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Ｍａｒｉ＊Ｃａｍｐａｎｉｌｌａ
関西を中心に活動しているフラメンコ舞踊家のたんたんとした日々をつづっていきます。
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作家・内藤みかのメ… 内藤みかさん
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2010.06.19
テーマ： ダイエット！健康！美容！(48987)
カテゴリ： カテゴリ未分類
なかなか痩せれない人っています。
ダンスや運動をしても痩せられない人は
必ず原因があります。
考えられる原因その１
アラフォー世代以降の人、基礎代謝は低下していませんか？
考えられる原因その２
筋トレはしていますか？（毎日しっかりと）
考えられる原因その３
食事の量は年齢と共に減らしていますか？
基礎代謝とは
何もせず安静にしていても消費するエネルギーの量のことです。
女性は40歳を過ぎると基礎代謝が下がります （個人差あり）。
筋肉の量が年齢とともに自然に落ちていくからです。
つまり、アラフォーから
自然に太りやすい体質になるというわけです。
太りにくい体質とは、筋肉があること。
筋肉をつけるには無酸素運動が必要ですから
（ちなみにダンスは有酸素運動、脂肪を燃焼させるのに必要です）
30歳過ぎたら筋トレをして
基礎代謝の低下を防ぎましょう。
毎日こつこつとね。
筋肉をつけるには、たんぱく質を摂取することも必要です。
バランスのよい食生活
そして食事の量も腹八分目
20代より量は減らしていきましょう。
私の教室では、クラスの最初に必ず筋トレを取り入れていますが
量をもう少し増やしましょうか？
えっ、これ以上嫌？
初級以上のクラスでは、腹筋１００回ですからね～。
腹筋はこのままで、他の筋トレを増やそうと思います。
むふっ。
クラスに遅れてくる人は
自宅でしっかり筋トレしてください。
筋力アップ！基礎代謝アップ！で
健康的で美しいボディーを手に入れてください。
それでは、また明日！
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