おかしな寄り道

Let's take a walk ！（散歩に行こう） No ６７ .

 ウォーキングを続けていると、疲れていてどうにも気乗りしない日があったり、身体の調子が
思わしくない日があります。そんな日は…思い切って休むのが正解！

足腰が痛かったり、疲れていたり、睡眠不足だったりするときは、無理して歩かない。

無理せず、がんばりすぎず。ケガや痛みがでたときも、いったん休んで様子をみる。

Don't push yourself too much.
・……室内でも炊事・洗濯・掃除など、何かすることがあるたびにこまめに動いて歩数を増やすことも、また、買い物など外に用事があるときには、一度で済まさず、何度かに分けて済ませる手もあります。

要はあなたの意識次第。日常生活の中に、歩く機会は沢山あるということを・…
…近距離移動はできるだけ歩く…

いつものスーパーではなくときには少し離れた別のスーパーはいってみたり、電車通勤なら、最寄り駅の一つ前の駅で降り、ひと駅分歩くと、今まで知らなかったお店や横道が発見できて楽しいかも～いろいろな工夫をして歩く機会を増やしていけるといいですね？

太陽の下を歩きときどきは坂道や階段のある神社も歩いてくださいね？

四季の移ろいを、どう料理して味わうかはお好み次第ということ。自分なりのスパイスを探し出し、季節を味わいながら歩いてくださいね？

気分を変えたいとき、リラックスしたいときにおすすめなウォーター・……

フレッシュ・ハーブ・ウォーター

材料：ミント。レモンバーム、レモングラス‥など各適量、水適量。

ピッチャーなどにお好みのハーブを入れ、水を注ぎ、冷蔵庫で一晩おく。

お水代わりに～

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

今日も一日 ･･･♡ ヽアリガトウ✾“ヽ ( ｡◕‿◕。 ) ﾉ”♡

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