When the music's over―ともるー'sブログ

もちろん、お医者様の処方してくださった お薬 が第一選択です。
私の場合は
ロキソニン60mg
―(朝昼夕)
ボルタレン座薬50mg
―すごく痛い時(8時間以上あけて)
冷湿布
―痛い場所に1日2回

ところが、これでは限界があって、寝てる時２～３時間で、痛みのあまり目が覚めてしまいます。

天才！
むらせせんせい が、お休みにもかかわらず、お電話をくださって、
いくつかの痛みの緩和の方法を教えてくださいました。
何回かに分けて、ご紹介いたします。

今回ご紹介する方法は、

頸椎椎間板ヘルニアに限らず、他のヘルニアや凝り、
痛みやこりが血液循環の悪いことによって生じている場合に有効 だと思います。

ただし、
炎症を起こしている部分には、
絶対にやらないでください

で、何かっていうと
おうちでできるホットパック です。

1. バスタオルを濡らしてジップロック（大）に入れ、しっかりと閉じる
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2. 電子レンジで３分間チンする→上の画像
3. タオルで包んで痛いところに当てる（熱すぎる場合はバスタオルにしてください）→下の画像
4. １回の時間は15～20分にしてください。―１日数回にとどめた方が良いと思います。

私の場合、
目覚めてのたうち回るような痛みの時ものすごく効果的 です。