猪突猛進ダンサー日記

市の骨密度検査を受けました。

測定結果は評価Aで異常なしでした。

同年齢の平均骨密度と比較すると124％に相当し、

また、若年成人の平均骨密度と比較すると96％に相当しました。

社交ダンスを始めてからというもの、

ダンスのデモ前に無理なダイエットをするので、

こういう結果が出てホッとしています。

問診時に栄養士さんの指導を受けました。

・一日3回の食事を必ず食べること

・無理なダイエットはしないこと

・主食（穀類：米、パン、麺）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品）、

　副菜（野菜料理、海藻、キノコ）のそろった

　バランスのよい食事を心がけること

・1日1回牛乳、乳製品を摂ること

・1日30分戸外でウォーキングなど適度な運動をすること

・タバコ、お酒、コーヒーなどの嗜好品は摂りすぎないこと

骨粗鬆症の予防の為になることは

私にとって耳の痛いことばかりでした。

これはある日の主人の朝食です。

牛乳、チーズ、卵はほとんど毎日食べます。

でも私はたえず減量のことを気にして

自宅では牛乳もチーズもほとんど食べません。

炭水化物（ご飯、パン、麺）もほとんど食べませんが、

外食で結構食べているから大丈夫なのでしょう。

食生活を反省して、これからは1日3食

バランスよく食べることにします。

これはモコちゃん＆ノアくんの夕食。

忙しいママがワンプレートに作ってくれます。

毎回ご飯とみそ汁が付きます。

主食・主菜・副菜がそろっています。

特にノアくんは野菜や海草が大好き、

そしてモコちゃんは肉、魚が大好き。

二人とも大根ときのこが入った

具だくさんの味噌汁も大好き。

今から骨粗しょう症の予防はバッチリですね。