2005.10.24
テーマ： スピリチュアル・ライフ(34915)
カテゴリ： カテゴリ未分類
「ピースの瞑想って、こんなんです(笑）」をメルマガで配信したのですが
好評だったので、日記にもアップしたいと思います。
この瞑想法は、いろいろな瞑想方法を試した中で、
わたしが勝手に一番やりやすく組み合わせたものです。
いつの間にか、いつもこの方法になっていて
やってるとおりに、改めて文章にしてみたのでした。
みなさんに気に入ってもらえて、光栄です！
楽しいし、気持ちがいいし、スッキリするし
統合することによって、願望が拒否されないので効果もあります。
飽き性の私でも続けられていますよっ。(笑）
しかも、 若返る んですよぉ～
老廃物 や 毒素 だって排出できちゃうからです。
細胞だってピチピチになるぅ～。
これが続けてる一番の理由だったりして 。。。（≧ω≦）
前回のメルマガで、わたしは「瞑想」って聞くと
あまり良いイメージが沸きません。って書きました。
変な宗教をつい思い出しちゃうからです。
「身体が浮く」とかいってぴょんぴょん飛んだりしてる
映像をニュースで見たからです。
でも、いま流行ってるヨガでも、意識の部分を「瞑想」といいますよね。
世の成功者の中には「瞑想」を日課にしてる方も多いらしいです。
毎晩、時間をちゃんととって宇宙との会話でもある「瞑想」をするのが
本当はいいのかもしれません。
だけどっ！私は飽き性だし無理なんですよぉ～。（笑）
だから、こんなんです。
お風呂でゆったりしてるときとか、眠る前にやることが多いです。
ピース式『プチ・瞑想法』
１．静かでひとりになれる場所でリラックスした状態で呼吸を整えます
２．おへその下３cmに氣を込めるように力を入れ腹式呼吸を繰り返す
（「静かに、細く、長く」呼吸をする）
３．鼻から空気を吸い込み、下っ腹まで届ける
このとき、あなたにとっていいもの（必要なもの）が
頭の上からどんどん入ってくるイメージをしながら
６．口からゆっくり細く長く吐き出す。
このとき、あなたにとって嫌なもの（要らないもの）が
足の裏からどんどん出て行くイメージをしながら
７．息を「ふ～～」と細く長く吐き出すたびに、身体の力が抜けていきます。
８．頭は起きてるけど、身体は力が入らない状態で
安らぎの雰囲気に包まれて平和な気分になる
９．あなたの欲しいものを瞼の裏に描き
それがあたかも眼の前にあるかのように思い浮かべる
１０．その願望のためにやっていることや、
やってきたことを思い浮かべ、現在のあなたをイメージする
１１．肩口からあなたの手が伸び出したようにイメージしながら
その眼の前の現在のあなたと未来のあなたを混ぜ合わせてる（統合）
１２．慎重に落とさぬように気合いを入れ、胸の中に入れ込むイメージをする。
１１．願いが叶った場面を上からながめ、喜んでいる姿を見て感情を味わう
２～３分見つづけたらゆっくりと目を開き、現実にもどる
全部で、１０分たらずで終了！今も私は、寝る前にやってます。
息を吐くときに、身体の中の汚いもの（老廃物や毒素）が
足の裏からどんど出て行くのをイメージすると、
疲れが取れて、肌もきれいになります。
そんでもって、こころの汚れ(イラナイもの）も出て行くので気分もさわやかぁ～
本来の瞑想は、身体から魂がぬけ出し宇宙とつながったり
もっと奥深いのでしょうが、こんなんでも十分に効果がありますよ。
お花や夕焼けを見て、「自然ってすごいな～」と感じたり
「生かされてるな～」と感じたり、「神様お願いっ！」ってしたとき
プチ・宇宙とつながってる瞬間・・・な気がします。
「宇宙の摂理ってありがたいな」と感謝したり感動したり
それも宇宙とつながってる瞬間なんだと思いますっ。
このささいな瞬間の積み重ねが、あなたの見えない力を開花する
きっかけになるんです。
「はっ」とひらめいたり、夢での予言だったり
ＴＶやインターネット、本、だれかの言葉から・・・
さまざまな場面で、サインを見つけるようになります。
そして、あなたにとって「一番いい選択」ができ
「一番いい現実」が訪れるようになります。
好評だったので、日記にもアップしたいと思います。
この瞑想法は、いろいろな瞑想方法を試した中で、
わたしが勝手に一番やりやすく組み合わせたものです。
いつの間にか、いつもこの方法になっていて
やってるとおりに、改めて文章にしてみたのでした。
みなさんに気に入ってもらえて、光栄です！
楽しいし、気持ちがいいし、スッキリするし
統合することによって、願望が拒否されないので効果もあります。
飽き性の私でも続けられていますよっ。(笑）
しかも、 若返る んですよぉ～
老廃物 や 毒素 だって排出できちゃうからです。
細胞だってピチピチになるぅ～。
これが続けてる一番の理由だったりして 。。。（≧ω≦）
前回のメルマガで、わたしは「瞑想」って聞くと
あまり良いイメージが沸きません。って書きました。
変な宗教をつい思い出しちゃうからです。
「身体が浮く」とかいってぴょんぴょん飛んだりしてる
映像をニュースで見たからです。
でも、いま流行ってるヨガでも、意識の部分を「瞑想」といいますよね。
世の成功者の中には「瞑想」を日課にしてる方も多いらしいです。
毎晩、時間をちゃんととって宇宙との会話でもある「瞑想」をするのが
本当はいいのかもしれません。
だけどっ！私は飽き性だし無理なんですよぉ～。（笑）
だから、こんなんです。
お風呂でゆったりしてるときとか、眠る前にやることが多いです。
ピース式『プチ・瞑想法』
１．静かでひとりになれる場所でリラックスした状態で呼吸を整えます
２．おへその下３cmに氣を込めるように力を入れ腹式呼吸を繰り返す
（「静かに、細く、長く」呼吸をする）
３．鼻から空気を吸い込み、下っ腹まで届ける
このとき、あなたにとっていいもの（必要なもの）が
頭の上からどんどん入ってくるイメージをしながら
６．口からゆっくり細く長く吐き出す。
このとき、あなたにとって嫌なもの（要らないもの）が
足の裏からどんどん出て行くイメージをしながら
７．息を「ふ～～」と細く長く吐き出すたびに、身体の力が抜けていきます。
８．頭は起きてるけど、身体は力が入らない状態で
安らぎの雰囲気に包まれて平和な気分になる
９．あなたの欲しいものを瞼の裏に描き
それがあたかも眼の前にあるかのように思い浮かべる
１０．その願望のためにやっていることや、
やってきたことを思い浮かべ、現在のあなたをイメージする
１１．肩口からあなたの手が伸び出したようにイメージしながら
その眼の前の現在のあなたと未来のあなたを混ぜ合わせてる（統合）
１２．慎重に落とさぬように気合いを入れ、胸の中に入れ込むイメージをする。
１１．願いが叶った場面を上からながめ、喜んでいる姿を見て感情を味わう
２～３分見つづけたらゆっくりと目を開き、現実にもどる
全部で、１０分たらずで終了！今も私は、寝る前にやってます。
息を吐くときに、身体の中の汚いもの（老廃物や毒素）が
足の裏からどんど出て行くのをイメージすると、
疲れが取れて、肌もきれいになります。
そんでもって、こころの汚れ(イラナイもの）も出て行くので気分もさわやかぁ～
本来の瞑想は、身体から魂がぬけ出し宇宙とつながったり
もっと奥深いのでしょうが、こんなんでも十分に効果がありますよ。
お花や夕焼けを見て、「自然ってすごいな～」と感じたり
「生かされてるな～」と感じたり、「神様お願いっ！」ってしたとき
プチ・宇宙とつながってる瞬間・・・な気がします。
「宇宙の摂理ってありがたいな」と感謝したり感動したり
それも宇宙とつながってる瞬間なんだと思いますっ。
このささいな瞬間の積み重ねが、あなたの見えない力を開花する
きっかけになるんです。
「はっ」とひらめいたり、夢での予言だったり
ＴＶやインターネット、本、だれかの言葉から・・・
さまざまな場面で、サインを見つけるようになります。
そして、あなたにとって「一番いい選択」ができ
「一番いい現実」が訪れるようになります。
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最終更新日
2005.10.24 23:35:50
【毎日開催】
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ここあま＊麻美
20年前に「心の痛みを甘酸っぱいせつなさに変える法則」を メルマガで配信してました。 約３０００名の読者の皆様、お久しぶりです(*´▽｀*) 昨今の痛ましい事件や事故で、幼い孫を持つ私の心は痛いです。 それがもし身近なひとのことだったらと思うとなおさら。。。 心を痛めている方の気持ちを 少しでも和らげることができたなら。 そう思い立って２０年の月日を経て、再び一からこの法則を公開しようと思います。
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