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2010.02.13

日常生活の中で足痩せ

テーマ：脚痩せダイエット！！(38)

カテゴリ：脚痩せ

まずは、足痩せに効果的な立ち方です。両足に体重を均等にかけ、ひざにできるだけ力を入れずに立ちましょう。鏡で自分の姿を映し、横から見た時に、肩がまっすぐに見えるようにしましょう。反り気味なら、ひざと股関節を軽く緩めてください。

ひざを反って立っている人は、「扁平骨盤」の傾向があります。股関節からひざにかけては、大腿骨頭だけで繋がっているため、股関節が歪んでいると、ひざに影響を与え、正常な形でひざを支えていられなくなるからだと言われています。

また、O脚を改善させるには、正常な形にひざを維持することが大切です。そのためには、ひざを伸ばさずに、少しゆるめた状態で立ちましょう。そして、両足のかかとと足先を、ぴったりとくっつけて立ちます。それが苦しい人は、両方のひざもくっつけて立ちましょう。

次は、足痩せのための歩き方です。まず、軽くあごを引いて、頭を少し持ち上げます。そして、全体的に逆三角形になっている感じで、姿勢良く背筋をピンと伸ばし歩きましょう。着地はかかとから入り、足の先を正面に向けて、地面を爪の先で蹴るようにして歩きます。両ひざをこするようにして歩くと良いです。