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2010.05.12

足痩せを測定するには

テーマ：脚痩せダイエット！！(38)

カテゴリ：脚痩せ

足痩せを目指す人におすすめの測定機器は、「体組成計」です。体組成計は、体重や体脂肪率はもちろん、筋肉量なども測定できる優れものです。体組成計は、1万円前後で販売されています。体組成計の機能は、メーカーや機種によってさまざまあります。両手・両足で測定できたり、基礎代謝量が表示されたり、体内年齢を測定できたりするものがあります。あまり多くの機能がなくても良い人は、5,000円前後で購入することができます。

足痩せには、あまり体重の増減は関係ないそうです。体重が減ったとしても、太って見えてしまうことがあったり、体重が増えても、体脂肪率が減少した場合には、すっきりとやせて見えたりすることがあります。そのため、体重だけで判断せずに、体脂肪率などを測定して、その変化に目を向けましょう。

また、足痩せに欠かせないは「メジャー」です。足首やふくらはぎ、太ももなどを計って、こまめに記録をとるようにしましょう。メジャーを選ぶ際は、金属性のものではなくて、柔らかい布製のものにしましょう。

「万歩計」も、持っていると必ず役に立ちます。目安としては、1日1万歩程度を歩くようにしましょう。日常の生活では、どれくらい歩いているのかわからないので、万歩計を付けてみると、意識的に歩くようになるはずです。

足痩せダイエットに限らず、どんなダイエットを行う時にも、必ず、記録帳やノートを用意しましょう。体重、体脂肪率、歩数、体のさまざまなサイズなどを、毎日記録して、ノートやブログなどに残しておきましょう。記録が残してあると、自分の努力が目に見えてわかり、達成感があってモチベーションも上がりますよ。

↓800万円の計測器です(笑)