2月7日、金曜日です。寒い日が続きます。

私M-65の冬の習慣の一つに、リジン（リシン）のサプリメントを摂取するというのがあります。

リジンは体内で合成できない9種類のアミノ酸（必須アミノ酸）の一つで、免疫力のアップ、肝臓のサポート、髪にハリやツヤを与えるといった効能が期待できます。

私の場合、これを飲んでいると、免疫力が下がった時に発症する口唇ヘルペスの発症リスクを下げることができます。おそらく、帯状疱疹のリスクも減らしてくれていると思います。

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このどちらか、錠剤タイプのものを朝1粒、水と一緒に飲むだけです。

ただし、一粒がでかいため、かみ砕いてから飲むのですが、苦くてまずいです。パウダータイプもあり、どちらにするかは好みになります。

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注意しているのは、空腹時に飲むこと。食後すぐだとほかの栄養素にまぎれてしまってリジン単独の効果が薄まるという話があるからです。

私は最初の食事が昼過ぎになるので、朝飲むのが合理的なのです。

1粒にリジン1000ミリグラムが含まれています。もちろん1日1粒のみ。この冬も今のところ快調。あと実感できるのは、髪への好影響です。髪にコシができ、伸びるのが早くなる気がします。

リジンは肉や魚介類、乳製品、大豆製品、豆類などに多く含まれます。しかし食品のみから1日1000ミリグラム摂取すると、確実にカロリーオーバーになるでしょう。なのでサプリメントが効果的なのです。

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