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2007.12.21

【冷えとり】ツボ押しで復活！

(2)

テーマ：からだとこころにやさしいくらし(449)

カテゴリ：健康管理

ずっと、週に１回しか練習をしてこなかった私ですが、
デビューの年をいい形で締めくくりたいと、最近は実に週３日ペース

　で練習です。

１２月１２（水）、１４（金）、１６（日）、１８（火）。
そして、昨夜も行く予定で、最後にラウンド前日の２３（日）に軽く調整で締める。
こうしたプランでした。
・・・が、なんだか昨日は体が重い

最近は、大掃除があったり
お正月の準備やらで頭の中は常に忙しく、
仕事も年末独特の忙しさもあります。
それにつけて、ゴルフの練習を根つめて。。。
ちょっとお疲れ気味だったかもしれません。
そして、疲れてくると何故だか体の冷えを感じます。

最近、冷え取り生活を始めて、
冷えが体に及ぼす影響をひしひしと感じています　。

そして、自分が自分の思っていた以上に、体の冷えを抱えていたことも
実感として分かるようになりました　。

そんな感じですから、最近の私は「冷え」に対して敏感。
そして、恐れを持って、これまでより注意を払うようになりました。

しかし、しかし、この時期のゴルフは、寒さとの戦い。

071212(3).jpg

いつも行っている練習場は、打席ごとにヒーターが設置されていますが、
これでも防げない寒さがありますよねぇ。。。

休む間もなく、ブンブン振り続けて体が暖まったままならいいのでしょうが、
時にはベンチに座って休憩もしますし、夫婦で、お互いのスイングをチェックしあう時間も
長いので、見てもらっているときはダンナサマが、見てあげる間は私が、お互いに冷えてきます。

忙しさと冷えで、少し体調下降気味だったようなので、昨日の練習はパスしました　。

２４日にラウンドも控えていますから、ここで無理は禁物。
早め早めの休息が、私の健康法の最重要ポイントです　

冷え取り生活を始める前は、こんこん咳をし始めてようやく休むことを考える日々。
風邪薬も頻繁に飲んでいましたし、寝込むこともしばしば。
西洋医学の薬は、それこそ逆に体を冷やすといいますから、飲まないに越したことはないのです。
考えてみれば、これまでの私の生活は悪循環が多かったのかも
冷え取り生活をきっかけに、ここらできちんと見直したいと思います。

しかし！今日はすっかり元気なcloverです！
昨日の体の重さ、首周辺の凝り、目の疲れ･･･という
風邪の引き始めを疑いたくなるような症状はどこへやら！です　

。

昨日、私が実行した予防策は次のとおりです。
皆さんも是非お試しあれ！

１．しょうが紅茶を飲みました
　　まだ誰も帰っていない家は、冷えているもの。
　　とりあえず、やかんでお湯を沸かし、温かいものを体内に入れることで、
　　かなりの冷え取りアドバンテージが得られます（部屋も暖まりますしね）
　　　　★しょうが紅茶の作り方はコチラ

２．ごはんは腹八分目に
　　自分でいうのもなんですが、とてもおいしい夕食でした　
　　･･･が、普段から腹八分目を意識するのに加え、調子の悪い時は腹七分目に。
　　おなかが満腹状態だと、手足に循環すべき血液が腹部に集中し、体の冷えを招きます。
　　さらに、就寝時に満腹だと寝ている間に進む、体の様々な自浄作用の妨げになることも。

３．いつもよりしっかり半身浴
　　いつものように、ナンプレパズルを持って半身浴。
　　それでも調子の悪い時は、更に温まり汗を出すことが肝要。
　　いつもは、肩にタオルを巻いて、上半身の冷えを防いで２０分のところ、
　　首にもマフラーのようにタオルを巻いて保温。そしてちょっと長めに３５分。

４．ツボ押しで悪いところを知る
　　お風呂上りに、お布団の上でツボ押しをします。
　　まずは手のひら、足の裏を満遍なくマッサージ。どこか痛いところがあれば
　　そこを重点的にマッサージしました。これだけでも体がリラックス。
　　特に痛かったのは（ツボ地図によると）、鼻と目。
　　確かに鼻がつまりやすくなっていたし、目はすごく疲れを感じていました！
　　明確に出るんですよね！ツボの痛みって！

　　そして、最後に万病に効くオールマイティーなツボ「合谷（ごうこく）」を！
　　いつもなんでもないときは、ちっとも痛くないのに、この日は下図赤丸の合谷を
　　押すと、めちゃくちゃ痛い！
　　「あ～、やっぱり何かが弱っているんだ」と実感。そして、しばらくもみもみ。
　　ある程度痛みが和らぐまで続けました（今朝はほとんど痛くないんです！）。

s-合谷.jpg

（左手を手の甲を上にしている図のつもり･･･）
左右とも同じ場所。人差し指と親指の骨がＶ字に交差する点。
手の甲側とひら側両方から、押すと効果的。
左手の合谷を押すなら、右手の親指と人差し指でつまむように押すのがＧＯＯＤ！
痛いようなら、どこかが弱っている証拠。じっくり優しく揉み解して！

５．軽くストレッチ
　　いつもは３０分ほどみっちりピラティスですが、今日のような日は軽めに。
　　開脚前屈など、柔軟性のストレッチを重点に１０分ほど。

６．下半身は絹でカバー
　　昨夜は調子が悪いのでスペシャルバージョン！
　　いつもは絹の５本指靴下に、綿毛混合のショート靴下を重ね履きして寝ます。
　　今回は、絹の５本指靴下、綿毛混合靴下、絹の薄いズボン下を履き、腹巻きをし、
　　絹のレッグウォーマーをして、下半身ガード。
　　ぽかぽかで朝までグッスリでした　
　　　　★絹（シルク）の効果効能はコチラ
　　　　★体を外から温めるはコチラ

この６点を手間だと思いますか？
しっかり自分の体と向き合ってメンテナンスできる、重要で充実の時間でした。

そして、今日が快調なら言うこと無しですよね　

！

追伸：最近私の更新した記事、および皆さんのブログへ書き込んだコメントで、
　　　誤字・変換ミスが目立っております。頻発させておりました。
　　　お目障りな文章になってしまって、申し訳ありません
　　　もう少し落ち着いて、きちんと見直してから投稿するように致しますので、
　　　どうかご容赦下さい。。。

みなさん、今日も笑顔溢れる、快適な一日を