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2010.04.20

足やせに効果的のある栄養素

テーマ：脚痩せダイエット！！(38)

カテゴリ：脚痩せ

下半身太りを解消させたり、足痩せを目指したりするには、食品に含まれている塩分について、いつも気にすることが大切です。

「カリウム」は、塩分を排出してくれる作用があります。塩分に含まれている「ナトリウム」は、体内にある水分を蓄積させる作用があります。そのため、塩分を過剰に摂取すると、水分が溜まり、むくみを起こしやすくなり、セルライトが生じることもあります。このような状態を避けるためには、毎日の食事に、野菜や海藻類、果物といった、カリウムを多く含んでいる食品を意識的に取り入れ、塩分の多く含まれる食品を控えましょう。

「食物酵素」が多く含まれる野菜も、積極的に食べましょう。代謝を上げるには、酵素が深く関係しています。そして、酵素の作用を促す役割を果たすのが、ビタミン・ミネラル類で、それらが不足すると、体内にある酵素がスムーズに作用しなくなり、脂肪燃焼や血液・リンパの流れに悪影響を与えます。セルライトを解消させるためにも、しっかりと酵素が作用する条件を整えましょう。

「ビタミン類」は緑黄色野菜に、「ミネラル類」は海藻類に豊富に含まれています。野菜は、茹でたり煮たりすると、大切な栄養素が溶け出してしまい、食物酵素も破壊されてしまいます。そのため、できるだけ新鮮なものを、生で食べるようにしましょう。

特に、ビタミン・ミネラル類を多く含んでいる食材は、セロリ、海藻、グリーンアスパラガス、きゅうり、にら、かぼちゃ、大豆などです。足痩せのためにも、これらの食材を取り入れて、水分の代謝を促しましょう。

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