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muffler_vlt
休日はパピとほとんどいっしょにいます。いつもは朝は15分くらい、夜は1時間くら散歩したり遊んでいます。散歩のあとは、家庭菜園があるので、パピと見回りをします。それと英検を取るために勉強しています。
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2010.01.04
テーマ： 今日のこと★☆(111938)
カテゴリ： 健康
二日の夜は痛みが出てよく眠れませんでした。
ニ日の夜約一時間かけて、風呂でマッサージして、食事後、早めにベッドに入りました。ところが、就寝中、夜中に節々が痛くて、三回も起きてしまい、朝の目覚めが遅くなりました。きっと寝返りを打つたびに痛みが再発し、おきてしまったのだと思います。
これはどういうことなのか、と思いましたが、基本的に風呂でマッサージしただけだし、整形外科にかかっているのだから、致命傷にはならないだろう、と思いました。こう考えると、気が楽になりました。このあと、昼から晩にかけて、痛みが薄れた感じがし、外出しました。外出時歩いているとき、首が回らず、しっかり正面が見えないことに気づきました。
これは余り格好の良いものではありません。いつも下を向いている状態なので。意識して胸を張って歩いたつもりですが、肩痛が心配でしっかり顔を上げられません。
外出から帰って、二日の就寝時の痛みは忘れていませんでしたが、「よし、もう一度トライ！」という感じで、風呂を立て、湯をいつもより20%多く入れました。風呂に肩までつかって、リラックスし、それから肩、首、腰をしっかりもみほぐしました。外出時に感じた、首の痛みが予想以上に厳しいので、首周りを念入りにもみました。
今回（一月三日）は時間をたっぷり取るつもりでしたので、二時間余り入りました。初めは熱めの湯に入っていたので、少々湯あたりし、ボーっとしてきたので、途中、立ち上がって体操をしました。体操は、首のストレッチを中心に行いました。
このあたと上半身を大きくのけぞらせ、同時に、手を前方に振り上げ真上に持ち上げ、首も一緒にのけぞらせました。外出時は首をこのような状態でのけぞらせることは、全く出来ませんでしたが、約三十分くらい湯で揉みほぐした効果なのでしょうか、通常の状態で、のけぞらせることが出来ました。
この状態から息をゆっくり吐き出しながら、ゆっくり身体を前方に倒し、そのまま、手を伸ばしたまま下ろし、後ろまで持って行きました。このとき首も前方に曲げ、最後はひざ近くまで持って行きました。この往復動作を、回数は良く覚えていませんが、二十回くらいゆっくり反動をつけずに行いました。
再び湯に今度は、何もしないでゆったりつかったあと、また、熱くなったので立ち上がり、身体を冷ましました。思いついて、ゴルフの素振りをしてみると、身体の痛みが取れているので、手もしっかり上がり、素振りが出来ました。このとき、右臀部から、右脚の外側側面、ふくらはぎにわずかですが、ピリッという痛みが走りました。やはり、今回の臀部の痛みは、ゴルフの練習のしすぎと、過労によるものと思いました。
次に、投球のフォームをしてみると、やはり、首、肩、ひじに痛みが走ります。これも、ボール投げをやり過ぎた結果と納得しました。特に肩痛はこのボール投げに、過労による肩のこりの蓄積が刺激され、今回のようにひどい痛みになったと思います。
二時間後、風呂から上がったとき、首の痛みがとれていることに気づきました。これが続けばいいのだが、と思いながら、食事を取り、早めに寝ました。今日四日まで正月休みなので、なんとか、調子を取り戻そうと思っていました。痛みがひどければ、知人から、通院中の治療院を紹介してもらおうと思っていました。
昨晩は、一昨日のように、就寝時起きることはありませんでしたし、ベッドに入ったとき、起き上がるとき痛みはありましたが、普通に動作が出来ました。それと、首が普通に回せるようになりました。右臀部の痛みはありますが、これは、治らなければ、杖をついて歩けばいい、と思い、とりあえず、四日もこのまま、風呂でもみほぐす方法で、対処しようと思っています。
この肩痛、腰痛を風呂で治す、それも風呂に入った状態で、というのはあまり聞いた事はありません。効能がどうかも全く知りませんが、わたしの場合は、少なくとも「回らない首を回す効果」はありました。わたしも、今日、四日中になんとか、肩痛、腰痛を治そうと必死にやった結果なので、試験途中です。明日、五日はなんとか、仕事を出来る状態で出勤したいと思っています。
ニ日の夜約一時間かけて、風呂でマッサージして、食事後、早めにベッドに入りました。ところが、就寝中、夜中に節々が痛くて、三回も起きてしまい、朝の目覚めが遅くなりました。きっと寝返りを打つたびに痛みが再発し、おきてしまったのだと思います。
これはどういうことなのか、と思いましたが、基本的に風呂でマッサージしただけだし、整形外科にかかっているのだから、致命傷にはならないだろう、と思いました。こう考えると、気が楽になりました。このあと、昼から晩にかけて、痛みが薄れた感じがし、外出しました。外出時歩いているとき、首が回らず、しっかり正面が見えないことに気づきました。
これは余り格好の良いものではありません。いつも下を向いている状態なので。意識して胸を張って歩いたつもりですが、肩痛が心配でしっかり顔を上げられません。
外出から帰って、二日の就寝時の痛みは忘れていませんでしたが、「よし、もう一度トライ！」という感じで、風呂を立て、湯をいつもより20%多く入れました。風呂に肩までつかって、リラックスし、それから肩、首、腰をしっかりもみほぐしました。外出時に感じた、首の痛みが予想以上に厳しいので、首周りを念入りにもみました。
今回（一月三日）は時間をたっぷり取るつもりでしたので、二時間余り入りました。初めは熱めの湯に入っていたので、少々湯あたりし、ボーっとしてきたので、途中、立ち上がって体操をしました。体操は、首のストレッチを中心に行いました。
このあたと上半身を大きくのけぞらせ、同時に、手を前方に振り上げ真上に持ち上げ、首も一緒にのけぞらせました。外出時は首をこのような状態でのけぞらせることは、全く出来ませんでしたが、約三十分くらい湯で揉みほぐした効果なのでしょうか、通常の状態で、のけぞらせることが出来ました。
この状態から息をゆっくり吐き出しながら、ゆっくり身体を前方に倒し、そのまま、手を伸ばしたまま下ろし、後ろまで持って行きました。このとき首も前方に曲げ、最後はひざ近くまで持って行きました。この往復動作を、回数は良く覚えていませんが、二十回くらいゆっくり反動をつけずに行いました。
再び湯に今度は、何もしないでゆったりつかったあと、また、熱くなったので立ち上がり、身体を冷ましました。思いついて、ゴルフの素振りをしてみると、身体の痛みが取れているので、手もしっかり上がり、素振りが出来ました。このとき、右臀部から、右脚の外側側面、ふくらはぎにわずかですが、ピリッという痛みが走りました。やはり、今回の臀部の痛みは、ゴルフの練習のしすぎと、過労によるものと思いました。
次に、投球のフォームをしてみると、やはり、首、肩、ひじに痛みが走ります。これも、ボール投げをやり過ぎた結果と納得しました。特に肩痛はこのボール投げに、過労による肩のこりの蓄積が刺激され、今回のようにひどい痛みになったと思います。
二時間後、風呂から上がったとき、首の痛みがとれていることに気づきました。これが続けばいいのだが、と思いながら、食事を取り、早めに寝ました。今日四日まで正月休みなので、なんとか、調子を取り戻そうと思っていました。痛みがひどければ、知人から、通院中の治療院を紹介してもらおうと思っていました。
昨晩は、一昨日のように、就寝時起きることはありませんでしたし、ベッドに入ったとき、起き上がるとき痛みはありましたが、普通に動作が出来ました。それと、首が普通に回せるようになりました。右臀部の痛みはありますが、これは、治らなければ、杖をついて歩けばいい、と思い、とりあえず、四日もこのまま、風呂でもみほぐす方法で、対処しようと思っています。
この肩痛、腰痛を風呂で治す、それも風呂に入った状態で、というのはあまり聞いた事はありません。効能がどうかも全く知りませんが、わたしの場合は、少なくとも「回らない首を回す効果」はありました。わたしも、今日、四日中になんとか、肩痛、腰痛を治そうと必死にやった結果なので、試験途中です。明日、五日はなんとか、仕事を出来る状態で出勤したいと思っています。
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Re:肩痛、腰痛の治療法(01/04)
スマイル1955
さん
私もお風呂で痛い所をもみほぐして、だいぶよく
なりましたよ。
明日は、元気に会社に行ってください。
私は、今日が初出勤でした！
さすがに９連休後の出勤は辛い～（笑）。 (2010.01.04 21:07:46)
なりましたよ。
明日は、元気に会社に行ってください。
私は、今日が初出勤でした！
さすがに９連休後の出勤は辛い～（笑）。 (2010.01.04 21:07:46)
Re[1]:肩痛、腰痛の治療法(01/04)
muffler_vlt
さん
スマイル1955さん
＞私もお風呂で痛い所をもみほぐして、だいぶよく
＞なりましたよ。
＞明日は、元気に会社に行ってください。
＞私は、今日が初出勤でした！
＞さすがに９連休後の出勤は辛い～（笑）。
-----
コメントありがとうございます
調子も大分もどったので、明日は頑張って、会社に行きます。
会社では、きっと初日から高いテンションでやることになると思いますが、何とか身体と折り合いをつけ、乗り切りたいと思います。 (2010.01.04 22:36:23)
＞私もお風呂で痛い所をもみほぐして、だいぶよく
＞なりましたよ。
＞明日は、元気に会社に行ってください。
＞私は、今日が初出勤でした！
＞さすがに９連休後の出勤は辛い～（笑）。
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コメントありがとうございます
調子も大分もどったので、明日は頑張って、会社に行きます。
会社では、きっと初日から高いテンションでやることになると思いますが、何とか身体と折り合いをつけ、乗り切りたいと思います。 (2010.01.04 22:36:23)
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