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2010年02月26日
テーマ： テニス(3385)
カテゴリ： テニス
前にギバコーチに「のびしろがあるんだから。」と言われて・・・
のびしろ～～？？あるの～～～？？って疑ったんだけど・・・
私の周りにはテニスのため。というわけじゃなくマラソンが好きだから。
という理由で走っている人も多く・・・
そういう人はテニスのほかにランニングしたりしてる。
私はそういう人に比べて・・・
そういう基本的な体力をつけることはなにもしてないんだよね。(^▽^;)
もともと・・・一緒にテニスやっている人に比べて筋肉がつきにくい。っていう
事実もあって、 ちっとも楽しくなくて筋トレなどもしてない。
でも、私ののびしろってそこにあるのかな～～？って言うのは思ってて・・・
だけど、 私はホント・・・筋トレ、苦手なんだよ～～ (/□≦､)ｴｰﾝ!!
そのジレンマ？を感じつつ・・でもまあ、ちょっとやってみるか。と。(^_-)-☆
＊＊＊＊＊
ずっと・・・やっぱり頸椎ヘルニアもどき？の関係で、肩を壊していて
筋トレをしようと思うと痛くて痛くて・・・
っていう状態があって、腹筋くらいしかできなかったんだけど・・・
この頸椎を痛めていることが発覚して、マッサージを受けているときに
「肩甲骨をよく稼働させるストレッチをして、そこに筋肉をつけると
頸椎からの痛みは軽減するよ。」 と言われ、ずっとそういうストレッチを
続けてきたのが功を奏したのか？？
少し痛みを感じることが少なくなってきたので、ストレッチから筋トレに変えてみようかな？
という気にもなったから、テニス再開ちょっと前からやり始めたんだけど・・・
＊＊＊＊＊
実はホント、ぶっちゃけた話、腕立て伏せは１回も・・・
腹筋もほとんどできなくて・・・
腕立て伏せはホントもうどうしたものか？というくらい・・・
壁に手を当てて、手を曲げていって腕に自分の体重をかける・・・
立って、斜めになって腕に力をかけていく・・・ということも実はできなくて・・・(´Д`|||)
でも、肩が痛くなくなったら・・・できるようになったので、
今度はこたつに手をやって・・・っていう腕立て伏せをやってみた。
これも・・・最初、やったらもう上がらない。っていう状態で・・・
膝をついて、ペチャン 。っていう感じだったんだけど、できるようになってた。
あれ？もしかしてこれなら？？ と思って腕立て伏せ・・・
まだ普通の腕立て伏せは怖いので、 膝をついて・・・ って形の腕立て伏せをやったら・・・
できた！！
で、今日は２０回できた～～～！！
まあ、なんて低レベルな話なんでしょう。なんて驚かないでね？(^▽^;)
肩を壊してないときだって、この膝つき腕立て伏せだって１０回もできなかったんだから。
私にとっては未知の世界。 ≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
＊＊＊＊＊
これがなんでできるようになったかというと・・・
ちょっと背筋を鍛えてみようかと思って 、そういう本を見て、背中の筋肉を動かす筋トレを
少しやってみたんだよね。
肩甲骨を動かすストレッチをやっていて思ったんだけど・・・
本当に私はここの可動範囲が狭いらしい 。
（だから肘の上げ方もおかしいのかな？）
でもストレッチをやり始めて、少しその可動範囲が広がったのを感じたのと
なんか・・・ちょっと姿勢がよくなったんだよね。 (^▽^;)
最近、ノンちゃんにも「大きくなった？」とか姉御にも「あれ？ニャットだった？」
と違う人に勘違いされたのも・・・この姿勢のせい？？
で、この筋トレを初め１０回やって・・・これでいいのかな？くらいの
感覚だったんだけど・・・
次の日、本当に背中が痛いのよ。ちょっとびっくり。 w(ﾟoﾟ*)w
背中が筋肉痛っていう状態にちょっと驚いた。
で、それを１週間くらい続けたら・・・腕立てもできるようになった。
というわけ。
（まあ、頸椎をやってから、ずっとストレッチはやっていたので、そのおかげもあるんだろうけど・・・）
こういうこと、初めての経験だからおもしろくなっちゃって・・・てへ（*^_^*）
足とか腕につけるオモリ？みたいなものを買ってやってみようかと 。v(*'-^*)
＊＊＊＊＊
腕は・・・３００ｇなんだけど、どうもまだそこまで耐えられる筋力はないらしく
なんか痛いだけだし・・・ その重みがプレッシャーというか・・・
普段の生活もままならない状態で・・・
もうちょっと普通に筋力をつけてからなのかな～～？？ (;^_^A ｱｾｱｾ･･･
でも足はさすがに普段使っているからか？ 重みは感じるけど負担ではない 。
なので、普段も・・・テニスもつけてやってみたんだけど・・・
普通にテニス、できますが？？ w(ﾟoﾟ*)w
まあ、自分自身、４キロほどの体重変動はしょっちゅうで
そこで何も感じないんだから、案外平気なのかもね～～？？ (^▽^;)
今は足、片方５００ｇなんだけど・・・
しばらくこれでやったら１キロでもできるかもしれない～～？？(▼∀▼)ﾆﾔﾘｯ
で、取ってテニスしたら・・・軽く感じるのかね～～？？
（テニプリの世界だ。）
まあ、そんな感じで・・・
今までやってこなかった、筋トレの方面をちょっとかじってみようか 。と
思い始めています。（*^_^*）
またちょっと私生活も一転することがあり・・・
今は心がそっちに奪われていたりもして、充実しているというか・・・
やっぱり新しいことをやるって、覚えることもいっぱいだけど、楽しかったりもして・・・
それもちょっと私にはいい感じです♪（*^_^*）
のびしろ～～？？あるの～～～？？って疑ったんだけど・・・
私の周りにはテニスのため。というわけじゃなくマラソンが好きだから。
という理由で走っている人も多く・・・
そういう人はテニスのほかにランニングしたりしてる。
私はそういう人に比べて・・・
そういう基本的な体力をつけることはなにもしてないんだよね。(^▽^;)
もともと・・・一緒にテニスやっている人に比べて筋肉がつきにくい。っていう
事実もあって、 ちっとも楽しくなくて筋トレなどもしてない。
でも、私ののびしろってそこにあるのかな～～？って言うのは思ってて・・・
だけど、 私はホント・・・筋トレ、苦手なんだよ～～ (/□≦､)ｴｰﾝ!!
そのジレンマ？を感じつつ・・でもまあ、ちょっとやってみるか。と。(^_-)-☆
＊＊＊＊＊
ずっと・・・やっぱり頸椎ヘルニアもどき？の関係で、肩を壊していて
筋トレをしようと思うと痛くて痛くて・・・
っていう状態があって、腹筋くらいしかできなかったんだけど・・・
この頸椎を痛めていることが発覚して、マッサージを受けているときに
「肩甲骨をよく稼働させるストレッチをして、そこに筋肉をつけると
頸椎からの痛みは軽減するよ。」 と言われ、ずっとそういうストレッチを
続けてきたのが功を奏したのか？？
少し痛みを感じることが少なくなってきたので、ストレッチから筋トレに変えてみようかな？
という気にもなったから、テニス再開ちょっと前からやり始めたんだけど・・・
＊＊＊＊＊
実はホント、ぶっちゃけた話、腕立て伏せは１回も・・・
腹筋もほとんどできなくて・・・
腕立て伏せはホントもうどうしたものか？というくらい・・・
壁に手を当てて、手を曲げていって腕に自分の体重をかける・・・
立って、斜めになって腕に力をかけていく・・・ということも実はできなくて・・・(´Д`|||)
でも、肩が痛くなくなったら・・・できるようになったので、
今度はこたつに手をやって・・・っていう腕立て伏せをやってみた。
これも・・・最初、やったらもう上がらない。っていう状態で・・・
膝をついて、ペチャン 。っていう感じだったんだけど、できるようになってた。
あれ？もしかしてこれなら？？ と思って腕立て伏せ・・・
まだ普通の腕立て伏せは怖いので、 膝をついて・・・ って形の腕立て伏せをやったら・・・
できた！！
で、今日は２０回できた～～～！！
まあ、なんて低レベルな話なんでしょう。なんて驚かないでね？(^▽^;)
肩を壊してないときだって、この膝つき腕立て伏せだって１０回もできなかったんだから。
私にとっては未知の世界。 ≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
＊＊＊＊＊
これがなんでできるようになったかというと・・・
ちょっと背筋を鍛えてみようかと思って 、そういう本を見て、背中の筋肉を動かす筋トレを
少しやってみたんだよね。
肩甲骨を動かすストレッチをやっていて思ったんだけど・・・
本当に私はここの可動範囲が狭いらしい 。
（だから肘の上げ方もおかしいのかな？）
でもストレッチをやり始めて、少しその可動範囲が広がったのを感じたのと
なんか・・・ちょっと姿勢がよくなったんだよね。 (^▽^;)
最近、ノンちゃんにも「大きくなった？」とか姉御にも「あれ？ニャットだった？」
と違う人に勘違いされたのも・・・この姿勢のせい？？
で、この筋トレを初め１０回やって・・・これでいいのかな？くらいの
感覚だったんだけど・・・
次の日、本当に背中が痛いのよ。ちょっとびっくり。 w(ﾟoﾟ*)w
背中が筋肉痛っていう状態にちょっと驚いた。
で、それを１週間くらい続けたら・・・腕立てもできるようになった。
というわけ。
（まあ、頸椎をやってから、ずっとストレッチはやっていたので、そのおかげもあるんだろうけど・・・）
こういうこと、初めての経験だからおもしろくなっちゃって・・・てへ（*^_^*）
足とか腕につけるオモリ？みたいなものを買ってやってみようかと 。v(*'-^*)
＊＊＊＊＊
腕は・・・３００ｇなんだけど、どうもまだそこまで耐えられる筋力はないらしく
なんか痛いだけだし・・・ その重みがプレッシャーというか・・・
普段の生活もままならない状態で・・・
もうちょっと普通に筋力をつけてからなのかな～～？？ (;^_^A ｱｾｱｾ･･･
でも足はさすがに普段使っているからか？ 重みは感じるけど負担ではない 。
なので、普段も・・・テニスもつけてやってみたんだけど・・・
普通にテニス、できますが？？ w(ﾟoﾟ*)w
まあ、自分自身、４キロほどの体重変動はしょっちゅうで
そこで何も感じないんだから、案外平気なのかもね～～？？ (^▽^;)
今は足、片方５００ｇなんだけど・・・
しばらくこれでやったら１キロでもできるかもしれない～～？？(▼∀▼)ﾆﾔﾘｯ
で、取ってテニスしたら・・・軽く感じるのかね～～？？
（テニプリの世界だ。）
まあ、そんな感じで・・・
今までやってこなかった、筋トレの方面をちょっとかじってみようか 。と
思い始めています。（*^_^*）
またちょっと私生活も一転することがあり・・・
今は心がそっちに奪われていたりもして、充実しているというか・・・
やっぱり新しいことをやるって、覚えることもいっぱいだけど、楽しかったりもして・・・
それもちょっと私にはいい感じです♪（*^_^*）
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