感謝のつぶやき日記

■水曜日は頭がガンガン痛かった・・・その前の日、胃腸を壊したので脱水からくる脳脊髄液減少症っぽい頭痛と思います。→天気も悪かったしね

■火曜日の胃腸炎の前、月曜日のメニューは？

• 昼食がスーパーで買った天丼？
• 夕食がレトルトカレーだったか？と思います。

→☆その時、不思議と同時に口内炎・皮膚炎も起こってたので・・・アレルギーっぽい免疫系が仲間割れというか自分の細胞（皮膚・粘膜）を傷つけてるような感じ？がしました。

→☆そういえば以前も外食した後に胃腸を壊したような気がします。

一番怪しいのは？αーリノレン酸の不足？

厚労省推奨によると

リノール酸：α－リノレン酸

４対１が良い！

普通の植物油（マーガリンとかサラダ油）はリノール酸が多すぎるらしい

■昔は善玉といわれた植物油リノール酸だが・・・

リノール酸で心臓病が２倍以上リスク↑

なんていう文章を見つけた

■α-リノレン酸のお仕事（できれば１対１ぐらいの割合で摂取したい）

1. ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）の材料となって頭を良くするらしい
2. がん細胞発生のきっかけとなる火種を消す（プロスタグランジンとかロイコトリエンなど炎症を引き起こす物質、好戦的なやつら？を未然に抑え込む平和活動部隊みたいなもん？）
3. がん細胞が血液中を漂い正常細胞にひっついて増殖するのを血液サラサラ効果（血小板凝集しにくくなる＋細胞に接着しにくくする）にて邪魔する（テロリストを空港でシャットアウトするみたいなもんか？）
4. 炎症を抑える働きがアトピー性皮膚炎にも効果あり！
5. 血液サラサラ効果が動脈硬化予防にも効果あり！
6. 血液サラサラ効果が血圧を下げる仕事もしてくれます！

→なんかええ仕事してくれてますね！

実は、胃腸炎を止めるために無意識で摂取してたもん

1. （クロレラ入り）乳酸菌飲料
2. エゴマ油

■エゴマ油にはαリノレン酸がめっちゃ多く（リノール１５％⇔リノレン５６％）含まれてるので日常的にバランスをとるのに最適！

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■αーリノレン酸は、

クロレラや植物プランクトンが沢山持ってるらしい！

■青魚は植物プランクトン→動物プランクトン→小魚→青魚と

αリノレン酸を凝縮した形でＤＨＡやＥＰＡを効率よく集めてる！

乳酸菌を摂取するつもりで、クロレラ入り乳酸飲料（ヤクルトみたいなやつ）を偶然飲んでいたのですが

→☆無意識にクロレラに含まれているαリノレン酸も摂取していた！

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体調悪い時に無意識に欲しくなる物→これが案外、健康のヒントだったりします。

つづく