ブィーさんの花日記

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November 20, 2008

＜本日３回目の日記＞

　本日の東京地方の最低気温は６.６℃、最高気温は１２.４℃、最小湿度は２３％、日照時間は９.５時間

　最高気温は１２:４０に記録。

　今日は園芸作業らしいことは、クリスマスローズに液肥をやったのとバランダのバラ鉢に生えてきたカタバミを抜いたくらいです。

　風が冷たいので無理せず室内の片付け。

　午後からは鍼灸院へ。

　火曜日の作業でどうかしらと思いましたが、病理検査の結果がとりあえず悪いものではなかったので、前回よりかなり代謝が上がって全体の調子は上がっていたようです。

　今週に入ってからの方が寒いのですが、自分としてはぞくぞくするような感じはないのです。

　心がけて深い呼吸をしていたのが功を奏したようです。

　呼吸って大事なんですよ。

　うれしいこと楽しいことをイメージして息を吸い、できるだけゆっくり息を吐く。

　吐くときには体の中にたまったストレスや嫌なことを、黒いものが鼻から出ていくというのをイメージ。

　口から息を吸って、鼻から出します。

　出す方は出来る限りゆっくり。

　たぶん複式呼吸だと思うけれど、これを強くイメージしてやると、翌朝すっきり起きられます。

　その場で体が軽くなるように感じることもあります。

　ストレスの多い暮らしでは呼吸も浅くなりがちです。

　深い呼吸は脳にもよい影響を及ぼすそうです。

　瞑想ができれば一番よいのでしょうけれど、ついつい邪念が入ってきがち。

　そういうときは富士山やお日さまなどの具体的なイメージを思い浮かべたり、呼吸をカウントしたりするとよいのだそう。

　（密教の教えには「日輪観」「月輪観」というのがありますね）

　考えないようにするのは難しいけれど、１つのことを考えるとほかのことを考えにくくなるという脳の性質を生かしたものだと伺いました。

　５分でもやれればいいのですが、毎日実行するのは難しいです(^^ゞ

　関節などは今回はあまり傷んでおらず、筋肉の痛みが強く出ているというので、それを治療していただきました。

　１時間４０分で治療は終了。

　前回よりかなり短くすみました。

　画像は、紅葉するドウダンツツジ。

　ブルーベリーはあまり赤くならないうちに散っていきました。