コンディショニングlab｜ビギナーランニング教室のJapanマラソンクラブ牧野ブログ

おはようございます。

今日は循環のお話

よくふくらはぎが張る浮腫むといいますが

ランニングやウォーキングを混ぜること

改善に繋がるものです

それはふくらはぎは地面に近くに

静脈血を心臓に送るには

通常の循環機能では不十分です。

それは重力によるもので

そこでふくらはぎに張る静脈は静脈弁という弁をもち

それを開閉する為にはふくらはぎの収縮弛緩が必要になります

ランニングだけでなく、ウォーキングやカーフレイズ、ストレッチなど

収縮弛緩を繰り行う必要があります。

このことが筋ポンプ作用と言い、受動的ではなく能動的に動かしてあげる必要があるのです。

同じ動作の繰り返しや同じ姿勢の繰り返しは

浮腫み、飛行機などでは重篤の場合はエコノミー症候群になります

（水分不足も要因ですが）

歩く走るなどカラダを動かすことが改善の一歩となるのです。 

今日は真面目な話でした