おかしな寄り道

食事を摂ることが多くなってしまいます。

昔から朝のフルーツは金、昼のフルーツは銀、夜のフルーツは銅といわれるように？活動を開始する身体には、目覚めジュースがいいですよ？

朝起きて頭がぼんやり。パァーッとストレスも発散するのにも欠かせない morning drinks!!

グレープフルーツ grapefruit は、 18 世紀、西インド諸島のパルパドスで生まれた、母が ぶんたん で父が オレンジ という家系のいわば 2 世。 20 世紀になってフロリダ、カルフォルニアで栽培され、有名になった。形からは想像しにくいけれど、ひとつの枝に 10 個以上固まって、ぶどうのように実ることからその名がついた？一年中が旬？でも新鮮なものを購入後 10 日以内に食べてくださいね。

みずみずしいフルーツで爽やかな朝を・・目覚めのジュースで～

・グレープフルーツ・バナナジュース

グレープフルーツ 170 ｇ、バナナ 100 ｇ。

グレープフルーツをスクイーザーで絞ったのち、バナナとともにミキサーで撹拌する。

バナナ banana は、アスリートたちのエネルギー源として注目大？

一年中が旬？果皮にそばかすのような斑点出る頃。（スイートスポット）

※フルーツに含まれる果糖は、脂肪に変わりやすく、脂肪に合成されると皮下脂肪として体内に貯蔵されるので、一日のフルーツ摂取量は 可食部で 200g が理想とされています。

（リンゴ 1 個、桃 2 個、バナナ 2 本、キウイ 2 個、ミカン 2 個‥目安です。）

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果物の種類にもよりますが、 200g あたりのカロリーは大体 100kcal ちょっとの物が多いようです。
健やかな生活への一歩？

朝は、フレッシュジュース！

朝は生体リズム的に老廃物を体内から出すサイクルの時間。

朝食後、カラダは消化に集中しすぎないようにすることが大切。
消化に負担をかけず、老廃物が排出しやすいようにするフレッシュジュースがオススメなのです。

朝はジュース、夜はスムージー。これで決まり！

Ｉ `m sorry ​​​​ ​ ・ Please forgive me ・ ​​ I love you ​​ ・ Thsnk you

今日も一日 ･･･ ヽ (*´□ ｀ *) ッ ありがとう !!