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オバちゃん10年に一度ダイエットするのね。
で、今年がその時。
クリスマスにかこつけパーチ―三昧でなんとお正月には自己最高 60kg
を記録しましたのをきっかけにダイエット開始しました。
若いころは晩御飯食べないで夜遊びしてればするっと落ちた体重も更年期を向かえそう簡単にはいかず。
まず断言できるのは運動だけじゃ痩せない。
絶対だ。
なんならダイエット前から週5日1時間軽く汗かく程度はジムで運動してた。
でも体重は増加するばかり。
運動はどちらかというと筋力維持のために継続してたんだけどやっぱり減量は食べる量と質です。
まず食べる量を少なくし胃を小さくする。
これは最初はつらいけど一度胃が小さくなればさほどおなかすかなくなるのでここを乗り切ったらダイエットの30%成功とおもってよし。
ワタシが食べたものといえば朝ゆで卵1個、昼 ツナ缶ときゅうりのラップ 夜 スープもしくは魚と豆腐、チキンと豆腐。おやつはナッツバー1本。
週末は夕方にステーキと茹で野菜なんかも食べてましたが基本こんな感じ。
運動は空腹時の方が効果的ってことで朝食抜きで午前中に。
あとランチの後はできるだけ外に出て美術館とか博物館とかウロウロして冷蔵庫から自分を遠ざけ運動するようにしました。
で。
結果。
3月初めには 52.3kg!
きゃー。
ワタシ、がんばった!
現在でも51kgから52kgの間で頑張ってます。
久しぶりに軽い体で今まで着られなかったものが着られるようになって嬉しい♥️
ダボッとした服着ても明らかに違いがわかる。
8kgの違いってすごいなぁ。
これもお世話になってます☆
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