ビビシャのお便り日記

今までの暮らしで少し気づいたこと

今までの生活で、相手にも自分にも 期待し過ぎていた事に気づいた⚡ 色んな偉人のお話しを本や映画などの動画で知ることがあり少しずつ気づいてきたことがあったのでシェアします📖 期待するからイコール≒怒り😡嫉妬 愛≒無条件の愛情💖≒与えるギフト プライベートな時間でも、怒りに任せて行動してしまうと、望まない結果を招くこともある🌧☔ 後から後悔することは、誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？ そうならないためには、普段から怒りをコントロールする術を身に付けておきたい。今回は、怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」について解説する📝 「アンガーマネジメント」という言葉を聞いたことがあるだろうか。アンガーとは英字でかけばangerで「イライラ」や「怒りの感情」のことだ。つまり、アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に付き合う方法という意味になる。 アンガーマネジメントの歴史は、1970年代にアメリカから始まったと言われている。いわゆる心理教育のことで、さまざまな職種の人がこのプログラムを受けている。 アンガーマネジメントを学ぶことにより、怒りの理由と向き合えるようになる❗ 感情をコントロールできればネガティブなものをポジティブなものへと変化させていくことができるようになる💐 その結果、怒りが減る分、 人間関係がスムーズになり、 ストレスからも解放され、 心の平穏を手に入れることが 期待できる⭐⭐ アンガーマネジメントは怒らないことを目的とはしていない🗒🤬 怒りは誰にでもある感情なので、それをなくすということは不可能だからだ🔱 アンガーマネジメントは怒りを理解して、その感情に支配されないようにするため🤴 では、具体的にどのようなノウハウがあるのか⁉️ 今からでも簡単にできる方法を紹介する📚 ここで登場するアンガーマネジメントの ノウハウが「6秒間我慢する」⏳というものだ⌚ もちろん個人差はあるものの、実は怒りのピークというのは6秒間程しか続かない⌛そのため、この最初の6秒間をとりあえずやり過ごそうというものである🕛 大切になってくるのは、怒りを我慢するのではないということ 自分自身の怒りとどのように向き合い、そしてその怒りに支配されないようにするのか、というポイント✨ 誰も怒りたくて怒っているのではないだろう。 怒りの裏には、何かの理由があるもの。その怒りの理由が何なのか、正しい怒りの理由を理解することにより、怒りという負の感情と向き合うことが可能。 アンガーマネジメントを学ぶことによって、怒りに支配されて浅はかな行動を起こさないようにすることが期待できる。 部下にイライラしてしまう上司、 上司のやり方に反発を感じている部下、 本当は優しく接していたいのに、 ついイライラしてしまう子育て中の母親 など、あらゆる人に必要なスキルだと思えた🙋 今日からでも遅くないから気をつけようと思いました🌸🌸 そしたら自分もみんなも幸せだから🌈 あとは、自分に優しくも忘れずに🗝