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2022.10.05
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49227)
カテゴリ： 筋トレ
通っているパーソナルジムのトレーナーに今は自分の食事内容をアドバイスしてもらってます
ちょっと高いプランになってしまいますが、僕の場合食生活から変えないといくら筋トレしてなくても無駄になるらしく一ヶ月以上恥さらしな食生活見てもらってます
無理な糖質制限はリバウンドにもつながるので気にするのは 脂質をへらす こと、 タンパク質を多く とることです
脂質は当たり前ですがついたら減らすの大変ですし、タンパク質取ることは食欲抑えることにもつながるそうです。
今は会社でもプロテイン飲むようにしてます。
まあそれでもひどい食生活
一日3000キロカロリー超え、脂質もキャパオーバーです
まだ制限できているときはこれ
このように一日一回スクショ撮ってトレーナーにLINEで送ってアドバイスもらってます
食事内容は登録されている中から選ぶだけで、意外とコンビニの新商品も早く登録できるような気がします
ただちょっと変わった食事や自分での創作料理やタイ料理などはメニューないのでだいたいこれくらいって感じで登録するしかないのが不満点です
あとはスクショ面倒
許可した人はこのアプリをのぞけるようにして欲しいですね
とりあえずタンパク質は一日100以上、脂質は80以下
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