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chaya1748
食べること寝ることが大好きなズボラ女のブログです☆ 只今自分改造計画第２弾としてカナダにワーホリ中！！
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2008.12.21
テーマ： ダイエット日記(24294)
カテゴリ： 美容・スキンケア・ダイエット・健康
10am ピンクグレープフルーツ1/2個
11:30am サラダ山盛り
（ロメインレタス、アイスバーグレタス、生マッシュルーム、ひよこ豆、赤インゲン、
ピーマン、パプリカ、ミニトマト、人参、赤キャベツ、ビーツ、ほうれん草、
チェダーチーズ、クルトン、低脂肪イタリアンドレッシング）
15:40pm クッキー小４個
17:00pm クッキー大1/4個
19:00pm
友達のホームステイ先の夕飯♪めっちゃうまでした(*´∇`)ノ
（ご飯、肉じゃがっぽいもの、豚肉と山菜の煮物、
青菜炒め、コーンビーフ＆じゃがいも）
水１Ｌ＋紅茶２杯（約５００ｍｌ）
今日は水あんまり飲めませんでした（;´Д｀）
でも朝バナナダイエットによると無理して飲まなくてもいいらしい…。
朝バナナダイエット明日から実行する予定です。
その時また詳細を載せます。
でもバナナじゃなくても他のフルーツでもいいらしいので
今日もいちおう朝バナナダイエットの法則に従ってるんですよ(^-^)
そしてご覧の通り今日はもやしもしらたきも食べませんでした（Ａ＾－＾；）
ちなみに今日の予想合計カロリーは 約１５００kcal 。
ここのウェブサイト でカロリー計算しました。
ここ、カロリーだけでなく栄養素も見ることができるのでとっても便利です(^-^)
これの結果によると私はビタミン系があんまり足りてないんですが、
とくに ビタミンＢ２は脂肪の代謝を促進する らしく
脂肪の摂取量が多い人はビタミンＢ２が必要なんだとか！！
まさに私に必要な栄養素です！！
しかもこれが足りないと、 口角炎や口内炎 ができるらしく
私めったに口内炎ってできないんですが、今現在ひとつ中々治らないのが
あるんですよね。ってことはやっぱりビタミンＢ２が足りてないんだわ！！！
ちなみにビタミンＢ２を多く含む食品は レバーや海苔 です。
他の足りてなかった栄養素でもレバーや海苔が上位に出てきたので
これらの食品を積極的に摂ろうかと考え中です。
そして今日はエクササイズ ０分 です(-_-;)
でも朝バナナダイエットの法則によると
無理してエクササイズする必要はないんだって～！（言い訳）
それについても明日詳しく書きます。
スタート値との差
ウエスト -1cm
おへそ周り -1cm
太もも -0.5cm
ふくらはぎ ±0cm
★現在実行中のダイエット★
・レコーディングダイエット
・もやし＆しらたきダイエット
・水ダイエット（一日２Ｌ）
・朝バナナダイエット（明日から本格始動）
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