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久しぶりにダイエットのお話。( ´艸`)実は、ウオーキングを地味に続けてます。('∀')/毎日はできないので、できる日にはちゃんと歩く。先日受けた腹部エコー検査でちょびっと改善されてることがわかってからは結構意識して歩くようになった。それも、10000歩だった目標設定を8000歩にダウンして達成感を味わう!に変更。(笑)9時頃には雨も上がったことだし歩こー!!となり軽い気持ちでスタート。先ずは、最寄駅の一駅先の駅まで歩くこと6000歩強ε-(≧o≦;A けっこう暑い。お昼近くになり腹ごしらえ場所物色ヾ(≧▽≦)彡(ランチも歩く目的の一つ!)和風パスタのお店が目に入ったので、迷わず入店(笑)ハーフ&ハーフをお友達とシェアして4種のパスタ味を楽しみました~摂取カロリーは不明だけど、おそらくこれくらいは消費したのでは!?と希望的観測を重視して気持ち良く後半を歩いた結果、総距離10.4km、16.039歩 ヨロシクテヨdd(^^*コツコツと無理なく歩くことで健康を得られたら最高じゃないッ
2019.10.04
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今日はちょこっとバイト+ウォーキング他所さんの花壇でけっこう楽しんでます!如何せん名前がわからないお花が多いことε-(≧o≦;Aなので、帰宅してからネット検索です(笑)情けない(ノ_-;)ハア今日は歩いた~疲れを感じることなく歩いた歩いた~(笑)・・・の結果が生活習慣の改善は今日もコツコツと!ヾ(≧▽≦)彡数値に表れるのはやる気が起きるってもんよね!+ダイエットに繋がればなおいいのだけど、、、こればっかりはどぅも素直に数値には表れてくれないようだヘ(;´o`)ヘ 食欲の秋まっしぐら~ψ( ̄▽ ̄)ψこれじゃぁねぇ
2017.10.05
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昨日も看護師さんが測ってくれた血圧が高かった140/80結果発表の前だからしょうがないと思いつつも久々なこの数値には若干凹んだ朝。んで、結果はというとほとんどの検査数値はほぼ異常ナシ範囲なーのに、尿の細胞診を受けることに。娘先生がカルテにチャチャッと書きやがった¥¥٩(๑‘ȏ´๑)۶//異常ナシなのに、、、「年齢的には一年に一回調べときましょ!」といわれたら、小心者のワタクシ拒否ることはできません><そしても一つ検査を組み込みやがった¥¥٩(๑‘ȏ´๑)۶//検査時の血圧に大いに影響してしまった例の腹回りのせいで、他臓器のエコー検査がソレ。来月の月イチで検査を!と言い渡されたけど即却下。年明けに胃内視鏡検査の予定を息子先生に組み込まれてるのでその日にしてもらうことに変更申請。別々にほぼ24時間の食事管理なんてめんどくさいってのが主な理由( ̄・・ ̄)ゞま、どちらも調べなきゃ調べないでいい検査なんじゃないかなぁってのもあるし。娘先生から「今回の検査では部位の再検査とか、薬を増やすとかいう懸念の所見なしです。ただねぇ このままの腹回り(先生はちゃんとした専門用語使用)ではこの先の健康が保証できませんからぁ」と少々お困りのご様子が見え隠れ。「ハイ、それでは次の検査までに腹回りの改善に努力しますo( ̄・・ ̄)o」と大風呂敷を広げてしまった( ̄艸 ̄)ぷ 宣言しないと自分に甘い性質な私の健康な未来はなくなるしねヾ(≧▽≦)彡と。って、どうやって年齢的なソレ等に立ち向かうといいんだろ?(-公-、)ワカラン
2015.10.27
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先日の「金スマ」翌日のテニスの時間にAさんから「金スマみたあ(*^〇^*)?」と。見てなかった(≧o≦;A すると、肩凝り、腰痛にいいというポーズを見せてくれた。三種のポーズをたったの30秒ずつ。感想は「信じられない簡単さ!」ではないか!!これで血流が良くなって、おまけにウエストが細くなるの!?けど、見なかったので要領がわからない。Aさんが一生懸命記憶を呼び戻してポーズをとってくれるけど、、、イマイチ伝わってこない。が、しか~しそんな私、リアルタイムでは見なかったけど録画しといたテニスの後はストレッチする。けど、簡単にはほぐれず週明けはパンパン状態><やっとこ録画しといた内容を興味津々とつつ、その簡単なストレッチを実践。すると、どうでしょう肩の回りが楽になったのだった。コレは続けたら、筋肉痛や肩凝りや腰痛が緩和されるかもしれない!?おまけにウエストが細くなるって!?インナーマッスルが動き、体幹が鍛えられたら姿勢よく生活できるじゃないの!「金スマ」見た方がいらっしゃったら一緒に30秒やってみましょうよヾ(≧▽≦)彡
2015.09.14
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2月からはじまった自分メンテナンス。いよいよ最後の検査がスタートしまして、、、只今結果待ち。。。毎年の健康診断、昨年分で意を決して受けた大腸内視鏡検査。大腸内視鏡検査は不安や恐怖心より羞恥心が勝り、なかなか申し込みに至らず、、、でも、受けて見ればどーっつことないってわかったけど、そこまで辿り着くのがねぇ次は胃内視鏡検査。大腸とは正反対で羞恥心は微塵もなく、恐怖心(「げッ」に対する恐怖心ですねぇ)で検査直前までお腹いっぱい。で、それによって胃がキリキリ痛む始末ε-(≧o≦;A 胃と同日には腹部エコー検査も受けた。まな板の上の鯉と気が付いたら意外と太っ腹じゃぁ~(誰が見たって太っ腹ですけどね( ̄艸 ̄))って、それに気が付くまで何とも長い道のりでして、、、不安が独り歩きしてしまう厄介な性格は昔っからです。等々昨年分の検査を終えるのに今までかかったという精神的に小っちゃ過ぎるアタシ。誰にも負けない臆病者です。ハイそれがねぇ奥さん、いっと最初に受けた大腸内視鏡検査時に、その痛みが想像を絶する域に来てしまい、先生とアシスタントの看護師さんに大変な迷惑をかけてしまった履歴が残ってるのですよ。その結果、内視鏡検査に対する羞恥心はなくなったけど恐怖心は異常なほどに私の中に増殖してしまいました。胃カメラの時はそんな私の精神状態とかを考慮してくれた先生は特別態勢で臨んでくれたわけでした。その甲斐あって、ウエッとくることもなく、始終スムースに検査がすすみました。10分足らず。これには先生や看護師さん、私も驚きました。まったく不快感なく終わったのですから驚かずにはいられませんでした!直前まで合った恐怖心は何処?( ̄艸 ̄)ファイバスコープの検査結果はどれもほぼクリア~胃炎が確認されましたぁ と言われたけど、胃を決して申し込んでからの間に病んだ胃炎だという事で先生二人の解読が一致。つまりは症状としては軽いものなので数日間薬を飲みましょうか。って程度の所見が書かれたのでした。主治医が私の性格とか様々な要素から判断しての人間味のある診断結果でしょうね( ̄艸 ̄)血液検査もほぼ異常ナシの結果が出た。HだのLだのと記される項目がほぼゼロってどうよ!?そぅそ、腹部エコー検査では一見で「フォアグラが見えます!」ですってぇ 2年前の娘先生の時からあまり減ってないようだヾ(≧▽≦)彡「ここ2年で体重が減ってないなら、これ以上増やさないように!( ̄・・ ̄)」ですって。アタクシ、見た目より目方があるんですわぁ 娘先生から「5キロ、、、いやいや3キロでいいから落としてくださいね、脂肪肝が確実に減りますから!」ってお願いされたけど、無理でしたヘ(;´o`)ヘ でも若干引き締まってはきてるかな?この検査のおかげで。そー!大腸内視鏡検査時に強いられたデトックス。宿便取りに精を出しましたからね( ̄艸 ̄) 月イチであのデトックスができたら軽くなるかも!?と期待してしまったのはゆーまでもありません。ハイ でもあの腸洗浄薬ってどこで手に入るんだろ?最後の検査は胃カメラ後のピロリ菌の検査。この結果は次の受診時です。その結果次第では薬による除菌を行うんですってぇ今回の一連のハード面でのメンテナンスを受けて思ったのは、お医者も商売だわ!ってこと。治療内容も検査内容もほぼ言われるがままですもんねヘ(;´o`)ヘ 歳を重ねるとあちこちのメンテナンスが必要になってきますねぇ
2014.05.24
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今朝の東の空です。移ろう雲をぼーっと見てしまう今日この頃。朝イチで月イチのお医者へ。4番はぶきの7番は相当いい順番のはずが、、、急患と健診で遅れに遅れて終わったのが10時半過ぎ。なので、お薬は夕方にしてもらい帰宅。何だか疲れたぁ(。-ρ-) いつもより疲れたぁ(;´ρ`) グッタリ今日は珍しく娘先生!血液検査の数値診断で肝機能を特に褒めてもらいご機嫌よ~それをイイことに、来月初旬に健康診断を予約ww(o´艸`)先生に胃カメラを勧められるもかたくなに拒否してバリューム検査に。まだ決心がつかないのよねぇι(´Д`υ)まぁ、隔月で血液検を受けてるので、その数値から判断したらほぼ健康体!だということで、妥協してくれた( ̄・・ ̄)ゞ健康って宝だね!d(^・^)住居階から1階までドタバタと降りて、お医者までは駆け足。お医者着いて、すぐに血圧測定ときちゃねぇ、一応自己防衛で「家から駆け足で来たもんでぇ(;´o`)」と看護師さんに告げるも、出てきた数値は132/81 脈拍こそ、駆け足を反映してか75とここんとこの最高値私、テニスしてもそれなりに上がるけど、下がるのがものすごく速いんです。ハイ尿検も全ての項目をクリア~というわけで、月イチの受診が終わった。あと一ヶ月間、食生活を意識して過ごそー
2013.10.08
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ねぇねぇねぇ、知ってたぁ?体調の悪さには気圧が影響するってこと!?この頃の私、整骨院で身体の色々をお勉強してるんです。ハイ筋肉がどこ通ってどこと繋がってるか?とかここの筋肉を痛めるとここも痛む。とか。生身の体のメカニズムってすごいことになってますよ昨日の施術中の会話は身体とお天気との関係のアレコレd(^^)「雨が降りそうだから、、、」とか「寒くなってきたから、、、」痛むとゆーのは良く耳にしてたけど、気圧だったのねぇ( ̄0 ̄)へ~今日は店長先生の施術。この人、いえいえ、この先生の施術はいつもの先生より効くような気がしてるなのに料金が100円安いかなりピンで押してくれるので痛さはMAXに近くもちろん悲鳴ものだけど、揉み返しがスーッと抜けた後の患部はそれまでよりも和らぐ感じがするがしかーし、この店長先生はお忙しいようでなかなかお目にかかれない腕のイイ施術師は超ご多忙のようだザンネン昨日の夕方から天候が崩れっ放し気温も17℃まで下がったようで、天気図を見て見ると21号の影響で985hPa 明日は980hPaまで下がる予報整骨院に通い始めた頃に比べたら痛さは半分に軽減された気がするこの低気圧で痛さが戻らなきゃいいけど、、、
2012.10.18
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月イチの受診の日。血圧117/75と正常値ド真ん中体調に変わりがないので、先月の血液検査の結果の解析(解読?)で終り受付から、診察受けてお会計済ませてお薬もらって2時間。混んでたわぁんで、検査結果は・・・っほ。ワーイ♪ゝ(▽`*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪先生が懸念してた血糖値とヘモグロビンA1Cの数値は・・・血糖値 4/9 107mg/dl 8/28 89mg/dlヘモグロビンA1C 4/9 5.5% 8/28 5.1%イイでしょイイでしょww(o´艸`)意識するだけでこうも変わるもんなのね~苦にならない生活で改善された結果が目に入るのは気分がイイわ~緩く懸念のLDLコレステロールつまり悪玉菌の数値もイイ感じの数値に!一通り目を通した先生が「イイ数値ですよ」って褒めてくれたし~ヾ(≧▽≦)彡これが小さな励みとなるのよね~(*^。^*)あッ、体脂肪測ってなかったぁと、今日は夫君の来月のポリープ切除手術の紹介状を書いてもらった。高いのか安いのか750円だった。これを持ってへGO!!長男君の予定はキープ~~~~~ヾ(≧▽≦)彡以上、また1ヶ月意識意識~
2012.09.28
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昨日の○HK『あさイチ』でのこと。女性が危ない ”脂肪肝”という特集をやってたので録画してみた。2月の高血圧発症でその後何度か血液検査を受けた。結果は正常値内ながらギリギリってのもいくつかあった。その結果からお腹のエコー検査も受けた。、、、ら、僅かに脂肪肝が確認された。食生活の見直しで改善の余地があり、治療までは要しない症状だという。私の生活をほぼ把握してる娘先生の指導は体脂肪を減らす努力を!だった。努力ねぇ、、、努力ったってねぇ、、、私は自他ともに認めるほどの肉食系女子なのだ( ̄・・ ̄)ゞフンんで、もも大好きでも飲むヾ(≧▽≦)彡もちろん野菜も大好き。それでも、の量は2月の受診時からはそれまでの半分にも至らない。そー、飲んでも350mlが1本までに減った。もちろん毎日ではない。飲むのも発泡酒からほとんどノンアルコールにも変わった。この私が。デス。ww(o´艸`)先月の受診時には、途中経過を見るために久々に血液検査を受けた。その結果は今月末に知ることになる。結果次第ではがあるはずだけど未だになしその矢先にこの番組内容は気になる気になるんで、録画したというわけ。それを、内容を理解しようと細切れで見た。脂肪肝は治せる!?やっぱり初期だと意外と自力で治せる病気らしい。娘先生のご指導を信じていいようだ。もちろん信じてはきたけどσ(^^)今回の番組が第2オピニオンってとこかしら(*^。^*)んで、私なりにザックリと理解したのは・・・ あれから3ヵ月経過した今からもっと意識して取り組めばイイってことか!?先ずは【運動治療】ですってぇ。ほぼ定期的にしてるけど、毎日の運動が理想らしい。それも歩くだけでイイと。ここも娘先生と同じ。歩く事はかなりしてるけど、このところウォーキングらしいことはしてない。歩いた方がイイと意識してて歩いてはいるけど有酸素運動とまではいかない。次は【食事治療】食事内容を見直すって家族が多いとそれだけでしんどい業となる。年齢差もあるし、嗜好もあるし、、、だけど、とりあえずは病人σ(*^。^*)を最優先しなくちゃね!糖質は適量摂る(エネルギーの元)炭水化物を減らす(糖質を摂り過ぎないこと)が好きなので試練だわぁ(/_;)...φ(..)メモメモ 腹八分目ってことね。お茶碗に7分目で十分だと野菜やキノコをたくさん食べる(糖質の吸収を遅らせる&糖質を消費しやすくしてくれる)しょうが、にんにく、唐辛子を摂る(新陳代謝を良くする)肝臓に優しい食生活は糖質が少ないので血糖値が上がりにくいφ(..)メモメモ理想な食事内容は・・・お魚好きやねぇdd(^^*)good オ:オリーブオイルサ:>゜))))彡カ:海草ナ:納豆ス:酢キ:キノコヤ:野菜ネ:ネギ類一例としてご飯軽く一杯 納豆に ネギとわかめの味噌汁 焼き魚病院食に近いものがある!ψ( ̄▽ ̄)そぅ言えば、糖尿病の重症患者は入院して徹底的に食事療法だと聞いたことがある。ん?でも待てよ、ダイエットしても脂肪肝になる?ご飯(炭水化物)食べてないのに?肝臓はある程度脂肪がないと働きが悪い?糖質は中性脂肪を分解する力があって・・・ドウタラコウタラ、、、ホルモンバランスも影響するという。更年期なお年頃っていろいろありますなぁ記憶の隅っこに置いとくだけでも何かは変わるはず!?ヾ(*^。^*)私の身体はが満載だーと、下書きに書き留めといたら、夫君が先日の健診結果を聞いてきたらしい。一つだけ引っかかって、金曜日に再診だそうな。それも大腸の内視鏡検査。前日から検査当日の夕方までかかるらしい。大きな病気じゃなきゃいいのだけど、、、つまり、夫君も私もいろいろな病気が発症してもおかしくない年頃だってこと。娘先生と息子先生を信頼してサポートしてもらって体調よろしく過ごさなくちゃ!
2012.09.11
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娘先生から告げられた治療法ですってぇ通院時に必ず受ける検査に尿中一般物質定性判定量検査と血圧測定がある。1月末からの通院時の尿検(白血球・亜硝酸塩・ウノビリノーゲン・潜血・ビリルビン・ケトン体・ブドウ糖・蛋白)で、潜血が±が続いたので3月1日に細胞診検査を受けた。細胞診検査結は扁平上皮細胞 +移行上皮細胞 +好中球 FEW赤血球 +[Class」II 陰性と出た。結果を見た先生の所見は「おそらく血圧の影響でこの検査結果になってると思われる」とし、3月1日現在の標本には癌を疑う所見はないということだった。だけど、その所見を裏付けるために腹部超音波検査をすることになった。検査は次の受診時の今日で予約し、昨夜の夕食を最後に絶食に入った。膀胱も検査するので水とお茶だけは摂取可。疑いを晴らすために肝臓、胆嚢、膵臓、腎臓、脾臓、膀胱を丁寧に診てくれた。ホントに時間をかけて胸下から膀胱までをモニターを見ながら、画像を保存しながら。娘先生で良かったよ~・・・の結果は、胆嚢、膵臓、腎臓、脾臓、膀胱には何ら異常なしが、しか~し、超音波を発生するプローブ(検査前に説明を受けた)を右胸下辺りで手を止めて画像保存する音が何度も聞こえてきた、、、心拍数が急上昇したに違いない。30分近い検査後の診断は、、、「僅かに脂肪肝が認められまして、、、」と脂肪肝かぁ 何じゃこりゃ?名前だけは聞いたことがある。更に娘先生は「薬とか治療とかするレベルではありません。ま、この後15年以上ほっとくとどうなるかわかりませんけどねぇ(^^;)」と薄笑い。間髪入れずに「体脂肪率を落とすだけで改善した方が多くいますし!」と。とゆーわけで、体脂肪率を減少せよ!と指導が出たわけ。デス。合わせて「体重減に効く薬はありません!」だとぉかなり疲れた。精神的な疲労の方が多いかもしれないけど、、、今日の検査でほぼ身体健康チェックが終わった。やってないのは脳波と脳のMRIかな。ま、何らかの異常が出たらってことで。
2012.05.31
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1ヶ月前の血液検査の結果を聞きに行ってきました。先ずは血圧測定から。が、いきなり測定不能?ありゃりゃ看護士さんが「血圧があまりに高いか、動いたか、、、」といいながらも一度スタートボタンを押してくれました。そしたら148/80 出掛けに測った時は125/75っだたのにぃ 「さっきの測定不能が気になってるわね?(^艸^)」と言いながらも一度スイッチを押してくれました~ ら、131/68と、まぁまぁなす数値にダウン 診察室に入って、息子先生にここ数週間の朝の血圧数値は±125/75と申告したら「だいぶ頑張ってますね~」ですって(^艸^)実は私、誉められると伸びる性質でもあります。息子先生は過去のカルテをひっくり返しながら「ストレスで血圧が変動しやすい体質のようなので」と付け加えました( ̄‥ ̄)=3 ハイハイ、おっしゃる通りの性質でございますねぇε=( ̄ε ̄;)ふぅでもね、言い換えれば繊細だってことよ!神経細やかだってことよ!!と前向きな解釈をしましたヾ(≧∇≦)〃 が、何かッ!?で、血液検査の結果表をチラチラと見ながら「ぅーん、結果は一長一短ですね(^^; でも、生活習慣の改善はされてるような数値が出てますよ!も少しですねぇ」も少し!?ハイ、TG(中性脂肪)の数値が正常値を若干超えてましたぁ ヘ(__ヘ)何で急に超えたんだろ?と、質問したところ「この頃、食事の量が増えてませんか?」とパンチーーーッ どうやら、あまりパッとしない風貌のこの息子先生には透視の術がおありのようです( ̄艸 ̄)そして、間髪を入れずに「少しだけ量を減らしてみてくださいね~」とのアドバイスをいただきました。ご飯が大好きな私にはちょいと苦しい食事療法が強いられました。でも、半年前の食事療法期間に比べたら、今も塩分と卵類は意識してるけどほとんどなんでも食べてるし、食べれるし、飲んでるし、飲めるし・・・(^▽^)/そぅそ、問題のコレステロールはまったく問題のない数値まで下がりましたのそしてそして、悪玉菌もだけどね、定期的な診察はなくなりましたの毎朝の血圧測定で高い数値が続いたら受診となりました。それだけでも気が楽になりましたよ~ 年齢的に血圧数値が高い=病気のリスクが高いので油断は禁物なのですσ(^^)あれから半年間、生活習慣の改善を意識し続けたもんねぇε=( ̄ε ̄;)ふぅ 意識のポイントが食生活で、見直しも実践も決して苦にはならなかったのが幸いですね!!v(≧∇≦)v イェェイ♪も少し、も少しだけ食事量を減らさなくちゃo(>_
2011.05.17
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昨日から右目の瞼の辺りが痛くて、昨夜から頭の前右半分が触っただけで痛くて、痰は切れないは、微熱は感じるは、、、と、ちょうど検診の日だったのでついでに診てもらった。さて、診察。今日は息子先生の診察。待ち時間が40分くらいで診察が10分、尿検が3分とずいぶんと簡単だこと!何かの治療で通院してるわけじゃないからそれはそれでいっかぁ( ̄、 ̄)院内は患者さんの数が超少なッ(@@)昨夜の雪で足場が悪いから高齢者の皆さんは避けたんに違いないッ。呼ばれる患者さんは風邪ひきさんが多いのかマスクマンばかり。一ヶ月間の経過報告(血圧、食欲、嗜好など)を済ませての診断は特に異常なし。喉を診て、心音聴いても異常なしとのこと。尿検結果も異常なし血圧だけは148/92とかなり高めびっくりしたのは頭痛。もしかしたら痰が切れないことで蓄膿症っぽいことになってるかもしれない。だとさ。処方した薬で治らなければ耳鼻科に受診に?、、、トホホ来月はいよいよ2回目の血液検査の予定。アレから4ヶ月。かなり薄味になってきたことは実感。でもこの頃食欲がねぇ 増えてる感は否めない、、、のも実感。よって、体重が、、、
2011.02.15
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一ヶ月ぶりに受診。体調は悪くないんだけど、メディカルチェックの日。ぅん、先生と向き合って健康への意識を高めてるかも知れないなぁ。o○それだけで受診していいのか!?いいんです!も少し健康と元気を続けていかなきゃならないから。今日は娘先生。血圧は少々高めながらほぼ問題なし。他には、問診の中で、気になるところは徹底的に説明してくれた。と、同時に生活で改善した方がイイ点をいくつか。このいくつかというところがミソ一つ、血液検査の結果はほとんど問題ない数値なんだけど、欲を言えばr-GTの数値をも少し下げたい。それほど気にする数値ではないけど、下がったら理想です。と。二つ同じく血液検査の結果から、悪玉コレステロールの数値。これもほぼ正常値内ではあるが、r-GTとの関係があるかもしれないので要観察。となった。 三つ体重を標準体重に!これがいくつかの項目標準体重ときたかぁ、、、だよねぇ、、、そこまで減量したら私の体系はどっから見たって20代よヾ(≧∇≦)〃せめてあと2kg落とせってさ( ̄、 ̄; 食事の量は以前に比べたらかなり減ってはきてると実感。ほどほどに動いてもいる。あと足りないのは筋トレで脂肪燃焼?筋トレだけでは無理なので歩く?今以上に歩くって?そゆーことですかねぇε=( ̄ε ̄;)次のメディカルチェックは1ヵ月後。それまでに体重で-2kg、、、できるかなぁ?3月早々には血液検査も予定されてる。も一つ、今日の尿検で潜血が出た。年齢的には出る頃だというけど、、、ま、たいして気になるほどじゃないので、毎日水分をいっぱい摂るように指導された。なんだけど、昼間はあんまり摂れないのが現実。夜に摂るとねぇ、、、困った困った><;以上、病気の患者さんより健康診断で混雑してるお医者さんで、診察から処方まで1時間のコースでしたε=( ̄ε ̄;)ふぅダイエットかぁ、、、トホホ
2011.01.12
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先月の健康診断後から毎日朝と夜に血圧を測ってる。徐々に下がり安定もしてきた。それだけで気分も落ち着いてるのかもしれない。胃の調子も徐々に異常を感じなくなってきた。ご飯も少ないながら普通のご飯に慣れてきた。主に蒸し野菜中心の食生活にも慣れてきた。でもまだまだ腹7~8分目だけは意識しないとついつい、、、そして、なぜか甘い物がほしくなる今日この頃。のど飴に助けられてるかも。季節柄のど飴購入は何の不思議もないしd( ̄、 ̄)母が体調崩した時の主治医から聞いた「点滴を数時間するより、飴玉食べて水飲んだらいいのですよ!」とゆーおちょくった感じのアドバイスを思い出す。現にテニスの時間の体力のなさに驚いてるσ(^^)。もちろん、のど飴持参はゆーまでもない。も少し、も少し。血液の再検までも少し意識を続けるぞ~いo(^^)o体重の数値を減らすだけがダイエットじゃないヨ
2010.11.21
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今後、腹回りが80cm前後ってホント?夕食の支度中、テレビから聞こえてきてびっくり!!!メタボって診断される数値が変わる?聞き間違いであってほしい、、、内容はしっかり把握できなかったけど、ホントだったら・・・80cmって軽くオーバーじゃん( ̄へ。 ̄ i)タラーで、+高血圧症+高脂血症(コレステロールやトリグリセリドの高値)+糖尿病の内二つが正常値を超えるとメタボってこと?「(´へ`;ウーム大変だ、、、、、気合を入れて3ヵ月で3キロの減量に取り組んでみますか!?
2010.02.09
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毎日やればいいんでしょうけど、実際にはそうは行かない日常。土日にテニスが出来なかったので今朝は行ってきました。片道3kmちょいくらいあるだろう遊歩道を1時間。もちろん兼麗ちゃんのお散歩ですヾ(≧∇≦)〃遊歩道と言っても民家の、マンションの、アパートの横を通るので早い時間だとお台所からお味噌汁の香りがしてきたりまな板のトントントンという軽やか音が聞こえたり警察の官舎からはスポーツ刈りの警察官が出勤してったり夜勤の帰宅姿があったり、大学生が行ったり来たり早い時間帯は小学校や中学校や幼稚園はホントに静かです。犬の散歩にもかなり出会います。そこで、小さい頃に近所のラブに不意に噛まれてから神経質になった麗ちゃん。それ以来自分より大きなワンコに対しては相当構えるようになりました。吠えまくり、かかっていきます。コレは遺憾><と思うけど、躾け直す自信もなく、、、で、この遊歩道を散歩するようになって少しづつ躾け直しをはじめました。もともとリードをひっぱることはなかったのでいつも私の左横を歩かせてます。向こうからワンコが近づいてくるのを見たら「麗ちゃん、ワンダメよ、ワンダメよ」と、唱え続けます。最初はダメでした。いつものように吠えていきます。いっくらリードを引いてもダメでした。こうなれば根比べです。15匹くらいとはすれ違うのでその都度「麗ちゃん、ワンダメよ、ワンダメよ」と、唱え続けました。そしたら、だんだんと反応が緩くなったのです。コレは良いかも~!と、いうことで毎回唱え続けました。・・・ら、今ではあちらから吠えられてもチョビッと反応するまでになりました。でもまだちょびっとは後ろを振り返って気にしてる様子です。この先も続けて唱えたら直るよね~と、希望的観測ヾ(≧∇≦)〃但し、いつものこの近場ではその反応が少しだけ敏感になります。自分のウオーキングでダイエットはさて置いて、、、何か得るものがあったらそれはそれでよろしくてよd(^^)
2009.09.28
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休日の散歩は特別コースで!テニスコートのある公園の横を通ってちょいと遠目の体育施設が点在する公園内の陸上競技場まで足を伸ばしてみた。競技場の外周にはウオーキング・ジョギング専用コースが設けられてるので老若男女が様々な格好で、様々な目的で利用してる。この外周は一周800M。そのコースの外側に並んで、もう一つコースがある。おそらく私のようなワンコのお散歩もって人のためではないかな。日曜日の朝とあってごワンコと一緒に歩いるご夫婦が多かった。今日で歩き始めて8日目クリア。健康数値は記録してないけど、歩かないよりはイイと信じて続けよう。実は昨日、かなりショッキングなご挨拶をいただいてしまい、続ける意欲が倍増!午前中の早めにお散歩を済まして一日の歩数目標をクリアした上で臨んだテニスの時間。数ヶ月ぶりに会ったお友達の第一声が「ちょっと丸くなった?」だったのだ。「私も少し太っちゃってね」と軽くフォローしながらの一言にかなり凹んだのは事実。でもやっぱりそう見えちゃうんだぁ。o○、、、というわけで、1ヵ月後の自分に期待して頑張るぞ~・・・と、宣言して自分を追い詰めることにする。歩いた後の爽快感は疲労感を上回るのがせめてもの救いかな!?麗ちゃんの迷惑顧みないのは言うまでもない。
2009.09.13
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夏あたりから肥え方に危険信号の点滅を感じ始めた私σ(ーー;)なので、麗ちゃんを横にちょいと長めな散歩をはじめて今日で5日目。今朝もベランダを一通りチェックして・・いつものお散歩コースを変更してみると・・・近所のマンションに工事用シートが張られてる。ここは10年目の大規模修繕の築年数のはず。キバナコスモスが普通にお庭のプランターに植わってるのを発見!それも数個のプランターにぎっしりと。よしよし、来年はプラ野菜もいいけど、お花の種も蒔いてみよう!ォィォィ、そういうことじゃないでしょヾ(≧∇≦)〃肥えた身体をなんとかしたいってのが目的のウオーキングでしょ\(───、 ───メ )一日一万歩目標にしてるけど、お散歩ではせいぜい8~9000歩。距離にして6~7Km。目的地までちょびっと遠いなぁ。o○先ずは一週間を目標にして麗ちゃんに付き合ってもらおッ(´w`人)
2009.09.10
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今日は薄曇で昨日よりムシムシしてる。ただそれだけの理由ではないと思うけど体調がよろしくない。食欲はまぁまぁ。家事のやる気はマイナス。眠気は一日中。珍しく前頭部が軽めながら痛い気がする。帰省中の親孝行は一緒に食事する!なので、一日3食をしっかり食べることになるのは当り前。その結果、帰りのウエストサイズと二重顎が顕著にその日々を見せてくれる。「今度こそは食べ過ぎないように!」と、固く決心して臨んだところで、両親が美味しそうに食べてくれるとペシャ。ついついお箸が・・・ぅんなわけで、帰宅後は数週間身体が重たい日々を送ることになる。かといって、数週間で元に戻るかというと、現実はそんなに甘くない。久々にまともな食生活するだろう家人に合わせて食べ過ぎ続行となる。これの繰り返しだからたまったもんじゃないのが毎度のこと。後悔しても後悔しても学習能力がついていかない。今日はムシムシしてるだけなのでやたら身体が膨張してる感がある。ちょいと気を付けて生活しなくちゃなぁ。母のお漬け物で塩分摂取も過多気味なことは百も承知。水分も摂ってるし、野菜も食べて、ご飯は控えめにしてる。あと足らないのは何なんだ?歩くこと? 動くこと?特別明日からは元気を求められる数日間なのに・・・あっ、そ~だ! 今夜はカレーにしよ~ガンバロッ!、、、、、ハァ━(-д-;)━ァ
2009.08.19
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昨夕、帰宅の夫君の手に大きな青い封筒が・・・4月4日に受けた健康診断の詳しい数値結果が届いたのでした。親展 ぃや~な文字だねぇ健康診断結果票在中llllll(-_-;)llllll毎度毎度、開封する手が震えますねぇありゃぁ~~~~~字がちっちゃ過ぎぃ~~~~~ドキドキしながら一通り目を通すと・・・二次検査を要する項目が二つもかぁ/(≧□≦;)\●高血圧性疾患の疑い検査の日の数値が160/102じゃしょうがないねぇヾ(;^▽^その後は上が130前後と下が80前後だからあまり気にしないでいってみよ~だけど高くなりやすい体質だってことだけは意識!●脂質代謝障害の疑いLDLの数値が基準値を僅かにオーバーでしたかぁ(_ _ ;)※悪玉コレステロールで増え過ぎると動脈硬化を起こす危険性が高くなるその他に≪メタボリックシンドローム判定≫ 予備群該当です。だよねぇ・・・( ̄. ̄;) だけど記述がずいぶんストレートだこと( ̄0 ̄)/ 日本の母の尻体系が腹回りにも影響してるってこと?がん検診は何れも異常ありません。の判定。この結果は気持ち的に大きかったよ~と、いうわけで、これからはも少し食事面を意識した生活をしなくちゃね!それと、やはりダイエット摂取カロリーを押さえるのは私的には意志薄弱につき無理っぽい(≧∇≦)ノ彡なので、消費カロリーを増やすことに最大級の意識を!( ̄0 ̄)/ オォー!!あとは疲労回復に努めて脂っこい物をあまり摂らない、、、年齢的にも減らした方がより健康数値を維持できるってことはわかっちゃいるけどさ\(_ _ ;)ハンセイでね、ビール好きの私としてはそろそろ肝機能検査にも何らかの所見が出るのでは?と懸念してたわけ。だけど、この部分は毎回異常ありません。の判定が続いてる。とはいうものの、ここもちょいと控えた生活でってことでしょうね。次の健康診断までに数値が少しでも改善されるようp(*^-^*)qがんばっ♪目標があるってことは前向きに考えられるってことでもあるしぃ~今朝の血圧は数値的には132/86と若干高めながら体調はOK!以上。
2009.04.23
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ありゃ、昨日の記事が更新されてないゾお散歩をお散走に変えたのは1月5日のこと。 5日 6日 7日 8日 9日 10日 11日 12日 13日 -まぁまぁ順調にお散走は続いてます。体重その他の数値は一切記録してません。なので、足腰が感じるのみです。お散走をはじめて1週間とちょっと。この連休のテニスの時間の足腰には確かな違いを感じましたよ~!何時もよりも足が動いてるって実感!!土曜日の筋肉痛もその動きからなのかも!? (*^.^*)エヘッ昨日は競技テニス経験有りの中で修行させてもらいました。そしたら、ちゃんと反応してる自分がいて嬉しかったのでした~残念ながら負け越した(やはり快調はお年玉?)けど...けどねぇめったに味合うことのできない納得の負け方!お散走の効果あり!? この納得の負け方は大っきいよ~取れそうで取れないネット際に落とされるドロップボレー、サイドへのパッシングショット、不得意度は誰にも負けないだろうロブショットなどなど・・・鈍くさい反応しかできなかったのは足腰が鈍くさかったからかもねぇ今さらですが、身体能力のアップは望めないお年頃だけど、下降線を緩やかにはできるはず!なので、血液型はA型ながらお気楽な性格なのでお散走効果と勝手に決めました!そう信じて楽しむのもまた一つ!ヾ(▽⌒*)キャハハハもちろん、何事にも、思考能力とセンスは最大の武器とうのは言うまでもありませんがぁ(≧m≦)ププ努力、努力ぅ~お散走を続けることはMy歩幅というのも言うまでもありません。なので、あえてノルマや目標を定めたりはしません。お気楽です。が、ちょびっと気になるのはそのお散走コースのおよその距離。ぅ~ん、どれくらいかなぁ。o〇万歩計で測ってみる!?
2009.01.13
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「あのネ、麦ちゃん、一ヶ月に100Km走ってごらん!」カヨコさんは軽~く言ってくれた。麦「・・・って、一日3Kmですかぁ?」「ホントはね、300!でも今の年齢じゃ死ぬでしょ!?ゞ(≧∇≦)〃」麦「ぅ~ん、たしかに、、、」説得力あるよなぁカヨコさん夫婦はテニスを離れる10年前までは休日に近くの公園外周を毎週走ってた。カヨコ夫さんは昼休みに皇居外周を毎日走ってたらしいし。一時は自宅から職場まで毎日走って通勤したらしい。これホントの話。ここのマンションからも二人ほどあのオケツの高~いバイクにまたがってヘルメットかぶってピターってバイク用のスーツ着て出かける姿を見るから、自分さえ良ければそのスタイルで通勤可能な距離なのかもしれない。「私さぁ、現役の頃に比べたら10Kgは増えてんのよねぇ」確かに遠くから拝見してた頃はも少し引き締まった筋肉質の体型だったような気がする。なにしろ、あの頃に比べたら頭に足がついていかなくなったと言う。という自己分析なのだけど、私にしたらまだまだお釣りを返し続けるレベルのカヨコさん。も少し勘が戻ったら相手にしてもらえないのはいうまでもない。今だって、、、時々感じるのよねぇ そりゃぁ、テニスだって年々変わってはいるし進化もしてると思う。けど、長年かけて培った技術は新しいテニスにだって負けやしないのは否めない。現に、若い仲間は何度対戦しても勝ち☆がない。昨日、遠くに浮かぶ白い雲を眺めながらポツンと独り言のように「減量するしかないか!?」またしばらく動いていく雲を見てると「体重落としたら今より確実に足が動くからねぇ!」なんだか、私に対して言ってるような気がしてドキッ利に敵った(こんな字書くんだぁ(^^;))独り言を耳にしたので私も頑張ります!まずは、今の体重やらいろいろな数値を知る事からはじめなくちゃ!(^^;チャンスと思って体型改良に努めますかg(^-^)gお蔭さまで今夜も美味しく::::::::::今日の観察写真日記:::::::::: リード(新芽)1 リード(新芽)2僅かながら動きは見えるぅ~!
2008.05.18
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この頃、、、腹回り(一般にいうウエスト(腰周り)ではない)に極めて窮屈感を感じるなので、今日から大晦日にかけて主婦らしいことを一生懸命するぞぉぉぉぉぉ!腹回り、、、ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!でも、きっと時々、、、いや一休みと称して、、、ヽ(;▽)ノアハハハーコレも年末恒例です(*^.^*)テヘ
2007.12.27
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