chuya's muscle

サプリメントについて・・・

★★★サプリメントについて★★★

◆健康的に身体作りをするために・・・

　自分の理想とする身体を手に入れるには、トレーニングだけじゃダメ！！
そう、十分な休養や快適な睡眠と共に、質の高い食事や栄養も取らないとね。
普段、しっかり食事しているつもりでも、外食が多くなったり、忙しくて朝食を抜いちゃったりすることもあるよね。
又、スポーツやトレーニング直後は身体が栄養を欲しがっているので、すぐにでも栄養を取りたいものです。
しかし、トレーニング直後にはなかなか食欲が湧かないし、又、直後の食事は消化に良くありません。
そんな時は、やはりサプリメントを採ることが一番です。
特に、筋肉を使った激しいウエイト(レジスタンス)トレーニングをした後は、
体内の筋肉が枯渇した状態(カタボリック)になっているので、
このタイミング(トレーニング後30分以内)にプロテインを採ることが重要なのです。
又、睡眠１時間後に成長ホルモンの分泌が一番活発になることや、
睡眠中にトレーニングによって壊れた筋肉を修復させるため、
成長ホルモンが最も活発化する就寝３０分程前にプロテインを採ることも大切です。
食事だけで栄養を採ろうとすると、どうしても余分な脂肪や塩分等を採ってしまうことにもなるのです。
だから、サプリメントは健康的に身体作りをするためには必要不可欠なものなのです。

　注)サプリメントは、あくまで栄養補助食品です。質の高い食事がしっかり出来ていることが前提です。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

★以下に紹介するサプリメントは、主にカラダ作り( ボディビル )を目指す人のためのもので、
　数あるサプリメントの中のほんの一部です。
　他のサプリメントをお探しの方は一番下にある ◇◇サプリメント検索◇◇ をご覧下さい。

◇◇プロテイン◇◇
【ホエイ】
■BCAAを多く含んだ吸収速度の速いプロテイン
【h&f(健康体力研究所)】