過ぎてPCの画面を長時間👀見つめ続けてしまうので、たまに遠くを見るとピントが合わなくなることがあります💦もしかして👓老眼？？　私は強い近視なので老眼鏡は必要ないと聞いたことがありますが？？どうなんでしょうか…もともとデザインは好きで興味がありましたが、学校などで学んだ経験はありません。ですが、そんな私でも簡単にできちゃうんです‼️ちょっと操作に悩むことはありますが、慣れてくれば大丈夫👌もし少しでも興味があれば、PCで遊ぶ分には誰かに迷惑がかかるわけではないですし、お試しでやってみてはいかがでしょうか？？自分の身の回りを見返してみるとクッションの柄や洋服、雑誌にしても色のコンビネーションやデザインを活かして魅力的な商品となっているものがたくさんありますしお店にも並んでいますよね✨キレイなものや可愛いものなど、そういったものを今までたくさん見てたことで多少なりとも自分の感覚が培われているのかなとも感じています。それに、とっても便利なテンプレートがあり種類も豊富でInstagram用やTwitter用に使うこともできて、それらを活用して自分のオリジナルデザインとして発信することができるんです✨デザインの専門的な知識がなくても誰にでもできてしまうことに、とっても魅力を感じています✨ということで、これからも作成したものをアップさせてくださいね😊今日は祝日ということもあって、娘のリクエストに応えてファミレスに朝食を食べに行ってきました‼️早い時間でしたが意外と店内は結構賑わっていました💦息子は朝から坦々麺😵、娘はパンケーキ、私はチキンのサラダとパンを頂きました🍴2人とも朝から美味しいものを食べてご機嫌でした✨午後から娘の塾の予定があったので、どこかに遊びに行くことができず近場でちょっとしたことしかできませんでしたが、それでも嬉しそうにしていたので良い休日を過ごすことができました☺️それでは、また⭐️バラの花が余りにも綺麗だったので📷深みのある赤や可愛らしいピンク。お日様の光を浴びて鮮やかでした✨

プロフィール

ひとり時間をどう過ごす。

​​こんにちは☺️晴天の土曜日いかがお過ごしですか？来週からは気温が下がりいよいよ冬本番となるそうなので、今日のような暖かい日はありがたみを感じてしまいます☺️とは言っても子供たちは塾と学校に出かけてしまって、私は今自宅に一人ぼっちでいるので特に外に出かける用事もありません😅アップした服は、午前中に娘のピアノの付き添いで出かけた時に着ました。ウォーキングは人が多いこともあって今日はお休みしました。最近娘は、習い事に行く時に友達と待ち合わせて行くことが増えて私の出番も少なくなったので子供の手が離れるというのはこう言うことなんだな…と薄っすらと感じています。・ひとりの時間を愉しむ仕事に子育てに、忙しい毎日の狭間にふと空いた時間。「あなたはきちんとひとりの時間を楽しめているでしょうか」以前本の中でそんな問いかけをされたことがありました。 そんなことを考えてもいなかったですし、空いた時間に何をしているかな？？と思い返してみたら、娘の塾で出された宿題のチェックや、手書きの問題作り、育児書を読んだりすることが多かったので、正直楽しいという感覚はなかったです💦​​目的もなく子供のことが気になったり、目的もなくつい誰かに連絡をとってしまったりしていたら、それは知らず知らずのうちに自分以外の誰かを優先した人生を歩んでいるかもしれないと書かれていました。これから5年10年経ったときに子供たちが楽しいことや、やりたいことに夢中になっている姿を見たときに私自身も楽しい✨や夢中✨になれる何かがあることで、歳を重ねていくことへの不安を感じることなく、表情一つとっても魅力的に見える生き方ができるのだろうと思っています。先日TV📺を観ていたら​86歳になる女性​が出演されていて、その方の表情がとってもイキイキされていることにすっかり魅了されてしまいました❤️それだけではなく人はいくつになっても成長できる‼️誰でもいつでも学びはできる‼️歳をとるとできないことが増えたり、髪の毛が抜けたりマイナスのことが多いけど、何か楽しみを見つけてチャレンジすることで自分の頭の中に財産が増えていくんです‼️笑顔でそうおしゃられていたのがとても印象的でした。さらにその時の衣装が、紅葉をイメージして自分でデザインしたブラウスを着ていてとってもお似合いでした✨「一張羅はどこにもないものが良かったので」とコメントしていました。まさに​その人にしかない個性の魅力​を感じた瞬間でした。・自分が心から楽しめる時間をつくり出すこと​。​私はいま、化粧品と肌について学んだこと、実践的なことや正しい知識をたくさんの方にブログなどを通じて知っていただきたいと思っています。それが今の私にとって心から楽しめて、やりたいと思えることです。美容や容姿は二の次で心やカラダと向き合い、自分だけの魅力を引き出す。そんなことを一主婦として。一アラフィフとして。皆さんにお話ししたいことが、たくさんあります‼️これからもお付き合いください😌✨昨日買った柄靴下です。気に入ってます✨それでは、また🐈‍⬛​​

近所の大きな迷路で楽しむ😆

​​こんばんは！ご覧いただきありがとうございます😌今夜の月は見逃せませんね😉当たり前のように夜空にいてくれるお月さま。その優しい輝きに癒しを感じることもあります✨いつもありがとう❤️今日の日中はまたウォーキングに出かけてきました。自宅にいる時に足元がとっても冷えていたこともあり厚めの靴下を履いたり、温かいものを飲んだりどんなことよりも即効性のあるウォーキングに行こう‼️と思い、出かけてきました👟いつも自宅周辺を歩き回るのですが通ったことのない道をあえて選んでグングン進んで行くのが好きなんです😅大きな迷路に迷い込んだような感じがちょっとした私の楽しみでもあります✨本当に迷ってしまった時のために携帯のマップは必須ですが💦わたしがウォーキングを始めた頃、息子にそのことを話したら自分が歩いた時間と距離がわかるアプリを教えてもらい使っていたこともありましたが、最近では歩くだけでポイ活ができるアプリがあるそうで、いまはそれを活用しています‼️自分が歩いた歩数に応じてコインを獲得するというものです。そのコインが貯まるとギフト券がもらえるらしいです。私も詳しくはわからないのでご興味のある方は調べてみて下さい😅本当にいろんなことに便利なものがありますね😵買い物もついでにしたのですが、いつものスニーカーと服に合いそうな靴下を買い足してきました❤️柄の靴下がパンツの裾からチラッと見えるのがオシャレだな…と思ってこんなデザインのものを選んでみました😉履くのが楽しみです✨それでは、また☺️

心とカラダのつながりを感じる

​​こんばんは⭐️いつもご覧いただきありがとうございます！月がキレイな夜ですね🌔この後、娘の習い事のお迎えにちょっとだけ出かけてきます☺️今日は家事をひと通り終わらせたあと、一人でショッピングに行ってきました。私は自由気ままにいろんなところを見て歩き回りたいので、一人のことが多いです☺️自宅の最寄り駅から電車だと2駅乗ることになりますが、歩きでも平坦で景色のいい道を行くのでいつも歩くようにしています😉だいたい目的地まで20分ぐらいなので、私のウォーキングにはちょうどいい距離なんです✨ここ何年もどこに行くのも足元は楽チンなスニーカーが多くて、今日もそれに合わせて服のコーディネートを選びました。この2年ぐらいコロナ禍ということもあり洋服をほとんど買っていませんが、それ以前は毎年季節ごとに流行りの服をチェックして新しいものを買い足していました。今日の洋服も含め今までアップした服はどれも最近買ったものではありませんが、自分が持っているものを先月の断捨離で改めて見返してたときに着ていない服や今まで試したことがないコーデの組み合わせ方も「これいいかも❤️？」と思えたりして、あるモノで満たされる気持ちになれたのでそれもまた新しい発見でした✨自宅から早歩きをして10分経つころには足先がポカポカしてくるのを感じて、お店に着く頃にはじんわり汗をかくぐらいカラダが温まっているのを感じました✨真夏にも同じことをしてみましたが汗が止まらないぐらいの状態でした😅ホットヨガに通っていたこともあるほど汗をかくことが好きで、その時は終わったあとのなんとも言えないスッキリした気持ちにハマっていました‼️最近はサウナ好きな方も多いみたいなので、もしかしたら近い感覚なのかな？と思います✨これからますます寒くなってくるのでサウナやお風呂でじんわりカラダを温めたくなりますね😆私が運動を始めるきっかけになったのは、今年の1月に息子の高校受験が間近に迫ってきた頃から不安な気持ちが日増しに強くなっていって、受験を終えたあとにはカラダの負担が動悸となって出てきてしまったことがありました。病院に行くべきか悩みましたが原因はわかっていたので、とにかくこの気持ちを発散しようとまずは外に出て天気のいい日に散歩することをしてみました。それが本当に気持ちがよく感じて「明日も行こう！」と自然とそう思えたので何日か続けていくうちにすっかりカラダの調子が良くなり動悸は治っていました😌運動にしても何にしても自分が楽しい‼️と思ったり、気持ちいい‼️などと思えることをなんでもいいのでやってみる。それは心の不安定な気持ちからカラダの不調を感じる時にこそ、無理をせず少しずつやってみると、よい方向にカラダの変化が現れることもあるんだと思いました。心とカラダはいつでも、どんな時も繋がっています🍀それでは、また☺️

友達とのひと時と幸せホルモン

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。今日は早い時間から友達とカフェで会い、コーヒーと甘いクロワッサンを食べたあと地元にあるお気に入りのお店でランチをしてきました✨そのお店はオープンテラスになっているので過ごしやすい季節やお天気のいい日は気持ちがいいんです✨今日は外だとちょっとだけ寒く感じましたが、店員さんがふわふわのブランケットを用意してくれていたので足元が少し暖かくなりました。そんな気づかいが心を笑顔にしてくれます☺️今日のランチはジャークチキンとお好み焼き風キッシュのプレートを食べました‼️色鮮やかな野菜にはクミンやバルサミコのような酸味が効いたりして、チキンにはフレッシュなライムが添えてありたっぷりとかけていただきました✨キッシュは別のお皿できたので、写真を撮り忘れてしまいました💦どれも自宅では食べない新鮮な味付けだったので、とても美味しかったです✨以前このお店のランチで薬膳料理のプレートを食べた時に、山椒やクミンなどで味付けされたお料理をいただいたことがあり、刻んだ野菜に少しスパイスを効かせるだけでお店の味のようになることに驚いて、その足でクミンを買って我が家でも使ってみましたが、わたしは好きな味付けでも子供たちには受け入れてもらえず😅少し残念でした。子供にも食べてもらえるようなレシピを調べてなんとか使い切りたいと思います💪今日一緒にランチをした友達とは、息子が小学校に入学した時に子供が同じクラスだったことがきっかけで知り合いました。そして偶然にも下の娘も同い年で女の子同士だったこともあり、共通の話題がたくさんあったことで親しくなっていきました。その頃からあっという間に今年で10年が経ち、息子たちが成長していく過程でお互いに感じていた悩みを打ち明けながら良き相談相手として、そして良き理解者として私の心の支えになってくれた大切な人の一人です。彼女の前だと自分が素直になれて、見栄を張らずになんでも話せる気持ちにさせてくれるんです。わたしがいまチャレンジしていることも他の人には言い出せずにいましたが、彼女には思い切って伝えたことで実現に向けてのやる気につながりますし、いろんなアドバイスもしてくれています。子供たちが小さい頃は彼女が車を出してくれていろんな場所に遊びに連れて行ってくれたのでとても感謝しているとともにとっても良い思い出です。いつもありがとう😊そしてこれからも末永くよろしくお願いします。・幸せホルモン　オキシトシン人は誰かとつながっていると実感できる時、仲良しの友達と笑いながら話しをしているだけでも愛のホルモン、絆のホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されるそうです。幸せで満たされた穏やかな気持ちでいるために特に女性にとってこのオキシトシンは最も重要なホルモンのひとつです。オキシトシンが分泌されるとストレスホルモンのコルチゾールが減少するので、強いカラダを維持するためにもオキシトシンは欠かせません。今も昔も人とのつながりは優れた自然の薬のような役割を果たしてくれているのです。そんな時間や機会を大切にしていきたいですね✨今日は朝から至福のひと時を過ごすことができて、とても気持ちが満たされたそんな1日でした。それでは、また🌔

もっと大切なことは他にある。

​​こんにちは😌今日もご覧いただきありがとうございます。今日は高校の保護者会に行ってきました！今その帰り途中です🚉学校へ行くのは入学式以来だったので学校に入るのも、先生や保護者の方たちに対面でお会いするのも久しぶりでした😊コロナ禍ですし高校生ともなると親同士の関わりは少なくなりますが、今日は参加した保護者がグループ分けされてちょっとした親睦を深めるようなお話し合いをしました。そんなの面倒💦と思ったらそれまでですが、たくさんある学校の中から同じ学校を選んで同じクラスになって共に将来の夢に向かって頑張っている。これも何かのご縁だと思い参加しました✨皆さんとても親しみやすい方ばかりで普段の子供の様子などで話が盛り上がりとても楽しい時間でした✨昨日は​生身の肌の魅力​についてお話をしました。私も以前は理想を追い求めすぎて、鏡を覗くたびに毛穴が気になったり年齢による肌の変化を感じて​若さを追い求めていました。​ですが、肌のことを深く追求していく中で美肌やエイジングケアを専門としている先生方の著書を何冊も読むうちに若さ=本当の美しさではない。肌がキレイ＝幸せではない。と言うことを知ってから、わたしの気持ちに大きな変化が起きました。その先生方は日々の診察において「もっとキレイになりたい」と思う女性たちと接していて、その中に外見の美しさだけを追求し過ぎてしまう人が多いと言うことに警鐘を鳴らしていました。そして、いつまでも美しくありたいと思う女性にめざしてほしいこと。それは、​人としての「輝き」​だという言葉が胸に刺さりました。周りの人から見てもわかりやすい外見の美しさや人にアピールできるほどの若々しさは確かに女性の憧れです✨でも、大切なのはそれだけではないと言うことを私は知りました。もっと大切なことは他にある。お金持ちがみんな幸せを感じているとは限らないのと同じで、本当の幸せを感じることは自分の中にあると思いました。私は歳を重ねていってもキレイでありたいとは思いますが高額なお金を払ったり、自分を見失って誰かの真似をし続けたり、自分が楽しいと思えないことをしてまで美しくなりたいなんて思いません。ウォーキングや食事、睡眠など、私が本当にしたいことや必要だと思ったこと、満たされること全てたくさんの情報の中から選び実践していますので、そこに自分の意思があるということです。また、取捨選択していくことで「本当の自分が見えてくる」気がするのでこれから先自分がどんなことを愉しいと思いTRYしていくのかな？と自分を知ることもまた愉しみです。それでは、また😌

生身の肌の魅力。

​​​​​こんにちは😉今日もご覧いただきありがとうございます！1週間の始まりですね✨日曜の夜は晩ごはんのあとにカードゲームをするのを娘が毎週の楽しみにしているので、つい楽しくなって遅い時間まで遊んでしまい月曜日はみんな寝不足気味なんです💦昨晩は都道府県かるたとカタカナーシというゲームをしました😁おうち時間が増えたときに家で気軽に楽しめるものが欲しくて、いろんな種類のカードゲームを買ってみました！その種類が驚くほどたくさんあって、お店に行って見てもどれが良いのか迷い過ぎて疲れてしまうほどでした💦なんとなくこれが良いかな❓❓と思ったものを買って遊んでみたら大当たりでみんなゲラゲラ笑って楽しめるゲームだったので、そこからハマってしまいました😄笑いは最高のクスリになるとも言われています❤️私たち大人は子供に比べて笑う回数がはるかに少ないですよね口角を上げて😁笑うふりをするだけでもストレス軽減と免疫力強化の効果があるそうですよ「これはやるしかない‼️」と思ったので自宅で一人でいる時も笑顔でいるようにしています😁これは筋肉を使うことなので意識をしないといつのまにか無表情になって口角が下がってしまいますが💦また口角を上げて⤴︎😁✨私は年齢は関係なく笑顔が素敵な女性に憧れています✨顔全体で思い切り笑っている笑顔を見ると、こちらまでほっこりした気持ちになります。そんな笑顔は​シワやシミも吹き飛ばしてくれているように魅力的に見えます❤️​ここはがんばってマスクをしている中でも作り笑顔もしています‼️こんなことをしていると、不思議とイライラしていることも忘れてしまったりするんですよねー✨ポジティブ効果もあるように思います😁先日立ち読みでファッション雑誌をペラペラと見ていたら、私と近い年齢の女優さんの顔がアップになっている写真があり、頬にそばかすのようなものがあることに気がつきました。彼女はそれを隠さず、ありのままの素肌を見せていたことにとても魅力を感じました。大切なことはもっと他にある何か。だと言うことを感じさせてくれました。私は毛穴やほくろ１つない人形のようなドール肌よりも、血が通っている生身の肌で笑顔が素敵な人に憧れています✨・寝不足の時にしてること寝不足による不調は朝、鏡を見た時に表情に現れていると感じます💦家族が見ても「いつもと変わらないじゃん」と言われるほど些細な変化だと思うので、それはきっと自分にしかわからないでしょう。私の場合、寝不足が1番体調に影響があると感じています。元気もなくなりますし、自分も辛いので睡眠時間は意識して確保するようにしています。理想的な睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、それよりも短くても長くてもカラダに悪いという説には医学的根拠はないと言います。ですから、人によって自分が快適に感じる睡眠時間は違うので理想を求め過ぎないようにすると気持ちもラクになりますね✨私が今日のような寝不足の時にしていることがあります。それは、​自律神経を味方にすることです✨​夜に眠りを誘う副交感神経とは反対に目覚めさせてくれる交感神経が優位になるような行動をご紹介します‼️◼︎朝起きたら、太陽の光を浴びる◼︎思いっきりのびをして、深呼吸をする◼︎コップ一杯の水を飲む（ぬるま湯）◼︎朝ごはんを食べる◼︎頭がぼんやりしている時は、苦しくならない程度に早く呼吸をする。生活に取り入れやすいので気がついた時にパッ‼️とできると思います😉先ほどお話ししたドール肌についてですが、私が見ていて違和感を感じるのが毛穴が全くない肌は存在しないと言うことです。​​TVやSNSで毎日のように目にする広告ですが、毛穴やシワ、シミと何度も目にしていたら気にせざるを得ない状況です。​​最近では肌悩みのトップといえば「毛穴」と言われるほど気にされている人が増えています。毛穴は誰にでもあるものなので、宣伝につられて意識し始めて気にしてしまう人が多いようです。毛穴の大小はもともと個人差があり毛穴が開いていること自体は異常ではありません。正常なものを小さくしたいと思ってもそれは髪の毛の太い人が細くしたいと言っているのと同じことなのです。​人の美しさは型にはまることなく自由でいいと思っています。​私も毛穴が気になって鏡を見るたびにその部分にフォーカスして化粧品を選んでいたこともありました。でも自分が望むような効果は感じませんでしたし、本当に肌にとって必要なカラダからのケアをした方が肌の変化を感じました✨一緒に生身の肌を大切にしていきましょう❤️それでは、また☺️​

ものを選ぶときの心得

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。今朝は二度寝してしまったのでいつもより遅めに起きました。そのあと朝ごはんも作る気持ちになれず…こんな時は我が家の常備品「納豆とめかぶ」が重宝します‼️それをご飯にかけていただきます😉めかぶはお味噌汁に入れてよく食べています。でも娘は納豆が苦手なので、トーストとスクランブルエッグ🍳にしました。私の朝食は胃を休めたかったのでミックスナッツを何粒かを食べただけです。このナッツ🥜はクルミやカシューナッツ、アーモンドなどが袋に入って売っているものを買っています。​ナッツ類にはオメガ3系の不飽和脂肪酸など良質な油が含まれています。​また、オメガ3はエゴマ油やアマニ油、青魚にも含まれていて免疫力を高めたり水分保持を高めて肌のバランスを整えるなどの効果があると注目されています。私は以前ナッツ🥜が苦手てで、チョコレートに入っているものがあっても絶対に選びませんでしたし、食べるとニキビになりやすい？とも思っていました。近所のスーパーに買い物に行った時、たまたま見かけたミックスナッツがちょうどいい量だったので買ってみたところ、意外に美味しく✨思えたのでそれ以来買い続けています。自分が食べたいと思った時に適度に食べる。それが大切です。・便利とリスク昨日は「食を見直す」というお話をしました。食は何かと人の手が掛かるものですので、それだけ労力を使います。疲れている時に無理をしてまで栄養バランスを気にしていたら、かえってストレスになり本末転倒です💦そこでたくさんある便利な食材の中から何を上手に使うか、何を選ぶかを考えた時にカラダに負担になるものを選ばないようにする買わないようにすることが大切だと思います。以前の私の食生活は。、朝食は食べたくなくて基本的に抜いていましたが、時々クリームたっぷりの菓子パンを食べていた頃がありました😁昼食はカップ麺やお惣菜のから揚げのこともありました😁毎日そんな感じではなかったですが、​自分へのご褒美的な感じ​でよく食べていました。（晩御飯は子供たちも同じものを食べるので、栄養バランスを考えて作っていましたけど😅朝食も息子が和食派なので、それなりのものを出していました。）でも最近それらをやめてみました‼️カップ麺は買わない。お惣菜はめったに買わない。コンビニに行かない。そんな感じです☺️全部美味しいのは知っているので見てしまうと買いたくなるんですよね💦だから一気にやめました。今のご褒美はリッチな油（オリーブオイルとアマニ油）といった感じです✨​そう決めたのも「これからの自分のため」です。今までの私はお腹が満たされればそれでいいと思っていたんです。そんな食生活をしていても特にカラダを壊すようなことはなかったのですが、このまま続けていたら歳を重ねていった時にきっと自分が困ることになるんじゃないかと感じたんです。高脂肪食はホルモンバランスを崩してしまうことや、人工甘味料には腸内環境を乱してしまうことがあります。普段の食事からできるだけカラダに負担のかからないものを選ぶように心がけるだけでも変わると思います。私も自分ができることしかしていません‼️・便利なものは化粧品にもあります。やり過ぎのお手入れで肌荒れを起こしてしまう人がいる中で、便利なものに頼りすぎてしまうことで肌に負担がかかることもあります。拭き取るだけでメイクが落とせるシートタイプのクレンジングや化粧品の美容成分で肌をキレイにしようと美容成分を高濃度や高浸透に配合した化粧品は肌に負担がかかりやすいのです。肌表面の角質層には皮膚の重要な機能であるバリア機能が備わっています。​その角質層の薄さはなんと約0.02mm（ほぼラップと同じ薄さ）しかありません‼️​その肌表面を擦ることで摩擦につながり肌にダメージを与えてしまうこともあります。また高濃度、高浸透の化粧品は効能効果が高いので人によっては肌にのせた時にピリッと感じる場合もあります。そんな時は直ちに使用をやめてください。また赤みが出た場合も炎症を起こしていることもあるので使用を中止した方が良いでしょう。このように便利なものにはリスクが多少なりともあると言うことを知っておくと、自分にとって本当に必要なものを選ぶための見極めができると思います。​せっかく買うのなら良いものを選びたい。​そんな気持ちから、わたしの考えが変わりました。それでは、また☺️​

できることから少しずつ。

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。気持ちの良いお天気の土曜日🌤皆さまいかがお過ごしでしょうか？私は昨日のピラティスで頑張った分のご褒美⚡️筋肉痛⚡️をしっかり頂きました😅　　特に脇腹と腰回りが痛いです💦普段、大して筋肉を使わないのにちょっと無理しちゃいましたねー💦この痛みも自分が頑張ったからこそ感じることなので、これからも自宅でできることを続けていきたいと思いました☺️✨そして、昨日の息子のお弁当の感想はと言うと…「美味しかったよ‼️ 」  でも、もっと辛くしてくれても良かったな😙山椒が効きすぎてたから、豆板醤をもっと入れたほうがいいと思う🤔とのコメントを頂きました💦次回はダメ出しゼロ‼️を目指して頑張りたいと思います💪😆（相手が息子だったので私もこんなに素直に聞き入れられるのだと思いますが）食べてくれた人に美味しいと言われるとやっぱり「やる気」になるものですね‼️わたし自身、以前に比べて料理をすることが楽しくなってきたように感じています。・カラダや肌は食べるものから作られている。子供たちが小さかった頃は風邪を引きやすかったり、アレルギー体質だということもあって食に対しての考え方が変わり、自分や家族の健康のために美味しさを最優先するより、バランスの良い食事を摂りたいという気持ちが強くなりました。​当然ですが手抜きもします。今日のお昼ご飯はコンビニにお世話になってます😄無理し過ぎない程度に自分ができる範囲で気を使っているということです。誰かと比べたりもしていませんし、比べる必要もないと思ってます。自分なりに食を意識するようになったのはここ最近ですが、感じたことは私の影響を受けて子供たちが食に興味を持ってくれたこと、好き嫌いもそれほど多くなく何でも美味しく食べられていること、便秘が長引かなくなったぐらいでしょうか。食の効果は目に見えてわかりにくいのかもしれませんが、健康でいられることが1番のご褒美だと思っています。それと、他人と比べないからこそ自信にも繋がっています。​頑張っている自分を認めてあげられる​。そんな風に思います。​肌も同じく食べるものからできています。化粧品では健康な肌は生まれません。自分が化粧品に何を求めているのかをここで一度自分に問いかけてみてください。◼︎香りやしっとりとした感触からの癒し？◼︎心の満足感？◼︎みんなと同じものを使っている安心感？◼︎肌をきれいにしてくれる？私も過去にそんなことを求めていました。美容を楽しんでいる方はそのままでいいんです。美容に疲れてしまった方、無理をしている方本当に今の化粧品が必要ですか？？私は過去に化粧品メーカーに携わっていたこともあったので、化粧品が肌をきれいにしてくれていると思っていましたし、それは私が化粧品を使い始めた頃から疑うことも一切ありませんでした。高校生くらいの時に（30年前）母が愛用していた化粧品メーカーで私の肌に合う化粧品を美容部員の方に選んでもらったことがきっかけでした。「憧れの化粧品を使える年齢にやっとなれたんだ」と、とても嬉しかったことを今でも覚えています✨化粧品を使うことが当たり前のようになり、最近では必要以上にモノが増え過ぎてしまい効能効果を求め過ぎた結果、肌をきれいにするために大切なお金を払って化粧品を使っているのに、お手入れのやり過ぎで肌荒れを起こしてしまう人が増えてしまっているのです。そんなことはあってはならない事です。もし私の娘が肌荒れに悩んでいたら、「しばらくは化粧品は使わないようにね」と声をかけるでしょう。美容に疲れてしまった友達がいたら、「食べものを意識するとカラダの中から肌が変わるんだよ」と声をかけるでしょう。できることから少しずつ。それでは、また😌

カラダと向き合い、変化を感じる

​​​こんばんは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。今日の息子のお弁当はリクエストの麻婆豆腐を作りました。麻婆豆腐は息子の大好物なので味には少しうるさいです😅四川風の辛めが好み❤️とのことだったのでレシピを調べて家になかったラー油と甜麺醤を買って、今朝作ってみました‼️他に豆板醤、花山椒を入れるのですが花山椒が入る事で一気に本格的な味になり美味しさがアップ⤴︎しました😄✨息子の感想を聞くのが楽しみです‼️本心を聞くために、あまりプレッシャーを与えないようにさりげなく聞くようにしようと思います😅「自分のカラダと向き合う」今日はお友達の紹介で一緒にピラティスの体験に行ってきました✨お友達が自宅でレッスンを開いていて、普段はお母様が日本舞踊を教えているという和の雰囲気が漂う広間に案内されました。初めてのピラティスだったのですがインナーマッスルを鍛えるメニューだったので動きは少なくてもじわじわと筋肉を使っている感じがしました💦私は筋肉が少なくおまけに柔軟性もないので、できないポーズがたくさんありましたし、普段使わない筋肉に負荷をかけるせいかポーズの最中にピクピク動いちゃうんですよねー😅周りの友達の様子を見たりして👀つい自分と比べてしまう悪いクセが出てしまいましたが、自分のカラダの状態を改めて知ることができたので、これからの生活の中でできることは少しずつ意識してやっていこう‼️と前向きに思えたので参加して良かっと思いました☺️それと、水分補給の時にマスクを外す度に木の香りがして気持ちがほっと癒されました☺️✨私が40歳を過ぎた4年ほど前から年齢による影響からか、疲れやすかったり風邪を引きやすくなったりどこか調子が悪いな…😔と感じることが明らかに多くなって以前はなかったカラダの変化を感じるようになりました。初めは歳のせいと思っていたし、何かをすることもなく「明日には治るだろう」とか気合いでなんとかなる！と思っているだけでしたが、それは​未病​といってカラダからの黄色信号🟡で軽い症状の段階で自分で対処することが必要なのだと知ってから、過ごし方を見直すようになりました。頭痛や女性に多い冷えやだるさ、むくみなどの症状も特に日常生活に支障がなければみんなが感じることだからとそのままにしてしまいがちですが、そんな時にちょっとカラダを労わることで、少しでも調子を整えることができると思います。​特に大切なのが睡眠です。​自分で顔を見れば睡眠不足かどうかはすぐにわかりますが、野菜を食べていないかどうかはわからないと言われるほど、見た目に現れやすいのです。野菜より睡眠の方が大切とも言えるほどです‼️最近では睡眠不足が慢性化していて肌に影響が出ていることも気がつかない人もいるそうです。睡眠不足は自律神経のバランスを崩す恐れがあり、一緒に女性ホルモンも乱れてしまうという悪循環を起こしてしまいますので肌のハリやツヤを維持するエストロゲンの分泌も低下してしまいます。睡眠は時間よりも質が大切ですのでその為に私は、スマホを寝室に持ち込まないことや、夕方以降はカフェインを摂らない、アロマの力を借りて寝る直前にルームフレグランスを2プッシュ吹きかけてリラックスするような工夫をしています✨この毎晩のルーティンが心を落ち着かせて眠りにつきやすくしていると感じます😌10/16 のブログ「かおりと心とカラダ」にて、アロマテラピーについてお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみてください。できることから少しずつ変えてみることでやがて習慣になっていく✨変化していく自分を愉しみましょう😌それでは、また⭐️​

古くから愛されるもの

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。今日も11月とは思えないほど暖かい1日でしたね☀️10時半ごろ買い物に出かけてきたのですが、ウォーキングを兼ねていたので少し早歩きをしていたらすぐに汗をかいてしまうほどでした💦ちょっと厚着をしていたから？かもしれません😅11月ってこんなに暖かかったかな🤔？？と疑問に思ったので調べてみたら、やっぱり例年より高い気温になっているそうです。ちなみに私が見たサイトでは平均気温は17℃となっていました💦今の気温は20℃。日差しもあるのでより暖かく感じるんでしょうね☺️ウォーキングをしている時、私はカラダ全体が温まっていくのを感じます。​汗をかくことで代謝が良くなって、足の先や手の指先までポカポカになることで血の巡りを体感できる事が嬉しいんです✨​「カラダにいいコトしてるな…」とプラスに思えると、それもまた自分への自信に繋がっている気がします✨私は体力に自信がないので10年後の自分のためにも欠かせない運動でもあり、リフレッシュにもなっています✨運動というと、ヨガやピラティス、スポーツジム、ストレッチなど種類がたくさんありますが、ウォーキングはお金をかけずに普段の生活に取り入れやすいので長く続けやすいと思っています。最近私が感じることは、古くからあるもので今もなお❤️愛されている❤️ものに価値を感じるようになりました。そこに​「本物」​を感じるからでしょうか？古くからあるものは話題性もなく地味ですしキラキラ✨もしていません。魅力を感じる人も少ないかも知れません。新しくて良いものもたくさんありますが、古いものでも良いものもたくさんあります。​早寝、早起き、朝ごはん​のように昔の人の教えを現代人は忘れ去っていますが健康の基本として受け継がれています。​​また、​和食​も健康食として海外で注目されているほどです。人も同じで常に新しいものに更新してキラキラ✨していなくても、その人の良さは伝わると思っています。肌について言えることは、肌のしくみなどの基本的なことは今も昔も変わらないという事です。肌にとって必要なものはうるおいです。基本的にそれだけです。複雑にしているのは広告の影響や情報がありすぎるからかもしれません💦だからと言って化粧水をバシャバシャつけたりする必要は全くありませんし、化粧水からクリームまで全てのアイテムを使う必要もないのです‼️使用量は決められた量で十分です。たくさんつけると潤っている気がしますが、それは気分的にそう感じるだけなんです‼️私が今使っているアイテムは美容液と乳液で、肌の状態によってバームを塗っています。肌のうるおいはクレンジングと洗顔をすることで失ってしまいます。なので、まずは自分の肌に合ったクレンジングと洗顔を使っているかを見直してみてください。過去のブログ　▪️10/23「今までの常識とこれからの常識の違い」▪️10/29「足すことより見直すこと」↑↑こちらにクレンジングと洗顔について書いていますので、ぜひ参考にしてみて下さい😌これから寒さが増してくるとさらに肌の乾燥が気になってきますので、うるおいについての情報は今後もお伝えしたいと思います。それでは、また☺️

今あるモノに満たされる

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。今朝はなんだか暖かく感じられて、布団からすんなり出られました😌息子のお弁当は今も変わらず煮込み料理です。今日はチキンのトマト煮を作りました🍅ローリエの葉とハーブソルトを入れて煮込むと香りが格段に良くなります✨ちなみに昨日は肉団子スープだったのですが、食べる直前までアッつ熱だったそうです‼️サーモスの保温効果は驚異的でした😵カレーのリクエストがきているので明日ぐらいに根菜をたっぷり使ったカレーを作りたいと考えています。・「野菜と家族揃っての食事」娘はどちらかと言うと野菜が苦手な方です。食べられないわけではないのですが、野菜がたくさん入った物よりは少ない方が好みです。私も子供の頃、それほど野菜が好きな方ではなかったので無理に食べさせたりはしませんができるだけ食べてほしいな…と思って野菜をたくさん使ったメニューの時はニンニクをたっぷり使って娘が好きそうな味付けにしてみたり、ハーブソルトを使って野菜の味をごまかしたりすると意外と食べてくれます。家族の生活の時間が変化したことで1日に中で全員で食事をするのは晩ご飯の時だけです。その1度の食事の時間を大切にしたいと思っていて、最近は3人が大好きな番組を観るとき以外は、できるだけTVを消して会話を楽しむようにしています。ちなみにお笑い番組が大好物です😂11歳の娘は自分が話したい事があると夢中になって話しますが気が済んで人が話し出すと、聞く耳持たず食べる方にシフトしていまうことが多々あります。それもきっと成長していく上で変わっていくことでしょう。それに「今日は話すような事が何にもなかった」ってことももちろんありますが、ちょっとした話から会話が弾むこともあって子供たちの意外な考えが聞けることもあるのでそれも楽しさの一部だと思っています。子供たちの負担にならない程度に食事の時間を楽しめればと思っています。・「選りすぐりの服で身軽になる」話が変わって、ここ最近このブログでアップしている私の洋服たちは、先月の断捨離で残った選りすぐりの洋服です。流行は一切考えず自分に似合っているかを第一に考えて選ぶ事で、その服を着ていると自信が持てたり個性を表現できる。私にとって大切なアイテムです✨買ってから10年以上が経つような服まで今だにお気に入りの１つとなっています😄TPOさえ弁えていれば、他の誰かからどう見られるかなんて考える必要がないと。歳を重ねていくことの嬉しさがさらに増えました。そんな考え方ができたことで身も心も軽くなる😌✨まさにそんな気持ちです✨自分の持ち物を見返すことで過去の自分と今の自分の変化がわかったり、自分の好みを知ることで買い物の無駄が少なくなっていくだろうと期待しています。以前はショッピングは大好きだったので時間があればデパートに行っていたのですが、流行りのデザインが目について可愛い❤️と思う洋服を見つけると自分が持っている服に合うかな？？と考えてみるものの、どんな服を持っているか思い出せずに買ってしまい結局はあまり着る機会がなかったり。その服に合うアイテムを買い足すことになったり…そもそも買い物が上手じゃないのでこんなことを繰り返していました💦洋服を買わなくなって半年ぐらい経ちますが、今あるモノで満足すると気持ちが満たされるように感じます。街を歩いたり友達に会ったりするとやっぱり、「あれ可愛い！」や「これ欲し！」いと思うこともありますが、まず真っ先に自分に似合うかどうかを考えるようになったことで、頭によぎったその気持ちも落ち着きを取り戻し、今あるモノ✨たちで充分と思えるようになってきました。そんな選りすぐりの洋服を今後もご紹介させてください☺️それでは、また✨

ときには空っぽにする。

​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。朝から雨が降っていますね☔️外出している方は足元にご注意下さいね。息子が出かける時間にピッタリ合わせたかのように雨が強くなっていました💦普段、荷物がパンパンに詰まったリュックを背負って通学しているのですが、こんな日は学校に着いた頃にはそのリュックがびっしょりに濡れてしまうそうなので、防水の雨よけカバーを買わなきゃ😵‼️ってことを雨が降るたびに思い出します💦今日はそのことを忘れないうちに購入したいと思っています😄・「日帰り温泉　最高の贅沢」昨日は娘の学校がお休みだったので、自宅の近くにある日帰り温泉へ行ってきました。我が家はみんな温泉が好きなのでコロナ前は良さそうな施設を探して休日になると出かけたりしていました。家族の中で誰よりも好きなのは11歳の娘です。「和」が好きで食べ物も洋食より和食、ホテルより旅館が好きな女の子です。昨日は平日のお休みだったので普段は混雑している遊園地やテーマパークに行って遊ぼうかな？？と考えていたのですが、何よりも温泉が良い‼️と即答していたのでそこに決めました。2年振りの日帰り温泉だったので、私も娘もすごく楽しみにしていました✨施設に着くなり私の気持ちは「お風呂にGO‼️」と思ったのですが、娘はまず館内着に着替えてお休み処に行ってマンガを読みたいと言われてしまったので、仕方なくそちらへ行きました😅気が済むまで読み終えると、待ちに待った温泉へ😁✨電車で行ける距離で天然の温泉が楽しめるなんて私にとって最高の贅沢です✨炭酸風呂、スチームサウナ、源泉かけ流し風呂、ジェットバスなどたくさんの種類があるので飽きずに入っていられます✨食事も終えて、かれこれ滞在時間5時間。私も娘も大満足でゆっくり過ごすことができました😌帰り途中の夜空にお月様と一番星が仲良く並んでいる姿が見れました❤️それがこちらです↓↓↓・「ぼーっとする時間が気持ちのリセットになる」ちょっとした旅行気分を味わえて娘の笑顔もたくさん見れたので、2人とも心の元気チャージ💪になりました‼️昨日はお風呂の入り口に「黙浴のお願い」と書いてある看板があり、脱衣所と浴室ではなるべく会話をしないという注意書きが提示されていました。温泉に浸かっている時、遠くをぼーっと見つめている人、目を閉じている人、流れる水を見つめている人など会話ができない状況で皆が、思い思いに過ごしていました。一歩外に出ればあれやこれやと考えて過ごさずにはいられない状況であるからこそ、頭を空っぽにする時間が私にとって貴重な時間だったな…と思いました。瞑想と言うとなんだか堅苦しさや難しさを感じてしまいますが、身近な生活の中で意識的にぼーっとする時間をつくることで、気持ちもリセットできる気がします。スマホが近くにあるとどうしても気になってしまう方は、日帰り温泉に行ってみるのもいいかもしれません☺️また、私もそうですが何も考えないことに慣れていない場合は自宅よりも外に出て人の流れを眺めたり、自然の景色を見たりしている方が頭に中が空っぽになりやすいそうです。・「わたしの年齢が後押ししてくれたこと」前向きなパワーの生み出し方も人それぞれだと思います。友達とのランチの時間も大切ですが、ここ2年くらいは1人の時間を特に大切にしています。プライベートな人との関わりの中で楽しい！と感じる時と、そうではなく疲れだけが残ってしまう時があったので、後者の方を減らすようにしたところ​気持ちがラクになって自由度が高くなったのを感じました。​​45歳という年齢が無理をしない生き方の後押しをしてくれている気がします​✨もともと自分に自信がないので人付き合いが苦手で、自分から話しかけられなかったので友達が少ないことがコンプレックに感じていたこともありましたが、コロナの影響でそんな小さなことを気にすることが無駄に思えて、自分にとって大切な人との付き合いを長く続けていくことが私にとって幸せを感じることなんだとわかりました。だからと言って今の友達に固執しているわけでもなく、これからは自分の趣味や想いの合う人との出会いを大切にしたいという気持ちは年々増しています。​​歳を重ねることは、今までの経験を生かして自分の本心のままに生きられる​​これから自分にとってどんな気持ちの変化が起こるのか愉しみです。それでは、また☺️​​

自分への労いを忘れずに。

​​​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。昨日は娘と一緒に髪を切りに美容院へ行ってきました。娘はだいたい年に1度のペース髪をでバッサリ切っています。昨日も20cmぐらいバッサリ切ってイメチェン✨を楽しんでいました😉来年は小学6年生になるので卒業式のことも考えてヘアアレンジがしやすいように髪を長めに伸ばす予定でいますが、それはあくまでも私の考えなので本人の気持ち次第では切ることになるかもしれません😅私は半年以上美容院に行けてなくて今は伸ばしっぱなしの状態なので、毛先がバサバサなのがとっても気になっています💦私の髪質は少々厄介で、量が多くて太く、クセ毛の上に白髪が多いのが子供の頃からの悩みなんです💦全体に白髪があるので、月に一度のペースで根元を染めないと真っ白になります😩今は髪が広がりやすくなっているので出かける時はいつもお気に入りのカチューシャをして、根元の白髪を隠すとともにまとまりやすくしています。早く美容院に行けば髪の扱いもだいぶラクになるのですが、ストレートパーマをかけて、白髪も染めて髪を切ってもらっているのでとにかく時間がかかるんです‼️ほぼ座りっぱなしで4時間‼️お店の置いてある雑誌を読みきってしまうぐらいです💦そろそろ行かなきゃと思うのですが、やっぱり気が重くなります😩毎月の根元白髪のリタッチ染めは自分でやっていますがそれもかなり面倒なので、できることならグレイヘアにしたいところなんですけど、そこまでの勇気はなく💦子供たちも抵抗があり私一人の思いでは決められないところもあるので今のところ毎月頑張っています‼️そんな自分も全部受け入れて、私なりのスタイルを愉しむために私に欠かせないアイテムはカチューシャです。今２本目のお気に入りになるモノを探しています✨日頃の私の頭皮ケアは、毎日のブラッシングと頭皮マッサージです。ブラシは（AVEDA）アヴェダのパドルブラシを使っています。頭皮にほどよく刺激を感じて頭全体をブラッシングした後、血行がよくなっている感じがしてとてもスッキリした気持ちになります。家族みんなのお気に入りです✨そして、ヘッドリンパケアセラピストの資格を取るために勉強の真っ最中なので、自分や娘の頭を練習台にしてマッサージをしています。頭部にはたくさんのツボがあるので、手のひらで頭全体を包み込むようにして軽く揉みほぐしてあげるだけで気持ちが良いのを感じると思います。このマッサージをする時はなるべく目を閉じた状態で、お気に入りの音楽を優しい音で流しながらしていただくとリラックス効果も高くなります。さらに環境作りを愉しむのであれば、照明も暗くして気持ちを落ち着かせるためにアロマの香りを嗅ぎながら…これはまさに、私にとって至福のひとときです✨45歳という年齢はカラダの不調や気持ちのモヤモヤが現れてくる頃です。感じ方は人それぞれですが、私の場合は肌に現れやすくカラダが疲れていたり冷えを感じると目の下のクマができたり、また、女性ホルモンの変化のよって自律神経が乱れることで怒りっぽくなったり気持ちが塞ぎがちになる時もあります。月に一度の気持ちやカラダが変化する時は自分のパターンが大体わかっているので、「そろそろ来そうだな」と感じた時はなるべく無理をしないように家事を手抜きしたり、美味しいものを食べてテンションを上げたりしています😄​無理に頑張る必要はなく、時には自分を労ってあげることも大切ですよね。自分自身を愉しむためにも、自分を大切にする気持ちは必要です。​子供への愛情と同じくらい自分を愛せたらきっとそれだけで幸せ❤️なんじゃないかなと思います。愉しみ方は人それぞれ。誰かと比べたり、誰かと一緒じゃなくていいんです。地球も愛してあげることも忘れずに☺️それでは、また😌​​​​

お気に入りで気持ちを満たす

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。今日は土曜日なのでいつも小学校はお休みですが、土曜参観があるため娘は学校に行きました。毎週土曜日の娘の起床時間は、平日よりも1時間半ぐらい遅くして8時過ぎまで寝かせています😴そして、カーテンを開けて娘に声をかけた後もベットの上で布団に包まってゴロゴロしているのが好きみたいで、なかなか起きてきてくれません😅でも今日は、早起きしないといけなかったので日頃の疲れからか朝から元気がなく、口数も少なめでした💦そこで、「せっかくの土曜日参観だからオシャレして学校に行ったら？」と声をかけた途端に表情がコロッ😆と変わり、洋服選びを楽しんでお気に入りの洋服を着てしっかり朝ごはんを食べて学校に行きました‼️小さなことに嬉しいさ、愉しさ、を感じることの大切さを改めて感じさせてくれる出来事でした。大人は少々複雑ですが、気が乗らない時にお気に入りの洋服を着て元気を出したり、笑顔になったり気持ちを前向きにチェンジすることもありますよね✨そのためにも、普段から身の回りの物を選んぶときは自分がしっかり納得をすることが大切だと思います。私は、ほしい服がある時はお気に入りのお店やブランドがある程度決まっているので、デパートに行って幾つかの店舗で洋服を探し回るのですが、始めは楽しくてもそのうち疲れてきて見ている服が全部同じに見えてくるんですよね💦たくさん見て散々歩き回った挙げ句、気に入った服が見つからないまま手ぶらで帰ることに納得がいかない時は、とりあえず何か適当なモノを買って帰ることもありました😵それって、いろんなことをムダにしてますよね💦そんなこともあって洋服や靴、バックをなどを買う時は、ファッションサイトを頻繁に利用していたこともありました。ブランドも関係なく探している色や服のタイプで絞り込み検索もできる。なんと言っても、家で部屋着のままくつろいだ状態でたくさんの商品が見れることが本当に便利ですよね✨自分が探していた洋服に高確率で巡り会える気がします‼️そんな感じでネットショッピングを楽しんでいたのですが、コロナをきっかけに出かける機会も減り洋服を買わなくなって、時間もあったので断捨離をするために自分が持っている服をじっくり見返してみたのですが、本当に気に入っている洋服がすごく少ないことに気がついたんです💦一着の服を買うときに、自分が大切にその服を着続けるということを全く考えていない買い方をしているからだと思ったんです。断捨離をすると部屋も片付いて気持ちもスッキリするし良いことに思えますが、結局はゴミを増やすことになります。私自身これからはお皿一枚、靴下一足を買うにしても、どんな小さな物でも自分が本当に気に入って長く愛用していけるモノをできるだけ選んでく努力をしていきたいと思っています。そんな風に考えるようになったには、最近気候変動や温暖化についてよく耳にするようになり時代の変化を実感したことで、自分の気持ちも変わってきているのだと思います。今日はこれから出かける予定があります。さて、何を着て出かけようかな…✨それでは、また😌

大きな声では言えない「好きなこと」

​​​​​​こんにちは☺️今日もいいお天気でしたね！朝の5時40分。私の目覚ましが鳴り⏰同じ部屋で寝ている娘を起こさないように瞬時に止め、真っ暗な部屋の中カラダを起こすことが苦痛に感じることもあります💦今日はまさにそんな感じでした😅2度寝しそうでしたが重いカラダにカツ💪を入れて起き上がれました💦今日の日中、買い物ついでに本屋さんに行って何か面白そうな本がないかな…と店内をぐるぐると歩き回っていました。私は小さい頃から本に親しみがなく、今でも小説はほとんど読みません。子供が産まれてから絵本を読み聞かせするようになり、ロングセラーの図書もその時初めて知ったと言う具合でした。なので、子供と同じように本の楽しさを初めて知って一緒に楽しんでました😄子供たちにはたくさんの本に出会ってほしかったので、小さい頃は読み聞かせを習慣のようにしていました。親の想いが伝わったのか、今でも2人が本を読む姿をよく目にします✨これからも本の世界を思う存分楽しんでほしいです🎶私の趣味は料理や美容、インテリア、なので生活の参考にするために実用書はよく読みます。今、私が夢中になるほど好きなことは美容です。45歳になった今、美容が好き！とはあまり大きな声では言えない感じがするので、ひとりでこっそり楽しんでます😅と言うのも世間一般的に「美容」のイメージは、キラキラ✨した美意識高めの人がやるものと思われている気がします。と言うのも40代の美容を代表する​​美○女✨が注目されたことが関係しているように思います。年齢を感じさせない若さを保ち続けるストイックな姿が私にとって、美容のイメージにキラキラ感✨が上乗せされてしまったように感じるのです💦​そもそも「美容」とは顔やカラダつき、肌を美しく整えること。容姿を理想の美しさに近づけるために行われる試みや行為である。とのこと。言葉の意味は主に外見を美しくする。そんなような解釈してしまいます。​なので、私がしたいことはこの美容ではないんです。自分の肌やカラダ、心を健康に保ち自然体の自分を大切にしたい。自分の個性を表現して生きていきたい。美容とは違う言葉で現すとしたら…🤔？？？？？個性磨きといった感じでしょうか☺️外見に囚われず、一人ひとりが感じる魅力は違っていい。ファッション、体力、趣味、特技、なんでもあり‼️自分にとって夢中になれて自信につながること。そこには人の意見には左右されない揺るがない意思がある。私がアロマテラピーに興味を持ったのが今から約4年前。人工的な香水より天然の香りが好きでラベンダーの精油を使っていたことがきっかけで、他の精油のことも知りたくなって勉強を始めました。それまでは趣味や好きなことが何もなく、子育て中心のごくごく普通の生活を毎日を過ごしていました。その後、化粧品検定を取得して「これが私の好きなことなんだ‼️」と思えたことでそこから自分なりに化粧品についての考えをまとめたり、新しい知識を学ぶ楽しさを知ることができました。とある本には「40代は50代に向けて自分の幅を広げるベストタイミング‼️」と書いてあるのを見たことがあります。これからの生活を豊かにする上で、何かに夢中になると言うことが心の豊かさになり自分自身が満たされていくのだと思っています。それはお金のあるなしに囚われずにできることなんです。心の栄養のために、夢中になれることに出逢うまずは、「カラダの中からの素肌磨き」から始めてみるのはいかがですか？それでは、また😌

小さなマイルールが個性になるとき

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます♪​​昨日の祝日は良いお天気に恵まれて気持ちが良かったですね✨​​​​我が家は久しぶりに娘、息子の3人で都内へ遊びに行ってきました！最近子供たちは塾に勉強にとなにかと忙しく、さらにコロナ対策もあったので1日を通して遊ぶのは本当に久しぶりだったこともあって「充実させたい！」といった気持ちから、みんなで早起きをして家を出発しました🚃行き先は東京都墨田区にある江戸東京博物館です。以前にも行ったことがあって、その時はレオナルド・ダ・ヴィンチの絵画が展示されるということで興味があったので観に行きました。まだ子供が小さく息子は小学5年生、娘は幼稚園年長さんでしたので薄暗くなっている展示室に怖がって「早く帰りたい…😢」と半泣き状態でいたことを覚えています😅今回は娘も小学5年生の受験生ということもあって塾で教わった歴史的に有名な展示物を身近で観ることができたので前半は興奮状態😵カメラ片手に📸撮りまくってました‼️後半はテンション下がって「お腹すいた…足が痛い…」と疲れたアピールをしていました。息子は前回訪れた時（小学5年）よりいろんな物に興味を示していて、自分のペースでじっくりと見つめていました😌そんな姿に子供の成長を感じてほっこりした気持ちになりました。現在特別展では「縄文2021ー東京に生きた縄文人」を開催していました。10／9日からと案内があったのですが、少し早めにスタートしていてラッキーでした😄東京都の縄文人の暮らしに焦点をあてた展覧会で、身近な場所で発掘された土器や土偶などががたくさん展示されており、その中でも土偶はひとつひとつの表情に特徴があって、それがとても可愛らしく見えて😍飽きずに観ていられました。興味がおありの方は、ぜひ足を運んでみてください✨早起きが苦手な我が家ですが、息子の高校入学をきっかけに早起きが習慣になり生活をシフトしたことで2時間ぐらいは朝の時間を有効に使うことができています。習慣化するためには、始めはカラダを慣れさせるために「今日はしんどいな…😩」と感じることがありますが、私にとって早起きは息子のために強制的にやらないといけない事だったので結果的に習慣化することができたのですが、1つのことがきっかけになりやって良かった☺️✨と感じると、他のことにもチャレンジしてみよう‼️というプラスの気持ちになれたことはとても良かったと思っています。他にチャレンジしていることは、ラクなことだと毎朝の白湯習慣、口角を上げること。で、少々キツめなことは買い物ついでのウォーキング、5分ストレッチ、5分筋トレスマートな姿勢をキープすることです‼️​​私の場合はかなりゆるめな内容です。無理をするとすぐにダウン⤵︎⤵︎してしまいますが、どんなにゆるくても続けることに意味があると思っているのでこれでいいと思ってやってます😄​​化粧品も自分自身と肌に無理のかからないモノを使うことを大切にしています❤️あれもこれもとアイテムを増やしていくスキンケアは、その場しのぎになってしまいがちです💦地味なことですが自分が満足できるモノを選りすぐりして、正しい使い方で丁寧にすることを心がけていく方が効率的です。他の誰かにとっては​​ちっぽけ​​と思われることでも、自分が納得をして続けていると自然と​​自分だけのルール​​みたいなことが確立してきて、周りに流されることなく​自分がどうしたいかを第一​に考えられるように思考が変わってくる気がします。当然周りへの気づかいは忘れずに。焦らず自分のペースでゆっくりと時間をかけて長く続ける。5年10年先にそれが​自分の個性​となって自然と表面に​にじみ出る魅力​となってくれることを願って✨無理のない小さなマイルール見つけてみてはいかがですか？それでは、また😌

あなたが満たされるモノとは？

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。​​今朝は1週間ぶりに息子のお弁当を作りました。今日はチキンのトマト煮です。玉ねぎ、にんじん、じゃがいもなどの野菜を炒めて市販のトマトソースと一緒に煮るだけなので、お手軽レシピとして我が家では定番のメニューです🍴✨​​​私は洋食を作る時は、できるだけオリーブオイルを使うようにしています。ココナッツオイルやMCTオイルなど毎年さまざまなオイルが新たなトレンドとなりTVでも紹介されたりしますよね。そんな流行り廃りに関係なく不動の王座はオリーブオイルがお薦めです‼️なぜなら、オリーブオイルには抗酸化抗炎症作用が強いポリフェノールや免疫増強作用や抗炎症作用が強いオレイン酸も豊富ということで、カラダと肌にとって必要な栄養素がたくさん含まれていているからです✨​また、内側からのスキンケアとして肌にうるおいを与えて肌ツヤを保ち、さらにカラダにとって生活習慣病の予防効果や免疫力アップも期待できます😄✨​摂取量は大人の方で1日大さじ1〜2杯で十分👌いろんな種類のオリーブオイルが売られていますが、低温圧搾（コールドプレス）して作ったオイルで、栄養素を光から守ってくれる色の濃い遮光性ボトルのものがベストです‼️他のオイルに比べて高価なので最初は購入することに抵抗を感じましたが、なんと言っても​家族全員の健康を維持するためと、自分の美容のためになる​というところが魅力✨だったので、続けて使っています。ぜひ今晩の食事から取り入れてみるのは、いかがでしょうか？？​⚠️開封後は1〜2ヶ月で使い切れる量を購入しましょう私が使っているオリーブオイルは、行きつけのスーパーのプライベートブランドの商品です！高価な化粧品にお金をかけるなら、​「カラダの中からキレイになれる」​オリーブオイルにお金をかけることが私には必要だと思っています😌自分が納得して使っているモノには満足感を感じるものです✨どんなモノに価値を感じるかは人それぞれです。でも、カラダと心の健康なくしては、肌の健康は作られません。自分が化粧品を使うことにどれだけ心が満たされているのか？を自分に問いかけてみてください。そうすれば、きっと自分に必要なものが見えてくると思います。私が食を見直すようになったのはここ最近のことですが、カラダへの効果の現れ方が即効性のあるものと、ゆっくり変わっっていくものがあると感じました。便秘を改善したくて食物繊維を摂ること意識して2〜3日続けていくうちに効果を感じたので、そんな時は食の大切さを実感します☺️どちらかと言うとオイルは表面的には現れにくいゆっくり型なのかも知れません。例えて言うなら、筋トレやストレッチみたいなものでしょうか？？毎日コツコツと地道に続けていく事で、カラダが変わっていくのを感じますよねカラダのケアは自分への自信となって心への効果をしっかりと発揮してくれます‼️毎日の食事で人のカラダは作られているからこそ、年齢関係なく食の大切さに少しでも関心を持ってもらいたいと思っています。子供たちへ思う気持ちも同じです。子供が大人になった時、どんな食生活を送っていてほしいと考えますか？また、どんなモノに価値を感じる人になってほしいと考えますか？それでは、また😌

マスク生活と炎症と化粧品

​​​​​こんにちは☺️今日から11月ですね。暖かさを感じるスタートとなりました！今年も残すところ2ヶ月となりましたが、毎年この時期になると感じるのは月日が経つのが早いということです💦ここ2年ぐらいは季節のイベントや行事を楽しむこともままなら無いまま、時だけが過ぎてゆくのを寂しく感じていてます😥土、日曜の2日間、娘と出かけて感じたことは長時間マスクをしていることの肌への負担です。私はもともと敏感肌なので不織布マスクに限って、着けて数分経つと頬に部分に痒みが出てきます💦それでも着けない訳にはいかないので昨日は一日中痒みが気になりながら過ごしていました。不織布マスクは大きさや形も種類がたくさんあるので、どんなタイプのものが自分の肌と顔に合うのかさっぱりわかりません😵💦我が家の場合、4人がほぼ毎日使うので値段のことも考えるとそんなにいいものは買えないですし…きっと肌荒れが起きていても我慢しながら日常的にマスクをせざる負えない方も多いと思います。家に帰ってマスクを外した時の開放感は深呼吸したくなる程ですよね🍀約7時間マスクを着け続けて帰宅した後の私の肌は、やはり頬が赤くなって少しヒリヒリした感じがしました💦この状態は皮膚がマスクによる刺激を受けて、炎症を起こしている状態なので直ちに鎮める必要があります。炎症はメラノサイトを活性化させてシミの元となるメラニン色素を出したり、皮膚のバリア機能を低下させたりします。このバリア機能が低下した状態の肌に、さらに紫外線や摩擦によって刺激が加わるとさらなる炎症を起こし肌に必要なコラーゲンなどの肌細胞を破壊してしまうのです。また肌の乾燥も引き起こしやすくなります。肌の摩擦や紫外線によるダメージもこの状態と同じことが言えるのです‼️炎症を受けた肌に必要なお手入れはできるだけ触らない洗いすぎないこすらない紫外線から肌を守る抗炎症成分配合の化粧品を使うことをお薦めします。抗炎症成分は以下のものですグリチルリチン酸ステアリルグリチルリチン酸2K（ジカリウム）m-トラネキサム酸などです。⚠️抗炎症作用は優れた効果がありますが、長期使用し続けるより「お助けアイテム」として短期使用が良いでしょう自分が使っている化粧品のパッケージやネットなどで配合成分を確認してみて下さいね！私も昨日の夜は抗炎症成分配合の化粧品を頬に塗って寝たところ、朝には赤みが引いていました。⚠️効果には個人差があります。⚠️慢性化している場合は、皮膚科を受診することをお勧めします。私が愛用しているのはこのバームです↓↓資生堂 イハダ 薬用 バーム 20g メール便送料無料価格：1485円（税込、送料別) (2021/11/1時点)楽天で購入​​​​このバームはワセリンなので主に肌のうるおいを守る（保護）効果があります。そして先程お話しした抗炎症成分のグリチルリチン酸ジカリウムとm-トラネキサム酸が配合されています。マスクの摩擦による刺激が気になる方にお薦めです☺️化粧品の正体を理解して症状や肌の状態に合わせて正しく使うことで、効果を発揮してくれる場合と、よくわからないまま使い続けてしまう場合があると思います。この化粧品の正体についてはいろんな見解がある中で、私が学んだ知識を実感したことと共に今後詳しくお伝えしていきたいですし、より多くの方に知っていただきたいと思っています。それでは、また☺️​​

自然体の美容

​​こんにちは☺️今日もご覧いただいきありがとうございます。昨日は久しぶりに渋谷へ行ってきました。まず駅周辺に新しく建ったビルたちに驚き😵ウインドウショッピングを楽しんだのですが、オシャレな雑貨を見ることも楽しかったです✨その中でも多く目についたのはSDGsです。海外の貧困に苦しむ海外女性の経済的自立を支援する小物が売られていたり、洋服のリサイクルBoxを見かけました。SDGsについては、子どもと一緒に読める本を買ってみましたが17の目標の中には壮大なテーマがあったりと、自分が関係しているのかな？と感じてしまいがちですが、まずは身の回りのことで自分に何ができるのかを考えて、小さなことからでも続けられることを見つけてやっていこうと改めて思いました。このブログも皆さんにご覧いただくことで、​​無理をしない自然体の美容​​はモノに左右されずに愉しむことができると言うことを知っていただきたいと思っています。物に頼っている美容は、あれもこれもとモノを増やしていくことで満足感を感じることもあると思いますが、カラダにとって良いことを少しずつ、できることから取り入れていくことでたくさんの化粧品を使わなくても肌は変わることが身をもってわかりました。身の回りの無駄をなくしていくことでも大きな貢献になるのではないかと思います😌自然体の美容というのは、皆んなが平等に与えられた老いに対してそれを受け入れて自分の個性として魅力に変えていくことができたら❤️HAPPY❤️だということです✨それは諦めではなくもっとポジティブな考え方です。シワが気になるなんて思わず、思いっきり笑う。シミを気にせず、ナチュラルメイクで。目の下のくすみなんて笑顔で吹き飛ばす😄自分の毛穴なんて見てる人いないでしょ。と気にしない😄今まで肌悩みを気にしていた私も、突然全てを受け入れることはできるものではないと思っているので、これも少しずつ気持ちを変えていき最終的には「しなければいけないをやめて自分らしくあるための手段」として自由に楽しむことができたらと思っています。自分がその気分だったらノーメイクの日があったっていい。本来人の美意識はとても自由なものだと。眉の描き方、アイテムの使い方、肌のつくり方、色ののせ方などマニュアル通りじゃなくたっていい。これが流行りのメイクだと言われても、「自分に似合うか」それをジャッチするの基準は自分であっていいんですよね。メイクもファッションも生き方も自分が「すごくいい‼️」と思ったものだけ取り入れていけば、自分だけの魅力を表現できると思います。私は最近、背筋がピンッとした姿勢を意識しています。普段からつい猫背になってしまって、よく息子に注意されています😅今日もこれから娘の学校見学に行ってきます！1日美しい姿勢で過ごせるようにしたいと思います✨それでは、また☺️

立ち止まって、見極める。

​​こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。​​穏やかな土曜日。いかがお過ごしでしょうか？​​私はこの後、用事があって娘と出掛けてきます。​​​​2人で​久しぶりの都内へ。お天気のいいのでたくさん歩きたくなりますが、娘は歩くことが嫌いなのでどう説得しようか？考えています😅​​外出時間が長いので紫外線対策も忘れずに。とは言っても、夏のような強力な日焼け止めではなく保湿効果を重視したSPF値が30程度の日焼け止め兼化粧下地をメイク前に塗ります。外出先ではファンデーションの上から重ねるられるUVカットパウダーを持って行きます。紫外線との付き合い方はさまざまだと思いますが、私にとってお天気の良い日に外に出て陽の光を浴びることが最高のリフレッシュになるので、しっかりカバーした上で気にし過ぎず、愉しむ気持ちを大切にしていきたいと思っています✨昨日のブログを見ていただいた方は覚えていてくださっていますか？？摩擦レスという言葉。肌にダメージを与えてしまうことにもなる摩擦ですが、この言葉が独り歩きをしていまいあらゆるものに使われ始めています。摩擦レスと記載してあるものなら大丈夫。きっと良いもののはず。​100%そうではありません‼️夏が終わりこの時期に化粧品売り場へ行くと角質ケア、肌のごわつき、乾燥​という言葉をよく見かけます👀それを見ると、私もしなきゃいけないのかな…？と思わせますが肌の状態によっては角質ケアが必要ではない方もいるので注意が必要です。他にも食に関係したもので言うと、今プロテインがブームでさまざまな種類のプロテイン食材が大量に出回っています💦食事で十分摂取できている方にとっては必要のないものですから、自分の摂取量を知ったうえで、あくまでも補助として捉えることが望ましいといえます。タンパク質と言っても動物性と植物性がありますからひとつの食材に偏ることなく、お肉、お魚、大豆などいろいろなものをまんべんなく食べることが大切です。その割合は半々くらいが良いとされています。さらに、コンビニなどで販売されているものの中には食品添加物が多く含まれているものもありますので、できるだけ避けた方が良いでしょう。私は時間かないときは鶏胸肉を電子レンジで熱したあと、細かく割いて温野菜と一緒に食べることがあります。大豆系のタンパク質でしたら納豆‼️簡単便利で美味しい✨そして、豆乳ヨーグルト‼️もお薦めです😄さまざまなキャッチフレーズと言われる言葉には計り知れないパワーがあります。購入する前に一度立ち止まって、自分にとって本当に必要なのか？本当にいいものなのか？を見極めてください。それでは、また😌​