コンディショニングlab｜ビギナーランニング教室のJapanマラソンクラブ牧野ブログ

ダイエットや運動を指導していると

ほとんど同じ形でクライアントにダイエットを邪魔する壁が訪れる。

それは最初の3日。そういつもの生活スタイルと違い、普段とのギャップ

運動や食事を調整すると、普段どおりの生活。

ここで継続するかしないかだ、更に3週間続くかどうか？

最初の１週間目から2週間目と快調に来ても、仕事や家庭で障害が訪れる

残業、飲み会、育児などそこに流されると元の生活に戻るのだ

最後に2ヶ月もつかどうか？これは体重を目標にしていると達成！即終了となる。

気持ちが元の生活に帰りやすい、更に1ヶ月経過すると体重など下げ止まりになる。

これは一時的なものであるが今までが成果として現われていたので

余計にやる気をなくす。

そこで結果ではなく成果を自分に与えることもこの壁をクリアするチャンスだ

節制と考えると＝我慢。しかし、今週はよくガマンした。好きなものを食べよう

これだけでも早々太らない、又来週と言う感じで自分にご褒美を与える

次第に習慣化するとそのご褒美は必要なくなるのだ、

そう自分を褒め、成果を与えてあげよう