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2021.02.20

プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)

(17)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44488)

カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議

胃腸の調子がいまひとつ…。

そんなことを感じていたときに

立て続けに目に飛び込んできた👀✨

～プチ断食をしよう～

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★ブロ友「Ｈさん」
夕飯を減らしてダイエットに挑むそうです。

★ブロ友「Ｐさん」
朝食を抜いて胃腸を休めるそうです。

★ブロ友「Ｙさん」
3日間のプチ断食をして身体をリセットするそうです。

そこに畳み込むように
朝刊チラシに 「空腹は最強のクスリ」 と👀❗️

そう、そうなんです❗️
空腹のひもじさを越えると身体が軽くなるんです✨

～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～

２０代は食べなくても平気でした。

恋する乙女は
身体がエネルギーを作り出せていた❓(笑)

それが
近頃は食べないと力が出ない💧

年齢的にも更年期にさしかかり
スタミナがなくなっている自分に気づく(-ω-)

しっかりタンパク質を摂らないと
ゼイゼイして身体が重だるい。
～もともと貧血ぎみなので～

歳とともに
パワーは食事からダイレクトにくるんだな💧

身をもってそう感じ
しっかり食べなくちゃーと考えが変わり

ちょうどその頃
新型コロナにより家族で食卓を囲む機会が増え
栄養を考えて食べることにうってつけでした✨

そんな生活をしばらく続ければ
体重は増えます…(笑)💧
～そりゃそうだ～

でもまー
食べて健康で元気なことが一番(*^▽^*)

なんて思っていたのですが…

食べているのになんだか重だるい。
だるいから食べなくちゃ。
そんなしっくりこない日を過ごしていたら…

胃痛…(*_*)

便秘ぎみだし
コーヒーは調子にのって飲むし
おやつも調子にのって食べているし
夕食もしっかり食べちゃうし
夕食後のデザートもかかせないし
～ほんと調子にのりすぎだ(笑)～

胃腸…働かせすぎか(@￣□￣@;)

そんなときに
ブロ友さんの記事が立て続けに目にとまり
「空腹は最強のクスリ」 で目覚めました✨

そうだ…
わたし食べ過ぎなんだ(^▽^;)

もともとガッツリ食べるタイプではなく
ちょこちょこ腹７分だったわたくしが

こんな生活を続けていたら
そりゃ ～勘弁して～ だよね(￣▽￣;)

胃腸さん…ごめんよぉ💧
～酷使させ過ぎたね～

ということで
身体リセット しましょう♬

ダイエットならば
夜を抜いて朝をしっかり食べる！なのですが

今回は 身体リセット♬

身体の声をきいて
感じるまま生活してみました。
👇

★まず朝食
胃が重いし痛いので…
胃薬を飲むだけにしました。
～胃薬が五臓六腑に染みわたる～

★昼食
お腹が空きました(^O^)／
お味噌汁が飲みたい✨
大根のお味噌汁とごはんをよく噛んで食べました。
～美味しかった～

★間食
お腹が空きました(^O^)／
和菓子を食べました。
ごぼう茶でいただきました。

★夕食
スーパーでかき菜をみかけると
「食べたい❗️ 」 と身体が訴えてきました✨
かき菜のお味噌汁とかき菜のマヨ和えを作りました。
子供には苦くて不評でしたが…
これがめっちゃ美味しかった(≧◇≦)

👇
～かき菜のみそ汁～

～かき菜のマヨ和え～
👇

この日は
夕食後のデザートは食べませんでした。
～とくに食べたくなかった～

★翌朝
朝から 「お腹空いた～❗️ 」 と身体が訴えています♬
トーストを食べたらおいしこと、おいしいこと💛
朝ごはんって
こんなにおいしんだっけ～( *´艸｀)

わたしの場合は
ほんとにプチプチ断食もどきでした(笑)

健康なときは
食べても食べても消化してくれるけれど

胃腸が疲れているときは
胃腸が働かない時間を作ってあげるといいようです♬
～一食抜くだけでも違うかも～

すっかり胃痛が治まりました(*^^)v

～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～

身体って
いつもいつも同じじゃないんですね…。

調子がいいときがあれば
調子が悪いときもある。

そんな身体の声を聞いて
身体の調子にあわせた食事を摂れるように
気をつけなくちゃいかんな～💦

「食べグセ」 じゃないけれど
食べないとダメって頭が思い込んでいました💦
～いや、食べグセか(笑)～

食べれば健康ってものでもないらしい(^-^;

身体がゼイゼイしたら
１．貧血を疑ってレバーを食べてみる。
２．コーヒーを断ってみる
３．寝る
４．プチ断食してみる

わたし流健康方法として
頭にいれておこうと思います(*^-^*)

～🍚いつも訪問して頂きありがとうございます🍚～
このときはミョーに眠かったんです。
内臓が 休みたい～ と訴えていたのでしょうか(笑)
昼寝もしたし夜も早く休みました。
翌朝には元気回復⤴✨
年中無休で働きっぱなしの内臓さん、ありがとう💕

みなさんも独自の健康法ありますか❓
一年中健康でいるのって難しですね💦
今日も応援ｐ★、ありがとうございます(*^▽^*)
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最終更新日 2021.02.20 08:10:05
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プロフィール

ハピハピハート

夫と2人の子供をもつ主婦「子育から日々学び中(^_^;)」「在宅勤務になった夫との関係も現在修行中💦」自分の考えの無さに凹み、学び、凸る⤴ ある挫折をきっかけに「やさしさ探しの旅」をはじめ、自分自身をみつめてきました。「簡単レシピ」「お菓子＆パン作り」も載せています。毎日更新をやめて、今は気の向くままにつぶやいています(*^-^*)

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