おかしな寄り道

糖化‣……？？（ episode １２３）

　体内で老化を進める原因の一つに細胞の“糖化”という現象が？

ジュースや甘味料、糖質を多く含むものを摂ると体内の糖化を引き起こし、老化が進む＞　 えぇっ　じゃ　水やお茶で～
　ジュースや缶コーヒーはダメ！

　もうひとつ　老化を進める原因は“酸化”…通常、体内に取りこんだ酸素の一部は強い酸化作用を持つ活性酸素に変わり、体に悪さをする細菌やウィルスを攻撃してくれます。

　しかし、活性酸素が増えすぎてしまうと、正常の細胞まで酸化され、肌のしわやシミ、白髪といった老化現象を起こしたり、動脈硬化をおこしたりする！　

　酸化を防ぐためには野菜を一日３５０ g 以上とることが大切？
じゃ　ブロッコリーを一日ひと房食べなくては・‣……あと、モロヘイヤやオクラなども食べなくては？？？

※ 目安で野菜３５０ g （上の画像）

　食事の摂り方も‣……朝からたんぱく質をしっかりと摂ることも‣……
朝にたんぱく質を摂ると日中に働いたり、運動した際の筋肉を作る材料になる。

だから、朝にたんぱく質を摂ることはとても良いこと？

ブロッコリー大きめのひと房（ 35g ）の場合～ 生 ： 13kcal 、糖質 0.5g 、たんぱく質 1.9g ・ 茹で ： 11kcal 、糖質 0.3g 、たんぱく質 1.4g 。↓１房 35 ｇ。

　あとは、夕食から朝食の時間を１６時間くらい開けると～軽い飢餓状態になる。
オートファジーといって細胞が自食作用を起こし、若返らせる働きをするらしい‣……

朝から　しっかりしなければ～三日坊主で終わらぬように・…笑

　今の生活が変えられれば・？？？？　
今日は さむい 　・・・
Episode １２４。へ・…

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you
|●´з`) ♡ |// 窓 // Σ d( ゝ∀･ )  ＜ｺｯｼｮﾘ☆ｧﾘｶﾞﾄｫ♪

ナースシューズ レディース カジュアル シューズ ドライビングシュ ママシューズ ンスリップ靴です 柔らかい です 誕生日ギフト
価格：2,530円（税込、送料無料) (2026/1/22時点)

楽天で購入