chuya's muscle

コスパ大のホエイプロテイン購入！

プロテインが残り少なくなってきたので、色々検索していたところ、(自分史上　一番)コスパ大のホエイプロテインを見つけ、早速購入し、利用してみました。水にも溶けやすく、味も飲みやすいです。効果があれば、リピしたいと思っています。

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そろそろ夏に向けて本格的に筋トレ再開！【送料無料】IRONMAN (アイアンマン) 2013年 05月号 [雑誌]価格：1,000円（税込、送料込）

らーめん特集　優勝・準優勝 「本気盛」 2品が抽選で当たった！

最強の次世代ラーメン決定戦で優勝&準優勝に輝いた2品がプレモノから届きました！　詳細はこちら(優勝)あっさり和風鶏塩麹(麺処まるは健松丸/北海道)(準優勝)濃厚煮干しラーメン(塩)(中華そば　みのや/東京)未だ食べてないので、味の感想は後日・・・。取敢えず、当選して嬉しいです

IRONMAN (アイアンマン) 2012年 07月号　発売!

夏に向けて身体改造中！

IRONMAN (アイアンマン) 2012年 06月号　発売!

めちゃカッコイイアンダーウエアー

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献血！

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2010年最後の日記です！

2010年も後2日で終りですね。皆さん2010年はどんな年でしたか？2010年最後の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)を終え大掃除を終え(大掃除って程でもないですが・・・＾＾；)明日(29日)、帰省します。2011年は2010年よりは少しでも良い年になるように頑張るぞ！それでは、皆さんも”良いお年を”　　

IRONMAN (アイアンマン) 2011年 01月号　発売!

後20日で2010年も終りですね！今年の夏は本当に暑かったですね。夏が暑いと冬は寒いらしいですよ。皆さんも風邪を引かない様に身体を鍛えて”良いお年”を・・・・・・ってまだ早いか・・・＾＾；【chuya's mucsle book】【送料無料】IRONMAN (アイアンマン) 2011年 01月号 ［雑誌］トップページへ

すっぽん小町でお肌ぷるぷる!!!

先日の”ブルーベリー&メグスリノ木セット”に続き今回は“すっぽん小町”のサプリメントを紹介します。 すっぽんのぷるぷるコラーゲンを実感してください。今なら、楽天スーパーポイント500ポイントプレゼント中！現在も週4回部位別に筋トレしている俺は(最近ちょっとサボり気味ですが・・・＾＾；)自慢の身体(？)を露出出来る夏が大好きで(笑)毎年夏は海やプールに、キャンプに、BBQに・・・と肌を露出する機会が多く今年もその例外ではありませんでした。・・・そのお陰で？かなり肌に負担が掛かっていると思われこの歳&この時期になると肌がカサカサになりそろそろ肌にも気をつけないとな～と思っていたところこの“すっぽん小町”に出会いました。早速、飲んでみましたが・・・みるみる内にカサカサ肌がぷるぷる肌に復活!!!・・・とは行かないまでもしっとりした張りのある肌になった感じがします。肌だけではなくパサパサの髪の毛が柔らかくなってツヤが出て来たり身体の疲れが取れやすくなった様に思います。肌に“コラーゲン”が良いとは知っていましたがこれ程効果があるとは正直思ってませんでした。流石、すっぽんの力！ぷるぷる肌を手に入れたい人最近身体がだるいな～と感じる人そして、(俺みたいに)よく日焼けをする人は是非この“すっぽん小町”を飲んでみては如何ですか・・・？*効果には個人差があり、あくまで個人的な意見です。*食事もサプリメントも、良質な物を適量に摂取する事が大切です。今なら卓上カレンダーが付いてくるよ！

IRONMAN (アイアンマン) 2010年 12月号　発売!

IRONMAN (アイアンマン) 2010年 12月号 ［雑誌］

ブルーベリー＆メグスリノ木セットで目スッキリ!!!

 １日中スッキリしたい方！今なら、楽天スーパーポイント250ポイントプレゼント中！本日は”目に良いサプリメント”を見つけたので紹介します。私は普段からPCを使用することが多くドライアイ(眼科で言われました)で更に２weeks使い捨てコンタクトレンズを常用しているため目がカサカサすることが多く、目が疲れやすい環境にあります。そんな中この”ブルーベリー＆メグスリノ木セット”のサプリメントを見つけました。今まで、某ショップの格安ブルーベリーサプリメント(1ヶ月)を試してみましたが・・・余り効果の程が判りませんでした。この”ブルーベリー＆メグスリノ木セット”のサプリメントは1日の分量は格安サプリメントとほぼ同等(0.24g×3粒)ですがブルーベリーの他にメグスリノ木やDHA･EPA、ビタミンB群&C等も配合されていて、効果の程が期待されます。小林製薬と言う有名な製薬会社で作られているし各成分の含有量も明記されているので安心です。(格安サプリメントには成分は明記してあるが含有量が不明記である)未だ、飲み始めのため効果の程は判りませんが何となく目が”スッキリ”した様な気がします(＾＾ｖ)詳細については、又後日報告したいと思っていますが目が疲れている人は、是非この”ブルーベリー＆メグスリノ木セット”のサプリメントを試してみては如何でしょうか・・・？ ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

IRONMAN (アイアンマン) 2010年 11月号　発売!

IRONMAN (アイアンマン) 2010年 11月号 [雑誌]価格：1,000円（税込、送料別）

IRONMAN (アイアンマン) 2010年 10月号　発売!

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いざ、緊張の韓国遠征！

皆さん、お久しぶりです。関東遠征から戻り、約3週間が経ちましたが明日(5/31)からAirBusanで韓国遠征に行ってきます。北との緊張(天安艦事件)が少々気になりますが・・・昨年3月末、初めてプサン(ソウルは7～8回程)へ行きましたが(時期的に未だ寒いため)折角のビーチに行かなかったので今回は幾つかのビーチ(海雲台・松亭・広安里)に行ってこようと思います。チムジルバン(韓国式サウナ)や食べ物も楽しみです。それでは、遠征から戻ったら又報告しますね。■本日のpick up item■■【フェルザ･ジャパン】タンクトップ■■価格＝９９９円(メール便：送料無料)■割引＝８８％■【フェルザ･ジャパン】Tシャツ(半袖)■■価格＝１,９８０円(メール便：送料無料)■割引＝77％■【フェルザ･ジャパン】Tシャツ(長袖)■■価格＝１,９８０円(メール便：送料無料)■割引＝78％ ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

エアプサン・今会いにゆきます！

明日～関東遠征！

明日～関東遠征に行ってきます。暫く会えないけど・・・・・・って誰も待ってないって・・・？(＞＜)■本日のpick up item■■IRONMAN (アイアンマン) 2010年 2月号■■価格＝１,０００(送料無料) ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(肩＆腹筋＆上腕二頭筋)

2010年も早一週間が過ぎ、皆さん正月ボケは治りましたか？俺は4日～筋トレもスタートし正月ボケ及びカラダ(筋肉)の状態は徐々に治っていますよ。天然ボケは治っていませんが・・・＾＾；・・・と言う事で・・・■本日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆腹筋＆上腕二頭筋■実施時間：４０min*１．ダンベルプレス：２０～１２Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×２Ｓ*３．サイドレイズ：１４～１０Ｒ×２４．アブノミナル：２０Ｒ×３Ｓ５．ダンベルカール：１２～８Ｒ×３Ｓ６．プリチャー(ダンベル)カール：１２～８Ｒ×３Ｓ*１．２．３：トライセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・腹筋・上腕二頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にグリコ･マックスロード･ホエイプロテイン 3kg ミルク風味２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・久々の筋トレのためダンベルプレス(max)のレップ数が以前より減りプリチャーカール(max)のスタート時、補助を必要とした。徐々に元の状態に戻し、更なるレベルアップをしていきたい。★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆お年玉･･･!?

珍しく(＾＾；)2日続けての日記です・・・・・・何故かと言うと・・・勿論2010年が始まり、今年こそは頑張るぞ！・・・と言う意気込みもあるんですがそれ以上に嬉しい事があって・・・それは・・・・・・お年玉を貰えたからです(＾＾ｖ)お年玉と言っても、お金ではなく・・・ビール(350ml×24)です！年末に応募していた『キリン復刻ラガー』が当たったんですビール大好きの俺にとっては何よりのお年玉です。・・・と言う事で、気分良く・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：１２～０～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．バタフライ(マシン)：８～１０Ｒ×２Ｓ３．アブノミナル(ラットマシン)：２０Ｒ×３Ｓ*４．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ*５．リバースプッシュアップ：１２Ｒ×２Ｓ６．トライセップスエクステンション：１０～１２～１０Ｒ×３Ｓ*４．５＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にグリコ･マックスロード･ホエイプロテイン 3kg ミルク風味２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・お年玉を貰い、気分良く始めたが・・・今まで挙がっていたベンチプレス(max)が挙がらなかった(涙)■本日のpick up item■■IRONMAN (アイアンマン) 2010年 1月号■■価格＝１,０００(送料無料) ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

筋賀新年＆2010年初筋トレ(下半身)！

今年の初日記です。皆さん、年末年始は如何お過ごしでしたか？俺は昨年29日～昨日(3日)まで実家に帰省していました。久々に幼馴染や親戚と美味しい料理やお酒を飲んで楽しい時間を過ごす事が出来ました。お陰で身体(筋肉)がかなり鈍ってしまいましたが・・・＾＾；そして今日から2010年の筋トレをスタートしました！・・・と言う事で筋賀新年！今年も宜しく御願いします！■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション：１６～１２Ｒ×２Ｓ*４．レッグカール：１０～８Ｒ×２Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にグリコ･マックスロード･ホエイプロテイン 3kg ミルク風味２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・久々(年末年始の暴飲暴食？)の筋トレと言う事で全体的にちょい軽めの筋トレとなった。今週はカラダ(筋肉)を慣らしながら徐々にエンジンを掛けて行こうと思っている。今年の目標・・・今より筋肉で5kgupを目指す！■本日のpick up item■■【adidas】2010年福袋■■価格＝１１,０００(送料無料)■割引率＝６２％(相当)off■【nike】2010年福袋■■価格＝１０,０００(送料無料)■割引率＝７１％(相当)off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆新しい○○・・・

又又久々の登場です・・・＾＾；11月も半ばを過ぎ、いよいよ寒さが本格的になってきましたが皆さんは如何お過ごしですか・・・？　俺は露出の機会の少ない冬の季節が嫌いなので(＾＾＠)筋トレのモチベーションが中々上がらずにいるんですが本日はちょっとモチベーションが上がる事が色々あったんで久々に日記を書く事にしました・・・＾＾ｖその一つが・・・格安(約33%off)でホエイプロテインをゲット出来たからです！(ここ最近プロテインの高騰で貧乏な俺はプロテインを買うことが出来ずにいました)それが　↓　で、本日(筋トレ中)届いたんです！(現在、そのセールは終了しています)・・・と言う事で・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：１２～２～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．バタフライ(マシン)：８～１０Ｒ×２Ｓ３．アブノミナル(ラットマシン)：２０Ｒ×３Ｓ*４．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ*５．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ６．トライセップスエクステンション：１２～８Ｒ×３Ｓ*４．５＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にグリコ･マックスロード･ホエイプロテイン 3kg ミルク風味２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・■本日のpick up item■■IRONMAN (アイアンマン) 2009年 12月号■■価格＝１,０００(送料無料) ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆秋祭り!!!

もうすっかり秋ですね・・・皆様如何お過ごしですか・・・？　俺は・・・先日、三木(兵庫県)の秋祭りに行って(参加して)来ました！太鼓や笛、威勢の良い掛け声が響き渡り夜店が並ぶ田舎町をハッピを着、鉢巻を巻いて、神輿(屋台)を担ぎ境内から急な階段を駆け下りる・・・俺は祭りが大好きなんですが(この様な)本格的な祭りに参加した事が無く一度参加してみたかったのでとても楽しかったです！(昼間からかなり酔っ払っていて祭りの写真が一枚も無いのが残念です・・・＞＜)秋祭りも終り露出の機会がめっきり減り、ちょっと残念ですが・・・＾＾＠行楽の秋、スポーツの秋、そして、筋トレの秋・・・・・・と言う事で・・・久々の・・・(トレーニングダイアリーは久々ですが筋トレはちゃんとしてましたよ・・・＾＾ｖ)■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：１２～３～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．バタフライ(マシン)：８～１０Ｒ×３Ｓ３．アブノミナル(ラットマシン)：２０Ｒ×３Ｓ*４．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ*５．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ６．トライセップスエクステンション：１２～８Ｒ×３Ｓ*４．５＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。■本日の筋トレは・・・(暫くトレーニングダイアリーを付けていながったが、筋トレは実施していた)(その間、刺激を与えるため、部位別組合せ及びエクササイズの強度等を変えていた)(今週から、再度、部位別組合せ等を通常に戻した)"露出の夏の終り"＜"秋祭りの余韻"が勝るモチベーションの中充実した筋トレが出来た。胸のエクササイズでは、久々にバタフライ(マシン)を行い新たな(胸筋の)刺激を得る事が出来た。(秋～冬に掛けて如何にモチベーションを落とさないようにするかがポイントだ)■本日のpick up item■■IRONMAN (アイアンマン) 2009年 11月号■■価格＝１,０００(送料無料) ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

期待はしていなかったが・・・

・・・やっぱりダメでしたね・・・＞＜2016年夏季オリンピック開催都市は・・・下馬評通り、南米初開催のリオデジャネイロに決定！■関連記事はこちら昨年(2008年)、(同じアジアの)北京でオリンピックが開催されたばかり国民の支持率が候補国中最下位(実際盛り上がってないし)IOC評価委員会報告書の評価が低かった下馬評が低かった・・・・・・等で、期待はしていなかったもののやはり、東京落選の速報を見た時、ガッカリしたのは確かです。当然、(今から)45年前の東京オリンピックは観ていないしやはり、この目で、日本でオリンピックを観てみたかったです。■本日のpick up item■■【American Eagle】メンズ 半袖Tシャツ■■価格＝１，９８０(送料=600円/2の付く日or15000円～送料無料)■割引率＝７７％off■【Abercrombie&Fitch】メンズ ダウンベスト Stephenson Range■■価格＝８，８００(送料=600円/2の付く日or15000円～送料無料)■割引率＝７４％off■【Abercrombie&Fitch】メンズ ダウンベスト Stephenson Range■■価格＝８，８００(送料=600円/2の付く日or15000円～送料無料)■割引率＝６２％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

久々の日記(更新)＆ボディビル観戦＆本日の筋トレ(下半身)

本当に久々の日記(更新)となりました・・・＾＾；特に何があった訳でもないのですが・・・やっと梅雨が明け、露出の夏本番と言う事又、先日横田基地で行われた”セントラルジャパンボディビル大会”を観戦し、友人の友人が優勝したという事で非常にモチベーションが上がった事は確かです！・・・と言う事で・・・俺も目標に向けて筋トレ頑張るぞー!!!■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部■実施時間：２０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～１０Ｒ×３Ｓ★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。■本日の筋トレは・・・久々の筋トレ、しかも一番きつい下半身と言う事で体力が持たず、予定を変更し、エクササイズを縮小した。徐々に体力を回復させ、通常の筋トレに持って行き、露出の夏本番に向け、いよいよモチベーションを上げて行くぞ！■本日のpick up item■■【Bodymaker】ダンベルハンマートーンDCセット20kg■■価格＝３，０００(送料=1,050円)■割引率＝５３％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日夜～関東遠征出発！

皆さん、今日は。又又、久々のブログ更新となってしまいました。告知していた韓国遠征の報告(後半戦)もしないまま・・・本日より関東遠征に出発します。又、暫くお会いできませんが・・・俺の事忘れないで下さいね＾＾；ＧＷ中は天候に恵まれそうなので、日焼けとかも出来るかな？と思ってますが・・・○○○で逮捕されないようにしたいと思います＾＾＠それでは、『行ってきます！』■本日のpick up item■■【PUMA】エナメルバッグ　Ｌサイズ■■価格＝３,６２２(送料=630円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off■【UMBRO】エナメルバッグ Lサイズ■■価格＝３,０９７(送料=630円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)は久々充実！

最近暖かい日が続き・・・桜も散り始め・・・いよいよ露出の夏到来か・・・!?・・・と言う事でそろそろモチベーションを上げて筋トレしなければ・・・しかし、韓国遠征から帰国後暫く体調不良が続き・・・一週間程(遠征期間を含むと二週間以上)筋トレ出来ない状態が続ていました。おっと・・・そう言えば、韓国遠征・後半戦の報告も未だしてませんでしたね。部位別”chuya's muscle”画像も含めて近々公開する予定ですので暫くお待ち下さい・・・＾＾；先週9日(木)～筋トレを再開したのですが未だ本来の調子が戻っていませんでした。昨日14日(火)～はようやく本調子に近づき、今日も頑張るぞ～！■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：１２～３～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．ダンベルフライ：１４～１０Ｒ×３Ｓ*３．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*４．サイドアブノミナル(マシン)：各１６～１０Ｒ×２Ｓ*５．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ７．トライセップスエクステンション：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．４／５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。■本日の筋トレは・・・体調も大分回復しモチベーションも上がっていたので久々に充実した筋トレが出来た。ベンチプレスのＭＡＸウエイト(レップ数)も変化無く(減少せず)何とか筋力も維持出来ていた様だ。(いや、維持ではダメ・・・進化しなければ・・・＾＾ｖ)■本日のpick up item■■【ＵＭＢＲＯ】エナメルバッグＭ■■価格＝２,５７２(送料=600円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off■【ＵＭＢＲＯ】エナメルバッグＬ■■価格＝３,０９７(送料=600円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

韓国遠征後初筋トレ(下半身)は・・・

韓国遠征時の腹痛(下痢)のため、久々(約2週間振り)の本格的な筋トレとなりました。・・・とは言っても、久々＆病み上がりと言う事で・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部■実施時間：２０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～１０Ｒ×３Ｓ★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・久々＆病み上がりの筋トレ、しかも一番きつい下半身と言う事で途中気分が悪くなり、予定を変更し２エクササイズで終了した。徐々に体力を回復させ、通常の筋トレに持って行き、露出の夏に向け、モチベーションを上げて行こう！■本日のpick up item■■【Kappa】ジャージ上下セット■■価格＝２，９９９(送料=740円～/10,500円～送料無料)■割引率＝８３％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

韓国遠征から無事？帰国しました・・・報告(前半戦)

『ただいま～』先日(4月2日)韓国遠征から戻って来ました。前回(08/6/30～7/7)の韓国遠征(前半・後半)は途中で(自業自得の)食中毒になってしまい・・・・・・と書込み韓国遠征に出発しましたが・・・今回も又腹痛に見舞われてしまいました・・・＞＜ただ、前回の様な食中毒ではなく、軽い腹痛だったので遠征の影響は殆ど有りませんでしたが・・・＾＾；遠征初日こそ強風に見舞われたものの天候にも恵まれ前回に比べレートも円高ウォン安(前回比約70%)で割安感もあり又、初めての釜山、初めての体験・・・等々以前の様な情熱＆感動＆トキメキは少なかったものの・・・全般的にはとても充実した韓国遠征でした。・・・と言う事で今回も韓国遠征の報告をしようと思います。(一部を抜粋)先ずは前半戦(3/26～3/29)！後半戦(3/30～4/2)は後日･･･!?【基本情報】　(1)韓国遠征期間：2009/3/26～4/2(7泊8日)　(2)楽天トラベルにて格安チケット=9,000円(航空税･海外諸税別)　(3)関空(大阪)⇔金海国際空港(釜山)　(4)航空会社：アシアナ航空　(5)時差：無　(6)両替レート：100円→1,310～1,370won　　　*100円→1,310w(両替日=3/26／場所=金海空港新韓銀行クーポン使用))　　　*100円→1,370w(両替日=3/29／場所=梨泰院公認?両替所)　　　(前回(08/7/1)=100円→975w)【1日目】3/26(木)／＆08:40　いざ自宅出発09:14　南海特急サザンでみさき公園まで・・・　　　　(本来なら09:19発空港急行に乗る予定が・・・1本前の電車に・・・)　　　　・・・初っ端からかなり焦る・・・が、何とか間に合い・・・10:50　関空到着・・・慌ててEチケット発券→出国審査11:50　アシアナ航空にて関空→金海空港(釜山)へ・・・　　　　*機内食&ビール×2本満喫・・・＾＾＠【写真1】13:20　金海空港着→入国審査　　　　　　　　　　13:50　リムジンバスで西面へ【写真2】15:00　地下鉄で南浦洞&チャガルチ市場へ【写真3】　　　　*釜山タワー(4,000w)からの眺めは最高！　　　　*チャガルチ市場で刺身を食べようと思っていましたが・・・　　　　　　　刺身が苦手&生物(食中毒恐怖症)と言う事で断念・・・＞＜　　　　*プサン映画祭が開かれるだけあって街並みはとてもお洒落で　　　　　　　直ぐ近くにあるチャガルチ市場とのギャップが良い感じでした！【2日目】3/27(金)／08:00　起床～地下鉄で老浦洞(高速バス乗場)へ10:00　高速バス(一般=20,900w)でソウルへ・・・　　　　*ほぼ満席状態・・・ビール＆キムパプ片手に・・・予定より10分早くソウルに到着14:20　ソウル(高速バスターミナル)着　　　　*満席だったので、帰り(4/1)の高速バス(ソウル→プサン)を事前予約15:00　チムジルバン(韓国式サウナ)へ・・・　　　　*数種類のサウナ(7,000w)&アカスリ(10,000w)で疲れ&汗&ｱｶを流し・・・＾＾；20:00　晩飯(トンカツ定食)【3日目】3/28(土)／11:00　新村にある延世大学へ・・・　　　　*韓国では3月が新学期・・・中学生の様な新入生が沢山居ました・・・＾＾＠12:30　学食にて昼食(牛肉テールスープ定食)(4,000w)【写真4】　　　　*学食としては高い方ですが・・・牛肉がめっちゃ美味かったです！14:00　新村周辺観光～チムジルバン(5,000w)～　　　　*学生街と言う事で・・・若者が多く、俺のカラダを見て目を白黒してました・・・＾＾ｖ20:00　地下鉄で梨泰院へ・・・21:00　Bar&Clubへ・・・【写真5】　　　　*この街は他と違い外国(含日本)人が多く夜はやはり活気がありますね！【4日目】3/29(日)／10:00　ホテルにて世界フィギア選手権ＴＶ生中継鑑賞・・・　　　　*キムヨナ世界最高得点で優勝！真央ちゃん撃沈・・・＞＜13:00　地下鉄にて狎鴎亭へ・・・14:00　狎鴎亭～新沙観光～チムジルバン(5,000w)～　　　　*お洒落な街・・・時期的にか？ダウンジャケットは余り見掛けせんでした。19:00　晩飯(トッポギアサリうどん)(4,000w)【写真6】　　　　*写真ではラーメンと思ったんですが・・・うどんでした。味はやや薄めかな・・・？20:00　地下鉄にて鍾路3街へ・・・・・・この続きは後日(後半戦へ)・・・　　　　　　【写真1】　　　　　　　【写真2】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【写真3】　　　　　　　【写真4】　　　　　　　【写真5】　　　　　　　　【写真6】*大きい画像＆その他の画像は”photo Album”をご覧下さい。 ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

いざ韓国遠征へ・・・

ＷＢＣ・世界一決定戦・日本－韓国戦の余韻覚めやらぬ中・・・明日(26日)～韓国遠征に出発します。前回(08/6/30～7/7)の韓国遠征(前半・後半)は途中で(自業自得の)食中毒になってしまい少々消化不良に終わってしまいましたが今回はその様な事が無い様にしっかり満喫して来ようと思います。又今回は初の釜山にも行くのでとても楽しみです・・・＾＾ｖこの韓国遠征については又帰国後に・・・。それでは『行って来ま～す！』 ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

侍Japan・WBC連覇!!

やりました！第２回ＷＢＣ・・・本当に凄い試合でしたね。侍Japan・宿敵韓国を延長10回5-3で破り２大会連続の世界一！久々にスポーツを観て感動しました。そして泣きました。侍Japan本当におめでとう御座います。そして感動を有り難う御座います。それにしても野球の歴史の浅い韓国が何故こんなにも急激に強くなったのか・・・？それを確かめに・・・？明後日(26日)～韓国遠征に行ってきます！無事戻って来られたら、又会いましょう！それでは『行って来ま～す！』■本日のpick up item■■【mizuno】09WBC日本代表オーセンティックユニフォーム■■価格＝２３,５２０(送料無料)■割引率＝２０％off　 ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

今月初日記＆ＷＢＣ開幕＆飲み会！

皆さん、ご無沙汰しています。あっという間に3月も一週間が過ぎ去ってしまいましたね。定額給付金の支給も始まりましたが・・・我が市の支給は5月以降になるらしいです・・・＞＜始まったと言えば・・・ＷＢＣ(ワールドベースボールクラシック)も始まりましたね。第一回の優勝国としては、是非連覇して欲しいですね。ラウンド１(東京)の第一試合(対中国戦)は何とか勝ったものの快勝とまでは行きませんでした。一方、最大のライバル国の韓国は台湾相手に９－０の圧勝でしたね。そして、本日19:00～宿敵韓国と第二試合が始まります。ここで勝って、一気にラウンド２(サンディエゴ)へ進んで欲しいですね。ＷＢＣ日本の勝利を祈って、夕方～飲み会に行って来ます・・・＾＾＠■本日のpick up item■■【adidas】TRAINING '72　スニーカー■■価格＝３,４６０(送料=525円/5,000円～送料無料)■割引率＝７０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)

■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：３５min１．ベンチプレス：１４～３～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)*２．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×２Ｓ*３．サイドアブノミナル(マシン)：各１０Ｒ×２Ｓ*４．ラットプレスダウン：１２～１０Ｒ×２Ｓ*５．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ６．トライセップスエクステンション：１２～８Ｒ×３Ｓ*２．３／４．５＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・始める前から、若干疲労感があり、ウエイトも重く感じた。■本日のpick up item■■【SSK】men'sウィンドセットアップ ■■価格＝３,９８０(送料無料)■割引率＝６８％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(下半身)＆第81回アカデミー賞・日本初の快挙！

やったね～日本の作品がＷ受賞の快挙！(ＴＶのニュース速報で知りました)”おくりびと(departures)”そして”つみきのいえ”第81回･アカデミー賞最優秀外国語作品賞受賞！最優秀短編アニメーション賞受賞！殆ど映画を観ない俺が書くことではないんですが・・・最近元気がなかった”日本の吉報”なので書いてみました＾＾ｖ当然、未だ観てないのですが、観に行きたいと思っています。(何かミーハーで嫌なんすが、友達も良いと言っていたし、観てみたかったので・・・＾＾；)■アカデミー賞関連記事■□シネマトゥデイ□wowow・・・と言う事で、気分高まる中で・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：４５min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～１０Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション：１４～１２Ｒ×２Ｓ*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×２Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを水２００g(就寝前は低脂肪牛乳)に溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・(日本の快挙に)興奮していた所為か？全体的に、いつもよりウエイトが軽く感じた。(何度も言っているが、気分によって筋トレの出来が左右されてはダメなのだが・・・)■本日のpick up item■■【adidas】スニーカー(ZX 600 CAMO 018136) ■■価格＝４,２８０(送料=525円～/10,500円～送料無料)■割引率＝６０％off■【PUMA】スニーカー(ドン ジヨン)■■価格＝２,９８０(送料=525円～/10,500円～送料無料)■割引率＝６４％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

久々の更新(日記)＆本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)

皆さん、お久しぶりです。色々あって・・・暫く更新(日記)をサボっていましたが○裸筋トレはしっかり週４回部位別にやってましたよ・・・＾＾ｖ(モチベーションは相変わらず低いままですが・・・＞＜)色々の一つは・・・そう、昨日(16日)～受付が始まった確定申告！あー・・・頭が痛いよ～・・・＞＜早く提出して、スッキリしたいです！と言う事で・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：１４～３～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．バタフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．ラットプレスダウン：１２～１０Ｒ×２Ｓ*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ７．トライセップスエクステンション：１２～８Ｒ×３Ｓ*５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・胸のエクササイズでは、久々にベンチプレスをピラミッド式に戻したが、又、ＭＡＸウエイトのレップ数が減ってしまった。暫くドロップ式で行っていたが、その効果は余り出てない様だ(涙)一本目のエクササイズ(ベンチプレス)が上手く行かないと、その後のエクササイズに響くのだが、今回はその後のエクササイズも集中出来た！■本日のpick up item■■【adidas】メンズ　RSPサーモベスト■■価格＝４,２００(送料=600円～/10,500円～送料無料)■割引率＝６０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(背中＆脚)＆グリル鍋ゲット!

以前、グリル鍋が壊れた話をしましたが・・・(家電に行ったり、ネットショップで探したり、オークションに入札したり・・・)・・・やっとゲット出来ました！オークションで・・・・・・そのグリル鍋が本日届きました！(何と、3L鍋が送料込みで1310円・・・＾＾ｖ)早速、一人鍋(キムチチゲ)をしました！・・・美味しかったんですが・・・何か侘しかったです・・・＞＜・・・と言う事で・・・■本日の筋トレ■■背中＆脚(軽強度)■実施時間：４０min*１．ラットプルダウン：２０～１４Ｒ×３Ｓ*２．シーテッドローイング：１６～１２Ｒ×２Ｓ３．スティッフレッグドデッドリフト：１２～１０Ｒ×２Ｓ*４．レッグエクステンション：１６～１２Ｒ×２Ｓ*５．レッグカール：１２～７Ｒ×２Ｓ６．スタンディングカーフレイズ：２０～１２～２０Ｒ×３Ｓ*１．２／４．５：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中・脚)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン(3.1kg)２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・昨日に引き続き、スロー＆時短集中で行った。この方法でやると、意識し難い背中も意識しやすい。ラットプルダウンは・・・手で引くのではなく左右の肘をくっつけるような感覚で行うと伝わりやすい。レッグエクステンションは・・・トップポジションで一旦停止(2秒程度)しゆっくり(2～3秒)戻すと軽いウエイトでも、かなりバーンする。(余りやり過ぎると、次回の筋トレに支障を来たす恐れがあるので注意が必要だ＾＾＠)■本日のpick up item■■【adidas】adiLIGHT　ダウンジャケット■■価格＝６,９８０円(送料無料)■割引率＝６０％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(肩＆上腕二頭筋＆腹筋)はスロー&時短集中トレーニング

(この日記は未完成です)立春も過ぎ、そろそろ露出に向けて筋トレ始めようかな～？(カラダの変化は一般的に2～3ヶ月掛かるので)・・・何て思っている人も居ると思いますが・・・＾＾＠(俺は、通年週4回部位別に行っていますが、モチベーションは季節によってかなり変わります・・・＾＾＠)と言う事で・・・今日は筋肥大に効果的なスロー＆時短トレーニングを行いました。スロー＝ゆっくり時短＝時間を短く・・・一見、相反する言葉の様に思えますが・・・これは、筋肥大にとても有効なトレーニングの一つなんですよ。動作(筋肉に力が入っている間)はスローにインターバル(各セットの休息時間)は短く意識を集中(どの筋肉を鍛えているか)して行うトレーニングです。*ポイントは・・・(どのメソッド＆エクササイズにも言えることですが)ウエイトを動かすではなく筋肉を動かす事によってウエイトが動くと言う感覚で行う事です。(これは、ある人に教えてもらったんですが・・・当たり前と言えば当たり前の事だけど、つい忘れがちな事なのです。特に重いウエイトを扱う時などは・・・)又、動作中は鍛えている部位(筋肉)の力を抜かない事です。そのため、通常行うトレーニングに比べＭＡＸウエイトは下がりますが、かなりきついです。高重量＝高強度ではない事の証明でもあります。(やってみると、どれだけきついかが解りますよ・・・＾＾；)・・・と言う事で・・・■本日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆上腕二頭筋＆腹筋■実施時間：４０min*１．ダンベルプレス：２０～１２Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０～１６Ｒ×２Ｓ*３．サイドレイズ：１４～１０Ｒ×２４．ダンベルカール：１２～８Ｒ×３Ｓ５．プリチャー(ダンベル)カール：１２～８Ｒ×３Ｓ６．アブノミナル：２０Ｒ×３Ｓ*１．２．３：トライセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・上腕二頭筋・腹筋)をご覧下さい。★本日のサプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・？スロー＆時短集中トレーニングのため、通常より扱うウエイトは低いが筋肉への刺激はかなり強く、パンプ感が大きかった。通常のトレーニングは・・・基本的に、ピラミッド方式(徐々にウエイトを上げる)のためウエイトが上がる毎にレップ数が下がるのは当然だが、スロートレーニングの場合は・・・同じウエイトでも、インターバルが(通常より)短いためセット毎にレップ数が下がる。高重量とは違った刺激＆パンプ感が得られた。(上手くいえないが、どちらもきついが、きつさの種類が違う感じだ。)自分にとって、どちらが(も)効果があるのか解らないが、筋肉への刺激の変化として、これからも取り入れて行きたい。(超回復サイクルも変わってくると思うので、注意が必要だ。)■本日のpick up item■■【PUMA】エナメルバッグ　Ｌサイズ■■価格＝１,７３０円(送料=600円/10,500円～送料無料)■割引率＝７０％off■販売期間＝4時間限定(02/05/20:00～23:59)■【arena】エナメルバッグ　Ｓサイズ■■価格＝１,２２０円(送料=600円/10,500円～送料無料)■割引率＝７０％off■販売期間＝4時間限定(02/05/20:00～23:59)★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆節分

福は～内！鬼は～外！今日は節分ですね。健康に春を迎えるため(厄除け)の行司らしいですが・・・皆さんは何かしましたか？俺は、子供の頃に豆まきをした記憶はありますが、一人暮らしする様になって(と言うより中学生の頃)から何もしなくなりましたね。あっ、こちらに来てから一度だけ恵方巻を食べたことがあります！(その時は、食べ方も意味も解らず・・・＾＾＠)*関西では、恵方（歳徳神の在する方位）に向かって目を閉じて一言も喋らず、願い事を思い浮かべながら太巻をまるかぶり(まるかじり)するらしい・・・～Wikipediaより(昨日も書いたんですが・・・)周りの友達が病気や怪我に見舞われているんで、早く治る様に祈りながら、太巻をまるかぶりしようかな・・・？又、豆(特に大豆)はタンパク質を多く含んでいるので、筋肉(身体)作りのためにも良いですよ！歳の数だけ食べましょうね・・・＾＾ｖ(ピーナッツ等は、脂肪もかなり含まれるので食べ過ぎにご注意を・・・)と言う事で・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：５０min１．ベンチプレス：４～１０Ｒ×４Ｓ(ドロップセット)２．ダンベルフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ７．トライセップスエクステンション：１２～１０Ｒ×３Ｓ*５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・？ベンチプレスは、前回に引き続きドロップセット法で行ったが、ウエイトを落として行く(ドロップ)して行く段階で、(筋肥大のために)インターバルを短くしているのだが、(途中)ウエイトが軽くなるにも拘らず、レップ数が減ってしまう。(インターバルorウエイト減幅が少ないのかも知れないが・・・もっと体力を付けなければ！)ダンベルフライの途中で、背中(右側)を痛めてしまった・・・＞＜(時々あるのだが・・・胸以外に力が入っている証拠だ・・・集中集中！)■本日のpick up item■■【adidas】バデッドジャケット■■価格＝３,９００(送料無料)■割引率＝６２％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(下半身)＆心配事＆ショックな事・・・

皆さん、元気ですか・・・？あっという間に2月になってしまいましたね。俺の周りの人達は、最近ちょっと色々(虫垂炎・ぎっくり腰・インフルエンザ等々・・・)あって、とても心配です。皆早く元気になって欲しいです。俺もちょっと色々あって、落ち込んでます・・・＞＜・・・でも、友達に励まされて、ちょっと元気が出ました・・・＾＾ｖだから、色々あると思うけど・・・皆も元気出してね！(って、至って元気だよってか・・・？それなら良いです＾＾＠)それでは・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～１０Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション：１６～１２Ｒ×２Ｓ*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×２Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を水２００g(就寝前は低脂肪牛乳)に溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・(病気や怪我で苦しんでいる)皆の分まで頑張った所為か？自分に対する見えない外敵への怒りの爆発か？レッグプレスのＭＡＸウエイトのレップ数がいつもより多く出来た。■本日のpick up item■■【PUMA】ｴｼｰﾄ 3 TT ﾎﾜｲﾄ×ﾚｯﾄﾞ　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ■■価格＝１,９９９(送料=600円～/5,000円～送料無料)■割引率＝６１％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(肩＆上腕二頭筋)＆○ー○が当選しました!!!

・・・当たりました!!!俺の大好きなビール(新ジャンル)が・・・何と、クリアアサヒが１ケース(350ml×24本)も・・・　・・・こういう類の懸賞は殆ど当たった事がなく、しかも、大好きなビールが大量に当たったので、めちゃくちゃ嬉しいです・・・＾＾ｖ・・・丁度、○裸筋トレの最中に届いたので、ハイテンションで・・・■本日の筋トレ■■肩＆上腕二頭筋■実施時間：４０min*１．ダンベルプレス：２０～１６Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×３Ｓ*３．サイドレイズ：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．ダンベルカール(オルタネイド)：１２～１０Ｒ×２Ｓ５．インクラインダンベルカーール：１０～８Ｒ×２Ｓ６．プリチャーカール：１２～８～１２Ｒ×４Ｓ*１～３＝トライセット★エクササイズの詳細は(肩・上腕二頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3kg１０g＋weider水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・(丁度やってる最中に懸賞ビールが届いたので)テンションが上がり、いつもより燃えた！丁度、肩のエクササイズ(ダンベルプレス)は”バンザイ”上腕二頭筋のエクササイズ(ダンベルカール)は”ガッツポーズ”の気分だった・・・＾＾ｖ気分同様、筋肉も盛り上がった・・・!?(本当はこういう事(喜怒哀楽)に左右されず、いつも冷静沈着で集中した筋トレをしなければ行けないのだが・・・未だ未だ修行が足りないな・・・)■本日のpick up item■■【Vingt Plus】メンズ　フードジャケット(Ｍサイズ)■価格＝４,９８０円(送料無料/期間限定)■割引率＝８２％off■期間限定＝送料無料(01/26/12:00～31/23:59)■【ASICS】 ジャムジートップ (Ｓサイズ)■価格＝１,９８０円(送料無料/期間限定)■割引率＝７１％off■期間限定＝送料無料(01/26/12:00～31/23:59)■【ASICS】 ジャムジートップ (Ｓサイズ)■価格＝２,５８０円(送料無料/期間限定)■割引率＝６１％off■期間限定＝送料無料(01/26/12:00～31/23:59)★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸&腹&上腕三頭筋)＆グリル鍋が・・・

寒い日が続いていますが、皆さん、如何お過ごしですか？寒い日は・・・やっぱり鍋ですよね！・・・心もカラダも温まります！・・・と言う事で、先日一人鍋(淋しい・・・＞＜)をしようとグリル鍋に具を入れて・・・・・・スイッチオン・・・・・・しかし・・・・・・いつまで経っても、グツグツしてこない・・・？？？・・・まさか・・・・・・鉄板を触ると・・・冷たい・・・・・・マジかよ・・・＞＜・・・一人鍋でも十分淋しいのに・・・・・・と言う悲しい出来事がありました・・・＾＾；・・・と言う事で・・・今日はグリル鍋のオークション終了日でした。(事前にオークションに入札してました)・・・結果は・・・×・・・＞＜明日以降もグリル鍋ゲットのために頑張るぞ！・・・気分を入れ換えて・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：４～１０Ｒ×４Ｓ(ドロップセット)２．バタフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ７．トライセップスエクステンション：１２～１０Ｒ×３Ｓ*５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gをマミー２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・胸のエクササイズでは、前回に引き続きベンチプレスをドロップセットで行った。又、久々にバタフライを行ったが、マシンの所為か？ダンベルフライの様に、胸の刺激が余り上手く伝わらなかった。■本日のpick up item■■【MIZUNO】ﾊﾞｲｵｷﾞｱ ﾊﾞｰﾁｬﾙﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾝ Vﾈｯｸ半袖ｼｬﾂ ■■価格＝３,６５０(送料=600円/10,000円～送料無料)■割引率＝４０％off■【MIZUNO】ﾊﾞｲｵｷﾞｱ ﾊｰﾌﾀｲﾂ ﾈｲﾋﾞｰ■■価格＝１,８２０(送料=600円/10,000円～送料無料)■割引率＝４０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(下半身)＆食べ&飲み放題＆風呂の日・・・!

一昨日(25日)は、今年初の食べ＆飲み放題でした。前日(当日昼間もチョイ)にもかなり飲んでいたので、余り飲め(食べられない)ないかな・・・？なんて思ってましたが・・・何の何の・・・いつも以上に食べて飲みまくってしまいました＾＾＠・・・流石に、その日は久しぶりに早く寝ました。お陰で、翌朝はスッキリした気分で目が覚めました＾＾偶には早く寝るのも良いですね！そして、昨日(26日)は・・・・・・そう風呂(26)の日です・・・＾＾＠嬉しい事に、近所のスーパー銭湯が500円で入れるのです。(銭湯が410円なので、色んな種類のあるスーパー銭湯の方が良いっすよね)お風呂大好きなchuyaは、当然、行って来ましたよ！・・・やはり大きな湯船は(色んな意味で？)気持ち良いですね！この日は深夜帰宅のため(予定を変更して)・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション：１０～８Ｒ×２Ｓ*４．レッグカール：１２～７Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×２Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を水２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・スロートレーニングを取り入れた。レッグエクステンションは、トップポジションで2～3秒停止し、その後3～4秒かけてゆっくり戻すやり方で行ったため、通常よりレップ数は減ったものの、かなりきつく感じた。■本日のpick up item■■【adidas】SHADOW ピステトップ＆パンツ■■価格＝６,１９５(送料=600円～/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

2日連続の超時短筋トレ(背中＆脚)＆モチベーションが・・・

昨日に引き続き、今日も超時短の筋トレになってしまいました(昨日飲み過ぎちゃった所為か・・・？体調がちょっと・・・＞＜)時短の筋トレは、より集中出来るので、良いのですが・・・■本日の筋トレ■■背中＆脚(軽強度)■実施時間：３０min*１．ラットプルダウン：２０～１６Ｒ×３Ｓ*２．シーテッドローイング：２０～１６Ｒ×２Ｓ３．スティッフレッグドデッドリフト：１２Ｒ×２Ｓ*４．レッグエクステンション：２０～１８Ｒ×２Ｓ*５．レッグカール：１２～６Ｒ×２Ｓ６．スタンディングカーフレイズ：２０～１２～２０Ｒ×３Ｓ*１．２／４．５：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中・脚)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン(3.1kg)１０g＋weider水でおいしいプロテイン(440g)１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・時短にも拘らず、集中できなかった。(昨日飲み過ぎた所為で？体調が優れない事もあるが・・・冬はどうも)やる気＆モチベーションが上がらない。こんな事では、理想のカラダには到底なれないぞ・・・来週～気持ちを入れ換えて頑張るぞ！■本日のpick up item■■【NIKE】エナメルバッグ　ホワイト×メタリックゴールド■■価格＝２,９８０円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝５１％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00■【DalPonte】ベンチコート■■価格＝５,９８０円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝６２％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00■【adidas】ブレーカージャケット■■価格＝２,１００円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝７４％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00■【PUMA】スウェットジャケット■■価格＝２,１００円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝７４％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

超時短の筋トレ(肩＆上腕二頭筋＆腹筋)＆飲み会・・・

今日は、これから飲み会っす！(又、脱がされるかな・・・？・・・＾＾＠)あーやばい・・・筋トレする時間がない・・・＞＜・・・と言う事で・・・かなり時短の・・・■本日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆上腕二頭筋＆腹筋■実施時間：３０min*１．ダンベルプレス：２０～１４Ｒ×２Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×２Ｓ３．サイドレイズ：１４～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル：２０Ｒ×２Ｓ５．ダンベルカール：１２～１０Ｒ×１Ｓ６．プリチャー(ダンベル)カール：１２～８Ｒ×２Ｓ*１．２：トライセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・腹筋・上腕二頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を水２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレ(上腕二頭筋)は・・・(飲み会と言う事で時間がなく)通常より約2/3の時短筋トレだ！かなり物足りなかったが、やらないよりは良いかな・・・？■本日のpick up item■★セクシー＆カッコイイ男の必須アイテム特集!■【C-IN2】BASICS / LOW NO SHOW ARMY TRUNK ■■価格＝９８０円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６３％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59■【ANDREW CHRISTIAN】ﾛｰﾗｲｽﾞﾌﾞﾘｰﾌ(ﾁｬｲﾅｽﾀｰ)■■価格＝１,２００円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６８％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59　■【ANDREW CHRISTIAN】ﾛｰﾗｲｽﾞﾌﾞﾘｰﾌ(ｽﾎﾟｰﾂﾒｯｼｭ)■■価格＝１,２００円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６６％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59　　　■【ANDREW CHRISTIAN】ﾌﾞﾘｰﾌ(ﾗｲﾌｶﾞｰﾄﾞ/PHYS.ED ﾁｰﾑ)■■価格＝１,２００円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６５％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59　★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆福袋の中身は・・・？

今朝8時過ぎ(早っ)・・・届きました！先日、見事!?ゲットしたNIKEの福袋が・・・(内容は事前にイラストで大体判っているけど・・・＾＾；)・・・ドキドキしながら、箱を開けると・・・・・・バッグが一つ・・・えっ？これだけ・・・？(なんて、そんなの分かってますよ・・・バッグの中に入っていることは・・・＾＾＠)・・・そのバッグの中に・・・・・・ネックウォーマー＆Ｔシャツ＆ジャージ上下セットそして、ダウンジャケットが・・・・・・イメージしていた通り・・・と言うかカラーも含めて、イラスト通りの物が入っていました。(値札の総額は・・・何と・・・33,300円でした！)今まで買った福袋の中でＮＯ．１の福袋でした・・・＾＾ｖ(・・・と言っても、福袋を買ったのは3回目ですが・・・＾＾＠)・・・と言う事で、気分良く・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：５０min１．ベンチプレス：５～１０Ｒ×４Ｓ(ドロップセット)２．ダンベルフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ*４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．サイドアブノミナル(マシン)：２０～１６Ｒ×２Ｓ*６．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ*７．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ８．トライセップスエクステンション：１０～１２Ｒ×３Ｓ*４．５／６．７＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・胸のエクササイズでは、久々にベンチプレスをドロップセットで行ったが、通常よりmaxウエイトのレップ数が増えた・・・＾＾ｖ(軽めのウエイトでウォームアップ後、未だ疲れていない状態でmaxウエイトを挙げたためか？先日、アムリタ　スパ(ｽｲｽﾎﾃﾙ)で行った時、chuya's homegymでのmaxウエイトより重いウエイトが挙げられたので、その気持ちで挙げたためか？)その勢いで、その後のエクササイズも充実していた！■本日のpick up item■■【SSK】men'sウィンドセットアップ ■■価格＝３,９８０(送料無料)■割引率＝７０％off■期間限定＝ﾎﾟｲﾝﾄ１０倍(1/19(月)10:00～1/22(木)09:59) ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(下半身)＆知恵熱が・・・!?

今日はＰＴが休みで、特に予定もなかったので、間もなく(今年は2/16～)始まる確定申告の準備(必要書類のまとめ等)をしていたのですが・・・・・・今年からe-Taxでらくらく確定申告しようかな・・・？なんて思ったんですが・・・・・・結構面倒くさそうやったんで・・・諦めました・・・＞＜・・・色々考えてたら、頭が痛くなってきて・・・・・・未だ未だ先だよな～・・・＾＾＠・・・と言う事で・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション(One/Two)：１２～１０Ｒ×各２Ｓ*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×３Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、風邪気味＆(知恵熱？で)頭痛の中、何とか無事、全て(下半身)のエクササイズを終える事が出来た。筋トレ中はかなりしんどかったが、筋トレ終了後、知恵熱は収まっていた・・・＾＾＠■本日のpick up item■■【SSK】ウィンドブレーカー上下セット ■■価格＝３,３９３(送料無料)■割引率＝？％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

やったどー・・・ＮＩＫＥの福袋ゲット!!!

やりました！！！ＮＩＫＥの福袋・・・ゲットしちゃいました・・・＾＾ｖ10,000円(3万円相当)が３０％off・・・しかもﾎﾟｲﾝﾄ10倍で・・・実質約８０％off・・・!?ちょっと遅いお年玉かな・・・？＾＾＠■本日のpick up item■■【NIKE】men's福袋■■価格＝７,３５０円(送料無料)■割引率＝３０％off(実質約80%off)■販売期間＝09/01/17/20:00～■【adidas】men's福袋■■価格＝７,３５０円(送料無料)■割引率＝３０％off(実質約80%off)■販売期間＝09/01/17/20:00～*もう売切れてたら御免なさい＞＜★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

筋肉痛の中・・・本日の筋トレ(背中＆脚)

今日は、下半身(特に大腿筋)の筋肉痛が残っているため脚の筋トレは、通常よりかなり低強度にしました。(ちょっとアムリタ　スパ(ｽｲｽﾎﾃﾙ)で張り切り過ぎちゃったかも・・・＾＾＠)■本日の筋トレ■■背中＆脚(軽強度)■実施時間：４０min*１．ラットプルダウン：２０～１６Ｒ×３Ｓ*２．ローケーブルローイング：１６～１０Ｒ×３Ｓ３．スティッフレッグドデッドリフト：１４～１２Ｒ×２Ｓ*４．レッグエクステンション：１２～１０Ｒ×２Ｓ*５．レッグカール：１２～６Ｒ×２Ｓ６．スタンディングカーフレイズ：２０～１６Ｒ×３Ｓ*１．２／４．５：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中・脚)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3kg１０g＋weider水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレ(背中)は、ワンハンドローイングの代わりにローケーブルローイングを行った。自分の場合、左右片方ずつ行うより、左右同時にローイングする方が背中への刺激が伝わり易いからだ。(あくまで自分の感覚であり、個人差があります)又、脚については、かなり軽めとした。(月(夕方)＆火(午前中)、ジムで通常より高強度で行い(？)筋肉痛が残っているため)■本日のpick up item■■【PUMA】men's リバーシブルキルトジャケット■■価格＝９,９００円(期間限定：送料無料)■割引率＝５０％off■期間限定＝送料無料(～01/19/09:59迄)★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(肩＆上腕二頭筋＆腹筋)＆気付いた事・・・

非日常の世界から日常の世界に戻り、再び、質素な食事(豚＆鶏肉中心の食事・・・＾＾＠)＆”chuya's muscle”での通常の○裸筋トレが始まりました！そこで、一昨日、アムリタ　スパ(ｽｲｽﾎﾃﾙ)で筋トレして、改めて気付いた事が幾つかありました。(1)最新式マシンは凄い・・・よりフリーウエイトに近い動き(軌道)が可能である(2)同じエクササイズでもマシンにより新たな刺激を受ける(3)CYBEXとchuya's muscleのスミスマシンはフリクションがかなり違う　　・・・chuya's muscleの方が大きい→実際より重い(4)時々は新たな刺激＆リフレッシュのために、ジムでの筋トレも良い・・・と言う事で、■本日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆上腕二頭筋＆腹筋■実施時間：４５min*１．ダンベルプレス：２０～１４Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×３Ｓ*３．サイドレイズ：１４～１０Ｒ×３Ｓ*４．サイドベント：２０Ｒ×２Ｓ*５．アブノミナル：２０Ｒ×３Ｓ６．ダンベルカール(オルタネイド)：１２～１０Ｒ×３Ｓ７．インクラインダンベルカーール：１０～８Ｒ×２Ｓ８．プリチャー(ダンベル)カール：１２～８～１２Ｒ×４Ｓ*１．２．３：トライセット／４．５：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・上腕二頭筋・腹筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレ(上腕二頭筋)は、前回に引き続きダンベルカールをオルタネイドで行った。前回に比べ、筋肉の緊張が抜けることなく集中して行う事が出来た。■本日のpick up item■■【adidas】Layup Shoot Polo■■価格＝３,０４５円(送料無料)■割引率＝７０％off　★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

再び・・・最高の休日&充実の筋トレ！

昨日・成人の日は最高の休日でした！何かこのフレーズ・・・前にもあった様な・・・？・・・そうなんです。行って来ました！今度は”スイスホテル南海・エグゼクティブクラブ”へ・・・*前回(2008年12月1日)の”リーガロイヤルホテル・ＰＴ”はこちら■14:30　エグゼクティブクラブフロア(33F)にてチェックイン！(ﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙの時と異なり、直ぐに客室へ移動ではなく・・・)クラブ(ラウンジ)にてウェルカムドリンクを飲みながらチェックインの手続＆DVD等の説明を受けます。そして、5種類の枕を選ぶ事が出来(自分は低反発を選択)ターンダウンを19時にして貰う様に頼みました。(その間に、専任スタッフが荷物を客室へ・・・)■14:50　客室(グランドルーム･17Ｆ)へ・・・　　リビングと寝室が壁で区切られているのであまり広さ(40平米)は感じられませんでしたがお洒落な間接照明等、とてもシックで寛げました。(TVが2台(寝室:ﾌﾞﾗｳﾝ管/ﾘﾋﾞﾝｸﾞ:液晶)有､地ﾃﾞｼﾞではありませんでした)■15:00～16:00　ラウンジにてｱﾌﾀﾇｰﾝﾘﾌﾚｯｼｭﾒﾝﾄ・・・先程(ﾁｪｯｸｲﾝ時)、ウェルカムドリンクでオレンジジュースを頼んだので・・・今度は、大好きなビールを頼みました。この後、ｼﾞﾑ＆ﾌﾟｰﾙで汗を流すため、2本で我慢しました・・・＾＾＠(焼き菓子が自分が前にネットでお取り寄せしたものと同じだったのには驚きました)■16:10～18:20　アムリタ　スパにてｼﾞﾑ＆ｽｲﾐﾝｸﾞ・・・(ﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙではｼﾞﾑが使えなかったので、とても楽しみでした・・・)受付を済ませ、ﾛｯｶｰﾙｰﾑにてﾚﾝﾀﾙｳｴｱに着替え、ｱｽﾚﾁｯｸｼﾞﾑへ・・・いざ、筋トレ開始・・・(普段は"chuya's homegym"で○裸で実施のため、ｳｴｱが邪魔でしたが・・・＾＾＠)本来ならその日は下半身の日でしたが、やはり、最新式のマシンがズラリと置いてあるので全マシン(有酸素系を除く)を一通り行いました。やはり、ﾎｰﾑｼﾞﾑとは違うなあ～と感心しながら約90min汗を流した後、ｽｲﾐﾝｸﾞﾌﾟｰﾙへ・・・ｸﾛｰﾙが苦手な俺は平泳ぎで2往復し、ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰへ・・・そして、ｻｳﾅ&ｽﾊﾟへ・・・もう少しゆっくりしたかったのですが・・・次のｲﾌﾞﾆﾝｸﾞｽﾅｯｸの時間が気になり、早々と退散・・・(後で、chuya's mmuscle のｻｰﾋﾞｽｼｮｯﾄがあります・・・乞うご期待・・・＾＾；)*ﾏｼﾝは最新のCYBEX製で､一番左のﾏｼﾝは一台で数ｴｸｻｻｲｽﾞ出来る優れものでした｡ ■18:30～19:30　ラウンジにてｲﾌﾞﾆﾝｸﾞｽﾅｯｸ・・・(やはり酒好きの俺にとって、メインはこの時間・・・!?)先程のｱﾌﾀﾇｰﾝﾘﾌﾚｯｼｭﾒﾝﾄとはかなり食べ物の内容がかなり変わっていました。5種類のﾁｰｽﾞを始め、ｷｯｼｭ&野菜ｽﾃｨｯｸ等が並んでいました。ｼﾞﾑ&ﾌﾟｰﾙ&ｻｳﾅ&ｽﾊﾟで汗を流したので、夜景を見ながらのﾋﾞｰﾙは最高に美味かったです！つい、調子に乗って4～5本飲んじゃいました・・・＾＾＠■20:30～22:00　ラウンジにてﾅｲﾄｷｬｯﾌﾟ・・・数種類のﾁｮｺﾚｰﾄを始め、ｽﾅｯｸ類&果物が並んでいました。ここでも、調子に乗って、ﾋﾞｰﾙを4～5本飲んじゃいました・・・＾＾＠オマケにｶｸﾃﾙ(ｶﾝﾊﾟﾘｵﾚﾝｼﾞ)も頼んじゃいました。■22:00～　客室へ戻り、DVD鑑賞＆宴会・・・事前に頼んでおいたDVD(ﾄﾞﾘｰﾑｶﾞｰﾙｽﾞ･･･2度目の鑑賞)を観ながら、再び(持参の)ﾋﾞｰﾙで乾杯・・・(これまた持参の)ﾂﾏﾐ&ｵﾆｷﾞﾘがこれまた美味かったです・・・＾＾＠ﾄﾞﾘｰﾑｶﾞｰﾙｽﾞは今回で2度目の鑑賞ですが、やっぱり良いですね。最後まで観て、眠りに就いたのは、深夜の3時でした・・・■8:00～9:30　ラウンジにて朝食・・・(朝食が定評のあるﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙと比べて、どうかな？と思いながら・・・)　種類はﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙより少ないものの、全く遜色ない朝食でした。(ﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙでは和食を食べ過ぎて、洋食が食べられなかったので)今回は和食を少なめにし、洋食も戴きました。どちらも最高に美味しかったです。そして、朝からﾋﾞｰﾙを2本も飲んでしまいました・・・＾＾＠■10:00～13:00　アムリタ　スパにてｼﾞﾑ＆ｽｲﾐﾝｸﾞ・・・(昨日軽めの筋トレだったので、今回は強度を上げて・・・)朝食を食べ過ぎたので、部屋で30分程休憩した後、・・・本格的にカラダを鍛え上げました！ｽｸﾜｯﾄ,ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ,ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ,ﾚｯｸﾞｶｰﾙ,ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ,ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ,ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・等々・・・・・・約2時間、めっちゃ充実した筋トレでした・・・(本来なら、ﾎﾙﾓﾝの関係で長時間の筋トレは良くないのですが・・・＾＾；)それでは、お待たせしました・・・★筋トレ直後のﾛｯｶｰﾙｰﾑでの"chuya's muscle"です・・・＾＾＠(大きな画像＆その他の画像は"photo album"をご覧下さい。一部PW要)そして、ﾌﾟｰﾙで軽めに泳ぎ、ｼﾞｬｸｼﾞｰへ・・・しっかり運動した後は・・・昨日ゆっくり出来なかったｻｳﾅ&ｽﾊﾟでゆったり汗を流しました・・・前回の様な○○は有りませんでしたが(＾＾；)もう、最高の1日でした！■本日のpick up item■■【adidas】adidas　Piston Track Top■■価格＝２８,７８０円(送料=5,250円)■割引率＝５２％off■販売期間＝01/14/00：00～01/20/23:59★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ

本日の筋トレ(背中)

今日はちょっと色々有って・・・予定を変更し、背中のみの筋トレを行った。(通常はこれに加え、脚(軽強度)も行っている)■本日の筋トレ■■背中■実施時間：２０min*１．ラットプルダウン：２０～１４Ｒ×３Ｓ*２．シーテッドローイング：２０～１０Ｒ×３Ｓ３．ワンハンドローイング：１４～１２Ｒ×２Ｓ*１．２：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3kg１０g＋weider水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、実施前に色々あり(身体の疲れもあり)、背中のエクササイズ中に、脚(軽強度)のエクササイズの中止を決めた。(今、無理しても逆効果になると思い・・・)■本日のpick up item■■【adidas】adidas　Piston Track Top■■価格＝５,０４０円(送料無料)■割引率＝６８％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ